Você passa o dia numa correria que constantemente se esquece de tomar um copo d’água ou fica sem tempo para praticar exercícios físicos, né? Com uma rotina intensa é fácil acabar deixando a saúde de lado. Mas pelo seu bem-estar, isso não pode continuar assim. O Zero Perrengue selecionou 4 hábitos simples para você incorporar no seu dia a dia e mudar a sua saúde física para melhor.
1- Beba água assim que acordar
Apesar da recomendação de especialistas para beber no mínimo dois litros de água por dia, as pessoas ainda se hidratam pouco. Que tal essa ser a primeira atividade do dia, assim que acordar? No decorrer do dia é fácil se esquecer de ingerir a dose diária do líquido, então para começar o dia já bem, deixe na noite anterior um copo com água no seu criado-mudo. Dessa forma, você já desperta o seu corpo de forma saudável.
2- Estacione o mais longe possível da sua entrada
Se tornar uma pessoa sedentária infelizmente é mais fácil do que parece. Lute contra isso dando mais passos no seu dia ao deixar o seu carro estacionado longe da entrada. Uma atitude simples que no final pode se mostrar muito eficaz.
3- Deixe o despertador longe do seu alcance
O truque clássico para deixar a preguiça de lado logo cedo: coloque o despertador longe da cama. Isso vai te obrigar a levantar na hora que ele tocar (alto) e evitar que você aperte o botão soneca e se atrase. Tente manter o hábito por alguns dias, até você conseguir acordar sem esforço.
4- Se levante e vá olhar o horizonte
Já ouviu falar em fadiga ocular? Quando os olhos se concentram em um objeto por muito tempo, como por um período de leitura, vendo televisão ou focalizando em objetos a curta distância, como computadores, eles fazem ajustes imperceptíveis e sem controle para obter o foco. Se você passa muito tempo trabalhando em frente a uma tela, descanse a vista entre um a dois minutos a cada duas ou três horas. Feche os olhos, pisque repetidas vezes de forma completa e olhe o horizonte numa distância maior que seis metros.