Saúde – Página: 4 – Brasilcap (Blog)

4 plantas com propriedades antivirais

Muitas pessoas recorrem à fitoterapia (tratamento com ervas medicinais) como forma de combater diversos tipos de doença. Suas vantagens são várias: é uma técnica mais natural, evita gastos com medicação e, ao contrário dos remédios tradicionais, algumas ervas podem funcionar contra vírus e bactérias, ao mesmo tempo.

A propósito, já ouviu falar de plantas que possuem propriedades antivirais? Boa parte delas você já deve ter visto no seu dia a dia. Conheça algumas e saiba de que forma elas podem ser utilizadas como tratamento. Sua saúde agradece.

Erva-cidreira

Além de ser um ótimo calmante, alguns estudos farmacológicos apontam que a erva-cidreira possui terpenos e polifenóis em sua composição que lhe dão um caráter antiviral e antibacteriano. Seu extrato aquoso é indicado especialmente em casos de herpes simples (HSV), sendo aplicado sobre a região afetada.

Alho

Um experimento do National Center for Biotechnology Information (NCBI) concluiu que um suplemento diário com cápsulas de alho reduziu em 63% o número de resfriados, em comparação ao placebo. Outro estudo, da mesma instituição, concluiu que uma dose elevada de extrato de alho diminui em 63% o número de dias de um resfriado ou gripe. Para que ele conserve suas propriedades medicinais, o ideal é consumi-lo cru.

Gengibre

Ginger root and ginger powder in the bowl

O chá de gengibre é altamente indicado para casos de gripe, resfriado ou problemas respiratórios. Estudos mostram que ele também ajuda a combater o vírus sinicial em bebês, evitando infecções do trato respiratório inferior (como pneumonia e bronquite).

Cúrcuma

A cúrcuma é muito utilizada na medicina Ayurveda, desenvolvida na Índia. Sua quantidade de propriedades farmacológicas é impressionante, sendo recomendada para o tratamento de doenças como resfriados, sinusites, infecções bacterianas, alterações no fígado, diabetes, lesões, anorexia e reumatismo. Há estudos mostrando que a curcumina (substância bioativa responsável pelo amarelado da raiz) ajuda a inibir o HIV.

Viu só?! Há várias alternativas bem mais saudáveis, antes que você precise sair correndo para os antibióticos. E o melhor é que, se consumidas sem exageros, essas ervas praticamente não possuem efeitos colaterais ou riscos.

Conhece outras plantas com características parecidas? Diga pra gente nos comentários.

Não perca a calma!

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), 9,3% dos brasileiros sofrem de Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG). E a tendência é que esses números continuem aumentando, em tempos tão agitados como os nossos. Por isso, o Zero Perrengue vai ensinar formas de acalmar a mente e afastar os pensamentos ansiosos. Keep calm and vamos nessa.

Medite

Quando se trata de manter a calma, meditar é a primeira coisa que vem à cabeça. Existem vários exercícios de meditação que, se feitos da maneira correta, podem ajudar qualquer pessoa a ter uma vida mais tranquila e saudável. Conheça algumas técnicas nesse infográfico especial que nós preparamos.

Mantenha-se em movimento

Praticar atividades físicas é uma ótima forma de manter a mente ocupada. Sem falar que o corpo em movimento libera endorfina, hormônio que proporciona bem-estar e felicidade. Alguns exercícios muito bons para combater a ansiedade são: corridas, caminhadas, danças, yôga e artes marciais.

Respire fundo (e bem)

Exercícios de respiração são altamente recomendados para pessoas ansiosas. É importante respirar usando a musculatura do diafragma (ou seja, movimentando o abdômen em vez do tórax), de forma lenta e profunda, soltando o ar bem devagar.

– Tire um tempo para deitar em um local silencioso e confortável;

– Depois, feche os olhos e concentre toda a sua atenção na respiração;

– Inspire e aspire o ar pelo nariz, lentamente;

– Não se esqueça de conferir se a contração está ocorrendo na região abdominal, colocando as mãos sobre ela.

Combata a origem da ansiedade

A ansiedade é um sentimento de preparação para o que está por vir, que costuma ser acionado quando a pessoa está diante de alguma decisão ou situação difícil. Dessa forma, quando ela se torna patológica, é preciso identificar sua origem. Descobrir o que te deixa ansioso. Um bom psicólogo pode ajudá-lo nessa tarefa.

Por fim, tente não se cobrar demais, nem se envolver em muitas atividades ao mesmo tempo. Leve a vida do jeito mais leve que conseguir e, às vezes, apenas deixe as coisas rolarem (especialmente com relação aos fatos sobre os quais você não tem nenhum controle).

Fique em paz e até a próxima.

Tire um peso das costas do seu filho

Para muitos estudantes, fevereiro é o mês do início do ano letivo nas escolas. Uma das dúvidas que surgem para os pais nesse período é quanto ao peso que seus filhos carregam na mochila. Geralmente, cadernos e livros são os elementos que mais contribuem para esse excesso de peso.

Isso prejudica a coluna vertebral das crianças e adolescentes, que estão em processo de crescimento e que, assim, podem desenvolver malformação e dores no local. É preciso que os pais estejam atentos a esse excesso de peso e previnam futuros problemas que uma mochila pesada pode causar.

Trouxemos algumas dicas para você ajudar o seu filho. Confira abaixo!

Peso e tamanho

O indicado é que o peso total da mochila não ultrapasse 10% do peso do seu filho. Por isso, verifique se a mochila está adequada ao tamanho do pequeno. Ela deve cobrir as costas e ir até a altura da cintura. Caso ultrapasse a altura do bumbum, o tamanho não está bom e pode acentuar a lordose.

Modelo

Se esse peso não estiver adequado e não for possível reduzir a quantidade de materiais que o seu filho precisa carregar dentro da mochila, troque de modelo. O ideal é que você opte por aqueles que possuam rodinhas. Assim, o pequeno pode puxar a mochila ao andar ao invés de carregá-la nas costas.

Regulagem

A regulagem das alças da mochila precisa estar de acordo com a altura da criança ou do jovem, para que a mochila fique bem colada às costas, sem balançar ou bater no corpo. Também é importante eles usarem a mochila com as duas alças nos ombros, para que não haja desequilíbrio e prejudique a postura.

Postura

Além disso, você deve educar o seu filho quanto à postura adequada ao carregar a mochila. A dica é que ele se mantenha ereto, sem que os ombros estejam curvados e com o abdômen para dentro. Dessa forma, o peso será melhor distribuído

Prevenção que a gente sente na pele

Você é daqueles que adoram aproveitar a estação mais quente do ano para tomar um sol e pegar aquele bronze? A gente sabe que é muito bom, mas cuidado! Essa época é sempre propícia para o surgimento de problemas causados pela insolação, como o câncer de pele. Confira as dicas do Zero Perrengue para curtir o calor do jeito certo e evitar essa terrível doença.

O que é o câncer de pele?

O câncer de pele é uma proliferação de células cutâneas anormais. É o tipo de câncer mais comum e causa lesões na pele com aspecto de nódulo, tumor ou mancha. Algumas vezes, há também sangramento. Se perceber qualquer um desses sintomas, procure um médico.

Quem tem mais chances de pegar?

Pessoas com cabelos, pele e olhos claros, aqueles com histórico de familiares que já sofreram com a doença, além dos que têm muitas pintas ou manchas na pele!

Como se prevenir?

Seguem algumas dicas para você evitar o câncer de pele:

– Utilizar protetor solar sempre que for expor sua pele ao sol, com fator mínimo 15, reaplicando o produto a cada 2h;

– Usar roupas e acessórios que impedem a exposição a raios UV;

– Se for tomar um banho de sol ou for à praia, evite escolher horários entre 10h e 16h;

– Evitar bronzeamento artificial;

– Olhar sua pele uma vez ao mês, pelo menos.

Aproveitem o sol com moderação! E bom verão.

Depressão: os números da doença no Brasil e no mundo

9 maneiras para você evitar a dengue

Em 2018, os casos de Dengue no Brasil apresentaram uma redução de 5% comparado ao ano de 2017 segundo o Ministério da Saúde. Embora a vitória seja significativa, não devemos baixar a guarda.

Como o verão apresenta altas temperaturas, o índice de proliferação da doença tende a aumentar, o que causa sintomas graves e possíveis mortes. No entanto, é possível evitar a chegada da dengue em sua casa com pequenas atitudes diárias. Separamos 9 dicas importantes que servem como alerta para prevenir o contato com o mosquito.

1. Esteja com a higiene sempre em dia

Deixe suas roupas limpas, tênis, sapatos e meias impecáveis, já que a dengue o mosquito da dengue gosta de odores como chulé.

2. Carro com fumacê faz mal?

O carro com fumacê afeta os mosquitos, por isso, sempre que o automóvel passar em frente à sua casa, abra portas e janelas para que o efeito da fumaça elimine os focos do mosquito. O cheiro pode não ser agradável, mas saiba que a prevenção será benéfica.

3. Evite ambientes escuros

Ambientes úmidos e sombreados são um convite para o aparecimento do mosquito-fêmea. Por isso, deixe sua casa sempre iluminada e com ar fresco.

4. Saias, shorts e bermudas devem ser usados com cautela

Vestir saias e shorts é imprescindível para as mulheres, ainda mais em dias quentes do verão; para os homens, o uso de bermuda. No entanto, diminua o uso diário dessas peças de roupa, eles são um convite para o mosquito atacar as pernas.

5. Limpe caixas, vasos, pias, entre outros

O Aedes aegypti é encontrado no Brasil em 80% dos quintais e dentro de casa por causa das condições físicas. No quintal, aparece em latas, caixa d´água, tambor e tonéis que contenham água acumulada e parada. Dentro da residência, ele costuma aparecer em ralos, vasos e plantas aquáticas. Por isso, mantenha esses objetos sempre limpos para evitar o aparecimento.

6. Não acumule lixo

O lixo é o que mais chama a atenção dos mosquitos. Por isso, fique de olho se ele contém restos de água ou outros líquidos.

7. Água parada

Água parada por três dias em objetos ou plantas é passível de contaminação da dengue. Portanto, troque diariamente.

8. O cuidado com as larvas

As larvas do Aedes aegypti não transmitem nada, mas se encontrar, basta jogar a água com elas fora em ambiente seco e lavar o depósito. Assim, você colabora com a saúde e recupera o local.

9.Os horários do mosquito

O Aedes aegypti é um mosquito doméstico, ou seja, ele aparece mais em horários úteis, como das 8h às 16h. Portanto, fique sempre prevenido nesses horários de pico.

Ficou alguma dúvida? Acesse o blog do Ministério da Saúde para ver mais explicações.

Novembro Azul

Se em outubro nós lembramos as mulheres da importância de se prevenir contra o câncer de mama, agora é a vez de incentivar os rapazes a ficarem atentos a outro tipo de câncer muito comum: o de próstata. Segundo estimativas do INCA, um homem a cada 38 minutos morre devido a essa terrível doença, no Brasil. Para conscientizar os brasileiros sobre esse mal e mudar essas aterradoras estatísticas, foi criado o Novembro Azul.

O que é a próstata?

Próstata é uma glândula do sistema reprodutor masculino, localizada abaixo da bexiga e envolvendo a uretra. Possui um formato semelhante ao de uma castanha e sua função é produzir esperma, junto com as vesículas seminais.

Quais são os sintomas do câncer de próstata?

Na fase inicial, o câncer nessa região do corpo não apresenta sintomas realmente relevantes, e os poucos que surgem podem ser confundidos com outros, relacionados à idade. Cerca de 95% dos tumores na próstata só apresentam sintomas realmente identificáveis quando estão em fase avançada. São eles:

– Dor óssea;
– Dores ao urinar;
– Vontade de urinar com frequência;

– Presença de sangue na urina e/ou no sêmen;

Fatores de risco

A doença costuma atingir homens com mais de 50 anos de idade. Histórico familiar, sedentarismo, má alimentação e obesidade são outros fatores que aumentam os riscos de se contrair câncer na próstata.

Previna-se!

Se você tem mais de 50 anos, realize o exame de próstata e a dosagem de PSA. Caso algum pai ou irmão na sua família que tenha sido acometido por esse tipo de câncer antes dos 60 anos, o ideal é começar ainda mais cedo: aos 40. Além disso, evite fumar, alimente-se bem e tenha um estilo de vida ativo.

Sua saúde é o mais importante para nós.

O que é saúde ocupacional

A maioria das pessoas fica mais tempo no trabalho que em casa. Por isso, é importante que todo funcionário passe essas muitas horas do dia com toda a garantia de segurança e bem-estar. Foi pensando nisso que surgiu o conceito de saúde ocupacional, cada vez mais comum no meio empresarial.

O que é saúde ocupacional?

Saúde ocupacional é um conjunto de iniciativas que tem como objetivo tornar o ambiente de trabalho mais seguro para os colaboradores, cuidando-se da saúde tanto mental quanto física de todos que fazem parte do quadro de funcionários de uma empresa. Exames ocupacionais, demissionais e de rotina; orientações voltadas para a qualidade de vida; normas de segurança; prevenção de acidentes ou problemas de saúde e garantir a qualidade de vida dos empregados são só algumas das atribuições de quem trabalha nessa área.

Saúde ocupacional x Medicina ocupacional

É comum que alguns confundam esses dois conceitos. A medicina ocupacional veio da necessidade de se criar uma área específica que cuidasse da saúde física dos empregados. Por isso, preocupa-se apenas com hábitos e questões da empresa que influenciam diretamente no trabalhador, como a utilização dos equipamentos de segurança necessários. Já a saúde ocupacional vai mais além, investindo também no bem-estar do funcionário e garantindo sua saúde mental.

Direito garantido por lei

A garantia de saúde ocupacional é defendida pelo Ministério do Trabalho e deve haver uma área em toda empresa responsável pela segurança do trabalho, seja ela da própria companhia ou terceirizada. Fique ligado!

O que é ortorexia?

A preocupação com a alimentação é algo essencial para quem quer ter uma vida longa e saudável. Entretanto, não é incomum que ela acabe descambando para a paranoia e prejudique, inclusive, o bem-estar da pessoa. Quando a dieta deixa de ser uma forma de viver melhor e gera mais sofrimento que resultados práticos, pode-se dizer que há um caso de ortorexia.

Definição de ortorexia

A ortorexia nada mais é que a obsessão por uma alimentação saudável, pura e rigidamente controlada. Sua origem vem do grego “orthós” (correto) e “orexis” (apetite). Você deve estar se perguntando: “Por que isso seria uma doença? Todos não deveriam ter cuidado com o que colocam em seus pratos?”. Sim, deveriam! E é aí que entra a dificuldade em diagnosticar esse distúrbio alimentar.

Como identificar a ortorexia?

A linha que separa uma alimentação saudável de uma dieta patológica é bastante tênue. Por este motivo, é comum que os primeiros a perceberem o distúrbio sejam parentes e amigos próximos, que sentem na pele os devaneios da pessoa. Muitas vezes, nem os próprios ortoréxicos sabem que têm uma doença. Defendem com unhas e dentes seus loucos hábitos alimentares. Alguns sinais de que alguém sofre desse mal são:

– Grande culpa ou ansiedade quando a pessoa quebra, nem que seja um pouquinho, as regras da dieta. O que acaba gerando “autopunições”: jejuns longos, restrições alimentares exacerbadas ou excesso de exercícios físicos.

– A preocupação com a alimentação prejudica a vida social da pessoa. É aquele amigo que quase não sai para comer com a galera, por achar que qualquer restaurante oferece comida fora dos padrões ideais.

– Quadros de carência nutricional, como anemia e emagrecimento exagerado, causados pelo corte inconsequente de determinados alimentos considerados “impuros”, sem a reposição devida.

– Só comer refeições prontas de casa.

– Seguir, fanaticamente, influenciadores digitais com temática fit.

Quais as consequências?

Apesar de parecerem salutares, os hábitos dos ortoréxicos acabam mais prejudicando sua saúde que ajudando. Devido ao efeito rebote (quando uma dieta estimula doenças, em vez de combatê-las), eles acabam sofrendo de vários males ligados à desnutrição, como anemia e falta de memória. Sem falar que ficam sempre em um estado psicológico conturbado.

Na parte financeira, a ortorexia também pode ser desastrosa. É comum os chamados produtos orgânicos serem bem mais caros que os comuns. Restringir suas refeições a esse tipo de alimento pode deixar as contas salgadas no fim do mês.

Como tratar?

O tratamento da ortorexia passa por diversos tipos de profissionais. Caso tenha gerado complicações, como anemia, é bom procurar um nutrólogo. Quanto aos distúrbios cognitivos (a obsessão patológica pela dieta), devem ser resolvidos com a ajuda de psicólogos ou psiquiatras. Já para os distúrbios alimentares, o bom é procurar um nutricionista.

Saúde sem fake News

As redes sociais têm se mostrado uma ótima forma de compartilhar informações. O problema é que muitas delas não são exatamente verdadeiras. Separar o joio do trigo nesse turbilhão de mensagens que nos bombardeia, dia após dia, pode ser uma tarefa bem ingrata. E parece que nem mesmo a Saúde consegue escapar das infames fake news. Um grande exemplo disso foi a profusão de dados falsos sobre os “perigos da vacinação” no WhatsApp – um dos motivos para o Brasil não ter conseguido bater a meta de vacinas nesse ano.

Para resolver esse problema, o Ministério da Saúde resolveu utilizar o próprio WhatsApp. Agora, através do número (61) 99289-4640, qualquer cidadão pode mandar notícias para o órgão e perguntar se elas são verdadeiras. Uma vez recebida, a informação será apurada junto às áreas técnicas da pasta e o ministério responderá ao cidadão com uma foto contendo o carimbo de verdadeiro ou falso.

As notícias analisadas pela equipe do Ministério da Saúde estarão disponíveis em saude.gov.br/fakenews e nas redes sociais da instituição.

Aproveite esse novo canal e não espalhe fake news. A desinformação pode ser fatal.