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Como anda a sua alimentação?

Você sabe como é, né? Muito tempo passado dentro de casa, rotinas de trabalho com horários bagunçados, ansiedade devido a todas as mudanças que vêm acontecendo e ainda outros fatores que tornam cada vez mais difícil se preocupar com a alimentação.

E, sim, todas essas coisas atrapalham, de fato, na hora de focar em comer bem. Mas se alimentar de forma mais saudável é essencial para sua rotina e, principalmente, para garantir a sua saúde e disposição no dia a dia.

Portanto, independentemente dos outros fatores, o que você acha de passar a valorizar mais uma dieta balanceada? Pode ter certeza de que isso vai impactar positivamente diversos aspectos da sua rotina!

Descubra como!

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Não coma com pressa

Sabe aqueles dias em que você está com pressa e precisa comer correndo para voltar para as tarefas do dia? Pois é, isso não é uma atitude muito saudável e pode acabar prejudicando a sua digestão e o aproveitamento dos nutrientes.

O ideal, para que você possa usufruir da sua alimentação ao máximo, é que você coma de forma pausada, separando pelo menos 20 minutos para realizar sua refeição com calma. Uma boa forma de fazer isso, por exemplo, é se preocupar mais em mastigar melhor a comida em vez de tentar engolir com pressa.

E quem sabe, fazendo isso, você passe a apreciar ainda mais as suas refeições?

Priorize alimentos naturais

Isso é algo que todo mundo sabe, mas, às vezes, não aplica na própria rotina. Se alimentar apenas com produtos ultraprocessados não é ideal para sua saúde, já que esse tipo de comida contém corantes e conservantes que podem fazer mal para você.

Por isso que a melhor opção é sempre focar em alimentos naturais, que dão muito mais nutrientes, como vitaminas e minerais, para que você possa encarar a sua rotina com muito mais saúde e disposição.

Essa também pode ser uma ótima desculpa para ser mais criativo na cozinha e pensar em lanchinhos naturais que você pode apreciar no dia a dia.

Evite líquidos durante a refeição

Muita gente tem o costume de consumir líquidos enquanto faz as refeições, mas isso pode não ser uma boa ideia para garantir que o seu corpo faça o processo de digestão da forma correta.

Como você cria o hábito de beber com a comida, naturalmente você passa a mastigar menos durante as refeições. Com isso, todo o processo da sua alimentação é impactado. Tente consumir líquidos cerca de 40 minutos antes ou depois de comer.

Beba bastante água

E agora uma dica para fazer fora dos horários de refeição! É importantíssimo que você crie o hábito de tomar pelo menos 2 litros de água todos os dias, já que isso vai ter um impacto positivo em diversos aspectos do seu organismo.

Melhora da circulação sanguínea, otimização do aproveitamento de alimentos, hidratação da pele, entre muitos outros. Beber água é algo muito simples de fazer, mas que vai contribuir, e muito, com a sua saúde!

Converse com um profissional

É normal encontrar dificuldades ao tentar se alimentar de forma mais saudável. Afinal, definir todas as refeições, escolher o que é realmente bom e, ainda mais complicado, saber se você precisa ou não abrir mão de comidas que você tanto gosta.

Por isso, que tal conversar com um nutricionista? Esses profissionais vão fazer uma avaliação do seu caso específico e ajudar você a definir a dieta ideal para o seu corpo. Inclusive, ajudando você a não ter que abrir mão de tudo o que gosta no cardápio do dia a dia. Vale muito a pena para quem ainda não fez o teste. 😉

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Acha que consegue trazer algumas dessas valiosas dicas para o seu dia a dia? Lembre-se de que mudar aquilo a que estamos acostumados pode ser complicado no começo, mas quanto mais você praticar, mais simples fica ao longo do tempo. 🙂

E se você está querendo manter uma rotina mais saudável, o Zero Perrengue o ajuda a chegar nesse objetivo rapidinho! Confira algumas dicas para melhorar a qualidade do seu sono e como começar uma rotina de exercícios sem sair de casa.

Esperamos ajudá-lo a se sentir muito melhor com você mesmo! E caso você queira deixar alguma dica pessoal, que funcione na sua rotina, é só contar pra gente aqui nos comentários.

#EstamosTodosJuntos

Que tal ter mais plantas em casa?

Aproveitando que você tem passado mais tempo dentro de casa, o que acha de começar a dar mais atenção e até aumentar o número de plantas que você tem no seu lar? Pois saiba que elas fazem muito mais do que decorar.

Se você não tem o hábito de cultivar plantas, agora é a melhor hora para começar! Afinal, elas podem ser muito úteis para ajudar você a relaxar, cuidar da sua saúde mental e até estimular sua criatividade.

Vamos entrar mais a fundo nos benefícios que elas podem trazer para a sua vida no dia a dia!

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Plantas te ajudam a relaxar

Em uma época em que ansiedade se tornou um dos grandes problemas do momento, ter plantas em casa é uma ótima saída para te ajudar a relaxar e ficar mais calmo no dia a dia.

Uma boa opção aqui são flores, de preferência nas cores violeta e azul, que ajudam você a dar uma relaxada e diminuem os níveis de adrenalina no seu corpo.

Elas inspiram criatividade

Naqueles dias em que parece que a criatividade te abandonou, pode ser uma ideia muito boa ir para um ambiente onde haja várias plantas de cores variadas.

De acordo com pesquisas, as tonalidades diferentes ajudam a inspirar, a soltar os bloqueios criativos e a se concentrar melhor naquilo que você quer colocar no papel.

Deixam o ar mais limpo

Talvez a função mais popular que as plantas têm. Todo mundo sabe que elas ajudam a limpar o ar dos ambientes e, já que estamos passando mais tempo dentro de casa, pode ser uma boa ideia trazê-las para mais ambientes do seu lar.

Basicamente, as plantas são consideradas os melhores filtros possíveis para absorver substância tóxicas do ar e transformá-las em oxigênio. Isso é uma boa forma de combater a poluição em lugares onde ela está muito concentrada.

Melhora sua concentração

Adicionar plantas aos ambientes de estudo e de trabalho é uma ideia interessante também.

Alguns estudos apontam que locais mais verdes ajudam as pessoas a terem uma concentração até 70% maior em comparação a lugares sem vegetação.

Nesses casos, uma boa opção são plantas que não precisam de muita luz, como o bambu, por exemplo.

Descansam a vista

Muita gente passa grande parte dos seus dias olhando para telas, no celular, na televisão ou até no computador, o que aumenta muito os sintomas de vista cansada, que pode levar a dores de cabeça.

Para isso, as plantas também são uma ótima alternativa, já que ajudam a aliviar a tensão ocular. Portanto, depois de um longo dia de trabalho, pode ser uma boa parar por uns 5 minutinhos e olhar para seus vasos ou seu jardim.

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Pronto! Já mostramos alguns bons motivos pelos quais você deveria valorizar muito mais as plantas e, se possível, colocá-las ainda mais na sua casa!

E aproveitando que estamos falando sobre dicas para melhorar a sua vida, que tal conferir um post sobre como manter a sua saúde mental em dia ou até como começar uma rotina de exercícios na sua casa?

#EstamosTodosJuntos

Você ainda está se prevenindo?

Fala pra gente, você ainda está cuidando da sua saúde?

O ano de 2020 já chegou praticamente à metade, e o mundo ainda está convivendo com todos os impactos causados pela pandemia do coronavírus, que causou mudanças no estilo de vida de pessoas e empresas de todo o mundo.

Essa nova realidade fez com que muita gente passasse a ficar muito mais tempo em suas casas para se prevenir, trabalhando remotamente e saindo apenas quando absolutamente necessário.

Mas, é claro, conforme o tempo vai passando, vai ficando cada vez mais próximo o dia em que vamos voltar a nos encontrar com familiares, amigos e colegas de trabalho, que vamos frequentar praias, praças ou parques, enfim, que retomaremos a rotina de contato e interação tão comum para nós, brasileiros. Mas isso não quer dizer que a gente poderá deixar de se cuidar, não é mesmo?

Por isso, queremos reforçar algumas dicas que vão passar a fazer parte da nossa vida daqui pra frente, até que essa situação esteja 100% controlada.

Dê uma olhada!

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Lembre-se da sua máscara

Se tem um acessório que ganhou uma relevância fundamental nesses meses foram as máscaras, até porque elas são uma ótima forma de se prevenir contra o contágio da doença, além de evitar transmissão para outros, caso você esteja com o vírus.

Vale lembrar que suas máscaras devem cobrir completamente o nariz e a boca, ok? Lembre-se de sempre higienizar o item após cada uso e deixe o acessório sempre a vista, para que nunca saia de casa desprotegido.

Lavar as mãos é essencial

Outra forma de se prevenir da Covid-19 e de muitas outras doenças, é a higienização constante das mãos. Durante o dia, a gente acaba encostando em muitas e diferentes superfícies, portanto é primordial garantir que suas mãos estejam sempre limpas.

Como muitas vezes não é possível lavá-las com sabonete, uma boa ideia, se possível, é sempre carregar um frasco de álcool em gel com você na mochila ou na bolsa. Assim, se você precisar higienizar as mãos, fica mais fácil!

Não toque no rosto

Outra dica que também tem tudo a ver com a higienização das mãos é a de evitar, ao máximo, tocar no seu rosto, especialmente em olhos, nariz e boca, que são vias que facilitam o contágio com o vírus.

Por mais que a gente esteja sempre limpando as mãos, é impossível saber se você tocou em uma superfície contaminada, portanto evitar levá-las ao rosto é uma boa forma de se prevenir.

Mantenha uma distância segura

Por mais que, em breve, as pessoas estejam de volta às ruas, é importante evitar aglomerações.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a sugestão é tentar se manter a pelo menos um metro de distância dos outros, especialmente se eles estiverem espirrando ou com algum tipo de tosse.

Sentiu-se mal? Fique em casa

E, claro, é sempre fundamental pensar na saúde de todos. Portanto, caso você se sinta mal e suspeite estar com os sintomas causados pelo coronavírus ou por outra doença de fácil transmissão, evite sair de casa. Assim, você ajuda a reduzir a já famosa “contaminação comunitária”.

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Seguindo essas dicas, você estará se prevenindo e também fazendo a sua parte para garantir que a covid-19 não se espalhe ainda mais. Mantenha-se focado na sua saúde e lembre-se que estamos todos juntos passando por isso.

E falando em fazer a sua parte, caso você queira ajudar a AACD a enfrentar esse momento complicado, que tal fazer o seu Doadin? Com esse título de capitalização, você contribui para que mais de 800 mil atendimentos continuem acontecendo por todo o Brasil.

Esperamos que vocês continuem bem! 🙂

Como se manter calmo nestes dias difíceis.

Nos dias de hoje, temas como autocuidado estão em alta. E desde que passamos a enfrentar juntos esta fase complicada causada pela pandemia de covid-19, o assunto saúde mental vem ganhando mais e mais relevância.

Por isso, especialmente para aqueles que continuam se mantendo em casa para se protegerem, é bom sempre garantir que você esteja calmo e com a cabeça serena durante sua nova rotina.

Então, que tal tentar algumas das dicas que separamos aqui para deixar a ansiedade de lado, respirar fundo e encarar esse momento da melhor forma?

Confira a seguir!

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Busque novos passatempos

Uma boa forma de garantir que a sua cabeça não foque só em problemas é encontrar um novo hobby. Então, por que não, finalmente, fazer algumas daquelas coisas que você sempre teve vontade, mas nunca encontrava tempo?

Pode ser cozinhar, aprender a tocar um instrumento, fazer aulas de yoga e meditação, ou até adquirir o hábito de ler mais livros. Encontrar uma atividade que você ame vai te dar uma motivação enorme durante sua rotina.

Desligue a televisão

A gente sabe que as coisas ainda não estão muito bem lá fora. Afinal, estamos passando por uma pandemia que está deixando todo mundo preocupado. Por isso, que tal tentar desligar um pouco a televisão e se afastar das notícias tristes?

Receber informações negativas durante o dia inteiro vai acabar trazendo impactos para o seu estado mental. Então, tente focar em outros assuntos e busque preencher suas horas com atividades que tragam mais satisfação.

Organize sua rotina

Essa situação nova de passar mais tempo em casa acabou sendo bem complicada para as pessoas que têm dificuldade de organizar seu próprio tempo e estavam acostumadas com suas rotinas.

Se você se encaixa nisso, tente criar o hábito de estruturar seu tempo. Crie uma agenda pessoal dos seus dias da semana, separando horas para trabalhar, descansar um pouco e cuidar dos afazeres da casa. Isso vai ajudá-lo a se manter focado!

Dê um jeito em casa

E já que temos que ficar em nossos lares, por que não usar esses dias para arrumar aquelas “coisinhas” que sempre te incomodaram, mas você nunca parou para dar um jeito?

Pintar a parede de uma cor diferente, trocar aquela lâmpada queimada há dias, arrumar a fechadura da porta, limpar um tapete e por aí vai. Afinal, já que a sua casa está cuidando de você, porque não retribuir o favor, né? 🙂

Converse com um profissional

Por fim, se você realmente sentir que a ansiedade está trazendo impactos negativos para a sua vida, por que não contar com a ajuda de um profissional preparado para lidar com esses assuntos?

Graças à tecnologia, hoje é possível fazer consultas com psicólogos sem sair de casa. Pode ter certeza de que eles poderão te ajudar a enfrentar esse momento difícil da forma mais adequada.

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Esperamos que esse conteúdo ajude você a enfrentar esses dias com a cabeça mais leve. E, caso você queira ainda mais dicas para manter a calma em casa, dê uma olhada neste outro conteúdo que escrevemos, recentemente, aqui no Zero Perrengue!

O importante é saber que sempre estamos todos juntos. Não importa o que venha pela frente, pode ter certeza de que, em breve, estaremos vivendo dias muito melhores!

Sentiu falta de alguma dica? Deixe-a aqui nos comentários para ajudar as outras pessoas!

Por que a AACD precisa da sua ajuda?

A AACD é uma das mais importantes instituições sem fins lucrativos do Brasil. Somente em 2019, realizou mais de 880 mil atendimentos para pessoas com deficiências físicas e necessidades ortopédicas de todas as idades, sendo a maior parte de forma pública (via SUS), ou seja, sem nenhum custo direto. A AACD também atende pacientes de planos de saúde e de forma particular.

Essa operação, hoje, conta com uma grande estrutura, desenvolvida para garantir a excelência em cada atendimento feito. São nove unidades espalhadas por todo o Brasil, um hospital ortopédico na capital paulista e cinco oficinas ortopédicas, consideradas referências nacionais, para a produção de próteses, órteses e demais produtos ortopédicos da mais alta qualidade.

Além disso, o quadro de funcionários da AACD possui mais de 2 mil profissionais preparados para continuar facilitando a vida de pessoas com algum tipo de deficiência física. De acordo com o último censo do IBGE, realizado em 2010, cerca de 24% dos brasileiros possuem algum tipo de deficiência.

E para que toda essa operação continue, e a AACD possa continuar em movimento, a instituição depende de doações.

A AACD durante a pandemia

Os danos financeiros causados pela pandemia do coronavírus afetaram o Brasil todo, e para a AACD não foi diferente. Estima-se que o impacto para a instituição durante este momento difícil já esteja na casa dos R$ 50 milhões.

E, mesmo com todo esse impacto negativo, a AACD encontrou formas de continuar em movimento e garantir que os pacientes em isolamento nas suas casas continuem recebendo atenção e atendimento.

A instituição produziu diversos conteúdos em vídeo sobre higiene pessoal, fisioterapia, alongamentos, cuidados específicos com a saúde e muito mais. Além disso, diversos atendimentos estão sendo realizados de forma remota.

Outra medida tomada foi a entrega de próteses, órteses e cadeiras de rodas nos domicílios dos pacientes.

Como posso ajudar?

Sabendo da importância de todo o trabalho que falamos acima, a Brasilcap se movimentou para contribuir e diminuir os impactos causados pela pandemia. E foi assim que nasceu o Doadin, o novo título de capitalização da categoria Filantropia Premiável.

Com o Doadin, as pessoas podem contribuir com a AACD sem sair de casa. O dinheiro arrecadado será destinado para a compra de EPIs, produção de próteses e continuidade dos teleatendimentos da instituição, além de ajudar a cobrir parte do prejuízo financeiro.

E, para ajudar ainda mais, a Brasilcap fez questão de abrir mão dos seus lucros, revertendo essa diferença para a AACD para ajudar ainda mais.

E aí? Que tal fazer o seu Doadin e ajudar nesse incrível trabalho?

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Apesar de as coisas estarem complicadas, este é um bom momento para nos unirmos e fazermos nossa parte para sairmos dessa situação.

E, pode ter certeza – já que estamos todos juntos – de que, em breve, teremos dias melhores para focar nos planos que queremos realizar lá na frente!

Agora, que tal dar uma olhada em como a Brasilcap enfrenta esse momento difícil ou se inspirar com as histórias de alguns dos nossos clientes?

#EstamosTodosJuntos

Fazendo compras durante a pandemia.

A pandemia do coronavírus fez com que o nosso estilo de vida mudasse radicalmente nos últimos meses. Uma dessas alterações foi o tempo que passamos em casa, visando nos proteger e evitar que o vírus se espalhe ainda mais.

Mas, é claro, outras coisas que faziam parte da nossa rotina acabaram sofrendo um impacto também, como nossas idas ao supermercado.

Como ficamos mais em casa, acabamos usando mais produtos de limpeza e, principalmente, preparando um maior número de refeições, o que altera nossos hábitos de compra e a frequência com a qual precisamos reabastecer nossos lares.

Por isso, o Zero Perrengue preparou dicas para que você faça suas compras sempre pensando em economizar uma grana, que poderá ser usada para começar a sua reserva financeira, por exemplo. 🙂

Dê uma olhada!

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Faça sempre uma lista

Se tem uma medida que ajuda você a ter mais consciência no supermercado, é fazer uma bela lista de compras. Antes de sair de casa, faça uma checagem de tudo aquilo que você precisa e coloque no papel.

Dessa forma, você já chega lá tendo uma ideia de quanto deve gastar. E, claro, tente focar nos itens que você colocou na lista, já que não adianta levá-la e acabar saindo de lá com muito mais do que você havia planejado.

Fique de olho nos perecíveis

Durante essa época, acabamos aumentando o tamanho da nossa lista de compras devido ao fato de estarmos consumindo mais. Por isso, é bom ficar ligado nas datas de vencimento dos produtos.

Comprar em maiores quantidades pode fazer com que muitos produtos passem da data de validade sem você consumi-los, o que leva a desperdícios e aumenta seus gastos de forma desnecessária. Portanto, fique de olho na próxima vez que for às compras.

Tenha prioridades

Na hora de pagar suas compras, tenha sempre a noção de quais são as suas prioridades. Se você reparar que o valor final está ultrapassando muito a sua expectativa inicial, descarte itens não essenciais para sua casa.

Ou seja, na hora de pagar, sempre passe primeiro no caixa os itens mais importantes da sua compra, como alimentos, produtos de limpeza e afins. Dessa forma, você vai ter uma ideia de quanto será seu gasto total naquele dia.

Planeje suas refeições

Outro ponto que você pode usar como complemento à lista de compras é montar um cardápio da semana e planejar as refeições.

Sabendo disso, antes de chegar ao supermercado, você já terá em mente quais ingredientes vai precisar para fazer os pratos que escolheu. Com isso, você evita comprar comida a mais e diminui o risco de que ela acabe vencendo na sua geladeira sem ser utilizada.

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E aí? Pronto para ir ao supermercado com essas dicas na cabeça? Não esqueça que todo dinheiro que você economizapode ser guardado e usado para algo mais importante lá na frente! Disciplina financeira é relevante até na hora de fazer compras.

E já que estamos todos juntos, é sempre importante lembrar que, caso você precise ir ao mercado ou sair de casa, proteja-se! Use sempre uma máscara que cubra o nariz e a boca

Agora, que tal ver dicas de como cortar gastos sem sair de casa, garantir uma renda extra no seu mês e até como começar uma planilha de controle financeiro?

É hora de aprender a cozinhar!

As circunstâncias que estamos vivendo nos levaram a ficar muito mais tempo em casa, o que acaba impactando a nossa rotina em diversos aspectos. Um deles, por exemplo, é a nossa alimentação.

Quem trabalha fora dificilmente tem o hábito de comer em casa, mas o atual momento fez com que, de repente, muita gente sentisse a necessidade de começar a cozinhar. Afinal, não dá para pedir comida ou comprar congelados sempre.

Portanto, chegou a hora de finalmente vestir o avental, encarar o fogão e começar a sua jornada para se tornar um cozinheiro de mão cheia! J

E para ajudar, nós separamos algumas dicas valiosas. Dá uma olhada!

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Comece com o simples

Todo mundo sabe que você não vai se tornar um grande mestre-cuca do dia para a noite. Por isso, é importante iniciar do básico e ir evoluindo aos poucos. Por exemplo, escolha um prato simples que você ame e comece por aí!

Conforme for adquirindo confiança e preparando essas receitas básicas sem problemas, comece a arriscar, aos poucos, com pratos mais elaborados e você vai se sentir bem mais seguro para fazer um bom trabalho.

Salve receitas interessantes

Já que você vai começar a sua jornada na cozinha, comece a ficar de olho em boas receitas que você pode praticar no dia a dia. As redes sociais, por exemplo, têm bastante material para encontrar se você estiver interessado.

Salvar essas receitas no seu celular também é uma ótima ideia! Dessa forma, você vai, aos poucos, construindo o seu próprio livro de receitas, com aquelas que mais te chamaram a atenção. Fique ligado!

Experimente mais

Além de garantir que você esteja preparando suas receitas com facilidade, é sempre importante lembrar de dar aquele seu toque especial. Busque adaptar as receitas e incluir temperos e sabores diferentes que sejam a sua marca naquela receita.

Às vezes, isso pode não dar certo e trazer um sabor que não agrada tanto, mas pode ter certeza de que, com treino, você vai começar a dar cada vez mais identidade para os seus pratos.

Aprenda com quem sabe

Nada melhor para quem está iniciando uma atividade do que bater um papo com as pessoas que são especialistas no assunto, certo? Então, aproveite esse tempo em casa e vá atrás delas para aprender!

Vale desde uma pesquisa na internet, para encontrar os chefs que mais te chamam a atenção e seguir o trabalho deles de perto, até um telefonema para a vovó ou para quem sempre caprichou na culinária ao longo dos anos.

Tenha calma

Um ponto muito importante na hora de cozinhar: paciência. Lembre-se que cometer erros no começo é algo bem normal, e você não deve deixar que isso te desmotive o seu aprendizado na cozinha.

Se você souber manter a calma e praticar constantemente, pode ter certeza que rapidinho você estará se destacando na culinária e poderá chamar os amigos e familiares para experimentar todos os seus pratos.

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Bom, o próximo passo é com você! Preparado para tomar conta da cozinha? Então, vá atrás dos ingredientes e comece a colocar a mão na massa! (Literalmente :))

E já que você está aproveitando esse tempo em casa, dê uma olhada em algumas dicas que separamos sobre como manter o foco durante seu trabalho remoto.

Continue sempre se cuidando, e não esqueça que estamos todos juntos!

Conheça o Doadin!

Como todos sabem, estamos passando por um momento delicado, em que muitas pessoas por todo o Brasil estão precisando de toda ajuda.

Por isso, a Brasilcap decidiu agir e criar uma solução simples para que todo mundo possa contribuir e ajudar a quem mais precisa durante a pandemia do coronavírus.

E foi assim que surgiu o Doadin!

Uma solução que é boa para quem recebe e boa para quem doa também! 🙂

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Conheça o Doadin

O Doadin, disponível a partir de R$ 20, é um título de capitalização que contribui com o trabalho feito pela AACD por todo o Brasil.

As doações vão ajudar a AACD a continuar o tratamento de crianças e adultos que necessitam de cuidados especiais, mesmo durante o isolamento social.

O dinheiro arrecadado com o Doadin é utilizado de três formas:

– Compra de EPI’s: Máscaras e luvas para médicos e pacientes da AACD.

– Telemedicina: Atendimento a distância para milhares de pacientes por todo o Brasil.

– AACD em casa: Entrega de cadeiras de rodas, órteses e próteses em domicílio.

Ou seja, com o Doadin, você ajuda os pacientes da AACD a continuarem recebendo o tratamento que tanto precisam, além de contribuir com um material hospitalar essencial nos dias de hoje.

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Você também ganha

Além de ajudar na luta contra os impactos da COVID-19, o Doadin também pode ajudar você a ganhar prêmios em dinheiro.

Por ser um título de capitalização, com o Doadin você concorre a vários sorteios.

E se você ganhar, você pode usar esse dinheiro extra da forma como achar melhor, até mesmo para contribuir ainda mais para essa importante causa. 😉

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Portanto, chegou a hora de se unir para enfrentar esse momento difícil que estamos vivendo. Afinal, é sempre bom lembrar que estamos todos juntos!

Você pode fazer o seu Doadin da segurança da sua casa e com a certeza de que estará contribuindo para que o Brasil vença a luta contra a pandemia, ajudando uma das mais importantes instituições de saúde do país.

Acesse agora www.doadin.com.br e faça o seu Doadin!

Você se preocupa com a sua saúde mental?

Devido à pandemia do coronavírus, as pessoas que podem priorizar sua segurança estão mantendo o isolamento em suas casas.

Essa necessidade acabou levantando uma discussão sobre outro problema cada vez mais comum no mundo: a ansiedade.

O momento pelo qual estamos passando, repleto de notícias angustiantes e tempo indeterminado para acabar, contribui para que esse transtorno psicológico ocorra cada vez mais.

Portanto, nós queremos falar um pouquinho sobre dicas importantes para que você mantenha a sua saúde mental em dia, e esteja sempre pronto para encarar qualquer situação com tranquilidade.

Então, respire fundo e vamos lá!

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Converse com quem você ama

Independentemente de estarmos trabalhando das nossas casas e saindo apenas em emergências, é essencial que isso não impeça você de continuar sempre em contato com os amigos e familiares que mais ama.

Graças às ferramentas digitais, hoje em dia, é fácil bater papo com um grupo de amigos ou com toda a família sem sair da segurança do seu lar.

O contato com pessoas queridas é muito importante para ajudá-lo a compartilhar suas dúvidas e anseios e ouvir palavras reconfortantes de pessoas que realmente se importam com você.

Faça o que te faz feliz

Outro fator essencial para nos mantermos com uma boa saúde mental é praticar uma atividade que nos faça feliz, mesmo que seja diferente daquilo que já fazemos nas nossas rotinas.

Pode ser aprender um instrumento musical, ler livros, jogar videogame, praticar esportes, desenhar, costurar ou qualquer outra coisa que o ajude a fazer uma pausa na rotina corrida para, simplesmente, aproveitar o momento.

Esse tipo de atividade ajuda você a se acalmar e a focar em algo que te faça bem, sem anseios ou pressões que te atrapalhem.

Faça exercícios físicos

Falando em esportes, os exercícios físicos são muito mais importantes para a sua saúde mental do que você imaginava.

A prática constante de esportes ajuda seu corpo a liberar endorfina, um hormônio associado à felicidade, que, além de gerar uma sensação de recompensa e bem-estar, auxilia você a dormir e a se alimentar melhor no dia a dia.

Mesmo estando em casa, há diversas opções para se manter saudável. Procure lives ou aplicativos com essa temática e gaste energia.

Quando for fazer um exercício, tente deixar de lado todas as suas preocupações e focar em executar a atividade com perfeição!

Tente dormir bem

Dormir bem pode ser outro aliado muito importante na hora de cuidar da sua saúde mental. Afinal, uma boa noite de sono é essencial para descansar não só o corpo, como a mente também.

A falta de sono é um dos elementos que podem gerar diversos problemas de saúde, incluindo transtornos psicológicos e aumento do estresse.

Uma ótima dica para garantir uma noite de sono satisfatória é desligar aparelhos eletrônicos, como televisão e smartphone, pelo menos meia hora antes de deitar. Assim, seu cérebro já começa a entrar em modo de descanso e relaxa mais facilmente.

Respire

Pode parecer simples, mas fazer algumas pausas em seu dia para simplesmente respirar ajuda bastante, caso você esteja buscando se acalmar.

Quando estiver se sentindo agitado, tenso ou ansioso, feche os olhos por alguns minutos, e foque em respirar lenta e profundamente, afastando problemas e pensamentos negativos.

Crie o hábito de tirar um tempinho para isso todos os dias e, com certeza, você vai se sentir mais relaxado para encarar os desafios do cotidiano.

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Pode ter certeza que essas sugestões vão ajudá-lo a ficar bem mais calmo em seu dia a dia. E é sempre bom lembrar que, mesmo afastados fisicamente, estamos todos juntos!

Caso tenha alguma dica pessoal que ajude a melhorar sua saúde mental, compartilhe-a aqui nos comentários para ajudar as outras pessoas!

Agora é só manter a calma e, em breve, tudo estará melhor! 🙂

 

Faça sua parte neste momento difícil!

Em um período de muitas dúvidas e incertezas, pequenas atitudes fazem toda a diferença. No textinho a seguir, você confere algumas dicas básicas para passar o bem adiante neste momento tão importante. Afinal, estamos todos juntos.

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Compre apenas o necessário

As autoridades no assunto já deixaram bem claro que não há necessidade de estocar alimentos, nem itens básicos de higiene. Afinal, com consciência e trabalho em equipe ninguém fica sem.

Cuidado com as notícias falsas

Antes de espalhar qualquer notícia, lembre-se sempre de conferir as informações em canais confiáveis e dê preferência à página da OMS (Organização Mundial da Saúde).

Sobrou? Doou

Seja roupa, brinquedos, alimentos não perecíveis ou até sangue (caso você possa, segundo o seu médico). Assim, você faz o bem e, ainda por cima, faz aquela limpa no armário.

Tempo também se doa

Você já deve ter visto na internet os avisos que as pessoas estão deixando nos elevadores, oferecendo-se para ir às compras para aqueles que fazem parte dos grupos de risco (idosos, por exemplo). Caso você possa, por que não doar um tempinho para os seus vizinhos também?

Ligou para vovô?

Caso você tenha idosos na família que, infelizmente, tiveram que ficar isolados para o próprio bem, não deixe de dar uma ligadinha para eles. Quem sabe eles não te ensinam aquela receita de família que você quer tanto aprender?

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Bom, as nossas dicas são essas, mas e as suas? Caso tenha encontrado outra forma de ajudar o próximo neste momento, por favor, não deixe de compartilhar com a gente nos comentários.

Um grande abraço, mesmo que de longe, para todo mundo!

#EstamosTodosJuntos