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Cuidando da saúde nos dias de calor.

Como todos sabem, nas últimas semanas, o Brasil registrou uma onda de calor muito forte, que acabou quebrando recordes de temperatura em diversas regiões do país e deixando o ar extremamente seco.

E com o verão se aproximando e prometendo mais dias de calor acentuado, é importante seguir algumas medidas para garantir que a sua saúde não seja impactada por essas condições intensas.

Confira algumas dicas essenciais que a gente separou e fique bem mais preparado para não deixar o sol forte colocar você para baixo! 🙂

Dê uma olhada!

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Foco total na hidratação

Você já deve saber muito bem sobre a importância de beber água regularmente, certo? Pois bem, durante esses dias em que o calor foge do controle, o consumo da quantidade correta de água se torna ainda mais essencial para a sua saúde.

Nos dias quentes, seu corpo perde líquidos mais rápido, o que pode acarretar lesões musculares, tonturas, cãibras, menos disposição e até dificuldade de concentração. Portanto, prepare uma garrafa de água e foque em consumir pelo menos 2L ao dia!

Alimente-se de acordo

Beber água é o principal fator para a sua hidratação diária, mas a sua alimentação também pode ajudar bastante nesse quesito. Foque em consumir frutas e verduras que vão ajudar a repor as vitaminas e os minerais perdidos na transpiração.

Além disso, a quantidade de água menor no seu corpo devido ao calor transforma o processo de digerir alimentos pesados, como frituras, em algo muito mais difícil e que pode acabar causando mal-estar.

Exercite-se com cuidado

Fazer exercícios regularmente é um hábito saudável, mas é claro que no calor intenso isso requer que você tome algumas precauções e cuidados para não sofrer com a exaustão e desidratação completa.

Busque fazer suas atividades em horários em que o sol já não está tão forte e carregue sempre perto de você uma garrafa de água ou isotônico para ajudar a repor os líquidos perdidos com mais intensidade durante seus exercícios.

Umidifique o ar

O calor também traz como consequência um ar muito mais seco, que pode causar irritação na garganta e nos olhos e agravar bastante a situação de pessoas com doenças respiratórias, como asma e bronquite.

A recomendação aqui é que você sempre utilize uma vasilha de água no ambiente, para umidificar o ar à sua volta, ou, se possível, compre um umidificador de ar. Dessa forma, fica muito mais fácil e agradável respirar tranquilamente.

Pense na hora de dormir

Dormir no calor é algo que também não é nada fácil, especialmente para quem não tem um ventilador disponível para, pelo menos, dar uma refrescada no ambiente. Por isso, é importante sempre manter as janelas abertas para deixar o ar circular livremente.

Outra dica é tomar um banho gelado logo antes de se deitar, evitar alimentos quentes perto da hora de dormir (leite, chás, café…) e dispensar qualquer tipo de cobertor. Assim, suas noites serão mais agradáveis e você poderá aproveitar seu sono.

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Pode ter certeza de que essas dicas vão ajudar você a ficar bem e saudável, mesmo com o clima seco e as temperaturas altas! Lembre-se de que cuidar da saúde nunca foi tão importante como agora.

E falando em saúde, aqui no Zero Perrengue, a gente tem alguns conteúdos bem legais que podem ajudá-lo a cuidar cada vez mais de você mesmo! Dê uma olhada em como começar a se exercitar sem sair de casa, dicas de cuidado com a sua alimentação e também em formas de se preocupar com a sua saúde mental.

Esperamos que você aproveite o calor com responsabilidade e curta só as melhores partes dos dias de sol!

#EstamosTodosJuntos

Cuidar das finanças após uma demissão.

Em qualquer carreira, é normal estarmos sujeitos a perder um emprego. Claro que, muitas vezes, isso pode acontecer em um momento pouco oportuno e gerar uma sensação de ansiedade por sair de uma posição que lhe dava segurança.

Porém, mesmo com essa situação adversa, é possível garantir que essa experiência cause um impacto muito menor na sua vida financeira do que o esperado. Basta ter certeza de que você está com a sua disciplina financeira em dia. 🙂

Com planejamento e organização, você estará pronto para encarar esse momento difícil e terá tempo até encontrar uma nova oportunidade no mercado de trabalho. Então vamos ver algumas dicas do que fazer nesse caso?

Bora!

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Comece calculando

Bom, o primeiro passo agora que você saiu do seu emprego é calcular tudo aquilo que você tem direito a receber. Férias, 13º proporcional, FGTS e até o seguro-desemprego serão essenciais para lhe dar tranquilidade nas próximas semanas.

A soma de todos esses valores é, basicamente, o dinheiro que ajudará você a manter os seus custos fixos daqui pra frente. E é importante frisar que esses recursos não devem ser usados para compras por impulso ou gastos não essenciais.

Revise os gastos

Já que você está passando por essa situação, pode ser um ótimo momento para refletir sobre todos os gastos que você tem, avaliando o que pode ou não ser cortado para diminuir seu custo fixo mensal.

Reveja suas contas de TV a cabo, internet, serviços de streaming, celular e qualquer outro gasto recorrente da sua rotina. Assim, você pode planejar e cortar algo que não tem utilizado tanto para poupar um pouco mais de dinheiro no mês.

Livre-se de dívidas

Qualquer dívida durante esse período entre um emprego e outro pode se tornar uma situação delicada para você. Por isso, talvez seja uma boa hora de pensar como você pode acabar de uma vez com essas despesas.

Pode ter certeza de que quando as suas dívidas estiverem zeradas, você terá um folego muito maior para organizar suas finanças e utilizar seu dinheiro da melhor forma possível, mantendo o seu padrão de vida atual.

Que tal uma renda extra?

Enquanto você procura uma nova oportunidade no mercado de trabalho, o que acha de encontrar uma forma de garantir um ganho extra na sua rotina? Com a praticidade da internet, existem várias formas criativas de ganhar um dinheiro a mais no dia a dia.

Pode ser dando aula de algo que você saiba bastante, respondendo a pesquisas online ou até mesmo vendendo coisas que estão acumuladas na sua casa e poderiam render uma grana para encarar essa fase complicada.

Encontre uma vaga

E, claro, apesar de um planejamento financeiro ajudá-lo a encarar tudo isso com tranquilidade, essa organização não deve tirar o seu foco de encontrar uma nova vaga! E quem sabe isso não pode significar um salto na sua carreira?

Aproveite esse tempo extra para caprichar no seu currículo, capacitar-se ainda mais com cursos gratuitos na internet e entrar em contato com familiares e amigos que poderiam indicar vagas com o seu perfil. Com o foco certo, você estará com um emprego novo rapidinho!

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Cada vez mais, fica claro que manter uma boa organização das suas finanças é essencial para qualquer situação, seja algo inesperado, seja até uma vontade de realizar seus maiores planos!

Então que tal aproveitar e começar a deixar a sua grana em ordem? A gente tem alguns conteúdos que vão ajudá-lo bastante aqui no Zero Perrengue! Comece por como montar uma planilha financeira ou em formas de garantir uma renda extra no seu mês.

Agora fale pra gente: você já passou pela situação de perder um emprego? Se sim, deixe um comentário aqui neste post contando como você encarou a situação e as medidas que tomou para manter sua vida financeira em ordem! Isso pode ajudar, e muito, outros leitores do Blog! 😀

#EstamosTodosJuntos

Como andam seus estudos?

Pode ser para a escola, para o vestibular ou até para cursos de pós-graduação ou mestrado, o hábito de estudar sempre vai fazer parte das nossas vidas. Então fale pra gente: como está a qualidade dos seus estudos?

Com várias mudanças que aconteceram em 2020, muita gente teve que se adaptar ao estilo de educação a distância, com aulas e provas ao vivo por videoconferência muitas vezes assistidas direto de casa, o que, querendo ou não, traz diversos desafios.

Afinal, é muito complicado conseguir interagir ou manter o mesmo foco que você tem em uma sala de aula, quando existem diversas distrações à sua volta, como a televisão, o grupo de conversas no celular ou até mesmo a presença dos seus familiares.

Por isso, hoje nós vamos trazer algumas dicas para ajudar as pessoas que estão estudando dessa forma a conseguir aprimorar seus resultados e continuar sua jornada de aprendizado da melhor forma possível.

Dê uma olhada.

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Escolha o ambiente certo

Já que estudar e assistir às aulas na sua casa apresentam um desafio pelo excesso de distrações à sua volta, é de extrema importância que você escolha o ambiente correto para poder aprender.

É sempre bom encontrar aquele cantinho onde não tenha tantos barulhos, as pessoas não circulem muito e conte com uma boa iluminação (se for natural, melhor ainda). No ambiente correto fica muito mais fácil se concentrar nas suas aulas e manter o foco quando necessário.

Estipule seus horários

Outra coisa que ajuda bastante a se dar bem na educação a distância é criar o hábito de sempre assistir às suas aulas ou estudar no mesmo horário. Dessa forma, você naturalmente condiciona sua mente de que aquele é o momento do aprendizado.

No começo, pode parecer complicado, mas você vai ver que quanto mais fizer isso, mais natural se tornará fazer os seus estudos sempre na mesma hora. Basta saber se você prefere aprender de manhã, durante a tarde ou mesmo à noite! J

Anote, anote e anote

É muito fácil perder o foco durante uma aula por vídeo e ter que voltar para compreender tudo o que você perdeu. Por isso, um bom jeito de garantir que você se mantenha com atenção fixa nas suas aulas é a de sempre anotar o conteúdo que está sendo passado.

Você pode optar por fazer em um caderno ou contar com alguma solução digital, caso prefira, mas o hábito de fazer anotações constantes do conteúdo que está sendo transmitido vai garantir mais simplicidade para você assimilar o conteúdo. Faça o teste.

Cuidado com as distrações

Você costuma olhar muito para o celular durante suas aulas em vídeo? Ou acaba passando um tempo grande navegando na internet? Bom, essas coisas podem acabar atrapalhando bastante os seus estudos a longo prazo e fazendo com que você não aprenda da forma correta.

Se você tem dificuldade de focar, tente deixar o celular longe de você nas próximas vezes que for assistir a uma aula ou se sentar para estudar. E, caso prefira, programe alarmes de tempos em tempos e faça pausas programadas nos seus estudos. Assim, você pode se distrair sem impactar diretamente o seu aprendizado.

Compartilhe o que aprendeu

Comprovadamente, um dos melhores métodos para garantir que você está aprendendo, de fato, o que está estudando é tentar passar esse conhecimento para outra pessoa ou apenas discutir o que aprendeu em aula com seus colegas.

Por isso, já que estamos fazendo aulas a distância, aproveite a tecnologia e marque grupos de estudos para debater tudo o que foi falado em aula ou mesmo o que você anda estudando sozinho. Você vai ver que o conhecimento vai ficar bem mais fácil de ser assimilado dessa forma!

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Com essas dicas, você já vai estar muito mais preparado para se destacar nos cursos de educação a distância e ainda absorver todo o conteúdo transmitido nas suas aulas.

E falando em mudanças na rotina, tem muitas outras coisas que você pode aproveitar para fazer sem sair da sua casa! Que tal começar um novo hobby? Ou começar a sua rotina de exercícios físicos? Aproveite esse tempinho extra da melhor forma possível!

Esperamos ter ajudado você a melhorar o seu desempenho nos estudos! E caso também queira compartilhar a sua própria dica, é só deixá-la aqui nos comentários do Zero Perrengue!

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Está rolando o 6º Festival BB Seguros de Blues e Jazz.

Se tem uma coisa que consegue levantar os ânimos de qualquer um, a qualquer momento, é uma boa música! E por isso ficamos felizes em anunciar que, mesmo em meio a tantas mudanças, a sexta edição do Festival BB Seguros de Blues e Jazz já está rolando!

Esse festival, que reúne diversos nomes da música brasileira, nasceu em 2015 com a ideia de proporcionar um dia para curtir, com a família e os amigos, um ótimo som nos parques. Uma forma simples de espalhar alegria por onde ele passasse.

E, claro, devido a tudo o que aconteceu em 2020, o espetáculo teve que se reinventar por completo para acontecer de maneira segura e que todos pudessem “comparecer” e curtir!

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Quero participar!

A sexta edição do Festival BB Seguros de Blues e Jazz já aconteceu em duas cidades – Curitiba e Belo Horizonte –, mas ainda vão rolar mais quatro shows que você pode acompanhar ao vivo! São eles: São Paulo (10/10), Brasília (31/10), Porto Alegre (07/11) e Recife (14/11).

Todos esses espetáculos serão transmitidos de forma gratuita no Facebook ou no YouTube, para que você possa curtir o melhor da música do conforto da sua casa. Confira os detalhes no nosso site. 🙂

E caso tenha interesse em uma experiência mais tradicional, você pode se inscrever para assistir as transmissões em um modelo drive-in! Assim, você continua seguro, mesmo saindo de casa para aproveitar.

Muito mais que um show

Desde a sua criação, em 2015, o Festival BB Seguros de Blues e Jazz já realizou 188 shows e foi assistido por mais de 500 mil pessoas por todo o Brasil. É realmente um evento especial que promove a convivência de uma forma simples e alegre por meio da música.

E, além dos shows musicais, o festival também visa fazer o seu papel na sociedade, promovendo atividades para o público infantil e ações educativas, para incentivar o aprendizado, em escolas públicas. Nas cinco primeiras edições, foram mais de 16 mil alunos impactados por esse conteúdo.

Tudo isso também foi adaptado ao modelo digital e está acontecendo aos domingos, às 11h, nos nossos canais do YouTube e Facebook! Acompanhe esse conteúdo cheio de histórias, músicas e diversão com o grupo A Hora da História!

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Para os amantes da música ou quem está procurando uma boa desculpa para passar um tempo com a família e os amigos, o 6º Festival BB Seguros de Blues e Jazz é um evento incrível, que vale muito a pena acompanhar!

Então prepare a pipoca, fique ligado nos dias dos shows e aproveite para relaxar e curtir o momento com alguns dos melhores artistas do Brasil, tocando diretamente da segurança da sua casa.

Desejamos um ótimo espetáculo! 😉

#EstamosTodosJuntos

As habilidades mais valorizadas no mercado de trabalho.

Um dos momentos mais importantes na vida de qualquer um é a entrada no mercado de trabalho. Mas, claro, esse também é um momento que sempre gera certa apreensão. Afinal, como se preparar para entrevistas e se destacar em meio a tantos outros candidatos?

Bom, ainda não temos uma fórmula mágica para responder a essa pergunta, mas existem, sim, alguns talentos que podem ajudar, e muito, na hora de ser aprovado na vaga ideal ou até auxiliar quem está buscando dar o próximo passo na carreira.

De acordo com a empresa de recrutamento Robert Half, especializada em vagas no mercado de trabalho, existem cinco habilidades que são extremamente importantes e muito valorizadas pelas empresas no cenário atual na hora de contratar ou promover um funcionário.

Bora descobrir quais são?

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Boa comunicação

Ter uma boa comunicação vai muito além de simplesmente “falar bem”. Para um profissional que trabalha em uma grande empresa, é importante saber se expressar de forma clara, para que todas as áreas ou clientes consigam compreendê-lo de forma fácil.

Profissionais que conseguem se comunicar bem, muitas vezes, tomam a linha de frente em apresentações de projetos e reuniões, além de terem mais aptidão para, eventualmente, assumirem cargos de liderança.

Trabalho em equipe

Algo que anda lado a lado com a comunicação é a facilidade de exercer um bom trabalho em equipe. Esse talento vai ajudá-lo a entender melhor os seus parceiros de time e garantir que exista uma boa sinergia entre vocês na hora de pôr a mão na massa.

Alguém que seja bom em trabalhar em equipe vai saber extrair o melhor de cada membro da área e garantir que os projetos estejam sempre bem organizados e dentro do prazo exigido.

Calma em meio à tempestade

Quem atua no mercado de trabalho sabe que nem sempre as coisas acontecem da forma como esperamos, o que pode acabar gerando alguns estresses ao longo do caminho. E a forma como você lida com isso pode ser um grande diferencial.

Saber manter a calma mesmo quando as coisas estão “saindo do controle” é um verdadeiro talento. Afinal, fazer as coisas correndo para se livrar dos problemas acaba prejudicando a qualidade de qualquer trabalho. Mantenha sempre a calma! 🙂

Proatividade

Outra qualidade que vem sendo mais valorizada é a famosa proatividade, ou seja, sair do seu escopo normal de trabalho para pensar em novas oportunidades que podem ser exploradas dentro do seu negócio.

Ao fazer isso, você está se mostrando realmente comprometido com o trabalho que, mesmo em seu tempo livre, encontra espaço para tentar aprimorar aquilo que vocês já exercem no dia a dia. Então tente sempre buscar novas ideias.

Valorização do seu trabalho

Por fim, um talento que também chama atenção no mercado de trabalho é valorizar o seu ambiente de trabalho como se ele fosse seu, ou seja, mostrar que você realmente se importa com a empresa ou o escritório em que trabalha.

Apresentar novas ideias, manter o ambiente sempre bem cuidado, participar ativamente de decisões da empresa são ótimas formas de passar a percepção de que você realmente valoriza aquela oportunidade e está sempre pensando a longo prazo.

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Agora o próximo passo é fazer uma autoavaliação e descobrir em quais desses pontos você pode se aprimorar para se destacar no seu trabalho. Pode ter certeza de que com dedicação e uma atitude positiva, você vai atingir os seus objetivos rapidinho!

E já que estamos falando em mercado de trabalho, o que você acha de dar uma olhada em outros conteúdos que já fizemos aqui no Zero Perrengue sobre o assunto? Por exemplo, este texto sobre como se destacar em uma entrevista por vídeo.

Aproveitando o assunto, conta pra gente aqui nos comentários: qual você acredita que é o talento mais importante para se destacar no mercado de trabalho hoje em dia? A sua opinião pode ajudar outras pessoas, então não deixe de participar! 😉

#EstamosTodosJuntos

Prêmios que viraram histórias!

Receber uma surpresa é sempre uma experiência incrível. Ainda mais quando essa surpresa é uma ligação para avisar que você acaba de receber um grande prêmio em dinheiro!

Foi exatamente assim que grande parte dos nossos clientes ficaram sabendo que os seus títulos de capitalização haviam sido contemplados e que eles poderiam comemorar essa conquista. 🙂

Já imaginou? Você começa o seu título de capitalização, guardando dinheiro todo mês para garantir o seu plano realizado lá na frente, e ainda é recompensado com uma baita notícia dessas!

Foi assim, por exemplo, com a Roberta. Ela não acreditou quando seu gerente avisou que ela tinha ganhado R$ 1,4 milhão.

E outra cliente que custou para acreditar no prêmio foi a Ilse! Ela fez questão de perguntar se era verdade mesmo que havia ganhado R$ 2 milhões.

E essas são apenas algumas das incríveis histórias de quem começou a tirar os seus planos do papel com o Ourocap. Se você quiser se inspirar com diversos outros ganhadores, dê uma olhada em nossa nova página de depoimentos no site da Brasilcap!

Afinal, só em agosto deste ano, foram mais de mil e quinhentos títulos contemplados, que receberam um valor de R$ 7,1 milhões no total e terão uma nova história para contar. Não seria nada mal contar com um prêmio desses para adiantar todos os seus planos, né?

Então, o que você está esperando para começar a escrever a sua história com a gente? Comece hoje mesmo o seu Ourocap, torne-se um craque da disciplina financeira e participe de sorteios todo mês! São diversas chances de ganhar.

Esperamos, em breve, poder adicionar o vídeo da sua ligação ao nosso site! Caso você tenha alguma dúvida sobre como fazer o seu título de capitalização, converse com um de nossos atendentes.

#EstamosTodosJuntos

Você está sendo mais sustentável?

Se tem uma coisa que os últimos meses realmente trouxeram para a vida de quase todo mundo foram mudanças. Rotinas diferentes, outras formas de trabalhar, aumento de cuidado com a saúde e até novas prioridades em nosso dia a dia.

Então, em meio a todo esse cenário, o que você acha de utilizar essa oportunidade para tentar deixar a sua rotina muito mais sustentável, garantindo que por meio de pequenas ações, você vá fazer uma grande diferença lá na frente?

Focar em sustentabilidade é algo que pode ser bem mais simples do que você imagina e, com apenas algumas mudanças no seu cotidiano, você vai diminuir, e muito, o seu impacto no meio ambiente!

Vamos ver algumas dicas de como fazer isso?

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Diminua o uso de plástico

A quantidade de plástico que acabamos utilizando durante o dia é impressionante. Copinhos de café, embalagens de produtos, sacolinhas de supermercado: é muito fácil acabar jogando um monte de plástico no lixo diariamente.

Por isso, que tal focar em reduzir a zero o seu consumo de plástico diário? Seja carregando um copo reutilizável sempre com você, ou levando as suas próprias sacolas sempre que sair para fazer compras, você já vai ajudar bastante nesse quesito.

Evite gasto de água

Outra coisa que a gente desperdiça bastante, caso não preste atenção, é água. Tomar banhos mais longos que o necessário, deixar a torneira pingando enquanto escova os dentes ou utilizar a máquina de lavar sem a capacidade cheia são coisas que podem acontecer facilmente no dia a dia.

Tente sempre ficar atento e pensar em formas de minimizar os gastos desse importante recurso. Uma boa dica é reaproveitar a água que sobra desses processos para utilizá-la em outras tarefas, como lavar o carro.

Organize o seu lixo

A gente vive ouvindo por aí sobre a importância de separar devidamente o nosso lixo, mas será que a gente faz isso direito em nossas casas? Existem vários objetos que geram muita dúvida quando vamos descartá-los e isso pode fazer com que eles não sejam propriamente reciclados.

Então, nós pensamos em uma técnica para ajudar você! Faça um guia de descarte, anotando tudo aquilo que possa gerar dúvidas, e deixe-o colado perto de onde você deixa as latas de lixo na sua casa. Assim, sempre que for descartar algo, você vai encontrar a resposta rapidinho.

Deixe o carro na garagem

Muita gente experimentou uma nova rotina este ano, trocando os escritórios pelo trabalho em casa, o que também impactou diretamente o fluxo de trânsito nas grandes cidades, já que o uso de automóveis caiu drasticamente.

Então, que tal aderir mais ainda a esse hábito? Todas as vezes que você sai de casa a pé ou de bicicleta, você está diminuindo a quantidade de poluição espalhada pelas ruas. Ou seja, a menos que seja essencial, deixe o seu carro bem guardado. 😉

Use bem os alimentos

Quem nunca errou na quantidade de compras em uma ida ao supermercado e acabou exagerando, fazendo com que grande parte dos produtos fosse descartada devido ao prazo de validade expirado? Isso, infelizmente, é algo bem comum.

Portanto, o que você acha de reduzir o seu desperdício e passar a fazer um planejamento melhor das suas compras? Quando for ao mercado, leve uma lista de tudo aquilo que você precisa e evite encher o carrinho sem necessidade.

E caso você veja que um alimento na sua casa vai acabar vencendo, encontre alguém para doar! Pode ter certeza de que ele será muito bem aproveitado.

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Isso é apenas o começo! Existem várias outras formas de se tornar uma pessoa mais sustentável no dia a dia, mas essas dicas que trouxemos hoje já são um ótimo ponto de partida. 🙂

E se você quer aproveitar o momento para mudar ainda mais a sua rotina, dê uma olhada em alguns conteúdos que fizemos aqui no Zero Perrengue sobre como se preocupar com a sua saúde mental e também em como começar a se exercitar sem sair de casa.

O melhor momento de tentar ser mais positivo é agora! Então compartilhe este conteúdo com seus amigos que também estão querendo ter uma rotina mais leve e sustentável.

#EstamosTodosJuntos

Seja mais produtivo!

É muito comum terminarmos o dia e nos questionarmos se poderíamos ter rendido mais e aproveitado melhor o nosso tempo. E isso vem acontecendo bastante, já que a rotina de muita gente acabou ficando mais “bagunçada” nos últimos meses.

O fato é que o grande segredo para melhorarmos a nossa produtividade e garantir que estamos dando o máximo durante cada dia está em ter uma boa gestão de tempo. Ou seja, saber aproveitar ao máximo cada hora de trabalho.

Portanto, chegou o momento de deixar seus dias de procrastinação para trás e finalmente se tornar uma pessoa muito mais produtiva com essas dicas que separamos para ajudá-lo!

Veja a seguir! 🙂

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Pense no dia seguinte

Uma técnica que vai ajudar bastante na sua produtividade no dia a dia é a de sempre se planejar com um dia de antecedência. Ou seja, antes de dormir, separe alguns minutos para já montar uma lista de tudo o que você quer realizar no dia seguinte.

Dessa forma, você já começa suas atividades sabendo o que precisa ser cumprido até o final de cada dia, o que facilita organizar o seu tempo para fazer cada tarefa. Aos poucos, isso vai se tornar um hábito para você e vai ajudar bastante na hora de colocar a mão na massa.

Conheça sua rotina

Se tem alguém que conhece bem a sua rotina, esse alguém é você mesmo. Então, sabendo disso, responda a seguinte pergunta: em qual período do dia você funciona melhor? Para alguns, logo pela manhã é a resposta certa, outros preferem a noite.

Se você souber em qual horário você costuma render mais, é possível distribuir as suas tarefas para que as mais complexas se encaixem nesse período e você possa tirá-las da frente no momento em que o seu rendimento é melhor.

Tenha foco no que quer resolver

Uma coisa que atrapalha bastante na hora de tentar ser mais produtivo é acumular diversas tarefas para resolver ao mesmo tempo. Isso tira completamente o seu foco, já que você vai ter que parar várias vezes para dar um pouco de atenção a cada assunto.

Por isso, a melhor solução é sempre se manter 100% focado em um objetivo, concluí-lo e só depois passar para a próxima tarefa. Você vai perceber que o seu rendimento será muito melhor quando você se acostumar a trabalhar dessa forma.

Priorize as dificuldades

Durante a rotina, acabamos nos deparando com problemas que são simples de resolver e outros que envolvem um desafio bem maior. Por isso, a melhor solução é a de tentar encarar logo no começo as suas tarefas mais difíceis.

Dessa forma, você estará com a energia em alta e pronto para resolver seus desafios, deixando, assim, as coisas mais fáceis para depois. Afinal, já que elas são simples, você pode resolvê-las rapidinho e sem tanto esforço.

Organize-se

Duas ações que vão diretamente contra a sua produtividade são a desorganização e a falta de objetivos. Se você quer gerir melhor o seu tempo, saiba que uma ótima forma de começar é sendo uma pessoa mais organizada.

Portanto, ajuste seu ambiente de trabalho, crie uma listinha com tarefas do dia que fique sempre perto de você e, definitivamente, em pouco tempo, você estará sentindo que as suas horas estão rendendo muito mais do que antigamente. Faça esse teste.

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Agora vem a parte mais complicada que é começar a aplicar todos esses pontos na sua rotina para colher os resultados. Mas pode ter certeza de que, em algumas semanas, você já sentirá uma grande diferença no dia a dia.

E aproveitando que você vai ter mais horas no seu dia, já que sua gestão de tempo estará muito melhor, dê uma olhada também em algumas dicas para ajudar a cuidar da sua saúde e também a manter a calma nesses dias agitados que estamos vivendo.

Você tem alguma estratégia que usa na sua rotina para se tornar alguém mais produtivo que esquecemos de falar? Então deixe aqui um comentário e compartilhe esse conhecimento com os outros leitores!

#EstamosTodosJuntos

Como anda a sua alimentação?

Você sabe como é, né? Muito tempo passado dentro de casa, rotinas de trabalho com horários bagunçados, ansiedade devido a todas as mudanças que vêm acontecendo e ainda outros fatores que tornam cada vez mais difícil se preocupar com a alimentação.

E, sim, todas essas coisas atrapalham, de fato, na hora de focar em comer bem. Mas se alimentar de forma mais saudável é essencial para sua rotina e, principalmente, para garantir a sua saúde e disposição no dia a dia.

Portanto, independentemente dos outros fatores, o que você acha de passar a valorizar mais uma dieta balanceada? Pode ter certeza de que isso vai impactar positivamente diversos aspectos da sua rotina!

Descubra como!

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Não coma com pressa

Sabe aqueles dias em que você está com pressa e precisa comer correndo para voltar para as tarefas do dia? Pois é, isso não é uma atitude muito saudável e pode acabar prejudicando a sua digestão e o aproveitamento dos nutrientes.

O ideal, para que você possa usufruir da sua alimentação ao máximo, é que você coma de forma pausada, separando pelo menos 20 minutos para realizar sua refeição com calma. Uma boa forma de fazer isso, por exemplo, é se preocupar mais em mastigar melhor a comida em vez de tentar engolir com pressa.

E quem sabe, fazendo isso, você passe a apreciar ainda mais as suas refeições?

Priorize alimentos naturais

Isso é algo que todo mundo sabe, mas, às vezes, não aplica na própria rotina. Se alimentar apenas com produtos ultraprocessados não é ideal para sua saúde, já que esse tipo de comida contém corantes e conservantes que podem fazer mal para você.

Por isso que a melhor opção é sempre focar em alimentos naturais, que dão muito mais nutrientes, como vitaminas e minerais, para que você possa encarar a sua rotina com muito mais saúde e disposição.

Essa também pode ser uma ótima desculpa para ser mais criativo na cozinha e pensar em lanchinhos naturais que você pode apreciar no dia a dia.

Evite líquidos durante a refeição

Muita gente tem o costume de consumir líquidos enquanto faz as refeições, mas isso pode não ser uma boa ideia para garantir que o seu corpo faça o processo de digestão da forma correta.

Como você cria o hábito de beber com a comida, naturalmente você passa a mastigar menos durante as refeições. Com isso, todo o processo da sua alimentação é impactado. Tente consumir líquidos cerca de 40 minutos antes ou depois de comer.

Beba bastante água

E agora uma dica para fazer fora dos horários de refeição! É importantíssimo que você crie o hábito de tomar pelo menos 2 litros de água todos os dias, já que isso vai ter um impacto positivo em diversos aspectos do seu organismo.

Melhora da circulação sanguínea, otimização do aproveitamento de alimentos, hidratação da pele, entre muitos outros. Beber água é algo muito simples de fazer, mas que vai contribuir, e muito, com a sua saúde!

Converse com um profissional

É normal encontrar dificuldades ao tentar se alimentar de forma mais saudável. Afinal, definir todas as refeições, escolher o que é realmente bom e, ainda mais complicado, saber se você precisa ou não abrir mão de comidas que você tanto gosta.

Por isso, que tal conversar com um nutricionista? Esses profissionais vão fazer uma avaliação do seu caso específico e ajudar você a definir a dieta ideal para o seu corpo. Inclusive, ajudando você a não ter que abrir mão de tudo o que gosta no cardápio do dia a dia. Vale muito a pena para quem ainda não fez o teste. 😉

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Acha que consegue trazer algumas dessas valiosas dicas para o seu dia a dia? Lembre-se de que mudar aquilo a que estamos acostumados pode ser complicado no começo, mas quanto mais você praticar, mais simples fica ao longo do tempo. 🙂

E se você está querendo manter uma rotina mais saudável, o Zero Perrengue o ajuda a chegar nesse objetivo rapidinho! Confira algumas dicas para melhorar a qualidade do seu sono e como começar uma rotina de exercícios sem sair de casa.

Esperamos ajudá-lo a se sentir muito melhor com você mesmo! E caso você queira deixar alguma dica pessoal, que funcione na sua rotina, é só contar pra gente aqui nos comentários.

#EstamosTodosJuntos

Dê um gás na sua saúde.

Estresse, rotinas corridas, ansiedade, mudanças bruscas de temperatura e situações que fogem ao nosso controle – como tudo o que aconteceu em 2020 – são apenas alguns dos fatores que deveriam fazer você se preocupar mais com a sua saúde.

Apesar de ser impossível ficar imune a tudo, existem diversas coisas simples que podemos aplicar no nosso dia a dia para diminuir as chances de ficarmos doentes e aumentar a nossa resistência, algo que nunca foi tão importante como agora!

Então, que tal aproveitar o tempinho a mais que andamos tendo dentro de casa para, finalmente, começar a deixar a rotina muito mais saudável? Pode ter certeza de que é muito mais simples do que você imagina.

Veja como!

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Preocupe-se com a higiene

Você já deve ter ouvido milhares de vezes, nos últimos dias, sobre a importância de lavar as mãos e sempre carregar álcool em gel com você. E, por mais que esse assunto tenha ficado em alta agora, o fato é que higiene pessoal é um fator importante para sua imunidade desde sempre!

Mantenha as mãos sempre limpas, apare as unhas com frequência, evite tocar no seu rosto – especialmente na boca, no nariz e nos olhos -, e você já vai estar um passo à frente para se prevenir.

E falando em higiene, é importante que você também se preocupe com a limpeza dos ambientes em que vive. Então tente sempre manter a sua casa limpa para evitar alergias e outros tipos de doença.

É importante comer bem

Desde pequenos, a gente aprende sobre a importância de manter uma alimentação saudável, mas, com a rotina maluca do dia a dia, é fácil acabar deixando isso de lado e optando por comer coisas menos nutritivas com frequência.

Mas, calma, não precisa abrir mão desse tipo de alimento. No entanto, é essencial que a sua dieta tenha vegetais, frutas e outras comidas saudáveis que ajudam a fortalecer o seu sistema imunológico.

Vamos nos exercitar?

Exercícios físicos contribuem com muitos, mas muitos mesmo, benefícios para o seu corpo, entre eles, a diminuição do risco de diversas doenças.

Por isso, que tal jogar a preguiça pra longe e começar a manter uma rotina de exercícios? Não precisa começar tentando correr uma maratona. Pode seguir o seu ritmo que já vai fazer uma diferença enorme para o seu corpo!

Diminuição do risco de infarto, diabetes, colesterol alto, hipertensão e a melhora da postura e do sono são apenas alguns dos pontos positivos de se exercitar diariamente! Bora começar, então?

Preocupe-se com o seu sono

Às vezes, a gente tem tantas coisas para fazer durante o dia que acaba não se importando com a parte mais relevante da nossa noite: dormir.

E se você acha que o único benefício de dormir bem é acordar disposto, saiba que não para por aí! Durante o sono, seu corpo produz diversas reações químicas para aproveitar nutrientes e eliminar substâncias nocivas. Além disso, a nossa noite de sono também facilita a produção de mais células de defesa.

Então, sabendo de tudo isso, que tal começar a valorizar mais as suas noites de sono e se programar para começar a dormir melhor?

Como andam seus exames?

Pergunta importante para quem quer cuidar melhor de si mesmo: há quanto tempo você não faz seus exames de rotina?

A gente sabe que, às vezes, é complicado encaixar esse tipo de coisa no dia a dia, mas é extremamente importante que você crie o hábito de se consultar com um médico, de tempos em tempos, e faça alguns exames para entender como anda sua saúde.

Pode ter certeza de que você vai ficar muito mais calmo quando souber que está tudo bem e poderá continuar com seus hábitos saudáveis para manter as coisas funcionando perfeitamente. 😀

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Aplicando essas dicas à sua rotina, você estará cuidando melhor de si, aumentando a sua disposição e ainda se prevenindo contra doenças!

E já que você está tirando um tempinho para tratar melhor do seu corpo, que tal aproveitar e já ler algumas dicas de como cuidar também da sua saúde mental?

Lembre-se que cuidar de si mesmo nunca foi tão importante! Então, caso você também tenha alguma dica para compartilhar, deixe-a aqui nos comentários. Afinal, estamos todos juntos!

#EstamosTodosJuntos