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Como se organizar com as crianças em casa?

Estes dias inusitados que estamos vivendo acabaram impactando diretamente na rotina de muitas pessoas, que estão tendo que se adaptar a uma vida dentro de casa.

E, é claro, muita gente está tendo que trabalhar remotamente, cuidar da casa e ainda tomar conta das crianças, que não estão frequentando a escola devido à pandemia de coronavírus.

Quem está passando por isso sabe que não é uma tarefa fácil. Até porque, a escola preenche boa parte da rotina dos filhos e faz com que eles gastem toda a energia do dia a dia, algo que não acontece quando eles estão trancados em casa.

Por isso, nós separamos algumas dicas para ajudá-lo a passar os dias da melhor forma possível! Vamos lá?

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Organize a rotina

Uma boa forma de controlar as crianças durante esses dias, até para deixar claro que não estamos de férias, é basear-se na rotina que elas tinham anteriormente e tentar criar um novo cronograma para elas seguirem.

Se possível, estipule os horários de dormir e acordar, de comer, estudar e, claro, de brincar! Assim, seu pequeno pode se acostumar a seguir essa nova rotina e não sair completamente das responsabilidades que ele já tinha.

Para deixar esse desafio um pouco mais fácil e mais divertido, que tal fazer uma versão física desse quadro organizador? Use lápis de cor, canetinha, cartolina e deixe que ele te ajude!

Deixe-os participar

Ficar em casa também traz diversas responsabilidades, como preparar as refeições, lavar a roupa, limpar os cômodos, lavar a louça e por aí vai. Então, por que não contar com a ajuda dos seus filhos?

Peça para que eles interajam com você e dê a eles tarefas que eles consigam realizar. Assim, eles irão te ajudar com esses afazeres e passar mais tempo ao seu lado. Faça o teste.

Inove nas brincadeiras

Em casa, as crianças acabam ficando cansadas de fazerem sempre as mesmas coisas e não poderem sair. Por isso, é uma boa ideia pensar em brincadeiras divertidas para distraí-los.

Desenhar e pintar, ler livros de histórias, montar coisas com sucata, jogar jogos de tabuleiro e brincar de mímica são apenas alguns exemplos de atividades que vocês podem fazer sem sair de casa!

Converse com outros pais e mães para descobrir mais atividades que funcionem bem durante esse período.  Ser ainda mais criativo nesse momento é um desafio que todos os que têm filhos estão enfrentando agora.

Divirta-se

Por fim, é sempre bom lembrar que, apesar de o motivo ser ruim, esta é uma oportunidade única de conviver mais tempo com os filhos. Então, que tal aproveitar?

Pode ter certeza de que os pequenos estão bem felizes com a ideia de passar mais horas com seus pais!

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Agora, você já pode começar a aplicar algumas dessas dicas e ver o impacto positivo que elas vão trazer para a rotina da família. 🙂

E já que estamos todos juntos, que tal deixar as suas próprias dicas nos comentários para ajudar outros pais e mães? Afinal, quanto mais conhecimento, melhor!

Outra coisa que você pode fazer é aproveitar esse tempo em casa e buscar formas de garantir um renda extra no seu mês para ajudá-lo a passar por esses dias difíceis.

#EstamosTodosJuntos

Você se preocupa com a sua saúde mental?

Devido à pandemia do coronavírus, as pessoas que podem priorizar sua segurança estão mantendo o isolamento em suas casas.

Essa necessidade acabou levantando uma discussão sobre outro problema cada vez mais comum no mundo: a ansiedade.

O momento pelo qual estamos passando, repleto de notícias angustiantes e tempo indeterminado para acabar, contribui para que esse transtorno psicológico ocorra cada vez mais.

Portanto, nós queremos falar um pouquinho sobre dicas importantes para que você mantenha a sua saúde mental em dia, e esteja sempre pronto para encarar qualquer situação com tranquilidade.

Então, respire fundo e vamos lá!

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Converse com quem você ama

Independentemente de estarmos trabalhando das nossas casas e saindo apenas em emergências, é essencial que isso não impeça você de continuar sempre em contato com os amigos e familiares que mais ama.

Graças às ferramentas digitais, hoje em dia, é fácil bater papo com um grupo de amigos ou com toda a família sem sair da segurança do seu lar.

O contato com pessoas queridas é muito importante para ajudá-lo a compartilhar suas dúvidas e anseios e ouvir palavras reconfortantes de pessoas que realmente se importam com você.

Faça o que te faz feliz

Outro fator essencial para nos mantermos com uma boa saúde mental é praticar uma atividade que nos faça feliz, mesmo que seja diferente daquilo que já fazemos nas nossas rotinas.

Pode ser aprender um instrumento musical, ler livros, jogar videogame, praticar esportes, desenhar, costurar ou qualquer outra coisa que o ajude a fazer uma pausa na rotina corrida para, simplesmente, aproveitar o momento.

Esse tipo de atividade ajuda você a se acalmar e a focar em algo que te faça bem, sem anseios ou pressões que te atrapalhem.

Faça exercícios físicos

Falando em esportes, os exercícios físicos são muito mais importantes para a sua saúde mental do que você imaginava.

A prática constante de esportes ajuda seu corpo a liberar endorfina, um hormônio associado à felicidade, que, além de gerar uma sensação de recompensa e bem-estar, auxilia você a dormir e a se alimentar melhor no dia a dia.

Mesmo estando em casa, há diversas opções para se manter saudável. Procure lives ou aplicativos com essa temática e gaste energia.

Quando for fazer um exercício, tente deixar de lado todas as suas preocupações e focar em executar a atividade com perfeição!

Tente dormir bem

Dormir bem pode ser outro aliado muito importante na hora de cuidar da sua saúde mental. Afinal, uma boa noite de sono é essencial para descansar não só o corpo, como a mente também.

A falta de sono é um dos elementos que podem gerar diversos problemas de saúde, incluindo transtornos psicológicos e aumento do estresse.

Uma ótima dica para garantir uma noite de sono satisfatória é desligar aparelhos eletrônicos, como televisão e smartphone, pelo menos meia hora antes de deitar. Assim, seu cérebro já começa a entrar em modo de descanso e relaxa mais facilmente.

Respire

Pode parecer simples, mas fazer algumas pausas em seu dia para simplesmente respirar ajuda bastante, caso você esteja buscando se acalmar.

Quando estiver se sentindo agitado, tenso ou ansioso, feche os olhos por alguns minutos, e foque em respirar lenta e profundamente, afastando problemas e pensamentos negativos.

Crie o hábito de tirar um tempinho para isso todos os dias e, com certeza, você vai se sentir mais relaxado para encarar os desafios do cotidiano.

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Pode ter certeza que essas sugestões vão ajudá-lo a ficar bem mais calmo em seu dia a dia. E é sempre bom lembrar que, mesmo afastados fisicamente, estamos todos juntos!

Caso tenha alguma dica pessoal que ajude a melhorar sua saúde mental, compartilhe-a aqui nos comentários para ajudar as outras pessoas!

Agora é só manter a calma e, em breve, tudo estará melhor! 🙂

 

Faça sua parte neste momento difícil!

Em um período de muitas dúvidas e incertezas, pequenas atitudes fazem toda a diferença. No textinho a seguir, você confere algumas dicas básicas para passar o bem adiante neste momento tão importante. Afinal, estamos todos juntos.

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Compre apenas o necessário

As autoridades no assunto já deixaram bem claro que não há necessidade de estocar alimentos, nem itens básicos de higiene. Afinal, com consciência e trabalho em equipe ninguém fica sem.

Cuidado com as notícias falsas

Antes de espalhar qualquer notícia, lembre-se sempre de conferir as informações em canais confiáveis e dê preferência à página da OMS (Organização Mundial da Saúde).

Sobrou? Doou

Seja roupa, brinquedos, alimentos não perecíveis ou até sangue (caso você possa, segundo o seu médico). Assim, você faz o bem e, ainda por cima, faz aquela limpa no armário.

Tempo também se doa

Você já deve ter visto na internet os avisos que as pessoas estão deixando nos elevadores, oferecendo-se para ir às compras para aqueles que fazem parte dos grupos de risco (idosos, por exemplo). Caso você possa, por que não doar um tempinho para os seus vizinhos também?

Ligou para vovô?

Caso você tenha idosos na família que, infelizmente, tiveram que ficar isolados para o próprio bem, não deixe de dar uma ligadinha para eles. Quem sabe eles não te ensinam aquela receita de família que você quer tanto aprender?

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Bom, as nossas dicas são essas, mas e as suas? Caso tenha encontrado outra forma de ajudar o próximo neste momento, por favor, não deixe de compartilhar com a gente nos comentários.

Um grande abraço, mesmo que de longe, para todo mundo!

#EstamosTodosJuntos

Estamos Todos Juntos

Como todos sabem, o mundo está passando por um momento complicado devido à pandemia do coronavírus, o que acabou impactando na vida de cada um de nós.

Muitos estão em casa, sem saber quando poderão sair, muitos estão tensos com seus trabalhos e, no fim das contas, todos nós estamos cheios de incertezas de como as coisas vão se desenrolar daqui pra frente.

E isso faz com que o clima no ar fique pesado e as pessoas pessimistas. Afinal, nossa maior força sempre aparece quando damos as mãos, quando compartilhamos um abraço ou quando simplesmente trocamos um sorriso!

Por isso, a Brasilcap decidiu mudar esse cenário e trazer uma mensagem de otimismo. Assista!

Independente do que aconteça, lembre-se que viveremos dias melhores. Em breve, nossa rotina voltará ao normal e poderemos nos encontrar.

Então, que tal levantarmos a cabeça?

Porque a gente pode até estar afastado fisicamente, mas, se prestar atenção, estamos mais unidos do que nunca!

Estamos Todos Juntos

Vamos ajudar a prevenir o coronavírus.

Como vocês sabem, todo mundo está vivendo uma situação inédita

O novo coronavírus se espalhou por todo o planeta e se tornou uma pandemia e, por isso, estamos passando por um período diferente e cheio de dúvidas, que trouxe impactos na rotina de todos nós.

Essa nova variedade do vírus foi descoberta em 31/12/19, após alguns casos na China, e provoca, principalmente, problemas respiratórios, além de muitas vezes vir acompanhado de febre e tosse seca.

Então, como podemos fazer para combater essa doença? Reunimos algumas dicas que cada um de nós deve seguir para fazer nossa parte!

Dê uma olhada!

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Lave as mãos frequentemente

Sempre que possível, lave as suas mãos com água e sabão durante pelo menos 20 segundos, para garantir que elas fiquem 100% higienizadas.

Caso esteja fora de casa e não possa fazer isso, uma boa opção é utilizar produtos como o álcool em gel, que também funciona bem para garantir que as suas mãos estejam limpas.

Dessa forma, você minimiza a chance de transmitir o vírus através de objetos que você tenha tocado.

Cubra o nariz e a boca ao tossir

É sempre importante lembrar que uma das formas pela qual o COVID-19 mais se transmite é através de gotículas de saliva.

Portanto, lembre-se de sempre cobrir sua boca e nariz ao tossir ou espirrar, assim você diminui a chance de acabar transmitindo isso através do ar a sua volta.

Evite multidões

Nesse período, é essencial fugir de qualquer tipo de aglomeração de pessoas, afinal, isso aumenta, e muito, as chances de acabar contraindo o coronavírus pelo ar ou mesmo através de contato físico com alguém.

Se possível, a melhor opção é que você fique na sua casa e ajude a diminuir o número de pessoas circulando pelas ruas. Assim você fica seguro e ainda contribui para minimizar as chances do COVID-19 se espalhar mais.

Mantenha os ambientes bem ventilados

Ambientes bem ventilados, onde a luz do sol pode entrar, são sempre melhores durante esses períodos. Com o ar circulando, as chances de contrair alguma doença dessa forma é muito menor.

Abra suas janelas e portas e deixe o ar correr, seja na sua casa ou no seu trabalho. Isso pode ajudar bastante nessa luta.

Não compartilhe objetos

Independentemente de estar higienizando bem as mãos, é importante também que você evite compartilhar objetos pessoais, especialmente os que você usa frequentemente como talheres, controles remotos, canetas e afins.

Como o coronavírus demora muitos dias para se manifestar, é impossível sabermos se estamos infectados, então dessa forma a melhor ideia é não dividir objetos com outras pessoas.

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Seguindo essas dicas você estará contribuindo para minimizar o número de casos e a lutar contra a proliferação do COVID-19.

Caso você queira informações mais aprofundadas, você pode visitar o site oficial do governo sobre esse assunto ou consultar os canais oficiais da OMS (Organização Mundial de Saúde).

Contamos com a sua ajuda, e esperamos que todos fique bem!

Vamos juntos passar por isso.

Seu cotidiano pode ser mais sustentável, quer saber como?

Você já tentou trazer mais ações sustentáveis para sua rotina, mas não soube como?

Existem várias formas de fazer sua parte e ajudar a preservar o meio ambiente. Algumas delas são simples, como prestar atenção ao seu consumo de água diário, mas há ações simples para você seguir e deixar sua vida cada vez mais sustentável.

Separamos algumas ideias para ajudar você a ter uma pegada mais ecológica! Dá uma olhada!

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Nunca abra mão da sua ecobag

Muita gente já se preocupa com a quantidade de sacolas plásticas utilizadas no nosso dia a dia, e alguns estados, como Rio de Janeiro e São Paulo,  já aprovaram leis que restringem o uso das famosas “sacolinhas”.

Então, para fazer sua parte, passe a ter uma sacola reutilizável sempre com você. Pode deixar dobrada na mochila, guardada na gaveta da mesa de trabalho, ou até mesmo no carro/bicicleta.

Pode ter certeza que a ecobag vai ser muito útil e garantir uma queda drástica em seu consumo de sacolas poluentes.

Diga não ao papel, nosso planeta agradece!

Também estamos buscando cada vez mais soluções para diminuir o consumo de papel. Seja para impressões, uso em ingressos, ou até mesmo para deixar lembretes em nosso ambiente de trabalho, hoje em dia existe sempre uma solução digital para nos ajudar.

Por isso, tente se atentar a usar cada vez menos papel em sua rotina e tenha certeza que, a longo prazo, você vai economizar muito.

E, claro, se precisar usar uma folha de papel, opte pelo material reciclado! Assim, você continua agindo de forma sustentável.

Segunda sem carne

Você está familiarizado com este movimento global encabeçado por Paul McCartney?

Existente em mais de 40 países, a “Segunda-Feira sem carne” vem ganhando cada vez mais destaque mundial. A ideia, como o nome sugere, é basicamente não consumir nenhum produto de origem animal nas segundas-feiras.

Com apenas um dia na semana, você economiza em média 7kg de grãos de soja, 3.400 litros de água (equivalente a cerca de 26 banhos de 15 minutos) e 311g de carnes, ajudando principalmente na redução de emissão de gás metano para a atmosfera! 

Repense suas roupas

Essa é uma forma diferente de agir de forma sustentável, mas por que não doar aquelas roupas que você não usa há anos?

Manter guardadas peças que praticamente não são utilizadas é um desperdício de recursos. Dê uma olhada no fundo das gavetas e, com certeza, você vai se deparar com roupas que poderiam estar sendo muito bem aproveitadas por outras pessoas! Faça o teste.

Separe bem o seu lixo

Grande parte das pessoas entende a importância da reciclagem, mas acaba não fazendo a separação devida do lixoem seu dia a dia.

É muito importante se informar e garantir que seu lixo esteja bem separado e depositado nas latas corretas. Assim, ele será bem aproveitado e poderá chegar mais facilmente ao processo de reciclagem.

Uma ótima dica é se informar sobre as coletas de lixo reciclável em seu prédio, rua, casa e sempre deixar ao lado das latas de lixo um guia de quais materiais devem ser destinados a cada recipiente. Em pouco tempo, você vai se tornar um craque da reciclagem!

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Preparado para aplicar essas mudanças em sua rotina? Lembre-se que, se você fizer a sua parte, já estará ajudando, e muito, o meio ambiente a longo prazo.

E já que você vai testar essa mudança, ajude outras pessoas a começar também! Compartilhe esse conteúdo e garanta que ainda mais gente passe a agir de forma sustentável.

Que tal gastar calorias extras no seu dia?

Cuidar da nossa vida financeira dá trabalho, e para que a gente possa sempre ter a tranquilidade de fazer isso da melhor forma possível, é legal também cuidar da nossa saúde e bem-estar.

A gente já comentou aqui no Blog sobre alguns pequenos hábitos que você pode mudar na rotina para deixar a preguiça de lado, mas hoje vamos falar especificamente sobre um assunto que muita gente tem dúvida: queimar calorias.

Então, se está buscando emagrecer e focar mais na perda de peso, dê uma olhada nessas dicas que separamos para você!

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Entenda o seu metabolismo

O primeiro passo para conseguir vencer a batalha da perda de peso é entender como o seu corpo funciona! Afinal, mesmo que a gente não perceba, nosso corpo está sempre gastando calorias!

Respirar, andar, dar risada, levantar da cadeira, todas essas ações aceleram o metabolismo do seu corpo e fazem com que ele consuma mais energia.

Mas é bom ressaltar que cada pessoa tem o seu próprio ritmo, e por isso algumas tem mais facilidade na luta contra a balança enquanto outras não! Entenda o seu metabolismo!

Valorize a musculação

É muito comum achar que a musculação não auxilia na perda de peso e que isso fica apenas por conta de exercícios aeróbicos. Mas devido ao que acabamos de explicar acima sobre metabolismo, levantar pesos ajuda, e muito, no consumo de calorias.

O seu corpo gasta cerca de 3 vezes mais calorias naturalmente para manter os seus músculos com energia do que ele gasta com massa gordurosa. Portanto, quanto mais você substituir gordura por musculatura, mais rápido o seu metabolismo vai agir.

Foque na alimentação

Não é segredo que a alimentação é um importante fator na sua saúde, especialmente para quem está buscando perder ou ganhar peso. Por isso mesmo, é importante que você coma de acordo com as suas metas, e isso varia de pessoa para pessoa.

Uma ótima forma de fazer isso é visitar um nutricionista. Esse profissional vai entender qual é o seu objetivo e explicar, de forma detalhada, tudo o que você deve comer para chegar lá, além de fazer o acompanhamento para garantir que os resultados apareçam!

Que tal um cafezinho?

Você sabia que além de ajudar a combater aquele sono matinal, o café pode ser um aliado na queima de calorias no seu dia a dia?

A cafeína é uma substância termogênica, que causa um aceleramento natural do nosso metabolismo quando ingerida, aumentando assim o gasto energético do corpo. Mas, cuidado, consumir cafeína em excesso pode deixar você agitado e com insônia.

Mexa-se na rotina!

Pode ser difícil parar para treinar em uma academia todos os dias da semana, mas isso não quer dizer que você não possa encontrar formas criativas de se exercitar na rotina.

Subir escadas em vez de usar o elevador, andar a distância de uma estação de ônibus a mais, trocar o carro pela bicicleta ou até fazer uma bela caminhada depois do trabalho são técnicas que vão contribuir bastante para manter você com a saúde em dia.

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Ufa! Agora é só começar a por essas ideias em prática! Lembre-se que no começo é sempre mais difícil, mas, com persistência, você vai ver resultados rapidinho! 😉

E agora que você já está dando um jeito na sua saúde, que tal aproveitar e organizar também a sua vida financeira?

Com a capitalização, você vai ver que guardar dinheiro é bem mais fácil que se exercitar!

Veja tudo o que você pode realizar com o seu título de capitalização e comece a tirar os seus planos do papel!

Pequenos ajustes para o seu bolso.

Na hora de economizar, é muito comum a gente pensar logo de cara em quais os maiores gastos que a gente poderia cortar para tentar guardar dinheiro no fim do mês.

Mas você já parou para fazer as contas de quanto você conseguiria juntar caso mudasse alguns pequenos hábitos na sua rotina?

Quando você coloca as despesas na ponta do lápis, você vai reparar que os gastos menores podem ter um grande impacto nas suas finanças em longo prazo.

Por isso, a gente reuniu aqui algumas dicas para quem está tentando juntar dinheiro e se tornar um expert em disciplina financeira!

Vamos dar uma olhada?

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Prepare o seu almoço

Comer em restaurantes é uma delícia, mas fazer isso todos os dias da semana pode pesar bastante no seu orçamento, especialmente quando o vale-refeição acaba rápido…

Então que tal tentar levar a sua própria comida para o trabalho? Assim você não só economiza bastante dinheiro como também passa a comer mais saudável. Faça o teste! Tente aplicar isso de duas a três vezes na semana e sinta a diferença no fim do mês.

Faça sua lista de compras

Ir ao supermercado pode ser uma grande armadilha para o seu bolso, especialmente se você vai às compras com fome ou acompanhado de crianças.

Adquira o hábito de sempre criar uma bela lista de compras antes de sair de casa, e quando chegar ao supermercado evite comprar coisas que não estejam planejadas. Dessa forma você vai conseguir gastar cada vez menos e juntar dinheiro para outras coisas!

Só um cafezinho?

Quem não adora um cafezinho logo depois do almoço, né? Mas você já parou para fazer as contas de quanto você chega a gastar em um ano tomando seu café todos os dias?

Pensando que uma xícara de café custa em média R$ 4, consumir uma todos os dias do mês vale cerca de R$ 120! Ou seja, em um ano, você consegue guardar bastante dinheiro só reduzindo um pouquinho seu gasto com café!

Foque nas contas de água e luz e ajude o meio ambiente

Todo mundo tem que pagar as contas de água e luz, mas poucas pessoas focam ativamente em tentar reduzir essas despesas mensalmente.

Tente mudar um pouco seus hábitos! Feche a torneira ao escovar os dentes, apague as luzes ao sair dos cômodos, reduza seu tempo no banho, economize na água ao lavar a louça e tire os aparelhos da tomada ao sair de casa. Além de ajudar o seu bolso no final do mês, você também contribuirá com o nosso planeta.

Uma solução para guardar

Se você sente dificuldade em organizar o seu dinheiro e quer uma solução para começar sua educação financeira, a gente tem uma ótima sugestão!

O Ourocap é um título de capitalização que permite guardar seu dinheiro mês a mês para que você consiga realizar um grande plano lá na frente! Além disso, você também concorre a prêmios em dinheiro durante a vigência do seu plano! Que tal fazer o seu?

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Então a partir de hoje, comece a olhar cada vez mais para essas pequenas mudanças que irão fazer uma enorme diferença lá na frente!

Ao fazer as contas você verá que está guardando bastante dinheiro para usar com coisas mais importantes.

E se você sentiu falta de alguma dica, deixe aqui para a gente nos comentários!

Xô preguiça na rotina

Estamos quase no meio de janeiro e você ainda não começou aquela resolução de ano novo de fazer mais atividade física no seu dia a dia?

Pode ser difícil encaixar alguma atividade que demande muito tempo em uma rotina movimentada, mas existem algumas pequenas mudanças que podem te ajudar a manter um dia a dia mais saudável sem grande esforço!

E fazendo algumas delas, pode ter certeza que você vai mudar sua qualidade de vida.

Então chute a preguiça pro lado e veja as dicas que separamos para você.

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1 – Fuja do elevador

Para começar a sua nova fase de uma vida mais saudável, que tal trocar as suas subidas no elevador pela escada?

Esse exercício pode parecer pouco, mas quando aplicado diariamente na sua rotina pode trazer diversos benefícios como fortalecimento muscular, melhora do condicionamento físico e até diminuir os níveis de estresse!

2 – Troque o meio de transporte

Que tal melhorar seu condicionamento físico e de quebra ainda ganhar uma ótima opção de exercício?

Deixe o carro ou ônibus de lado e comece a ir de bicicleta para fazer as tarefas do dia a dia! Transforme aquele pulinho na farmácia ou padaria no fim do dia em uma oportunidade para pedalar um pouco e aprimorar sua forma física.

3 – Levante da cadeira

Se você trabalha o dia inteiro sentado na frente de um computador, é sempre bom buscar se movimentar mais.

Seja para ir encher a garrafa de água, fazer um breve intervalo ou simplesmente dar uma volta na rua, saia da cadeira e faça seu corpo se movimentar! Se possível, busque somar isso a um alongamento leve para melhorar a postura.

4 – Faça exercícios em casa

Uma coisa que cabe em qualquer rotina é fazer exercícios na sua casa, e para isso, você nem precisa de tanto espaço!

Faça coisas como agachamentos simples, abdominais, corrida no lugar, flexões e outros movimentos. Se você mantiver o ritmo todos os dias você vai enxergar resultados após algumas semanas.

5 – Não esqueça de alongar

Alongar é sempre uma das partes mais importantes de qualquer atividade física, e você pode incluir esse hábito em qualquer momento da sua rotina.

Fazendo isso você melhora a sua elasticidade, ajuda na saúde dos seus músculos, previne dores e até aumenta a sua disposição. Tente sempre fazer um alongamento antes e depois de praticar qualquer exercício.

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Mesmo que pareça difícil no início, pode ter certeza que logo você já estará colhendo os benefícios de manter uma atividade física na sua rotina.

E aí, que tal ter uma vida mais saudável em 2020?

Livre-se do estresse para ter um ano mais calmo.

O ano mal começou e você já está nervoso ou ansioso com o trabalho ou até algum problema financeiro? Tenha calma! Existe solução para isso!

Afinal, ficar irritado não ajuda em nada na hora de resolver qualquer tipo de perrengue que você possa ter.

Então, que tal algumas dicas para garantir que você esteja sempre tranquilo e calmo, para conseguir encarar os problemas da melhor forma?

Respire fundo e vamos lá!

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1 – Pratique esportes

Fazer atividades físicas não é bom só para manter o peso em dia. A prática de esportes ajuda e muito a mandar o estresse da rotina do dia a dia para longe, sem contar que também melhora a sua qualidade do sono.

E nem precisa fazer algo complexo e que não se encaixe na sua rotina. Uma simples caminhada três vezes por semana já vai deixar você muito mais relaxado!

2 – Troque o café pelo chá

Para quem está tendo uma semana difícil e agitada, pode ser uma boa ideia trocar a agitação que vem com o café por uma relaxante xícara de chá.

Isso vai ajudar você a combater a ansiedade e também o deixará mais calmo, especialmente durante a noite e antes da hora de dormir. Faça o teste!

3 – Organize-se

Uma coisa que realmente não ajuda em nada quando você está nervoso é a bagunça. Seja os seus arquivos do computador ou até mesmo o seu ambiente de trabalho, chegou a hora de se organizar.

É cientificamente comprovado que um local de trabalho bagunçado dificulta o cérebro a se concentrar, portanto, deixe tudo arrumado à sua volta antes de colocar a mão na massa!

4 – Melhore o seu sono

Dificilmente você terá um desempenho positivo na sua rotina se a sua qualidade de sono for baixa. A falta de uma noite bem dormida pode impactar diretamente no seu humor e no seu nível de estresse.

Portanto, valorize este momento. Busque dormir sempre na mesma hora, para que o seu corpo se acostume e tente descansar de 7 a 8 horas por noite!

5 – Busque atividades diferentes

Que tal encontrar atividades fora do comum para dar um descanso para a sua cabeça e ainda aprender algo?

Praticar ioga, aprender a tocar um instrumento, cozinhar ou até começar um curso em algum assunto que sempre chamou sua atenção, pode ser uma ótima estratégia para melhorar a sua qualidade de vida neste ano.

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E aí, vamos seguir essas dicas para ficar mais sossegado em 2020?

Lembre-se: ficar nervoso é a última coisa que você precisa para resolver qualquer tipo de situação.

E caso você tenha alguma dica que queira compartilhar, deixe aqui um comentário pra gente! 🙂