Ser um agente de transformação na vida das pessoas e na sociedade é um dos principais propósitos da Brasilcap. Hoje, vamos explorar nossa parceria com o Hospital de Base, administrado pela Fundação Faculdade Regional de Medicina (Funfarme), em São José do Rio Preto/SP.
Atendendo pelo SUS desde 1970 e eleito um dos 100 melhores projetos sociais do Brasil pelo Prêmio Melhores ONGs em 2022, o HB recebe apoio da Brasilcap para projetos na saúde pública: somente no último ano, esse suporte possibilitou mais de 3 milhões de atendimentos, incluindo 50 mil cirurgias e 2 milhões de exames laboratoriais.
Mas como tudo começou?
A história da Brasilcap com o Hospital de Base se inicia em 2020, com a doação de R$ 400 mil para a compra de equipamentos essenciais durante a pandemia de Covid-19, como respiradores, desfibriladores, monitores cardíacos, entre outros.
De lá pra cá, essa colaboração cresceu com o lançamento do Sorte Saúde – título na modalidade filantropia premiável que doa os valores de resgate para o HB – além do apoio a outros projetos da instituição, como “Viva + a Oncogeriatria” e “Viva + a Oncopediatria”, via incentivo da “Lei do Idoso” e do “Fundo para Infância e Adolescência”, respectivamente.
A Brasilcap tem muito orgulho em fazer parte da transformação positiva na vida de milhares de pessoas: somente em 2022, destinou R$ 1,2 milhão a projetos por todo o país.
Continue acompanhando nossas redes sociais para saber mais sobre os projetos sociais apoiados pela Brasilcap.
Tag: Saúde
O pós-pandemia e a permanência do hábito de doar com DOADIN
Com o mundo voltando ao normal, ou melhor, ao novo normal, é importante que a gente não deixe que costumes praticados antes e durante a pandemia se percam. Não estamos falando da higiene das mãos – algo fundamental de ser mantido, mas sim das doações. 🙂
Na pandemia elas decolaram, lembra? O espírito de ajudar quem mais precisava, em especial os moradores de comunidades e desempregados, estava em alta. Assim, muita gente recebeu o suporte que precisava para passar por aquele momento. Mas as diferenças sociais que vimos mais claramente nesses últimos anos continuam. Por isso, não podemos deixar essa bola cair, e a Filantropia Premiável – modalidade da capitalização para quem deseja doar e ainda concorrer a prêmios – é aquele pezinho de craque que mantém o jogo rolando!
Desde 2019, a Filantropia Premiável vem sendo cada vez mais escolhida pelos brasileiros, tornando-se uma ótima maneira de acumular fundos para ações sociais durante os anos pandêmicos. Em 2022, os títulos de capitalização desta modalidade contribuíram com um aporte de mais de R$ 1,4 bilhão a entidades como ONG’s, Hospitais, Fundações, segundo a Federação Nacional de Capitalização (Fenacap). É mais um meio ajudando a transformar o Brasil para melhor.
Então, o que você acha de ajudar instituições beneficentes confiáveis e ainda poder ser sorteado em prêmios? É exatamente isso que o DOADIN te proporciona!
Com ele você pode ajudar dois projetos superinteressantes:
Fundação BB
Uma organização que ajuda a realizar projetos nas áreas de educação, cultura, meio ambiente, cidadania, entre muitas outras. A Fundação é reconhecida como uma das maiores instituições filantrópicas do Brasil e desenvolve atividades em todo o território nacional, contribuindo para a promoção do desenvolvimento social e cultural do país.
AACD
A AACD oferece tratamento a jovens e crianças com deficiência. Ela é uma das maiores instituições de reabilitação infantil do mundo e atua em diversas áreas, incluindo fisioterapia, terapia ocupacional, fonoaudiologia, psicologia e outros setores relacionados à reabilitação.
E aí, o que achou?
Ajudando uma ou ambas as organizações, você já estará concorrendo a premiações de até 25 mil reais! Vamos de DOADIN?
https://www.brasilcap.com.br/doadin/pagina-de-direcionamento/index.html
Vamos falar um pouquinho sobre alimentação?
Você sabe o verdadeiro significado do Carnaval? Iniciado como celebração aos deuses gregos e romanos e depois apropriado pelo cristianismo, o Carnaval vem do latim “carne vale”, ou seja, “despedida da carne”, “adeus à carne”. Sim, esse feriado tão especial que conhecemos se motiva na retirada da carne da alimentação para simbolizar o tempo de Jesus em jejum – a Quaresma, 40 dias antes do domingo de Páscoa.
Então, por que não pegar carona na história e começar a colocar a redução da carne na sua pauta? E pra ajudar a estimular esse hábito, vale saber que, apesar de amada por milhões de brasileiros, a carne vermelha é considerada uma grande ameaça ao meio ambiente. Aí vão alguns problemas apontados pelos especialistas:
A criação de gado é causa de grandes desmatamentos.
Uso de água excessiva para plantio de alimentação para os animais.
Aumento da emissão de gases do efeito estufa.
Parece que tá tudo te direcionando para uma mudança de ares na sua alimentação, né? Por isso, trouxemos três sugestões que não farão você sentir saudades da proteína bovina e ainda te tornarão um amigo mais fiel da Mãe Natureza. Vamos?
Ovos
Já sendo conhecido por todos os brasileiros, o ovo, por ser um alimento barato e muito nutritivo, pode ser um ótimo substituto da carne bovina. E mais, além de rico em proteínas, ele ainda possui diversas vitaminas essenciais, como vitamina A e vitamina D. Vale lembrar também que se deve priorizar ovos orgânicos, com a gema alaranjada, pois carregam maior riqueza em nutrientes.
Peixe
Outra tradicional fonte de proteína é o peixe. Também bastante comum no cotidiano do brasileiro, esse alimento ajuda no fortalecimento dos ossos, melhora sua memória e ainda ajuda a prevenir doenças cardiovasculares. E tem mais, aqui vai uma recomendação: o Pirarucu. Além de saboroso, é um pescado tradicional do nosso Rio Amazonas. Ou seja, você come um peixe delicioso e, ao mesmo tempo, incentiva a pesca sustentável dos ribeirinhos da Amazônia! Não vai deixar de experimentar, hein…
Cogumelos
Alimento muito utilizado na dieta de pessoas veganas, os cogumelos comestíveis se apresentam como uma opção excelente para se adicionar ao prato de comida. Seu lado “do bem” muitos já conhecem: eles não são resultado de abuso animal! Porém, os cogumelos são muito mais que um preservador da fauna. Baixo teor em calorias e gorduras, melhora da imunidade e proteção contra o câncer completam o currículo de luxo desses fungos tão especiais. A parte chata deles está no preço, que costuma ser um pouco salgado. Mas que tal tentar encaixá-lo em sua rotina com um bom planejamento monetário? Um alimento amigo da natureza como esse tem que estar no seu radar!
Agora, a bola está contigo! Ou melhor, o prato.
Técnicas para lidar com o estresse
Estamos completando um ano desde que a pandemia começou. Foram 365 dias conturbados, que chacoalharam a nossa rotina. Muitos de nós, que já sofríamos com estresse no dia a dia, passamos a sentir uma pressão maior ainda para nos adequar a esse cenário cheio de incertezas.
Chamado de “mal do mundo moderno”, todos passamos por momentos de estresse diário. Sentimos que, mesmo estando dentro de casa, não podemos parar, temos que correr para não ficar pra trás no trabalho, nos estudos e até na nossa rotina, como um todo. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 70% da população brasileira sofre ativamente com o estresse, o que torna o Brasil um dos países com maior índice nesse quesito do mundo.
São por essas e outras que nós, do Zero Perrengue, decidimos separar algumas dicas para acabar com o estresse e lidar com esse problema de uma maneira mais leve. As sugestões podem ser inseridas no seu dia a dia e ajudá-lo nos momentos de maior nervosismo. 🙂
Então respira fundo e vem com a gente!
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Viva o presente
Todos sabemos da importância de se planejar para o futuro. O problema é que, quando a sua cabeça está só lá na frente, ela não está aproveitando o presente. Procure fazer atividades físicas, caminhadas, yoga ou tenha um hobby que tome sua atenção, para que você consiga, de fato, estar com a mente no agora e aproveitar os seus dias.
Assim, seu cérebro para de focar apenas nas incertezas do futuro e acaba criando muito mais momentos de calma e bem-estar na sua rotina.
Respire
Dê uma pausa. O estresse pode acelerar a sua respiração, com risco de hiperventilação e até mesmo sensação de falta de ar e exaustão. Portanto, nunca menospreze o poder da sua respiração.
Ao controlar a entrada e saída de ar pelas narinas, você consegue acalmar o seu corpo e a sua mente. É uma pequena ação que faz uma enorme diferença para lidar com a ansiedade. Basta fechar os olhos e respirar bem fundo por alguns minutos.
Para ajudar ainda mais, tente ler um livro, ouvir uma música ou dar uma volta no quarteirão. Uma rápida mudança de ares pode ser o suficiente para diminuir o estresse do momento.
Alimente-se bem
O corpo precisa de nutrientes para funcionar e alimentar-se mal pode prejudicar o funcionamento dele, aumentando ainda mais o nível de estresse. Por isso, coma coisas que vão fortalecer seu organismo e suprir suas necessidades de proteínas e vitaminas.
Além de diminuir as chances de se estressar, uma boa alimentação também traz outros benefícios à sua rotina, como aumento da disposição, melhora na qualidade do sono e ajuda no emagrecimento.
Veja com outros olhos
Ao se deparar com uma situação de estresse, procure olhar de uma outra maneira. Um desafio nem sempre é motivo para desespero, mas, sim, um novo obstáculo a ser ultrapassado. A maneira como você se coloca perante o problema é vital para que você não sinta o peso do estresse.
Por isso, na próxima vez que der de cara com algo que costuma tirar você do sério no dia a dia, busque ter uma nova perspectiva sobre o assunto e veja aquilo como uma oportunidade de crescimento. Quem sabe você não acaba tirando proveito dessa situação?
Busque se adaptar
Neste período de quarentena não é possível fazer muitas atividades que antes eram nosso refúgio e, desse modo, é importante buscar formas para se libertar da rotina e melhorar o nível de estresse. E lembre-se: se nada estiver adiantando, uma ajuda profissional pode ajudá-lo a estabelecer estratégias para lidar melhor e voltar a ter mais qualidade de vida.
Para muita gente, ficar tanto tempo dentro de casa pode ser bem difícil. Por isso, tentar encontrar algo diferente que te mova durante a rotina é essencial para manter a cabeça no lugar.
Nem tudo é perfeito
Sempre tentamos deixar tudo perfeito. O problema é que a perfeição é quase impossível de ser alcançada e, querendo ou não, ela alimenta o estresse. Tenha em mente que nem tudo está sob seu controle e evite ser tão exigente consigo mesmo. Todos somos passíveis de erros e está tudo bem.
Ao abrir mão de tentar fazer tudo da forma mais perfeita possível, você vai passar e ver um aumento muito grande na sua produtividade, já que poderá gastar menos tempo com as suas tarefas rotineiras.
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Agora que você sabe que pode ter uma vida mais tranquila e longe do estresse, busque aplicar essas dicas no seu cotidiano. Você verá os resultados lá na frente e conseguirá aproveitar mais sua produtividade e seus momentos de lazer, o que é ótimo, né?
Inclusive, se já quiser colocar uma delas em prática e começar a mandar o seu estresse embora, que tal dar uma olhada nestas dicas para se exercitar mais ou até mesmo em como encontrar um novo hobby?
E agora conte pra gente: você se considera uma pessoa muito estressada? Já tentou uma dessas dicas? Fale um pouquinho sobre como costuma lidar com isso ou compartilhe alguma sugestão que o ajudou muito. Dessa forma, você ajuda outros leitores e a nossa comunidade. 🙂
Quero me exercitar mais
Ano vai, ano vem, mas tem uma coisa que definitivamente nunca muda! Aquela famosa promessa que um grande número de pessoas faz para si de que, finalmente, chegou a hora de levantar da cadeira e começar a se exercitar mais! 😀
Então, não importa se o objetivo é perder peso, melhorar seu condicionamento físico, cuidar da sua saúde, dormir melhor ou simplesmente aumentar sua disposição no dia a dia, este é o momento de transformar essa promessa em realidade e começar a sua vida de atleta.
Para ajudar você com esse objetivo, é claro que o Zero Perrengue já separou algumas dicas que vão auxiliar no processo de não só começar a sua rotina de exercícios, como também mantê-la a longo prazo!
Bora se mexer! 🙂
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Faça aquilo que você gosta
Existem diversos tipos de exercício que você pode fazer: musculação na academia, corrida, arte marcial, dança etc. E o fato é que todos eles funcionam. Mas saiba que você deve escolher com carinho aquilo que realmente gosta de fazer!
A escolha do exercício é importante, já que fazer algo simplesmente porque você quer alcançar resultados sem pensar no prazer é garantia de que você não vai conseguir manter uma rotina de treinos a longo prazo e vai dificultar todo o processo.
Ponha na agenda
Se aqui no Blog a gente vive enchendo você para ter disciplina financeira, é claro que a gente também vai sugerir disciplina com os exercícios, né? E a melhor forma de fazer isso é tratar o seu treino como um compromisso de verdade.
Estabeleça o horário da sua rotina em que você mais goste de treinar e busque sempre se manter ativo. Quanto mais a sério você levar os seus treinos, mais rápido vai ser a sua evolução. Marque na sua agenda e respeite esse horário a todo custo! 😉
Estabeleça suas metas
Um fator que, com certeza, também ajuda você a ir mais longe é ter metas bem estabelecidas para o seu treino. Busque sempre saber onde você quer chegar a curto e médio prazo para se motivar.
Por exemplo, se você decidir que quer começar a correr, se desafie semana após semana para fazer um melhor tempo ou uma distância levemente maior. E depois de alguns meses, quem sabe encarar uma maratona ou algo assim? Com essas metas, você vai se animar cada vez mais!
Faça no seu tempo
É sempre importante entender os seus limites e respeitá-los. Evite começar uma atividade física se comparando com os outros e ficando frustrado caso não consiga acompanhar um treino ou uma meta, isso é completamente normal!
Melhorar o seu desempenho em uma atividade física é muito mais sobre a frequência que você consegue manter do que os seus resultados iniciais. Tome seu tempo, siga o seu ritmo e saiba que logo você estará enxergando uma grande evolução.
Opte por treinar de manhã
Para aqueles que sofrem com a parte de encontrar motivação para começar seus exercícios, uma ótima solução é estipular o seu horário de treinamento assim que você acordar pela manhã!
Na hora em que se levantar, pode até bater aquela preguiça, mas, depois que terminar o seu treino, você terá o dia todo pela frente e já vai ter cumprido a sua obrigação fitness. É uma sensação ótima e que fica ainda melhor quando você se acostuma com a rotina.
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E agora que você já tem as dicas de que precisava, chegou a hora mais complicada! Levantar-se da cadeira e começar a colocar tudo isso em prática. Mas fique tranquilo, a partir do momento em que você começar a ter resultados, pode ter certeza de que ficará cada vez mais fácil.
Aproveitando que você está começando esse projeto que vai impactar positivamente a sua saúde, o que acha de dar uma olhada em alguns outros conteúdos que poderão lhe ajudar? Confira como se cuidar nos dias quentes de verão e também dicas para melhorar a sua alimentação.
Por fim, fala pra gente: qual é o maior desafio na hora de tentar começar uma rotina de exercícios? Conta pra gente aqui nos comentários para que mais pessoas possam te ajudar com essas dificuldades! 😀
Viva um ano mais leve!
É impossível negar que grande parte das pessoas teve que conviver com algumas dificuldades durante todo o ano de 2020. Pode ter sido por mudanças na rotina, problemas com as finanças ou até mesmo por conta da pandemia da Covid-19.
E fato é que todos esses fatores vão se somando aos poucos e acabam tendo um custo emocional muito grande pra todos nós, o que pode acarretar até problemas de saúde mais pra frente.
Portanto, aproveitando que estamos na primeira semana de 2021, que tal usufruir dessa virada de página e fazer um pacto para focar mais na sua saúde? Cuidar de si mesmo é sempre uma prioridade! Então dê uma olhada em dicas de como você pode fazer isso!
Confira. 🙂
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Saiba balancear
Se tem uma lição que aprendemos em 2020 é a importância de ter equilíbrio em tudo o que fazemos. No trabalho ou lazer, balanço é sempre algo relevante. Por isso, ter foco nisso sempre vai te ajudar a levar as coisas de forma mais leve.
Evite vícios. Ficar muito tempo preso a uma mesma atividade pode gerar um cansaço psicológico muito grande. Isso ficou bem claro no ano passado quando muitas pessoas passaram a trabalhar de suas casas. Portanto, tente sempre ser equilibrado em tudo que faz!
Cuide da alimentação
Muita gente associa uma boa alimentação simplesmente ao emagrecimento, e isso não poderia estar mais longe da verdade. Comer bem e de forma saudável é uma das melhores formas de se manter disposto, focado e com energia para encarar os desafios da rotina.
Uma boa solução para isso é conversar com um nutricionista, que saberá indicar quais são os alimentos ideais especificamente para você, sugerindo uma dieta equilibrada sem que você precise abrir mão daquilo que ama comer.
Exercícios são essenciais
Muitas vezes, uma rotina frequente de exercícios também é deixada de lado devido ao dia a dia corrido. Conseguir manter as atividades físicas vai lhe trazer diversos benefícios e muita disposição.
Além disso, exercitar-se também melhora e muito a sua qualidade de sono, para que você possa aproveitar melhor as suas noites e realmente relaxe a mente e acorde muito mais disposto no dia seguinte.
Mantenha a saúde em dia
E já que saúde é um tema que vem ganhando relevância, conte pra gente: qual foi a última vez que você fez seus exames de rotina acompanhados por um médico? Pode até dar trabalho, mas isso é algo essencial para saber se está tudo bem com você.
Portanto, encontre um espaço na sua agenda e bata um papo com um médico. Fazer seus exames de rotina, pelo menos uma vez ao ano, é extremamente recomendado para ter certeza de que a sua saúde está em perfeitas condições.
Encontre novos hábitos
Muitas vezes repetir as mesmas coisas dia após dia pode acabar gerando aquela sensação de cansaço psicológico, que pode piorar com o tempo. Por isso, o que você acha de achar uma atividade nova em 2021?
Experimente novas práticas, como aprender um instrumento, iniciar um esporte, costurar, pintar, ou seja lá o que você sempre teve vontade de tentar. Quando você encontra algo de que gosta, tudo o que você faz passa a ficar muito mais leve. Então faça o teste!
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Isso é apenas o começo. Quanto mais tempo você conseguir seguir uma rotina mais saudável, mais disposição você vai ter para continuar nesse projeto e quem sabe até aderir a outros bons hábitos no dia a dia.
E como cuidado nunca é demais, a gente também tem outros conteúdos aqui que podem lhe interessar para tomar conta de si mesmo! Confira dicas de como se prevenir nos dias quentes de verão e também em formas de vencer a procrastinação.
Aqui, no Zero Perrengue, a gente sempre gosta de ouvir os nossos leitores! Então compartilhe com a gente: como foi cuidar da sua saúde pessoal em 2020? Conseguiu lidar bem com os problemas ou se deixou afetar um pouco pelos dias difíceis? Conta aí!
Fique de olho na saúde durante o verão
Daqui a três dias vai começar a época mais quente do ano: o verão. E, claro, nessa estação, muita gente aproveita para curtir as férias e o fim de ano, passando horas do dia na piscina e ao ar livre. Mas é importante lembrar de sempre se cuidar também, né?
Não é segredo pra ninguém que exagerar na exposição ao sol quente do verão, especialmente sem os devidos cuidados, pode gerar problemas de saúde bem sérios. Então é essencial ser responsável antes de sair correndo para dar aquele mergulho!
Mas pode ficar tranquilo: a gente apoia você com algumas dicas fáceis de aplicar. Elas vão ajudar a manter a sua saúde em ordem para encarar o sol quente de verão e deixar você se preocupar só com a parte boa para aproveitar seus dias ao máximo!
Confira!
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Evite as piores horas de sol
Os dias de verão são sempre quentes, isso é fato. Mas durante algumas horas do dia o sol costuma castigar muito mais! Então, a melhor forma de se proteger aqui é evitar se expor do meio-dia até as 16h, quando as temperaturas estão mais altas.
Caso você precise muito sair nesse horário, a melhor estratégia é buscar ficar à sombra, passar bastante filtro solar e focar em manter a hidratação em ordem. Assim, você, pelo menos, se previne de passar mal devido ao calorão.
Vista-se de acordo
A escolha da roupa impacta muito na hora de enfrentar o calor. Tons mais escuros costumam ser bem mais desconfortáveis quando estamos expostos ao sol, enquanto cores mais claras são melhores aguentar o clima quente.
Outra boa dica é ficar de olho no material das suas roupas. Tecidos naturais, como algodão ou linho, têm a característica de deixar a pele respirar mais facilmente. Evite utilizar peças com poliéster ou lycra, que esquentam muito mais.
Beba (muita) água
Tomar bastante água é um hábito que você deveria manter na sua rotina sempre, mas, durante os dias de calor intenso do verão, isso acaba se tornando ainda mais essencial!
Beba, pelo menos, 2 litros de água por dia. Sucos naturais e água de coco também são boas opções, caso você prefira. A prioridade é sempre manter seu corpo hidratado e compensar a perda de água com o suor a mais causado por esse calor.
Coma alimentos mais leves
Acredite se quiser, mas a sua alimentação pode influenciar diretamente a intensidade do calor que você sente. Refeições pesadas, alimentos muito picantes, e café, por exemplo, fazem você ficar naturalmente mais quente.
Durante os dias mais intensos de verão, é importante que você opte por fazer refeições mais leves, que incluam bastantes vegetais, frutas e verduras e façam o seu processo de digestão ser muito mais tranquilo.
Deixe o ar entrar
Tomar sol direto faz mal, isso muita gente sabe, mas a insolação – o mal-estar causado pelo calor –, pode ocorrer mesmo em ambientes fechados! Portanto, foque em deixar o ar dos ambientes sempre em circulação.
Janelas abertas e ventiladores ligados são boas formas de manter o local sempre arejado e agradável. E caso você tenha um umidificador de ar, pode ser uma boa ideia também! 🙂
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Ufa! Agora é só seguir esses passos e, com certeza, você vai poder celebrar um verão cheio apenas de boas memórias (e sem queimaduras)! ?☀️ E não esqueça de compartilhar esse conteúdo com seus amigos para garantir que eles também fiquem protegidos!
Caso você esteja procurando ainda mais formas de manter a sua saúde em dia, o Zero Perrengue também ajuda nessa! Dê uma olhada em dicas de como se manter saudável no dia a dia e em como começar a se exercitar sem sair de casa.
E agora chegou a sua vez de comentar! Conte aqui pra gente: como você costuma se cuidar para se proteger do sol do verão? A sua dica pode ser essencial para ajudar outras pessoas que estão buscando aproveitar os dias ao máximo!
Que tal se doar para fazer o bem?
Cada vez fica mais clara a importância de cada um fazer a sua parte quando se trata do bem-estar da nossa sociedade. E, em um ano em que alguns acontecimentos nos deixaram mais separados uns dos outros, nada mais justo do que tomar algumas atitudes para nos aproximarmos! 🙂
Mas na hora de efetivamente ajudar, surge a dúvida: como posso fazer algo que realmente impacte e mude a vida de alguém? Bom, para ajudar você nesse incrível objetivo, hoje, a gente trouxe algumas dicas de formas de doar que vão apoiá-lo na hora de fazer o bem.
O importante é ter uma boa atitude, a forma como você prefere fazer isso vai do seu jeito! Então dê uma olhada em algumas ótimas ideias de doações, que você pode começar a fazer hoje mesmo!
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Doar sangue
Você sabia que uma única doação de sangue pode ser responsável por salvar até quatro vidas? Pois é, essa pequena atitude pode ter um impacto decisivo na vida do próximo, e o fato é que é muito fácil doar sangue. 🙂
Hoje, menos de 2% da população brasileira tem o hábito de doar sangue, número considerado insuficiente para abastecer os hospitais e postos que precisam. Então que tal fazer a sua parte e ajudar a aumentar esse número?
Doar roupas
Você já parou para pensar se utiliza absolutamente todas as peças de roupa que tem em seu armário? Pois algumas delas poderiam ser muito mais bem aproveitadas se fossem doadas para pessoas que realmente precisam!
Existem diversos postos de doação espalhados pelas principais cidades do Brasil. Basta pesquisar e depositar aquelas peças que não estão sendo usadas. Você vai fazer uma grande diferença na vida de quem receber essas roupas.
Doar tempo
Quando falamos em doação, as primeiras imagens que vêm à cabeça são bens materiais, mas outra coisa que você pode dar para alguém é um pouquinho do seu tempo.
Hoje já existem até plataformas na internet que conectam você a pessoas que estão precisando de um pouco de atenção ou, simplesmente, de uma boa conversa. Assim, você conhece alguém e ainda causa um impacto positivo na vida dele.
Doar comida
Se tem uma coisa que sempre é bom distribuir para quem mais precisa é comida. De preferência, as melhores coisas para serem doadas são alimentos não perecíveis, que duram mais tempo antes de estragar.
Por isso, dê uma pesquisada e encontre algum abrigo ou alguma instituição que esteja aceitando esse tipo de doação e faça a sua parte. Comida é algo essencial para todos nós e o que puder ser compartilhado com quem precisa é de extrema importância!
Doadin
Quer uma forma simples e fácil de fazer o bem sem sair de casa? Então que tal contribuir com o trabalho da AACD e ainda concorrer a prêmios em dinheiro? É só fazer o seu Doadin!
Esse título de capitalização ajuda a AACD a continuar fazendo cerca de 800 mil atendimentos por todo o Brasil. E você ainda participa de sorteios que podem render uma grana para você ajudar ainda mais.
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Fazer o bem é uma atitude que sempre vale a pena. Esperamos que este conteúdo tenha ajudado você a ter boas ideias de como fazer a sua parte e espalhar sorrisos por aí com pequenos atos que não custam nada. 😉
E, caso você queira saber um pouco mais sobre o trabalho da AACD e como ele ajuda a mudar a vida de milhares de pessoas diariamente, dê uma olhada neste conteúdo que publicamos aqui no Zero Perrengue!
Agora, a gente quer saber: como você tem feito sua parte para ajudar as pessoas durante esses últimos meses? Deixe sua mensagem aqui nos comentários e compartilhe com todos os leitores! 😀
Mantendo a saúde em dia.
É muito comum acabarmos nos distraindo com todas as coisas que acontecem nas nossas rotinas movimentadas e irmos, aos poucos, deixando a nossa saúde cada vez mais em segundo plano.
Porém, cuidar de nós mesmos deveria sempre ser a nossa prioridade! Afinal, sua saúde é essencial para que você continue realizando tudo aquilo que sempre quis da melhor forma possível.
Então que tal passar a colocar o seu bem-estar à frente e se preocupar com aquilo que mais importa: você? E para fazer isso, é claro que o Zero Perrengue já separou algumas ótimas dicas! 😉
Confira!
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Comece pela alimentação
Sabe aquela famosa frase: “na segunda-feira eu começo”. Bom, chegou a hora de deixá-la de lado e, finalmente, passar a se preocupar com a sua alimentação. Afinal, quanto antes você começar, mais cedo você vai colher os resultados! J
E não precisa se preocupar em se privar de comer tudo o que você gosta, basta escolher os alimentos certos! Uma boa alimentação vai garantir que o seu corpo tenha sempre todos os nutrientes, todas as vitaminas e a energia para se manter em boa forma e ter a disposição necessária para encarar os desafios do dia a dia.
Caso você queira algumas dicas de como fazer isso mais a fundo, dê uma olhada neste conteúdo que postamos aqui no Blog! (E, sim, pode começar na segunda, se você preferir.)
Não deixe de se mexer
Fazer exercícios é uma das questões essenciais para nos mantermos saudáveis. Pode ser caminhando um pouco todos os dias, mantendo uma rotina ativa na academia ou até fazendo alguma atividade diferente que faça o seu corpo se mexer e gastar calorias.
O segredo para uma boa rotina de exercícios é encontrar aquilo que você realmente curta fazer. Afinal, não adianta começar a ir à academia se não é algo que você goste, porque você vai acabar desistindo rapidinho.
Portanto, com aulas de dança, esportes coletivos ou até com exercícios que você consiga fazer sem sair de casa, busque aquilo que lhe dê prazer para garantir que você mantenha uma boa frequência de exercícios!
Foco na hidratação
O seu corpo é composto por 70% de água. Só esse fato já deveria ser o suficiente para levantar a importância de se manter bem hidratado todos os dias, mas muita gente acaba deixando isso de lado durante a rotina.
Para melhorar sua circulação sanguínea, a qualidade da sua pele, seu processo de digestão e muito mais, a água é um recurso essencial e o consumo de cerca de 2 litros diários deve se tornar uma prioridade para você.
Manter lembretes no seu celular, por exemplo, é uma forma bem fácil e legal de garantir que você vai dar mais prioridade para sua hidratação daqui pra frente! Faça o teste!
Durma bem
Outra coisa que, muitas vezes, não damos prioridade é o nosso sono. E em rotinas corridas e dias cheios, é normal não conseguir pregar os olhos à noite quando colocamos a cabeça no travesseiro.
Para assegurar que você realmente repouse durante a noite e reponha todas as energias gastas durante o dia, uma ótima sugestão é se preparar melhor para dormir bem.
Passar a dormir sempre no mesmo horário, tomar um banho antes de deitar, evitar telas de televisão ou celular perto da hora de descansar são apenas alguns dos hábitos que você pode incluir na sua rotina.
Faça seus exames
Por fim, outra ótima dica é se atentar para sempre manter os seus exames de rotina em ordem. Uma visitinha ao médico feita periodicamente é superimportante para garantir que você esteja saudável.
Mantenha uma frequência com um médico que você confie, faça seus exames básicos e, assim, você poderá ficar muito mais tranquilo sabendo que não há nada para se preocupar.
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Com essas sugestões, você já estará garantindo muito mais saúde e bem-estar para o seu corpo, o que vai lhe dar mais disposição para encarar os desafios do dia a dia! Faça o teste que a gente tem certeza de que vai valer a pena!
E, como nossa saúde não se resume apenas ao nosso corpo, que tal dar uma conferida neste conteúdo que escrevemos no Zero Perrengue com dicas de como manter a sua saúde mental em dia?
Esperamos que você consiga se tornar uma pessoa mais saudável com essas dicas! Mas caso tenha uma estratégia pessoal que funcione pra você, compartilhe com a gente aqui nos comentários! 🙂
Cuidando da saúde nos dias de calor.
Como todos sabem, nas últimas semanas, o Brasil registrou uma onda de calor muito forte, que acabou quebrando recordes de temperatura em diversas regiões do país e deixando o ar extremamente seco.
E com o verão se aproximando e prometendo mais dias de calor acentuado, é importante seguir algumas medidas para garantir que a sua saúde não seja impactada por essas condições intensas.
Confira algumas dicas essenciais que a gente separou e fique bem mais preparado para não deixar o sol forte colocar você para baixo! 🙂
Dê uma olhada!
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Foco total na hidratação
Você já deve saber muito bem sobre a importância de beber água regularmente, certo? Pois bem, durante esses dias em que o calor foge do controle, o consumo da quantidade correta de água se torna ainda mais essencial para a sua saúde.
Nos dias quentes, seu corpo perde líquidos mais rápido, o que pode acarretar lesões musculares, tonturas, cãibras, menos disposição e até dificuldade de concentração. Portanto, prepare uma garrafa de água e foque em consumir pelo menos 2L ao dia!
Alimente-se de acordo
Beber água é o principal fator para a sua hidratação diária, mas a sua alimentação também pode ajudar bastante nesse quesito. Foque em consumir frutas e verduras que vão ajudar a repor as vitaminas e os minerais perdidos na transpiração.
Além disso, a quantidade de água menor no seu corpo devido ao calor transforma o processo de digerir alimentos pesados, como frituras, em algo muito mais difícil e que pode acabar causando mal-estar.
Exercite-se com cuidado
Fazer exercícios regularmente é um hábito saudável, mas é claro que no calor intenso isso requer que você tome algumas precauções e cuidados para não sofrer com a exaustão e desidratação completa.
Busque fazer suas atividades em horários em que o sol já não está tão forte e carregue sempre perto de você uma garrafa de água ou isotônico para ajudar a repor os líquidos perdidos com mais intensidade durante seus exercícios.
Umidifique o ar
O calor também traz como consequência um ar muito mais seco, que pode causar irritação na garganta e nos olhos e agravar bastante a situação de pessoas com doenças respiratórias, como asma e bronquite.
A recomendação aqui é que você sempre utilize uma vasilha de água no ambiente, para umidificar o ar à sua volta, ou, se possível, compre um umidificador de ar. Dessa forma, fica muito mais fácil e agradável respirar tranquilamente.
Pense na hora de dormir
Dormir no calor é algo que também não é nada fácil, especialmente para quem não tem um ventilador disponível para, pelo menos, dar uma refrescada no ambiente. Por isso, é importante sempre manter as janelas abertas para deixar o ar circular livremente.
Outra dica é tomar um banho gelado logo antes de se deitar, evitar alimentos quentes perto da hora de dormir (leite, chás, café…) e dispensar qualquer tipo de cobertor. Assim, suas noites serão mais agradáveis e você poderá aproveitar seu sono.
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Pode ter certeza de que essas dicas vão ajudar você a ficar bem e saudável, mesmo com o clima seco e as temperaturas altas! Lembre-se de que cuidar da saúde nunca foi tão importante como agora.
E falando em saúde, aqui no Zero Perrengue, a gente tem alguns conteúdos bem legais que podem ajudá-lo a cuidar cada vez mais de você mesmo! Dê uma olhada em como começar a se exercitar sem sair de casa, dicas de cuidado com a sua alimentação e também em formas de se preocupar com a sua saúde mental.
Esperamos que você aproveite o calor com responsabilidade e curta só as melhores partes dos dias de sol!