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Saúde sem fake News

As redes sociais têm se mostrado uma ótima forma de compartilhar informações. O problema é que muitas delas não são exatamente verdadeiras. Separar o joio do trigo nesse turbilhão de mensagens que nos bombardeia, dia após dia, pode ser uma tarefa bem ingrata. E parece que nem mesmo a Saúde consegue escapar das infames fake news. Um grande exemplo disso foi a profusão de dados falsos sobre os “perigos da vacinação” no WhatsApp – um dos motivos para o Brasil não ter conseguido bater a meta de vacinas nesse ano.

Para resolver esse problema, o Ministério da Saúde resolveu utilizar o próprio WhatsApp. Agora, através do número (61) 99289-4640, qualquer cidadão pode mandar notícias para o órgão e perguntar se elas são verdadeiras. Uma vez recebida, a informação será apurada junto às áreas técnicas da pasta e o ministério responderá ao cidadão com uma foto contendo o carimbo de verdadeiro ou falso.

As notícias analisadas pela equipe do Ministério da Saúde estarão disponíveis em saude.gov.br/fakenews e nas redes sociais da instituição.

Aproveite esse novo canal e não espalhe fake news. A desinformação pode ser fatal.

Começou o Outubro Rosa

O Movimento Outubro Rosa surgiu nos Estados Unidos e, desde os anos 90, vem sendo adotado em vários lugares do mundo, inclusive no Brasil. O nome da campanha vem do laço rosa usado desde a 1a Corrida da Cura, realizada em Nova York. Seu objetivo é conscientizar a população e os órgãos governamentais sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce desta terrível doença – que por aqui atinge cerca de 156 mulheres por dia.

Aproveitando essa data tão importante, o Zero Perrengue de hoje será especial para as nossas heroínas. Pois, ao contrário do que muitos pensam, é possível prevenir o câncer de mama, sim. Veja como afastar esse mal da sua vida.

Evite consumir substâncias de risco

Estudos mostram que o consumo excessivo de álcool e, principalmente, cigarro (com suas centenas de substâncias tóxicas) aumentam o risco de contrair câncer. Por isso, beba com moderação e não fume.

Viva em movimento

O sobrepeso é outra causa recorrente do câncer de mama. Então, chega de sedentarismo! A prática de exercícios físicos reduz em cerca de 1/3 os riscos de ser acometido por essa doença.

Cuidado com a alimentação

Além do combate à obesidade, uma dieta balanceada é importante para que você não consuma alimentos com agentes cancerígenos. São esses: os enlatados, industrializados e conservados. Evite carnes defumadas, curadas, processadas ou salgadas, além de embutidos (como linguiça, salsicha, mortadela e salame). Invista mais em frutas, legumes e verduras, que possuem substâncias antioxidantes.

Procure sempre o médico

Mesmo com todos esses cuidados, muitos outros fatores influenciam no desenvolvimento do câncer. Especialmente a predisposição genética. Por esse motivo, a melhor prevenção é sempre procurar um médico e fazer aquele check-up.

Ah, não se esqueça do autoexame. Ele pode ser uma outra ótima forma de descobrir nódulos nas mamas antes que eles se desenvolvam de forma fatal.

Cuidem-se, meninas! E bom outubro.

Conhece o Feng Shui?

O Feng Shui é uma daquelas ciências milenares que nunca ficam obsoletas. Desenvolvido pelos chineses, após séculos de estudo e observação, ele analisa a influência das energias do ambiente a nossa volta (seja ele natural ou construído) sobre vários aspectos da vida (relacionamentos, sucesso profissional, saúde, etc). De acordo com essa filosofia, o jeito como você decora, arruma e constrói sua casa, por exemplo, pode ajudá-lo a atrair coisas boas e viver melhor.

Quer testar? Confira algumas dicas simples para aplicar o Feng Shui na sua residência.

Sala de estar

– Deixe os sofás e as poltronas com a parte de trás encostada na parede, de frente para a porta de entrada. Isso dará uma sensação maior de conforto e segurança para quem estiver sentado, além de manter o campo de visão aberto.

– O centro da sala é um lugar que irradia muita força e paz. Coloque alguma coisa que dê mais ênfase nessa região da casa (mesa, lustre, tapete, objetos de forma arredondada).

– Defina o que você e seus visitantes deverão sentir quando entrarem na sala. Se quiser fazer com que todos se sintam acelerados e cheios de energia, utilize cores quentes (como amarelo, verde escuro e vermelho). Já se deseja estimular calma e relaxamento, opte por cores mais frias (como azul e violeta) ou pelo branco. O ideal é mesclar os dois tipos.

– Deixe espaço entre os móveis para as energias circularem.

Cozinha

– Garanta que a cozinha esteja sempre muito bem iluminada, seja de forma natural (luz do sol) ou artificial.

– O Feng Shui baseia-se em cinco elementos (fogo, água, terra, metal e madeira), buscando sempre uma harmonia entre eles. Como você já deve ter percebido, a cozinha normalmente possui dois desses elementos: fogo (fogão e forno) e água (pia e geladeira). O ideal é que eles fiquem sempre afastados um do outro, como forma de impedir conflito de energias.

– Mantenha sempre vegetais, frutas e objetos decorativos coloridos à vista.

Banheiro

– O banheiro é considerado um local de fuga de energias. Por isso, mantenha a porta dele sempre fechada.

– Também feche a tampa do vaso sanitário e os ralos.

– Coloque plantas. Elas são fontes naturais de energia vital e podem compensar a perda energética nessa parte da casa.

Quarto

– Assim como os móveis da sala de estar, coloque sua cama “colada” na parede para dar maior sensação de segurança.

– Evite pôr prateleiras e armários sobre a cama ou objetos pesados (como quadros grandes) na cabeceira. Eles causam uma sensação de opressão e insegurança, gerando desconforto.

– Arrume bem o seu quarto, evitando objetos espalhados que possam atrapalhar a circulação de energia.

– Invista em cores frias, que estimulam o relaxamento. A não ser em caso de depressão, quando cores mais quentes e “felizes” ajudam a melhorar o ânimo.

A importância da vacinação

O governo prorrogou o prazo de vacinação contra a Poliomielite e o Sarampo até o dia 14 de setembro. Isso aconteceu porque, infelizmente, não conseguiu alcançar a meta de pessoas vacinadas. Seja por falta de tempo ou desinformação, muitos brasileiros acabam não percebendo o quanto essa prevenção é importante não só para eles, como para a sociedade como um todo.

Como são preparadas?

As vacinas são feitas com os micro-organismos causadores das doenças. Mas calma! Os vírus e bactérias são injetados mortos ou enfraquecidos no sangue, de forma que seu sistema imunológico aprenda a identificar e combater esses agentes infecciosos, evitando a manifestação da doença.

Para ser licenciada e liberada para o público, essa vacina precisa passar pela supervisão criteriosa da ANVISA.

Quando devo tomar a vacina?

As vacinas devem ser tomadas sempre seguindo o calendário do Ministério da Saúde. Clique aqui para acessá-lo.

Há idade máxima?

Idosos podem e devem ser vacinados. Entretanto, devido ao fato de estarem com um sistema imunológico não tão jovem, é ideal que eles sempre procurem a orientação de um médico antes. Confira abaixo a lista de algumas vacinas disponíveis para pessoas com 60 anos ou mais:

Hepatite B – 3 doses, de acordo com a situação vacinal

Febre Amarela – dose única, verificar situação vacinal

Dupla Adulto (previne difteria e tétano) – Reforço a cada 10 anos

Pneumocócica 23 Valente (previne pneumonia, otite, meningite e outras doenças causadas pelo Pneumococo) – reforço a depender da situação

Para mais informações, acesse o site do Ministério da Saúde.

Importante para você e para todos

A vacina é fundamental, não só para a pessoa que a recebe, mas para aqueles à sua volta. Afinal, ela evita que os agentes infecciosos se espalhem e fortaleçam, prevenindo o país contra grandes epidemias. Não coloque em risco a sua saúde e a das outras pessoas. Vacine-se.

Vitamina D

A vitamina D é um dos compostos mais essenciais para a organismo – e um dos mais difíceis de encontrar também. Quem quer ter ossos fortes, controlar o peso ou ter um organismo saudável, em geral, precisa dela. Conheça agora os seus benefícios e saiba quais as suas principais fontes.

Benefícios

Entre os benefícios da vitamina D, estão:

– Ajudar na absorção do cálcio e do fósforo, possibilitando o fortalecimento dos ossos e impedindo problemas como a osteoporose e o raquitismo infantil.

– Inibe a proliferação de células, sendo importantíssima na prevenção do câncer.

– Fortalece o sistema imunológico e melhora a saúde cardiovascular.

– Previne o envelhecimento precoce.

– Combate a obesidade e o colesterol alto.

Onde pode ser encontrado?

A melhor fonte de vitamina D é o sol. Por isso, ficar pelo menos 15 minutos por dia em contato direto com a nossa grande estrela é importantíssimo. Entretanto, tome cuidado com os efeitos da exposição prolongada, como insolação ou câncer de pele. Veja esse outro texto que nós escrevemos sobre os cuidados com relação à exposição solar.

Apesar de ser um pouco mais difícil, é possível encontrar essa vitamina também em alguns alimentos. Entre os principais estão: óleo de fígado de bacalhau, ovos cozidos, salmão cozido e ostras cruas.

 

Uma parceria em nome da vida

Há anos a Brasilcap vem patrocinando instituições que ajudam a promover a igualdade, a educação e a sustentabilidade. Projetos que nos enchem de orgulho e mostram que ainda é possível sonhar com um futuro mais solidário. Um deles é o Hospital do Amor. Talvez você não o conheça por esse nome, mas já deve ter ouvido falar do Hospital de Câncer de Barretos. Conheça essa belíssima iniciativa.

História

Nos anos 60, o único centro médico especializado no tratamento do câncer ficava na capital do estado de São Paulo. Imagina só como era difícil para muitos pacientes do interior, previdenciários de baixa renda ou com alto grau de analfabetismo. Quando conseguiam vencer a distância, ainda esbarravam na falta de vagas no hospital.

Sensibilizados pelo sofrimento desses milhões de brasileiros, o médico Paulo Prata e sua esposa, Scylla Duarte Prata, criaram a Fundação Pio XII (antigo Hospital de Câncer de Barretos), especializada no combate aos diversos tipos de câncer. Inicialmente, o pequeno hospital contava com apenas 4 funcionários: os próprios fundadores, Dr. Miguel Gonçalves e Dr. Domingos Boldrini. Entretanto, com sua filosofia de dedicação exclusiva, caixa único e tratamento personalizado, atraiu cada vez mais pacientes e doadores. Hoje, atua em 1756 municípios e 27 estados do país.

Um exemplo de solidariedade

O Hospital do Amor oferece tratamento totalmente gratuito. E não estamos falando de qualquer tratamento! Com uma estrutura digna das maiores instituições médicas privadas do país, ele não só tem as melhores tecnologias e profissionais de ponta no tratamento do câncer, como ainda se preocupa em fornecer um ambiente acolhedor, no qual o paciente se sinta muito amado e abraçado, fazendo jus ao novo nome. Para conhecer e aproveitar os serviços do Hospital, acesse o site deles.

Uma iniciativa premiada

O Hospital do Amor se destaca por investir na educação e no aprimoramento dos seus profissionais. Por isso, fez uma parceria com o IRCARD, grande instituto de pesquisa francês. Toda essa dedicação rendeu à instituição a liderança no ranking nacional de ensino e pesquisa, na categoria Saúde.

A parceria com a Brasilcap

Todo o rendimento da fundação vem de doações de artistas, pessoas físicas, empresas privadas e apoio governamental. É com muito orgulho que dizemos que a Brasilcap é uma das organizações que apoiam essa iniciativa. Clique aqui e faça a sua doação também.

O que é IMC?

Hoje vamos falar sobre o corpo ideal. Não, nada de dicas infalíveis para arrasar nas praias, muito menos para aqueles que desejam ter o físico de alguém que viram na televisão. O mais importante para quem quer viver uma vida saudável – sem problemas como desnutrição, pressão alta, infarto, AVC, entre outros – é atingir o peso certo. Mas qual seria esse peso certo? Ele varia de pessoa para pessoa e, com o intuito de calculá-lo, foi criado o IMC.

O que é o IMC?

A sigla IMC significa Índice de Massa Corporal. Ela utiliza como parâmetro o peso do indivíduo em relação à sua altura, para determinar se pessoa está acima, abaixo ou dentro do peso ideal do seu corpo. Dessa forma, você pode ter uma noção mais exata do quanto precisa emagrecer ou engordar para ser saudável, sem o risco de cair em qualquer senso comum estético.

Como calcular o IMC

Para calcular o IMC é fácil. Basta pegar a sua altura, multiplicá-la por ela mesma e, em seguida, dividir o seu peso atual por esse valor:

Peso /(altura)2

De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), o ideal é que o resultado do seu Índice de Massa Corporal seja entre 18,5 e 25. Caso esteja acima disso, melhor dar umas corridinhas na praia de vez em quando. Se estiver abaixo, tá na hora de botar um pouco mais de feijão nesse prato aí.

Segue a tabela que a organização utiliza:

Situação

IMC em adultos

abaixo do peso ideal

abaixo de 18,5

no peso ideal

entre 18,5 e 25

acima do peso ideal

entre 25 e 30

obeso

acima de 30

E aí? Que tal começar a viver uma vida mais saudável? Com um pouco de força de vontade e mudanças simples de hábito, você pode. #AcreditaQueVai

Haja coração!

No Brasil, o número de pessoas com enfermidades cardíacas passa dos 300 mil. Nesse mês que tem sido uma montanha russa de emoções para o brasileiro, o Zero Perrengue separou umas dicas para te ajudar a cuidar melhor do seu coração, e deixar ele forte o suficiente para aguentar torcer por muitos e muitos anos ainda! Confira a lista!

1- Exercite-se

Não é necessário passar duas horas na academia todos os dias para proteger o coração. Mesmo pequenas quantidades de atividade física podem reduzir riscos de doenças cardíacas. Segundo pesquisadores americanos, praticar até duas horas e meia de exercícios por semana pode reduzir o risco de doenças cardíacas em 14%. Exercícios aeróbicos são a primeira recomendação de qualquer cardiologista, pois reduzem a pressão arterial, melhoram a respiração, e ajudam a reduzir o colesterol!

2- Sal: consuma com moderação

No passado, era comum que o sal fosse proibido na dieta dos hipertensos. Hoje, sabemos que o cloreto de sódio é um mineral indispensável para o funcionamento das células, devendo ser ingerido mesmo por quem sofre de pressão alta. Porém, é preciso cuidado, porque cerca de 60% das pessoas apresentam sensibilidade exagerada a ele. Organismos que acumulam sódio com mais facilidade retêm líquido em excesso e podem apresentar tendência à hipertensão. Por isso, o recomendado é que se consuma sal com moderação!

3- É proibido fumar

Ué, mas fumar não era ruim para o pulmão?

Também! Além de ser a maior causa do câncer de pulmão, o cigarro é também um fator que afeta a pressão arterial, e, comprovadamente, os fumantes sofrem 3 vezes mais o risco de sofrer de infarto do miocárdio. Procurando mais motivos para parar de fumar? Aqui estão!

4- Mude a sua dieta

Outra forma de cuidar do seu coração é fazer pequenas mudanças de hábitos alimentares. Entre as principais recomendações dos cardiologistas estão:

  • Evitar alimentos ricos em gordura e sal, como industrializados
  • Excluir as frituras e outras preparações que usem muita gordura do seu cardápio
  • Beba vinho tinto: uma substância natural presente nesse tipo de vinho, o resveratrol, inibe a formação de fatores inflamatórios que provocam doenças cardiovasculares
  • Coma mais peixe; isso reduz o risco de doenças cardiovasculares como aterosclerose e infarto, além de prevenir outros problemas, como o AVC

5- Cuide do seu colesterol

Apesar de ter uma fama predominantemente ruim, o colesterol é uma substância extremamente importante para a manutenção de células do seu corpo, e outras coisas importantes, como o hormônio cortisol por exemplo. A verdade é que existem dois tipos de colesterol: o HDL, também conhecido como o colesterol bom, e o LDL, o colesterol ruim.

O HDL é o colesterol de alta densidade, e é benéfico ao nosso corpo por cumprir a função de levar o colesterol ruim ao fígado, onde é metabolizado.

O LDL, ou colesterol de baixa densidade, é perigoso, pois leva ao acúmulo de placas de gordura nas paredes internas das artérias, diminuindo o fluxo de sangue para órgãos importantes, como o coração e cérebro, podendo levar ao aparecimento de doenças cardiovasculares como infarto e derrame, por exemplo.

Consulte um médico e um nutricionista para saber como melhor controlar e equilibrar os níveis de colesterol no seu organismo.

6- Mantenha o sono em dia

A insônia, embora seja muito associada a doenças físicas, muitas vezes é causada por depressão, síndromes do pânico, ansiedade, entre outras doenças psicológicas. Porém, estudos revelam que pessoas que dormem mal têm 45% mais chances de sofrer um ataque cardíaco do que as que dormem bem. Procure deitar para dormir mais cedo, e evitar distrações como tablets e smartphones.

7- Segura essa emoção!


Calma! Pode torcer e vibrar pelo Brasil o quanto quiser; principalmente se for pertinho de quem você gosta! A emoção que você deve evitar é o estresse. O estresse aumenta demasiadamente a frequência de batimentos do coração, causando assim um pico de pressão e podendo levar até a um infarto. Já pensou que perigo? Procure levar uma vida mais calma, faça atividades que te relaxem, escute bastante música, fique em contato com a natureza, e, naquele momento em que tudo apertar; respire fundo. Vai dar tudo certo!

O inverno está chegando!

Nessa semana, entraremos na estação mais fria do ano: o inverno. Devido às baixas temperaturas, ao tempo seco e ao aumento da poluição nas cidades, o inverno é sempre aquela época do ano onde todo mundo fica doente. Com medidas simples no dia a dia, é possível prevenir e afastar essas enfermidades do seu lar. Confira as dicas que o Zero Perrengue separou pra você se cuidar nesse inverno!

Vacinar é fundamental!

Um dos cuidados mais importantes é manter a carteira de vacinação em dia. A vacina da gripe é extremamente recomendada por profissionais, principalmente a grupos de risco, como idosos, crianças e gestantes.

Lave bem as mãos

Depois de chegar da rua, principalmente quando utilizar transporte público, é possível que você tenha entrado em contato com muitas superfícies infectadas. Lave bem as mãos, e se possível, use álcool em gel.

Mantenha o ambiente arejado

Um dos principais fatores de contágio é o ambiente propício que formamos para o desenvolvimento de vírus e bactérias ao manter a nossa casa fechada para nos abrigar do frio. É importante deixar, durante algum período do dia, as janelas e portas abertas para que o ar circule.

Deixe a casa limpa

Como mencionado no item anterior, a vedação do ambiente domiciliar pode causar o acúmulo de micro-organismos infecciosos nas superfícies com as quais você entra em contato. Troque as roupas de cama e faça faxina em casa pelo menos uma vez por semana.

Beba bastante líquido

Outra causa de doenças bastante comum no inverno, é a baixa imunidade. O nosso corpo gasta bastante energia para nos manter aquecidos, o que nos deixa vulneráveis a doenças diversas. Uma forma de favorecer o seu sistema imunológico é manter-se bem hidratado. Beba bastante líquido, e evite o excesso de bebidas alcoólicas.

Vitamina C

A Vitamina C também é uma das maiores defensoras do nosso sistema imunológico. Por isso, procure consumir frutas que contenham esta vitamina: camu camu, acerola, goiaba, caju e mamão são algumas opções. 

Evite contato com cigarro

A maior parte das doenças comuns no inverno, como bronquite, gripe, rinite, pneumonia, faringite e a asma, atacam diretamente o sistema respiratório. Por esse motivo, é importante evitar o fumo, mesmo que passivo.