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Livros itinerantes fazem bem para a imaginação

Você sabia que o brasileiro lê em média 2,43 livros por ano? Esses números são parte de uma pesquisa divulgada pelo Instituto Pró-Livro. Muito pouco, né? Isso se deve à cultura brasileira, que foca em outros instrumentos de ensino – como televisão e, atualmente, em redes sociais – e esquece de aprofundar uma boa leitura casual.
Pensando isso, de uns tempos para cá, algumas cidades têm investido no chamado livro itinerante, ou seja, são espaços em locais públicos que proporcionam a leitura de forma gratuita para qualquer pessoa.

Mas como funciona?

As pessoas deixam livros em caixas de madeira em frente a pontos de ônibus e quem passar por lá pode ler enquanto espera sua condução. Com uma placa sobre as caixas com a frase “Troca 1 livro?”, o projeto estimula à viagem cultural. E o melhor, com obras de diversos gêneros da literatura nacional, estrangeira e infantil, passando por nomes como Jorge Amado, Mário Quintana, entre outros.

Ônibus itinerante

Outra forma que tem gerado mais leitura são os ônibus itinerantes, iniciativa das prefeituras de grande parte dos municípios brasileiros. No caso, os ônibus ficam instalados o dia inteiro em praças e parques com boa circulação de transeuntes. É só chegar lá e ler o livro dentro da condução.

Biblioteca itinerante

Gostou da iniciativa? Que tal montar a sua própria biblioteca itinerante e mudar o mundo? Vamos dar alguns passos para você embarcar nessa:
– Escolha o seu público, podendo ser livros para crianças, jovens, adultos ou ambos.
– Use seu meio de locomoção para comportar caixas (pode ser de plástico, de madeira, mas não é aconselhável de papelão por causa da chuva) que armazenarão os livros.
– Separe os livros nas caixas por idade para melhor identificação;
– Escreva um texto breve para os amigos explicando a sua iniciativa. Assim, eles poderão ajudar na arrecadação dos livros;
– Crie uma página nas redes sociais para melhor divulgação;
– Comece o trabalho a partir de 30 livros por faixa etária, mas nunca pare de divulgar;
– Eleja os locais visitados e confeccione panfletos para que os moradores da região divulguem seu trabalho.

Tudo pronto? Então, mãos à obra e um ótimo trabalho.

Novembro Azul

Se em outubro nós lembramos as mulheres da importância de se prevenir contra o câncer de mama, agora é a vez de incentivar os rapazes a ficarem atentos a outro tipo de câncer muito comum: o de próstata. Segundo estimativas do INCA, um homem a cada 38 minutos morre devido a essa terrível doença, no Brasil. Para conscientizar os brasileiros sobre esse mal e mudar essas aterradoras estatísticas, foi criado o Novembro Azul.

O que é a próstata?

Próstata é uma glândula do sistema reprodutor masculino, localizada abaixo da bexiga e envolvendo a uretra. Possui um formato semelhante ao de uma castanha e sua função é produzir esperma, junto com as vesículas seminais.

Quais são os sintomas do câncer de próstata?

Na fase inicial, o câncer nessa região do corpo não apresenta sintomas realmente relevantes, e os poucos que surgem podem ser confundidos com outros, relacionados à idade. Cerca de 95% dos tumores na próstata só apresentam sintomas realmente identificáveis quando estão em fase avançada. São eles:

– Dor óssea;
– Dores ao urinar;
– Vontade de urinar com frequência;

– Presença de sangue na urina e/ou no sêmen;

Fatores de risco

A doença costuma atingir homens com mais de 50 anos de idade. Histórico familiar, sedentarismo, má alimentação e obesidade são outros fatores que aumentam os riscos de se contrair câncer na próstata.

Previna-se!

Se você tem mais de 50 anos, realize o exame de próstata e a dosagem de PSA. Caso algum pai ou irmão na sua família que tenha sido acometido por esse tipo de câncer antes dos 60 anos, o ideal é começar ainda mais cedo: aos 40. Além disso, evite fumar, alimente-se bem e tenha um estilo de vida ativo.

Sua saúde é o mais importante para nós.

Saúde sem fake News

As redes sociais têm se mostrado uma ótima forma de compartilhar informações. O problema é que muitas delas não são exatamente verdadeiras. Separar o joio do trigo nesse turbilhão de mensagens que nos bombardeia, dia após dia, pode ser uma tarefa bem ingrata. E parece que nem mesmo a Saúde consegue escapar das infames fake news. Um grande exemplo disso foi a profusão de dados falsos sobre os “perigos da vacinação” no WhatsApp – um dos motivos para o Brasil não ter conseguido bater a meta de vacinas nesse ano.

Para resolver esse problema, o Ministério da Saúde resolveu utilizar o próprio WhatsApp. Agora, através do número (61) 99289-4640, qualquer cidadão pode mandar notícias para o órgão e perguntar se elas são verdadeiras. Uma vez recebida, a informação será apurada junto às áreas técnicas da pasta e o ministério responderá ao cidadão com uma foto contendo o carimbo de verdadeiro ou falso.

As notícias analisadas pela equipe do Ministério da Saúde estarão disponíveis em saude.gov.br/fakenews e nas redes sociais da instituição.

Aproveite esse novo canal e não espalhe fake news. A desinformação pode ser fatal.

A importância da vacinação

O governo prorrogou o prazo de vacinação contra a Poliomielite e o Sarampo até o dia 14 de setembro. Isso aconteceu porque, infelizmente, não conseguiu alcançar a meta de pessoas vacinadas. Seja por falta de tempo ou desinformação, muitos brasileiros acabam não percebendo o quanto essa prevenção é importante não só para eles, como para a sociedade como um todo.

Como são preparadas?

As vacinas são feitas com os micro-organismos causadores das doenças. Mas calma! Os vírus e bactérias são injetados mortos ou enfraquecidos no sangue, de forma que seu sistema imunológico aprenda a identificar e combater esses agentes infecciosos, evitando a manifestação da doença.

Para ser licenciada e liberada para o público, essa vacina precisa passar pela supervisão criteriosa da ANVISA.

Quando devo tomar a vacina?

As vacinas devem ser tomadas sempre seguindo o calendário do Ministério da Saúde. Clique aqui para acessá-lo.

Há idade máxima?

Idosos podem e devem ser vacinados. Entretanto, devido ao fato de estarem com um sistema imunológico não tão jovem, é ideal que eles sempre procurem a orientação de um médico antes. Confira abaixo a lista de algumas vacinas disponíveis para pessoas com 60 anos ou mais:

Hepatite B – 3 doses, de acordo com a situação vacinal

Febre Amarela – dose única, verificar situação vacinal

Dupla Adulto (previne difteria e tétano) – Reforço a cada 10 anos

Pneumocócica 23 Valente (previne pneumonia, otite, meningite e outras doenças causadas pelo Pneumococo) – reforço a depender da situação

Para mais informações, acesse o site do Ministério da Saúde.

Importante para você e para todos

A vacina é fundamental, não só para a pessoa que a recebe, mas para aqueles à sua volta. Afinal, ela evita que os agentes infecciosos se espalhem e fortaleçam, prevenindo o país contra grandes epidemias. Não coloque em risco a sua saúde e a das outras pessoas. Vacine-se.

Vitamina D

A vitamina D é um dos compostos mais essenciais para a organismo – e um dos mais difíceis de encontrar também. Quem quer ter ossos fortes, controlar o peso ou ter um organismo saudável, em geral, precisa dela. Conheça agora os seus benefícios e saiba quais as suas principais fontes.

Benefícios

Entre os benefícios da vitamina D, estão:

– Ajudar na absorção do cálcio e do fósforo, possibilitando o fortalecimento dos ossos e impedindo problemas como a osteoporose e o raquitismo infantil.

– Inibe a proliferação de células, sendo importantíssima na prevenção do câncer.

– Fortalece o sistema imunológico e melhora a saúde cardiovascular.

– Previne o envelhecimento precoce.

– Combate a obesidade e o colesterol alto.

Onde pode ser encontrado?

A melhor fonte de vitamina D é o sol. Por isso, ficar pelo menos 15 minutos por dia em contato direto com a nossa grande estrela é importantíssimo. Entretanto, tome cuidado com os efeitos da exposição prolongada, como insolação ou câncer de pele. Veja esse outro texto que nós escrevemos sobre os cuidados com relação à exposição solar.

Apesar de ser um pouco mais difícil, é possível encontrar essa vitamina também em alguns alimentos. Entre os principais estão: óleo de fígado de bacalhau, ovos cozidos, salmão cozido e ostras cruas.

 

O que é IMC?

Hoje vamos falar sobre o corpo ideal. Não, nada de dicas infalíveis para arrasar nas praias, muito menos para aqueles que desejam ter o físico de alguém que viram na televisão. O mais importante para quem quer viver uma vida saudável – sem problemas como desnutrição, pressão alta, infarto, AVC, entre outros – é atingir o peso certo. Mas qual seria esse peso certo? Ele varia de pessoa para pessoa e, com o intuito de calculá-lo, foi criado o IMC.

O que é o IMC?

A sigla IMC significa Índice de Massa Corporal. Ela utiliza como parâmetro o peso do indivíduo em relação à sua altura, para determinar se pessoa está acima, abaixo ou dentro do peso ideal do seu corpo. Dessa forma, você pode ter uma noção mais exata do quanto precisa emagrecer ou engordar para ser saudável, sem o risco de cair em qualquer senso comum estético.

Como calcular o IMC

Para calcular o IMC é fácil. Basta pegar a sua altura, multiplicá-la por ela mesma e, em seguida, dividir o seu peso atual por esse valor:

Peso /(altura)2

De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), o ideal é que o resultado do seu Índice de Massa Corporal seja entre 18,5 e 25. Caso esteja acima disso, melhor dar umas corridinhas na praia de vez em quando. Se estiver abaixo, tá na hora de botar um pouco mais de feijão nesse prato aí.

Segue a tabela que a organização utiliza:

Situação

IMC em adultos

abaixo do peso ideal

abaixo de 18,5

no peso ideal

entre 18,5 e 25

acima do peso ideal

entre 25 e 30

obeso

acima de 30

E aí? Que tal começar a viver uma vida mais saudável? Com um pouco de força de vontade e mudanças simples de hábito, você pode. #AcreditaQueVai

4 alimentos que atuam na prevenção do câncer

O câncer ainda é um mal que aflige milhares de brasileiros todo ano. O que muitos não sabem é que alguns cuidados básicos podem ajudar a combater a doença. Entre eles, uma boa alimentação. Veja alguns alimentos que funcionam como excelentes anticancerígenos.

Tomate

O tomate, especialmente vegetal, é um alimento rico em licopeno, que protege contra a oxidação celular. Dessa forma, ajuda a evitar o câncer de próstata. Sem falar que ainda deixa o molho das nossas comidas bem mais saborosos.

Frutas vermelhas

Frutas de cor avermelhada, como framboesa, amora, morango, açaí e outras (quanta coisa gostosa), são ricas em antocianinas. Esses fitonutrientes retardam o crescimento de células pré-malignas, evitando a formação de novos tumores e reduzindo os riscos de cânceres de mama, cólon e próstata.

Brócolis

Muitos não são muito fãs dele. Entretanto, o brócolis é rico no fotoquímico sulforafano, que tem a capacidade de destruir células cancerígenas e deixar as demais intactas. Ajuda a prevenir os cânceres de próstata e mama.

Alho e cebola

Pertencentes ao mesmo gênero de alimentos, ajudam na prevenção dos cânceres de estômago e de pâncreas, ajudando na excreção de compostos cancerígenos.

Conhece as PANCs?

Você sabia que existem mais de 10 mil plantas comestíveis? Por falta de hábito, menor contato com a natureza e desinformação, muitas delas acabam passando despercebidas e são descartadas como “mato”, “ervas daninhas” ou “parasitas” – mesmo possuindo diversas vitaminas. A própria rúcula, por exemplo, já foi considerada uma erva daninha.

Essas plantas subaproveitadas ou raramente consumidas são chamadas de PANCs, sigla bastante autoexplicativa (Plantas Alimentícias Não Convencionais). Apesar de difíceis de encontrar nos mercados, elas são mais fáceis de cultivar, frescas e livres de agrotóxicos.  Conheça algumas e veja quantas receitas deliciosas e nutritivas você pode fazer utilizando-as.

 

Dente-de-leão

  • Suco Verde de dente-de-leão

Ingredientes:
– Hortelã
– Folhas de dente-de-leão
– Folhas de couve
– Gengibre
– Açafrão
– 2 maçãs
– Água de coco

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes em um liquidificador e beba o suco logo após o preparo,  para garantir a presença das vitaminas.

 

  • Farofa de dente-de-leão

Ingredientes
-Folhas de dente-de-leão
-Inhame ralado
-Farinha de mandioca
-Cebola picada
– Azeite

Modo de preparo
Em uma frigideira, frite a cebola picada no azeite. Depois, acrescente o inhame ralado e a farinha de mandioca e mexa bem para não grudar. Por fim, coloque as folhas de dente-de-leão e regue com o azeite.

 

Ora-pro-nóbis

  • Frango com ora-pro-nóbis

Ingredientes:

– 1 frango médio inteiro

– 1 cebola média

– 3 dentes de alho

– Folhas e/ou pontas dos ramos de ora-pro-nóbis

– Óleo e sal a gosto

Modo de preparo:

Corte o frango em pedaços, tempere com sal e reserve. Frite a cebola no óleo até dourar. Coloque os pedaços de frango sobre a cebola e refogue-o até ele dourar também. Acrescente água até cobrir o frango e deixe cozinhar por cerca de 40 minutos. Quando o frango estiver pronto, coloque as folhas de ora-pro-nóbis e deixe cozinhar de cinco a dez minutos.

 

Taioba

  • Salada de taioba

Ingredientes:

-100 gramas de taioba

– 10 gramas de cebola picada

– 2 gramas de azeite

– 30 gramas de água

– salsa picada a gosto

– cebolinha picada a gosto

– limão a gosto

-sal a gosto

Modo de preparo:

Lave as folhas de taioba e leve-as para cozinhar numa panela com água e sal. Escorra e pique na ponta da faca como faz com o espinafre. Faça um preparado misturando o azeite com a cebola, sal, limão, salsa, cebolinha e um pouco de água. Adicione esse molho à taioba e sirva a salada fresca.

 

  • Arroz de taioba

Ingredientes:

– 5 copos de arroz integral

– 1 colher de sopa de manteiga

– 1 pacote de parmesão ralado

– 4 folhas médias de taioba

Modo de preparo:

Prepare o arroz deixando ferver em água quente até que esteja macio e reserve. Pique a taioba em tiras bem finas, deixe de molho em água e reserve também. Em uma panela, derreta a manteiga, adicione a taioba escorrida e misture até que ela desmanche e vire um creme. Misture o arroz já pronto, adicione o parmesão, incorpore bem e voilá!