“O autocuidado é um ato de amor-próprio. Priorize-se, cuide de si e descubra como o bem-estar pessoal pode irradiar para todas as áreas de sua vida”.
Franklin S. Carter
A campanha Setembro Amarelo busca ampliar o diálogo sobre a valorização da vida e a importância da saúde mental. Mais do que um alerta, a ação se consolidou, desde 2015, como um convite à reflexão sobre como pequenas atitudes podem transformar o dia a dia e abrir caminhos para uma rotina mais equilibrada.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 700 mil pessoas morrem por suicídio todos os anos no mundo, número alarmante e considerado um problema de saúde pública global. Antes restrito aos consultórios, o tema passou a ocupar espaço em conversas dentro de casa, nas escolas e nas empresas. Essa abertura é essencial, pois falar sobre sentimentos e dificuldades ajuda a fortalecer vínculos e reduzir barreiras.
Especialistas afirmam que abordar o assunto é o primeiro passo para combater o estigma e encorajar quem enfrenta sofrimento emocional a buscar apoio. O suporte coletivo pode fazer diferença em momentos de fragilidade, e a orientação de profissionais, quando necessária, complementa esse cuidado, mostrando que investir na mente é também investir em qualidade de vida.
O planejamento pessoal é outro aspecto importante. Uma rotina organizada de forma realista cria espaço para atividades que proporcionam prazer, descanso e desenvolvimento. Isso pode incluir momentos de lazer em família ou o estabelecimento de metas profissionais e educacionais alcançáveis. Planejar gera segurança e ajuda a reduzir a sensação de sobrecarga.
Hábitos simples também influenciam diretamente o equilíbrio emocional. Caminhar, praticar atividades físicas, manter alimentação equilibrada, dormir bem e reservar pausas ao longo do dia favorecem o bem-estar. Estudos comprovam que exercícios regulares liberam endorfina e serotonina, hormônios que promovem sensação de felicidade e tranquilidade, atuando como aliados na redução do estresse, ansiedade e sintomas depressivos.
O cultivo de relações saudáveis é outra ação fundamental. Compartilhar conquistas e desafios cria uma rede de apoio que fortalece em momentos difíceis. Seja no trabalho, na comunidade ou em casa, diálogo e empatia ajudam a construir ambientes mais acolhedores. Empresas que investem em programas de qualidade de vida registram ganhos não apenas na produtividade, mas também no engajamento de suas equipes.
Reconhecer a hora de buscar apoio especializada também é muito importante. A atuação de psicólogos e psiquiatras oferece ferramentas para enfrentar os desafios cotidianos de forma equilibrada e resiliente. Mais do que um mês de reflexão, o Setembro Amarelo convida a sociedade a valorizar a mente ao longo do ano. Cuidar do equilíbrio emocional é investir no presente e no futuro.
O CVV (Centro de Valorização da Vida) oferece atendimento gratuito e sigiloso 24 horas por dia, pelo número 188.