Intolerância religiosa: respeito para uma sociedade justa

“A liberdade religiosa é apenas a irradiação sensível da consciência livre”.

Rui Barbosa

 

A intolerância religiosa atravessa diferentes contextos sociais e culturais e convida à reflexão sobre convivência, empatia e liberdade de crença. Em uma sociedade marcada pela diversidade de pensamentos, ritos e espiritualidades, o respeito se consolida como um valor essencial para a construção de relações mais equilibradas e humanas. Nesse cenário, o Dia Internacional de Combate à Intolerância Religiosa, celebrado em 21 de janeiro, amplia o debate público e reforça a importância da convivência pacífica.

Mais do que relembrar conflitos ou episódios de desrespeito, a data propõe uma reflexão aprofundada sobre a relação entre liberdade religiosa e justiça social. Respeitar crenças distintas, assim como a escolha de não seguir nenhuma, fortalece o convívio e contribui para ambientes mais acolhedores, nos quais a diversidade é compreendida como valor, e não como obstáculo. Trata-se de reconhecer que a pluralidade de visões espirituais integra a própria construção social e democrática.

Em países plurais como o Brasil, onde diferentes tradições religiosas convivem no cotidiano, o diálogo se apresenta como um caminho necessário. O encontro entre culturas e manifestações espirituais favorece trocas, aprendizado e o reconhecimento de valores compartilhados, como solidariedade, cuidado com o próximo e respeito à dignidade humana. Quando há disposição para a escuta, as diferenças deixam de afastar e passam a aproximar.

O enfrentamento da intolerância religiosa também passa pela educação e pelo acesso à informação. Conhecer a história, os símbolos e as práticas de diferentes crenças contribui para a redução de preconceitos e a desconstrução de estereótipos. A formação de cidadãos mais conscientes começa com a valorização do pensamento crítico, capaz de estimular atitudes mais empáticas e respeitosas no dia a dia.

 

Conhecer a história e as diferentes crenças reduz o preconceito

 

No cotidiano, a tolerância se constrói por meio de gestos simples. Exercitar a escuta atenta, evitar generalizações e agir com responsabilidade no ambiente digital ajudam a fortalecer relações mais justas. Refletir antes de falar ou compartilhar conteúdos contribui para reduzir a circulação de discursos ofensivos e reforça uma cultura de respeito baseada no diálogo.

O Dia Internacional de Combate à Intolerância Religiosa reforça que o respeito não deve se limitar a datas simbólicas. Uma sociedade equilibrada não se constrói pela uniformidade, mas pela capacidade de coexistência. Valorizar o respeito como base das relações é reafirmar o compromisso com um futuro mais plural, humano e consciente, no qual a diversidade religiosa seja reconhecida como parte legítima da riqueza cultural e social.

Denúncia como instrumento de garantia de direitos

Casos de intolerância religiosa podem e devem ser denunciados por meio de canais oficiais, como o Disque 100, que funciona gratuitamente em todo o país, além das delegacias de polícia. O Ministério Público, a Defensoria Pública e as ouvidorias de direitos humanos também oferecem orientação e encaminhamento às vítimas, contribuindo para a efetiva garantia da liberdade de crença.

29 ANOS CAPITALIZANDO SONHOS E CONSTRUINDO O FUTURO

A liderança absoluta e incontestável no mercado competitivo de capitalização no Brasil não é tarefa fácil. Mas, a Brasilcap se mantém nesse cenário desafiador como referência de credibilidade no país.

Hoje, comemoramos 29 anos da Companhia – aprendendo que sem gratidão aos clientes, acionistas e colaboradores – não podemos superar tantos desafios diários. São mais de 200 profissionais nos bastidores dessa complexa engrenagem, cujo propósito é a realização de sonhos e transformação de vidas. Temos o compromisso de uma gestão eficiente, inovadora, idealista e que está sempre criando produtos e serviços para mantermos essa importante hegemonia.

A celebração é histórica porque passa por uma linha do tempo marcada pela credibilidade e ética. Aliás, sem esses dois atributos não tínhamos multiplicado a felicidade e autonomia financeira de milhões de brasileiros. A Brasilcap nasceu em 1995, a partir de uma parceria com o Banco do Brasil, Icatu Hartford, da Sul América Capitalização e da Aliança Bahia.

Brasilcap: 29 anos

 

Desde então, essa parceria exibe resultados extraordinários. Vejamos alguns: um ano depois da fundação, já assumimos pela primeira vez a liderança no mercado de capitalização. Em 2004, distribuímos R$ 65 milhões em prêmios. A partir de 2011, avançamos no nosso projeto de engajamento social e socioambiental. Colocamos no mercado o Brasilcap Solidário e a modalidade Filantropia Premiável. Desde então, temos uma presença efetiva na vida de instituições que prestam serviços relevantes ao país, como a Fundação BB, a AACD, Fundação Abrinq e hospitais beneficentes que são amparados através dos nossos produtos Bem da Sorte, Doadin e Sorte Saúde.

A Brasilcap é também signatária dos Princípios para Sustentabilidade em Seguros (PSI) e da Iniciativa Financeira da Organização das Nações Unidas (Unep-FI/ONU), que integram o Programa da ONU para o Meio Ambiente. Em junho do ano passado, durante a Semana Mundial do Meio Ambiente, a Companhia anunciou a compensação de toda a sua emissão de gases do efeito estufa e se tornou a primeira empresa no mercado de capitalização a zerar a pegada de carbono. A ação foi realizada através da compra de créditos de carbono destinados a apoiar o Projeto The Envira Amazonia, que atua na preservação da Floresta Amazônica.

Por conta dessas e outras ações, a Brasilcap atingiu a nota 7,3 no Índice de Sustentabilidade Ethos e ainda mantem adesões ao Pacto Empresarial pela Integridade e Contra a Corrupção Ethos, além do Pacto Global da ONU.

Nossos resultados estão alinhados ao propósito de darmos oportunidade para que as pessoas tenham o direito de realizar seus planos de vida. Tem sido assim a cada ano. Por exemplo, em 2014, batemos o recorde de prêmios distribuídos em um único sorteio: R$ 39 milhões. No ano seguinte – ao completarmos 20 anos de Companhia – entregamos o maior prêmio da história: R$ 20 milhões.

Celebrar 29 anos de Brasilcap é ratificar a nossa missão de ser uma empresa de referência nacional em comprometimento, excelência, inovação e diversidade aos nossos acionistas, parceiro, colaboradores e clientes. E falando neles, já são mais de 3 milhões de pessoas que confiam nos produtos que vendemos. Hoje, direta e indiretamente, todos participam desse momento histórico. Desde 1995 até maio deste ano, temos 712.975 mil títulos contemplados em todas as regiões do país. Alcançamos um resultado invejável: R$ 2,4 bilhões em prêmios.

No ano em que acontece a 30ª Edição das Olimpíadas com competição multiesportiva envolvendo mais de 200 países, a Brasilcap chega aos 29 anos de existência com a mesma disciplina de um atleta que busca – incansavelmente – a liderança. Ao longo desses anos, a Companhia conquistou o direito de ter um papel importante no cenário econômico do país. Quando uma empresa genuinamente nacional cresce e prospera, ganhamos todos nós. É por isso que a Brasilcap celebra uma trajetória marcada pela excelência, solidez e credibilidade.

Para todos nós que fazemos a Brasilcap o futuro é logo ali. E, já estamos ansiosos pelos 30 anos da Companhia.

#29anosbrasilcap #clientesbrasilcap #liderança #gratidao

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Hospital de Base: aqui tem Brasilcap transformando vidas

Ser um agente de transformação na vida das pessoas e na sociedade é um dos principais propósitos da Brasilcap. Hoje, vamos explorar nossa parceria com o Hospital de Base, administrado pela Fundação Faculdade Regional de Medicina (Funfarme), em São José do Rio Preto/SP.  
 
Atendendo pelo SUS desde 1970 e eleito um dos 100 melhores projetos sociais do Brasil pelo Prêmio Melhores ONGs em 2022, o HB recebe apoio da Brasilcap para projetos na saúde pública: somente no último ano, esse suporte possibilitou mais de 3 milhões de atendimentos, incluindo 50 mil cirurgias e 2 milhões de exames laboratoriais. 
 
Mas como tudo começou? 
 
A história da Brasilcap com o Hospital de Base se inicia em 2020, com a doação de R$ 400 mil para a compra de equipamentos essenciais durante a pandemia de Covid-19, como respiradores, desfibriladores, monitores cardíacos, entre outros. 
 
De lá pra cá, essa colaboração cresceu com o lançamento do Sorte Saúde – título na modalidade filantropia premiável que doa os valores de resgate para o HB – além do apoio a outros projetos da instituição, como “Viva + a Oncogeriatria” e “Viva + a Oncopediatria”, via incentivo da “Lei do Idoso” e do “Fundo para Infância e Adolescência”, respectivamente.  
 
A Brasilcap tem muito orgulho em fazer parte da transformação positiva na vida de milhares de pessoas: somente em 2022, destinou R$ 1,2 milhão a projetos por todo o país. 
 
Continue acompanhando nossas redes sociais para saber mais sobre os projetos sociais apoiados pela Brasilcap. 

Agora você também pode ajudar a FBB com o Doadin

Que o Doadin é o produto de filantropia premiável da Brasilcap você já sabe. O que talvez não saiba é que estamos lançando uma nova versão. Agora, o consumidor pode apoiar projetos socioambientais da Fundação Banco do Brasil e ainda concorrer a prêmios. 

O Doadin oferece opções nos valores de R$ 25, R$ 50 e R$ 100. Ao comprar, o cliente concorda em direcionar 47,55% do valor do título às iniciativas filantrópicas da Fundação Banco do Brasil. 

Ajudar nessas causas por si já é uma atitude muito nobre, mas fazer isso e ainda concorrer a milhares de prêmios instantâneos é uma boa vantagem. Fazendo a sua doação, você participa de sorteios de até R$ 25 mil.

 “A Brasilcap acredita na capitalização como uma realizadora de sonhos. Pois não há nada melhor do que concorrer a prêmios e ainda fazer o bem, contribuindo para que outras pessoas, em condições de vulnerabilidade, possam concretizar os seus projetos de vida. Seguiremos investindo, cada vez mais, em produtos versáteis que valorizem a experiência dos nossos consumidores”, diz o presidente da Brasilcap, Nelson de Souza. 

Para participar, basta acessar a Loja de Vantagens do App do BB, que vai te redirecionar para o site de vendas do Doadin. 

E aí? Vamos fazer um Doadin hoje? 😀

Brasilcap lança seu novo produto, Sortudin, no Nordeste

O passinho do Sortudin tá chegando com força total no nordeste brasileiro, mais especificamente na Bahia, Ceará e Rio Grande do Norte. Ele, que é o mais novo produto da Brasilcap na modalidade popular, custa apenas R$ 10,00 e pode render prêmio entre R$ 10 mil e R$ 100 mil reais, além de oferecer 10 mil prêmios instantâneos, que podem até cobrir o preço do produto. Imagina só, é dinheiro de graça!

E por que lançar o Sortudin agora? O mercado de capitalização está em alta em todo país, e como o Nordeste é líder no ranking das regiões, é óbvio que iríamos prestigiar os nossos fiéis consumidores com um produto novo. Além de tudo, essa estratégia faz parte da nossa campanha de explorar um novo território. Não deve demorar muito pro Sortudin conquistar o Brasil inteiro.

E como funciona?

O Sortudin é vendido nas lojas do Correspondente Bancário Rede Mais Você. O cliente paga R$ 10,00 e concorre a 10 mil prêmios instantâneos de 10 reais, o que já cobre o gasto. Mas, além disso, são 10 prêmios de R$ 10 mil e 2 prêmios de R$ 100 mil!
Na hora de comprar só precisa informar o CPF e o número do celular. Fácil, né? Com a gente, a burocracia passa longe. 

Vem com a gente fazer o passinho do Sortudin! 

O momento de trocar equipamentos

A gente sabe que cada coisinha que compramos tem um tempo de duração, infelizmente. Umas demoram pra ir embora enquanto outras são bem mais rápidas.  

Por isso, é importante sempre anotar a data em que você comprou um determinado eletrodoméstico, eletrônico ou eletroeletrônico (Mesmo que você não lembre o dia ao certo, é bom ter o mês anotado pelo menos). 

Por exemplo: um notebook que é usado com frequência num lugar quente, costuma durar entre 3 a 5 anos. Então é melhor estar preparado para que, depois de três anos da compra, você tenha condições de substituí-lo.  

 

O mesmo se repete para vários outros produtos da sua casa: celular, geladeira, televisores, etc. É claro que sabemos que, quando bem cuidado, tudo dura por mais tempo, mas não custa nada estar precavido para quando o tal “sinistro” acontecer, não é mesmo?  

 

Aí vai a minha dica aqui: será que não vale a pena começar um título com pagamento mensal assim que comprar um novo produto? Aí você faz uma reserva todo mês e, quando finalmente o equipamento ficar obsoleto, você consegue trocar sem pesar na carteira! Só não pode esquecer de pesquisar a durabilidade e vida útil dos seus produtos. Assim, caso aconteça alguma coisa, já existe uma reserva pronta para te ajudar a colocar um aparelho novinho no lugar!  

 

Aqui vai uma tabelinha pra ajudar vocês com alguns eletrônicos: 

 

Celular – 3 a 6 anos 

Notebook – 2 a 3 anos 

Geladeira – 10 a 16 anos 

Fogão – 10 a 15 anos 

Ar Condicionado – 10 a 15 anos 

Microondas – 10 a 12 anos 

Televisão – 4 a 10 anos 

 

Se quiser saber de algum outro, é só dar uma pesquisada. 😉 

Melhore a qualidade do seu sono

Não é segredo pra ninguém que a falta de uma boa noite de sono pode acarretar malefícios que atrapalham você no dia a dia, como falta de concentração e disposição, além de alterações de humor.

Porém, mesmo sabendo disso, muita gente não dá o devido ao valor ao sono e acaba se arrependendo depois (especialmente ao levantar da cama). E é exatamente para essas pessoas que, hoje, separamos dicas valiosas para melhorar a qualidade do seu descanso!

Portanto, prepare o travesseiro e confira alguns passos simples no dia a dia para garantir que você acorde devidamente descansado e pronto para encarar os desafios da rotina com o máximo de energia.

Confira!

Tenha o seu horário

Nosso corpo consegue criar hábitos, basta ser persistente. Portanto, uma ótima dica para quem quer começar a dormir melhor é estipular o horário de deitar-se para dormir e tentar segui-lo todos os dias sem falta! Assim, você se acostuma a ter sono nessa hora sempre.

Outro ponto importante para se considerar ao definir o seu horário é lembrar que o recomendado é que você descanse de 6 a 8 horas por noite. Ou seja, leve isso em consideração quando for escolher o momento exato de se deitar.

Fuja das telas

Muita gente tem o hábito de assistir televisão ou ficar usando o smartphone logo antes de dormir para “chamar o sono”. O que você não sabe é que esses aparelhos com tela podem causar o efeito contrário do seu objetivo.

Busque ficar longe de qualquer tipo de tela por, pelo menos, uma hora antes de se deitar. Uma ótima alternativa aqui é tentar encontrar outro hábito que te ajude a chamar o sono, como a leitura, por exemplo. Faça o teste e você verá resultados rapidinho!

Valorize o escuro

Seu horário de dormir está se aproximando? Ótimo, então chegou a hora de deixar a iluminação do ambiente em que você está mais aconchegante e agradável para começar a incentivar o sono.

Evite deixar luzes brancas e fortes acesas e opte por iluminar seu quarto apenas com um abajur com luz amarela, mais propícia para você ficar em modo de repouso! E na hora em que for dormir mesmo, a prioridade é apagar todas a luzes mesmo.

Café? Não, obrigado.

Começar o dia com uma xícara de café é uma delícia. Terminar o dia com uma? Nem tanto… Como você já deve saber, a cafeína é uma das responsáveis por deixá-lo desperto e mandar o sono para bem longe.

Por isso, evite tomar bebidas, como café, chá preto ou refrigerante até 6 horas antes de se deitar. Você pode substituir essas bebidas por uma xícara de leite morno ou até uma taça de vinho! Assim, tem uma garantia de que o sono vai chegar bem mais rápido.

Conforto em primeiro lugar

Uma boa noite de sono repousante também passa pelo seu conforto na hora de se deitar! Por isso, que tal dar uma repaginada na sua cama? Priorize sempre ter um travesseiro confortável, um colchão firme, utilizar um pijama refrescante e manter a temperatura no quarto entre 18 e 21ºC.

Em relação ao barulho, a sugestão é que o quarto esteja o mais silencioso possível. Porém, existem algumas pessoas que se sentem mais confortáveis ouvindo sons relaxantes ou uma trilha branca ao se deitar! Que tal experimentar algo assim da próxima vez que for dormir?

Viu como é tranquilo ter a noite de sono dos seus sonhos? Basta focar em realmente aplicar essas mudanças e você vai passar a sentir uma grande diferença rapidinho! E com as energias renovadas todos os dias, aí, sim, é gostoso focar nos seus próximos planos! 🙂

Agora que você já tem tudo que precisa para melhorar sua qualidade de sono, que tal conferir outras dicas valiosas para a sua rotina? Descubra como melhorar a sua alimentação e também formas de lidar melhor com o estresse.

Se você já havia conseguido vencer a insônia, mesmo antes de conferir este post, então compartilhe aqui nos comentários o seu segredo para melhorar de uma vez por todas o seu sono. Quanto mais dicas, melhor!

Técnicas para lidar com o estresse

Estamos completando um ano desde que a pandemia começou. Foram 365 dias conturbados, que chacoalharam a nossa rotina. Muitos de nós, que já sofríamos com estresse no dia a dia, passamos a sentir uma pressão maior ainda para nos adequar a esse cenário cheio de incertezas.

Chamado de “mal do mundo moderno”, todos passamos por momentos de estresse diário. Sentimos que, mesmo estando dentro de casa, não podemos parar, temos que correr para não ficar pra trás no trabalho, nos estudos e até na nossa rotina, como um todo. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 70% da população brasileira sofre ativamente com o estresse, o que torna o Brasil um dos países com maior índice nesse quesito do mundo.

São por essas e outras que nós, do Zero Perrengue, decidimos separar algumas dicas para acabar com o estresse e lidar com esse problema de uma maneira mais leve. As sugestões podem ser inseridas no seu dia a dia e ajudá-lo nos momentos de maior nervosismo. 🙂

Então respira fundo e vem com a gente!

Viva o presente

Todos sabemos da importância de se planejar para o futuro. O problema é que, quando a sua cabeça está só lá na frente, ela não está aproveitando o presente. Procure fazer atividades físicas, caminhadas, yoga ou tenha um hobby que tome sua atenção, para que você consiga, de fato, estar com a mente no agora e aproveitar os seus dias.

Assim, seu cérebro para de focar apenas nas incertezas do futuro e acaba criando muito mais momentos de calma e bem-estar na sua rotina.

Respire

Dê uma pausa. O estresse pode acelerar a sua respiração, com risco de hiperventilação e até mesmo sensação de falta de ar e exaustão. Portanto, nunca menospreze o poder da sua respiração.

Ao controlar a entrada e saída de ar pelas narinas, você consegue acalmar o seu corpo e a sua mente. É uma pequena ação que faz uma enorme diferença para lidar com a ansiedade. Basta fechar os olhos e respirar bem fundo por alguns minutos.

Para ajudar ainda mais, tente ler um livro, ouvir uma música ou dar uma volta no quarteirão. Uma rápida mudança de ares pode ser o suficiente para diminuir o estresse do momento.

Alimente-se bem

O corpo precisa de nutrientes para funcionar e alimentar-se mal pode prejudicar o funcionamento dele, aumentando ainda mais o nível de estresse. Por isso, coma coisas que vão fortalecer seu organismo e suprir suas necessidades de proteínas e vitaminas.

Além de diminuir as chances de se estressar, uma boa alimentação também traz outros benefícios à sua rotina, como aumento da disposição, melhora na qualidade do sono e ajuda no emagrecimento.

Veja com outros olhos

Ao se deparar com uma situação de estresse, procure olhar de uma outra maneira. Um desafio nem sempre é motivo para desespero, mas, sim, um novo obstáculo a ser ultrapassado. A maneira como você se coloca perante o problema é vital para que você não sinta o peso do estresse.

Por isso, na próxima vez que der de cara com algo que costuma tirar você do sério no dia a dia, busque ter uma nova perspectiva sobre o assunto e veja aquilo como uma oportunidade de crescimento. Quem sabe você não acaba tirando proveito dessa situação?

Busque se adaptar

Neste período de quarentena não é possível fazer muitas atividades que antes eram nosso refúgio e, desse modo, é importante buscar formas para se libertar da rotina e melhorar o nível de estresse. E lembre-se: se nada estiver adiantando, uma ajuda profissional pode ajudá-lo a estabelecer estratégias para lidar melhor e voltar a ter mais qualidade de vida.

Para muita gente, ficar tanto tempo dentro de casa pode ser bem difícil. Por isso, tentar encontrar algo diferente que te mova durante a rotina é essencial para manter a cabeça no lugar.

Nem tudo é perfeito

Sempre tentamos deixar tudo perfeito. O problema é que a perfeição é quase impossível de ser alcançada e, querendo ou não, ela alimenta o estresse. Tenha em mente que nem tudo está sob seu controle e evite ser tão exigente consigo mesmo. Todos somos passíveis de erros e está tudo bem.

Ao abrir mão de tentar fazer tudo da forma mais perfeita possível, você vai passar e ver um aumento muito grande na sua produtividade, já que poderá gastar menos tempo com as suas tarefas rotineiras.

Agora que você sabe que pode ter uma vida mais tranquila e longe do estresse, busque aplicar essas dicas no seu cotidiano. Você verá os resultados lá na frente e conseguirá aproveitar mais sua produtividade e seus momentos de lazer, o que é ótimo, né?

Inclusive, se já quiser colocar uma delas em prática e começar a mandar o seu estresse embora, que tal dar uma olhada nestas dicas para se exercitar mais ou até mesmo em como encontrar um novo hobby?

E agora conte pra gente: você se considera uma pessoa muito estressada? Já tentou uma dessas dicas? Fale um pouquinho sobre como costuma lidar com isso ou compartilhe alguma sugestão que o ajudou muito. Dessa forma, você ajuda outros leitores e a nossa comunidade. 🙂

Otimizando a limpeza da sua casa!

O ano passado foi mesmo diferente em muitos aspectos. Um deles, por exemplo, foi que um grande número de pessoas trocou a rotina de sair diariamente para o escritório e passou a adotar o trabalho remoto direto de suas casas.

Com isso, muita gente também começou a reparar como é difícil manter o lar em ordem no dia a dia. Afinal, sempre tem uma tarefinha doméstica pra fazer, né? 🙂 E uma das mais recorrentes de todas é a famosa faxina.

Por isso, se você ainda não se acostumou a fazer a limpeza da casa ou acha que poderia otimizar o processo, dê uma olhadinha nessas dicas que a gente trouxe aqui no Zero Perrengue para ajudar a deixar sua casa brilhando em menos tempo!

Confira!

Comece pelo pesado

Uma boa dica para quem ainda não tem uma rotina certeira de faxina em casa é tentar sempre começar pelos ambientes que estão mais bagunçados e vão acabar dando mais trabalho. Dessa forma, você aproveita ao máximo a sua energia.

Seguindo essa dica, você vai chegar ao final da sua faxina tendo que lidar com tarefas mais simples bem no momento em que estará mais cansado. Planejar dessa forma é um ótimo jeito de lidar melhor com a faxina.

Crie uma rotina

Aqui é uma dica que vai envolver muito as suas preferências pessoais na hora de deixar a casa em ordem. Busque criar uma rotina que se adapte aos seus gostos. Ou seja, defina os dias que você prefere limpar, por onde você quer começar e por aí vai!

Fazer as coisas do teu jeito vai sempre te deixar mais disposto quando chegar o momento de arregaçar as mangas e começar a faxina em casa. Por isso, comece aos poucos a criar o hábito e, em breve, vai ficar superfácil pra você.

Produtos de limpeza

É claro que seus maiores aliados na hora de deixar a sua casa brilhando são os produtos de limpeza. Eles são essenciais para que o seu lar fique cheiroso, brilhando e pronto para você curtir tranquilamente!

A dica aqui é deixar os produtos sempre perto de você na hora em que for começar a faxina. É dia de limpar o banheiro? Então já separe os produtos que você sabe que serão necessários e os mantenha próximos o tempo todo. Faça isso para todos os cômodos!

Foque nos ambientes

Aqui é uma dica que anda lado a lado com as duas primeiras que publicamos. Na hora de fazer a faxina da sua casa, busque ter foco naquilo que você quer limpar. Ou seja, evite tentar higienizar um pouquinho de cada local e acabar não conseguindo finalizar nada.

Tenha foco naquilo que você quer arrumar e garanta que você vai deixar os ambientes tinindo. Assim, você pode, no dia seguinte, priorizar outros cômodos! Isso facilita seu trabalho e deixa sua faxina muito melhor. 🙂

Não deixe pra depois

Sabe aquela manchinha de molho que acabou de cair no sofá? Pois é… Tem horas que dá uma preguiça gigantesca de limpar a sujeira logo que ela acontece, mas acaba valendo mais a pena do que deixar pra depois.

Alguns tipos de sujeira precisam ser encarados imediatamente, já que são bem mais fáceis de remover. Nesses momentos, a melhor sugestão é deixar a preguiça de lado mesmo e investir na limpeza para já ficar livre! 😀

A partir de agora, esperamos que as suas faxinas sejam muito mais tranquilas e que você consiga um resultado melhor em menos tempo! É sempre bom usufruir daquela sensação de ter a casa em ordem.

E se você é um dos milhares de pessoas que adotaram o trabalho remoto e agora estão passando mais tempo dentro de casa, confira essas dicas de como se concentrar no trabalho remoto e também como ser mais sustentável trabalhando dentro de casa.

Por fim, já que limpeza é algo que todo mundo tem que fazer, que tal compartilhar os conhecimentos adquiridos ao longo de tantas faxinas? Deixe um comentário aqui com sua dica principal a quem precisa de uma ajudinha pra deixar a casa em ordem!

Quero me exercitar mais

Ano vai, ano vem, mas tem uma coisa que definitivamente nunca muda! Aquela famosa promessa que um grande número de pessoas faz para si de que, finalmente, chegou a hora de levantar da cadeira e começar a se exercitar mais! 😀

Então, não importa se o objetivo é perder peso, melhorar seu condicionamento físico, cuidar da sua saúde, dormir melhor ou simplesmente aumentar sua disposição no dia a dia, este é o momento de transformar essa promessa em realidade e começar a sua vida de atleta.

Para ajudar você com esse objetivo, é claro que o Zero Perrengue já separou algumas dicas que vão auxiliar no processo de não só começar a sua rotina de exercícios, como também mantê-la a longo prazo!

Bora se mexer! 🙂

Faça aquilo que você gosta

Existem diversos tipos de exercício que você pode fazer: musculação na academia, corrida, arte marcial, dança etc. E o fato é que todos eles funcionam. Mas saiba que você deve escolher com carinho aquilo que realmente gosta de fazer!

A escolha do exercício é importante, já que fazer algo simplesmente porque você quer alcançar resultados sem pensar no prazer é garantia de que você não vai conseguir manter uma rotina de treinos a longo prazo e vai dificultar todo o processo.

Ponha na agenda

Se aqui no Blog a gente vive enchendo você para ter disciplina financeira, é claro que a gente também vai sugerir disciplina com os exercícios, né? E a melhor forma de fazer isso é tratar o seu treino como um compromisso de verdade.

Estabeleça o horário da sua rotina em que você mais goste de treinar e busque sempre se manter ativo. Quanto mais a sério você levar os seus treinos, mais rápido vai ser a sua evolução. Marque na sua agenda e respeite esse horário a todo custo! 😉

Estabeleça suas metas

Um fator que, com certeza, também ajuda você a ir mais longe é ter metas bem estabelecidas para o seu treino. Busque sempre saber onde você quer chegar a curto e médio prazo para se motivar.

Por exemplo, se você decidir que quer começar a correr, se desafie semana após semana para fazer um melhor tempo ou uma distância levemente maior. E depois de alguns meses, quem sabe encarar uma maratona ou algo assim? Com essas metas, você vai se animar cada vez mais!

Faça no seu tempo

É sempre importante entender os seus limites e respeitá-los. Evite começar uma atividade física se comparando com os outros e ficando frustrado caso não consiga acompanhar um treino ou uma meta, isso é completamente normal!

Melhorar o seu desempenho em uma atividade física é muito mais sobre a frequência que você consegue manter do que os seus resultados iniciais. Tome seu tempo, siga o seu ritmo e saiba que logo você estará enxergando uma grande evolução.

Opte por treinar de manhã

Para aqueles que sofrem com a parte de encontrar motivação para começar seus exercícios, uma ótima solução é estipular o seu horário de treinamento assim que você acordar pela manhã!

Na hora em que se levantar, pode até bater aquela preguiça, mas, depois que terminar o seu treino, você terá o dia todo pela frente e já vai ter cumprido a sua obrigação fitness. É uma sensação ótima e que fica ainda melhor quando você se acostuma com a rotina.

E agora que você já tem as dicas de que precisava, chegou a hora mais complicada! Levantar-se da cadeira e começar a colocar tudo isso em prática. Mas fique tranquilo, a partir do momento em que você começar a ter resultados, pode ter certeza de que ficará cada vez mais fácil.

Aproveitando que você está começando esse projeto que vai impactar positivamente a sua saúde, o que acha de dar uma olhada em alguns outros conteúdos que poderão lhe ajudar? Confira como se cuidar nos dias quentes de verão e também dicas para melhorar a sua alimentação.

Por fim, fala pra gente: qual é o maior desafio na hora de tentar começar uma rotina de exercícios? Conta pra gente aqui nos comentários para que mais pessoas possam te ajudar com essas dificuldades! 😀