Tag: verão

Fique de olho na saúde durante o verão

Daqui a três dias vai começar a época mais quente do ano: o verão. E, claro, nessa estação, muita gente aproveita para curtir as férias e o fim de ano, passando horas do dia na piscina e ao ar livre. Mas é importante lembrar de sempre se cuidar também, né?

Não é segredo pra ninguém que exagerar na exposição ao sol quente do verão, especialmente sem os devidos cuidados, pode gerar problemas de saúde bem sérios. Então é essencial ser responsável antes de sair correndo para dar aquele mergulho!

Mas pode ficar tranquilo: a gente apoia você com algumas dicas fáceis de aplicar. Elas vão ajudar a manter a sua saúde em ordem para encarar o sol quente de verão e deixar você se preocupar só com a parte boa para aproveitar seus dias ao máximo!

Confira!

–

Evite as piores horas de sol

Os dias de verão são sempre quentes, isso é fato. Mas durante algumas horas do dia o sol costuma castigar muito mais! Então, a melhor forma de se proteger aqui é evitar se expor do meio-dia até as 16h, quando as temperaturas estão mais altas.

Caso você precise muito sair nesse horário, a melhor estratégia é buscar ficar à sombra, passar bastante filtro solar e focar em manter a hidratação em ordem. Assim, você, pelo menos, se previne de passar mal devido ao calorão.

Vista-se de acordo

A escolha da roupa impacta muito na hora de enfrentar o calor. Tons mais escuros costumam ser bem mais desconfortáveis quando estamos expostos ao sol, enquanto cores mais claras são melhores aguentar o clima quente.

Outra boa dica é ficar de olho no material das suas roupas. Tecidos naturais, como algodão ou linho, têm a característica de deixar a pele respirar mais facilmente. Evite utilizar peças com poliéster ou lycra, que esquentam muito mais.

Beba (muita) água

Tomar bastante água é um hábito que você deveria manter na sua rotina sempre, mas, durante os dias de calor intenso do verão, isso acaba se tornando ainda mais essencial!

Beba, pelo menos, 2 litros de água por dia. Sucos naturais e água de coco também são boas opções, caso você prefira. A prioridade é sempre manter seu corpo hidratado e compensar a perda de água com o suor a mais causado por esse calor.

Coma alimentos mais leves

Acredite se quiser, mas a sua alimentação pode influenciar diretamente a intensidade do calor que você sente. Refeições pesadas, alimentos muito picantes, e café, por exemplo, fazem você ficar naturalmente mais quente.

Durante os dias mais intensos de verão, é importante que você opte por fazer refeições mais leves, que incluam bastantes vegetais, frutas e verduras e façam o seu processo de digestão ser muito mais tranquilo.

Deixe o ar entrar

Tomar sol direto faz mal, isso muita gente sabe, mas a insolação – o mal-estar causado pelo calor –, pode ocorrer mesmo em ambientes fechados! Portanto, foque em deixar o ar dos ambientes sempre em circulação.

Janelas abertas e ventiladores ligados são boas formas de manter o local sempre arejado e agradável. E caso você tenha um umidificador de ar, pode ser uma boa ideia também! 🙂

–

Ufa! Agora é só seguir esses passos e, com certeza, você vai poder celebrar um verão cheio apenas de boas memórias (e sem queimaduras)! ?☀️ E não esqueça de compartilhar esse conteúdo com seus amigos para garantir que eles também fiquem protegidos!

Caso você esteja procurando ainda mais formas de manter a sua saúde em dia, o Zero Perrengue também ajuda nessa! Dê uma olhada em dicas de como se manter saudável no dia a dia e em como começar a se exercitar sem sair de casa.

E agora chegou a sua vez de comentar! Conte aqui pra gente: como você costuma se cuidar para se proteger do sol do verão? A sua dica pode ser essencial para ajudar outras pessoas que estão buscando aproveitar os dias ao máximo! 

#EstamosTodosJuntos

Prevenção que a gente sente na pele

Você é daqueles que adoram aproveitar a estação mais quente do ano para tomar um sol e pegar aquele bronze? A gente sabe que é muito bom, mas cuidado! Essa época é sempre propícia para o surgimento de problemas causados pela insolação, como o câncer de pele. Confira as dicas do Zero Perrengue para curtir o calor do jeito certo e evitar essa terrível doença.

O que é o câncer de pele?

O câncer de pele é uma proliferação de células cutâneas anormais. É o tipo de câncer mais comum e causa lesões na pele com aspecto de nódulo, tumor ou mancha. Algumas vezes, há também sangramento. Se perceber qualquer um desses sintomas, procure um médico.

Quem tem mais chances de pegar?

Pessoas com cabelos, pele e olhos claros, aqueles com histórico de familiares que já sofreram com a doença, além dos que têm muitas pintas ou manchas na pele!

Como se prevenir?

Seguem algumas dicas para você evitar o câncer de pele:

– Utilizar protetor solar sempre que for expor sua pele ao sol, com fator mínimo 15, reaplicando o produto a cada 2h;

– Usar roupas e acessórios que impedem a exposição a raios UV;

– Se for tomar um banho de sol ou for à praia, evite escolher horários entre 10h e 16h;

– Evitar bronzeamento artificial;

– Olhar sua pele uma vez ao mês, pelo menos.

Aproveitem o sol com moderação! E bom verão.

Verão e esporte: conheça os benefícios do frescobol

O frescobol é um esporte genuinamente brasileiro. Ele surgiu nas praias do Rio de Janeiro, na década de 40, tornando-se bastante popular em quase todo o território nacional. Além de ter uma dinâmica simples e divertida, seus benefícios para o bem-estar dos praticantes são indiscutíveis. O Zero Perrengue explica o porquê.

Benefícios para a saúde

O frescobol estimula praticamente todos os músculos do corpo, especialmente por ser jogado na areia (exigindo mais esforço para a locomoção), o que gera fortalecimento de braços, ombro, peito, costas, coxas, panturrilhas e glúteos. Sem falar que ele permite queimar até 400 ou 500 calorias por hora, ajuda a melhorar seu sistema cardiovascular e aumenta sua flexibilidade.

Benefícios para a mente

O jogo é uma excelente forma de treinar sua concentração, combater o stress e esquecer os problemas do dia a dia. Isso porque é praticado na praia, em contato com a natureza, e faz com que seu foco, durante alguns instantes, esteja voltado unicamente para a bolinha. Seus reflexos e a coordenação motora também são melhorados, devido às ações de improvisação em cada jogada.

Diversão garantida

Por ser uma brincadeira simples, divertida e que se pode realizar entre amigos, você vai estar exercitando seu corpo sem perceber. Ou seja, o frescobol é um esporte completo: prazeroso e benéfico para a saúde. Então, aproveite esse verão para ficar em forma brincando – literalmente.

7 alimentos para comer sem culpa no verão

O verão já começou com tudo. Mas pra aproveitar o melhor dessa temporada é necessário ficar de olho na alimentação, incluindo ingredientes que ajudam no ânimo e energia para aguentar os dias de calor intenso. Por isso, o Zero Perrengue indica 7 alimentos que você não só pode, como deve comer sem culpa nesse verão, garantindo seu bem-estar.

1- Água de coco

Não à toa, a água de coco é o primeiro item da lista. No verão, a hidratação precisa ser redobrada, pois para equilibrar a alta temperatura interna do corpo, o nosso organismo aumenta a produção de suor. E essa bebida é perfeita para repor a água e também aumentar os níveis de potássio no corpo perdidos na transpiração.

2- Abacaxi

Refrescante, o abacaxi é bem procurado nos dias de calor excessivo, e ajuda a manter o corpo hidratado. Você pode optar também pelo consumo da fruta na forma de um delicioso suco de abacaxi com hortelã para se refrescar.

3- Laranja

A laranja também está presente nessa lista, pois como é uma fruta rica em vitamina C, ajuda no combate aos radicais livres que são produzidos durante alguma atividade física feita ao ar livre.

4- Melão

O melão é rico em água em sua composição, então naturalmente é uma fruta altamente hidratante. Além disso, contém zeaxantina, uma substância que protege os olhos da radiação solar. Consuma de forma natural ou adicione esse alimento em saladas.

5- Cenoura

Naturalmente esse alimento não poderia faltar: a cenoura é perfeita para tornar o bronzeado duradouro, já que é uma fonte riquíssima de betacaroteno, agente antioxidante que estimula a melanina, protege a pele e retarda o envelhecimento precoce.

6- Couve

A couve é uma fonte de minerais como ferro, potássio e fósforo, e ajuda a repor os nutrientes que são perdidos no suor. Logo, se já era um dos vegetais verdes escuros mais indicados para consumo, no verão você não pode deixar incluí-la na sua alimentação.

7- Chás gelados

Além de refrescantes, essas bebidas são energizantes. E a quantidade de sabores são muitas: limão, pêssego, hortelã, mate… Basta escolher o seu preferido! Elas ajudam também a melhorar a disposição que acaba ficando mais baixa por causa do calor em excesso.

Cuidados com a pele que você deve tomar nesse verão

No verão tudo se intensifica, principalmente a radiação solar que incide sobre o planeta. Com isso, o risco de queimaduras, câncer de pele e outros problemas aumentam. Mas não precisa de desespero. Com cuidados simples, você pode aproveitar a estação mais quente do ano sem deixar de se proteger e colocar a saúde em risco.

Filtro solar: seu amigo número 1 nos dias de verão

Pode parecer repetitivo, mas o uso do filtro solar deve se intensificar no verão. Se você não aplica uma proteção solar na sua pele diariamente, é hora de rever esse hábito, especialmente nessa estação. Nesse caso, os produtos com fator de proteção solar (FPS) 30 ou superior são os mais indicados. O ideal é aplicar o filtro 30 minutos antes da exposição ao sol, assim você dá tempo para a pele o absorver. Não se deve esquecer nenhuma parte, incluindo mãos, orelhas, nuca e pés. E não deixe de reaplicar a cada duas horas, ok?

Use roupas e acessórios a seu favor

Que usar o filtro solar é fundamental para se proteger da radiação do sol todo mundo sabe, mas, além disso, no verão é importante redobrar os cuidados e acrescentar algumas outras formas de driblar os raios UV. Para isso, você pode usar e abusar de chapéus e óculos de sol (que além da radiação UV, previne catarata e outras lesões nos olhos). Quando for realizar alguma atividade física ao ar livre, dê preferência para roupas de algodão, pois é um material que absorve 50% da radiação UV, enquanto que tecidos sintéticos bloqueiam apenas 30% dos raios ultravioletas.

Hidratação e alimentação redobradas no verão

Temperaturas elevadas pedem uma hidratação redobrada, tanto por dentro quanto por fora. Por isso, a ingestão de líquidos deve ser aumentada, além dos dois litros diários de água, inclua sucos naturais e água de coco. Na alimentação você pode adicionar alguns alimentos que ajudam na prevenção aos danos que o sol causa à pele, como cenoura, abóbora, mamão, maçã e beterraba. Geralmente, frutas e legumes que possuem cor alaranjada ou vermelha contém uma substância chamada carotenoides, que se deposita na pele e tem ação antioxidante.

4 formas de ganhar dinheiro extra no verão

O verão já chegou com tudo e com ele a oportunidade de fazer uma graninha extra. Nessa época é comum a gente querer só sombra e água fresca, mas se você está precisando de uma ajuda nas contas nesse início de ano, o Zero Perrengue te dá 4 dicas de como ter um bom retorno financeiro na estação mais quente do ano.

“Olha o picolé!”

Não tem quem resista: o geladinho com sabor de fruta no verão é mais que bem-vindo. Fazer seu próprio sorvete não é tão complicado como parece (na internet e jornais existem muitas receitas caseiras) e pode ser uma mão na roda no que diz respeito a uma grana extra nessa estação. E ah, não precisa ser nada gourmet! Você pode sim arriscar a fazer uma paleta mexicana, mas os saudosos sacolés (aqueles sucos com leite condensado congelados em saquinhos plásticos) também continuam valendo. O importante é ser saboroso e refrescante, ok?

Mãos à obra!

Se você nasceu com o privilégio de possuir habilidades manuais, essa é a hora de literalmente pôr a mão na massa. Crie acessórios de forma artesanal que tenham a cara do verão. Vale pulseira, brinco, cordão e até mesmo decorar rasteirinhas e chinelos (a demanda por essas peças aumenta nessa estação).

Lanches leves e sucos naturais

Comida é outra coisa que nunca tem a demanda diminuída. A diferença é que como os dias costumam ser mais quentes e afetar nosso organismo, a pedida costuma ser por alimentos mais leves. Que tal então investir em vender lanches leves e sucos naturais? E isso pode ser em casa, na faculdade ou na praia!

Lojinha virtual com roupa de praia e fitness

Outro tipo de negócio que tem dado muito certo são as lojinhas virtuais. Nessa época do ano a venda de biquínis e sungas bem como acessórios de praia, como chapéus, bombam. As roupas de academia também costumam ficar em alta nesse início do ano. Nesse caso, nem precisa de muito esforço. Você pode abrir a sua própria loja sem sair de casa, apenas usando o seu celular e revender esses tipos de peça.

O melhor de tudo, é que com essa grana extra você pode aproveitar e fazer um título de capitalização para juntar dinheiro, realizar seus objetivos e ainda concorrer à prêmios milionários!

Como contribuir para um meio ambiente mais sustentável no verão

Ame ou odeie, mas o verão chegou! Independente do que você ache sobre a estação mais calorosa do ano, uma coisa é certa: para o meio ambiente os dias quentes podem não ser tão agradáveis assim. Mas para te ajudar a passar pelo verão de forma mais sustentável, o Zero Perrengue listou algumas atitudes que você pode adotar no seu dia a dia.

Seque a roupa no varal em vez de usar secadora

O dia está lindo, e assim como você gostaria de aproveitá-lo, que tal deixar suas roupas curtindo o varal secando-se de forma natural com o tempo seco e quente do verão? Essa é uma boa prática para substituir a secadora ou a opção de secagem que alguns modelos de máquinas de lavar possuem. Outra sugestão ainda no aspecto de lavagem de roupas é a reutilização da água usada para lavar seu carro ou outras áreas da casa.

Dê um descanso dos banhos quentes

Parece coisa de outro mundo, mas tem gente que mesmo no calor não abre mão da água quente na hora do banho. Além de não fazer bem para pele e cabelos, utilizar o lado inverno do chuveiro elétrico aumenta – e muito – os gastos de energia. Além disso, não se esqueça de tomar um banho não muito demorado para preservar também a água, que é um recurso finito e necessário à vida.

Faça um check up no ar condicionado

Some Brasil com verão e viver sem ar condicionado se transforma em uma tarefa praticamente impossível de cumprir. Mas não precisa ser assim. Se você tem ar condicionado em casa, essa é a hora de fazer um check up nele, trocar gás e limpar bem os filtros. Isso ajuda no melhor funcionamento do aparelho e, consequentemente, a economizar energia. Já no ambiente de trabalho, uma dica é desligá-lo uma hora antes do final do expediente.

Verifique as condições da sua geladeira

Nessa época do ano, a geladeira costuma ter a sua potência aumentada para compensar as altas temperaturas. Mas para economizar energia, você deve evitar abrir a porta muitas vezes, aproveitando para tirar ou colocar tudo dentro de uma só vez. E assim como o ar condicionado, é importante verificar todas as condições de funcionamento, como aderência da borracha da porta e limpeza da parte de trás (sem colocar nada para secar, pois isso aumenta o consumo!).