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Melhore a qualidade do seu sono

Não é segredo pra ninguém que a falta de uma boa noite de sono pode acarretar malefícios que atrapalham você no dia a dia, como falta de concentração e disposição, além de alterações de humor.

Porém, mesmo sabendo disso, muita gente não dá o devido ao valor ao sono e acaba se arrependendo depois (especialmente ao levantar da cama). E é exatamente para essas pessoas que, hoje, separamos dicas valiosas para melhorar a qualidade do seu descanso!

Portanto, prepare o travesseiro e confira alguns passos simples no dia a dia para garantir que você acorde devidamente descansado e pronto para encarar os desafios da rotina com o máximo de energia.

Confira!

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Tenha o seu horário

Nosso corpo consegue criar hábitos, basta ser persistente. Portanto, uma ótima dica para quem quer começar a dormir melhor é estipular o horário de deitar-se para dormir e tentar segui-lo todos os dias sem falta! Assim, você se acostuma a ter sono nessa hora sempre.

Outro ponto importante para se considerar ao definir o seu horário é lembrar que o recomendado é que você descanse de 6 a 8 horas por noite. Ou seja, leve isso em consideração quando for escolher o momento exato de se deitar.

Fuja das telas

Muita gente tem o hábito de assistir televisão ou ficar usando o smartphone logo antes de dormir para “chamar o sono”. O que você não sabe é que esses aparelhos com tela podem causar o efeito contrário do seu objetivo.

Busque ficar longe de qualquer tipo de tela por, pelo menos, uma hora antes de se deitar. Uma ótima alternativa aqui é tentar encontrar outro hábito que te ajude a chamar o sono, como a leitura, por exemplo. Faça o teste e você verá resultados rapidinho!

Valorize o escuro

Seu horário de dormir está se aproximando? Ótimo, então chegou a hora de deixar a iluminação do ambiente em que você está mais aconchegante e agradável para começar a incentivar o sono.

Evite deixar luzes brancas e fortes acesas e opte por iluminar seu quarto apenas com um abajur com luz amarela, mais propícia para você ficar em modo de repouso! E na hora em que for dormir mesmo, a prioridade é apagar todas a luzes mesmo.

Café? Não, obrigado.

Começar o dia com uma xícara de café é uma delícia. Terminar o dia com uma? Nem tanto… Como você já deve saber, a cafeína é uma das responsáveis por deixá-lo desperto e mandar o sono para bem longe.

Por isso, evite tomar bebidas, como café, chá preto ou refrigerante até 6 horas antes de se deitar. Você pode substituir essas bebidas por uma xícara de leite morno ou até uma taça de vinho! Assim, tem uma garantia de que o sono vai chegar bem mais rápido.

Conforto em primeiro lugar

Uma boa noite de sono repousante também passa pelo seu conforto na hora de se deitar! Por isso, que tal dar uma repaginada na sua cama? Priorize sempre ter um travesseiro confortável, um colchão firme, utilizar um pijama refrescante e manter a temperatura no quarto entre 18 e 21ºC.

Em relação ao barulho, a sugestão é que o quarto esteja o mais silencioso possível. Porém, existem algumas pessoas que se sentem mais confortáveis ouvindo sons relaxantes ou uma trilha branca ao se deitar! Que tal experimentar algo assim da próxima vez que for dormir?

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Viu como é tranquilo ter a noite de sono dos seus sonhos? Basta focar em realmente aplicar essas mudanças e você vai passar a sentir uma grande diferença rapidinho! E com as energias renovadas todos os dias, aí, sim, é gostoso focar nos seus próximos planos! 🙂

Agora que você já tem tudo que precisa para melhorar sua qualidade de sono, que tal conferir outras dicas valiosas para a sua rotina? Descubra como melhorar a sua alimentação e também formas de lidar melhor com o estresse.

Se você já havia conseguido vencer a insônia, mesmo antes de conferir este post, então compartilhe aqui nos comentários o seu segredo para melhorar de uma vez por todas o seu sono. Quanto mais dicas, melhor!

Técnicas para lidar com o estresse

Estamos completando um ano desde que a pandemia começou. Foram 365 dias conturbados, que chacoalharam a nossa rotina. Muitos de nós, que já sofríamos com estresse no dia a dia, passamos a sentir uma pressão maior ainda para nos adequar a esse cenário cheio de incertezas.

Chamado de “mal do mundo moderno”, todos passamos por momentos de estresse diário. Sentimos que, mesmo estando dentro de casa, não podemos parar, temos que correr para não ficar pra trás no trabalho, nos estudos e até na nossa rotina, como um todo. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 70% da população brasileira sofre ativamente com o estresse, o que torna o Brasil um dos países com maior índice nesse quesito do mundo.

São por essas e outras que nós, do Zero Perrengue, decidimos separar algumas dicas para acabar com o estresse e lidar com esse problema de uma maneira mais leve. As sugestões podem ser inseridas no seu dia a dia e ajudá-lo nos momentos de maior nervosismo. 🙂

Então respira fundo e vem com a gente!

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Viva o presente

Todos sabemos da importância de se planejar para o futuro. O problema é que, quando a sua cabeça está só lá na frente, ela não está aproveitando o presente. Procure fazer atividades físicas, caminhadas, yoga ou tenha um hobby que tome sua atenção, para que você consiga, de fato, estar com a mente no agora e aproveitar os seus dias.

Assim, seu cérebro para de focar apenas nas incertezas do futuro e acaba criando muito mais momentos de calma e bem-estar na sua rotina.

Respire

Dê uma pausa. O estresse pode acelerar a sua respiração, com risco de hiperventilação e até mesmo sensação de falta de ar e exaustão. Portanto, nunca menospreze o poder da sua respiração.

Ao controlar a entrada e saída de ar pelas narinas, você consegue acalmar o seu corpo e a sua mente. É uma pequena ação que faz uma enorme diferença para lidar com a ansiedade. Basta fechar os olhos e respirar bem fundo por alguns minutos.

Para ajudar ainda mais, tente ler um livro, ouvir uma música ou dar uma volta no quarteirão. Uma rápida mudança de ares pode ser o suficiente para diminuir o estresse do momento.

Alimente-se bem

O corpo precisa de nutrientes para funcionar e alimentar-se mal pode prejudicar o funcionamento dele, aumentando ainda mais o nível de estresse. Por isso, coma coisas que vão fortalecer seu organismo e suprir suas necessidades de proteínas e vitaminas.

Além de diminuir as chances de se estressar, uma boa alimentação também traz outros benefícios à sua rotina, como aumento da disposição, melhora na qualidade do sono e ajuda no emagrecimento.

Veja com outros olhos

Ao se deparar com uma situação de estresse, procure olhar de uma outra maneira. Um desafio nem sempre é motivo para desespero, mas, sim, um novo obstáculo a ser ultrapassado. A maneira como você se coloca perante o problema é vital para que você não sinta o peso do estresse.

Por isso, na próxima vez que der de cara com algo que costuma tirar você do sério no dia a dia, busque ter uma nova perspectiva sobre o assunto e veja aquilo como uma oportunidade de crescimento. Quem sabe você não acaba tirando proveito dessa situação?

Busque se adaptar

Neste período de quarentena não é possível fazer muitas atividades que antes eram nosso refúgio e, desse modo, é importante buscar formas para se libertar da rotina e melhorar o nível de estresse. E lembre-se: se nada estiver adiantando, uma ajuda profissional pode ajudá-lo a estabelecer estratégias para lidar melhor e voltar a ter mais qualidade de vida.

Para muita gente, ficar tanto tempo dentro de casa pode ser bem difícil. Por isso, tentar encontrar algo diferente que te mova durante a rotina é essencial para manter a cabeça no lugar.

Nem tudo é perfeito

Sempre tentamos deixar tudo perfeito. O problema é que a perfeição é quase impossível de ser alcançada e, querendo ou não, ela alimenta o estresse. Tenha em mente que nem tudo está sob seu controle e evite ser tão exigente consigo mesmo. Todos somos passíveis de erros e está tudo bem.

Ao abrir mão de tentar fazer tudo da forma mais perfeita possível, você vai passar e ver um aumento muito grande na sua produtividade, já que poderá gastar menos tempo com as suas tarefas rotineiras.

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Agora que você sabe que pode ter uma vida mais tranquila e longe do estresse, busque aplicar essas dicas no seu cotidiano. Você verá os resultados lá na frente e conseguirá aproveitar mais sua produtividade e seus momentos de lazer, o que é ótimo, né?

Inclusive, se já quiser colocar uma delas em prática e começar a mandar o seu estresse embora, que tal dar uma olhada nestas dicas para se exercitar mais ou até mesmo em como encontrar um novo hobby?

E agora conte pra gente: você se considera uma pessoa muito estressada? Já tentou uma dessas dicas? Fale um pouquinho sobre como costuma lidar com isso ou compartilhe alguma sugestão que o ajudou muito. Dessa forma, você ajuda outros leitores e a nossa comunidade. 🙂

Otimizando a limpeza da sua casa!

O ano passado foi mesmo diferente em muitos aspectos. Um deles, por exemplo, foi que um grande número de pessoas trocou a rotina de sair diariamente para o escritório e passou a adotar o trabalho remoto direto de suas casas.

Com isso, muita gente também começou a reparar como é difícil manter o lar em ordem no dia a dia. Afinal, sempre tem uma tarefinha doméstica pra fazer, né? 🙂 E uma das mais recorrentes de todas é a famosa faxina.

Por isso, se você ainda não se acostumou a fazer a limpeza da casa ou acha que poderia otimizar o processo, dê uma olhadinha nessas dicas que a gente trouxe aqui no Zero Perrengue para ajudar a deixar sua casa brilhando em menos tempo!

Confira!

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Comece pelo pesado

Uma boa dica para quem ainda não tem uma rotina certeira de faxina em casa é tentar sempre começar pelos ambientes que estão mais bagunçados e vão acabar dando mais trabalho. Dessa forma, você aproveita ao máximo a sua energia.

Seguindo essa dica, você vai chegar ao final da sua faxina tendo que lidar com tarefas mais simples bem no momento em que estará mais cansado. Planejar dessa forma é um ótimo jeito de lidar melhor com a faxina.

Crie uma rotina

Aqui é uma dica que vai envolver muito as suas preferências pessoais na hora de deixar a casa em ordem. Busque criar uma rotina que se adapte aos seus gostos. Ou seja, defina os dias que você prefere limpar, por onde você quer começar e por aí vai!

Fazer as coisas do teu jeito vai sempre te deixar mais disposto quando chegar o momento de arregaçar as mangas e começar a faxina em casa. Por isso, comece aos poucos a criar o hábito e, em breve, vai ficar superfácil pra você.

Produtos de limpeza

É claro que seus maiores aliados na hora de deixar a sua casa brilhando são os produtos de limpeza. Eles são essenciais para que o seu lar fique cheiroso, brilhando e pronto para você curtir tranquilamente!

A dica aqui é deixar os produtos sempre perto de você na hora em que for começar a faxina. É dia de limpar o banheiro? Então já separe os produtos que você sabe que serão necessários e os mantenha próximos o tempo todo. Faça isso para todos os cômodos!

Foque nos ambientes

Aqui é uma dica que anda lado a lado com as duas primeiras que publicamos. Na hora de fazer a faxina da sua casa, busque ter foco naquilo que você quer limpar. Ou seja, evite tentar higienizar um pouquinho de cada local e acabar não conseguindo finalizar nada.

Tenha foco naquilo que você quer arrumar e garanta que você vai deixar os ambientes tinindo. Assim, você pode, no dia seguinte, priorizar outros cômodos! Isso facilita seu trabalho e deixa sua faxina muito melhor. 🙂

Não deixe pra depois

Sabe aquela manchinha de molho que acabou de cair no sofá? Pois é… Tem horas que dá uma preguiça gigantesca de limpar a sujeira logo que ela acontece, mas acaba valendo mais a pena do que deixar pra depois.

Alguns tipos de sujeira precisam ser encarados imediatamente, já que são bem mais fáceis de remover. Nesses momentos, a melhor sugestão é deixar a preguiça de lado mesmo e investir na limpeza para já ficar livre! 😀

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A partir de agora, esperamos que as suas faxinas sejam muito mais tranquilas e que você consiga um resultado melhor em menos tempo! É sempre bom usufruir daquela sensação de ter a casa em ordem.

E se você é um dos milhares de pessoas que adotaram o trabalho remoto e agora estão passando mais tempo dentro de casa, confira essas dicas de como se concentrar no trabalho remoto e também como ser mais sustentável trabalhando dentro de casa.

Por fim, já que limpeza é algo que todo mundo tem que fazer, que tal compartilhar os conhecimentos adquiridos ao longo de tantas faxinas? Deixe um comentário aqui com sua dica principal a quem precisa de uma ajudinha pra deixar a casa em ordem!

Melhore a sua organização pessoal

Uma boa organização nas finanças é sempre o primeiro passo que você deve tomar quando quer dar um jeito na sua grana. Mas você sabia que a organização pode trazer vários benefícios para outros aspectos da sua rotina?

Tornar-se uma pessoa organizada no cotidiano fará com que você tenha mais tempo durante o dia, possa focar melhor e se dedicar às tarefas mais importantes e, ainda por cima, aumente o seu poder de concentração.

Por isso, em vez de focar apenas no seu bolso, que tal também conferir algumas dicas que trouxemos hoje, aqui no Zero Perrengue, para que você melhore a sua organização pessoal e no trabalho?

Confira!

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Crie uma agenda

Pode parecer algo antigo, mas com nossas rotinas se tornando cada vez mais caóticas e cheias de compromissos, é extremamente importante que adotemos o hábito de ter nossa própria agenda para deixar tudo bem organizado.

E fique tranquilo: não precisa nem ser uma agenda convencional para você ficar carregando por aí! Você pode muito bem, hoje em dia, aproveitar as diversas opções que a tecnologia oferece para deixar tudo organizado (veja mais sobre isso nas próximas dicas).

Arrume os ambientes à sua volta

Você sabia que é cientificamente comprovado que estar em ambientes bagunçados dificulta, e muito, o seu poder de concentração? Ou seja, esteja você no escritório ou na sua casa, priorize sempre deixar as coisas organizadas à sua volta!

A partir do momento em que fizer aquela bela limpeza nos ambientes que requerem o máximo da sua concentração, você vai passar a sentir uma grande diferença quando precisar focar em suas tarefas.

Estabeleça metas

Outra forma de se incentivar a ser mais organizado e aproveitar os benefícios decorrentes disso é colocar metas para si mesmo que não consegue cumprir em sua rotina atual.

Por exemplo, agora que vai sobrar um tempo maior no seu dia, desafie-se a sempre encaixar meia hora de exercício físico na parte da manhã ou, talvez, uma hora de estudos no fim do expediente. O importante é tentar cumprir com essas tarefas!

Anote os seus resultados

E já que você está propondo esses objetivos para si mesmo, que tal registrar os resultados para poder acompanhar ainda melhor como a organização passou a afetar positivamente o seu desempenho?

Com suas anotações, você passa a ter um histórico de como está evoluindo, quais atividades tomam mais o seu tempo, quais são aquelas que você mais gosta de encaixar no seu dia e por aí vai.

Aproveite a tecnologia

Agora, sim, voltando àquilo que comentamos quanto às agendas lá na primeira dica! Para facilitar a sua vida, existem diversas plataformas digitais que já substituem o planner convencional e permitem editar de forma ainda mais simples o seu dia a dia.

Faça uma pesquisa e escolha aquela que mais combina com você! Assim, quando estiver com o seu celular no bolso (praticamente sempre), você vai ter acesso rápido e fácil à sua agenda.

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Bom, agora basta seguir algum desses passos para organizar cada vez mais o seu dia a dia e colher os resultados lá na frente. Com tudo devidamente em ordem, você vai conseguir aproveitar muito melhor o seu tempo, o que é sempre positivo, né? 🙂

E já que estamos trabalhando com organização pessoal para que você possa ter mais tempo no seu dia, que tal dar uma olhada em técnicas para vencer a famosa procrastinação? Confira neste texto aqui mesmo no Zero Perrengue!

Pra fechar, conte pra gente: você se considera uma pessoa organizada? Se sim, fale um pouquinho sobre como você consegue ordenar melhor o seu dia e como isso impacta positivamente a sua rotina! Assim, você já ajuda os outros leitores.

Profissões em alta para o futuro

Durante a nossa trajetória educacional é natural que, eventualmente, nos deparemos com uma questão bem complicada: o que quero fazer de faculdade?

Para muitos, essa pergunta pode até ser simples de responder, mas o fato é que não é fácil para um jovem com cerca de 18 anos fazer uma escolha impactante e que pode acabar refletindo na sua carreira para o resto da vida, ainda mais em um mercado em constante evolução como o que vivemos hoje.

E foi exatamente pensando em ajudar as pessoas que ainda não sabem ao certo a resposta para essa pergunta que decidimos separar alguns cursos de faculdade que estão em alta e prometem ser uma tendência para o mundo dos negócios nos próximos anos.

Bora descobrir quais são?

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Tecnologia da Informação

O mundo está evoluindo para se tornar mais digital e isso fica claro a cada dia que passa. Essa situação teve uma aceleração bem intensa no ano passado, quando diversos negócios tiveram que se adaptar ao ambiente virtual.

Devido a esse contexto, cada vez mais os profissionais que entendem de tecnologia passam a ser requisitados no mercado de trabalho. Portanto, se você se interessa pelo assunto, invista nisso que definitivamente vão ficar de olho em você.

Biotecnologia

Outro fato que impactou a todos em 2020 foi a pandemia da Covid-19, que afetou o mundo inteiro e obrigou diversos países a intensificar seus estudos para entender melhor o vírus e, consequentemente, produzir uma vacina para ele.

Essa situação deixou a área de biotecnologia ainda mais em evidência, já que os profissionais desse ramo participam ativamente desses processos de pesquisa e desenvolvimento de medicamentos e combate a doenças em geral.

Ciência Contábeis

Em uma economia cada vez mais imprevisível, as empresas buscam encontrar profissionais que dominem de verdade o mercado e entendam cada detalhe que poderia causar um impacto negativo em seu patrimônio.

Os profissionais de Ciências Contábeis possuem alguns diferenciais, como um conhecimento profundo sobre gestão tributária, que os ajudam a preparar as empresas e fortalecer as suas finanças para imprevistos.

Engenharia Ambiental

O meio ambiente vem se tornando uma pauta cada vez mais relevante no mundo, especialmente pelo fato de que sua preservação se torna mais difícil ano após ano e as grandes empresas precisam pensar em como agir em prol dessa causa.

O engenheiro ambiental pode desenvolver projetos importantes na parte de preservação do meio ambiente, descarte de resíduos e até de reaproveitamento de materiais em ciclos de produção, algo bem valorizado nos dias de hoje.

Design de Inovação

Se você está no mercado de trabalho, provavelmente já deve ter ouvido a palavra inovação algumas vezes recentemente. Portanto, um profissional que estuda para implementar processos de vanguarda nas empresas é um recurso valioso nos dias de hoje.

Com alta capacidade para solucionar problemas e pesquisar tendências, o designer de inovação pode aplicar seus talentos em basicamente qualquer área, o que amplia seu leque na hora de procurar a empresa certa no mercado de trabalho.

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Esperamos que essas informações sejam úteis na hora de escolher a faculdade que você vai querer cursar! Existem diversos outros cursos que também oferecem oportunidades ótimas no mercado, basta pesquisar e selecionar aquele que mais combina com você.

E já que estamos falando sobre estudar em uma faculdade, há outros conteúdos legais que você pode curtir aqui no Zero Perrengue! Descubra como arrasar na sua entrevista de emprego e também como guardar dinheiro com o seu salário de estagiário!

Agora conte pra gente aqui nos comentários: qual curso de faculdade você fez? Ajude as pessoas que ainda precisam passar por essa difícil escolha com dicas e recomendações! Afinal, é sempre bom dar aquela força pra alguém, né? 🙂

Juntando dinheiro durante o estágio

Toda grande carreira começa de algum lugar e, na grande maioria dos casos, isso acontece quando você finalmente conquista o seu primeiro estágio e pode ganhar experiência no mercado de trabalho.

E, por mais que normalmente esses estágios sejam muito mais voltados para que você comece a se ambientar ao ritmo de trabalho e ao dia a dia do mercado, é possível aproveitar a oportunidade e fazer bastante coisa com o seu salário de estagiário! Basta ter disciplina financeira. 🙂

Por isso, se você está na faculdade ou pensando em iniciar um estágio, que tal conferir algumas dicas que vão ajudá-lo a cuidar do seu dinheiro e fazer com que seus primeiros salários rendam bem mais do que você imaginava?

Veja só!

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Foque no futuro

Como nós dissemos, o seu estágio muito provavelmente será uma oportunidade de começar sua carreira com o objetivo de ser efetivado e dar o próximo passo no mercado de trabalho. Então, já que o foco profissional é no futuro, para o dinheiro vai ser a mesma coisa.

Antes de sair gastando tudo o que ganha, pense lá na frente! É importante estipular um valor que você consiga juntar todos os meses. Por exemplo, 10% do seu salário sempre será destinado para guardar dinheiro. Crie esse hábito desde cedo!

Participe dos gastos

A experiência de ganhar seu próprio dinheiro é incrível e gera uma sensação de independência como nenhuma outra! Por isso, que tal usar esse dinheiro para começar a se responsabilizar mais pelos seus gastos?

Seja ajudando na conta de luz ou dividindo a internet em casa, seja pagando parte da sua mensalidade da faculdade, tenha certeza de que você vai se sentir muito bem ao poder finalmente começar a pagar suas contas do mês. 🙂

Respeite o seu padrão de vida

Essa é uma dica que vai ser válida para o resto da sua vida financeira! É muito importante que você sempre gaste seu dinheiro de acordo com o seu padrão de vida atual, ou seja, sem extrapolar o limite do seu salário mensal.

Aqui, a palavra é equilíbrio! Você não precisa deixar de fazer compras ou curtir uma saída com seus amigos, apenas se controlar para que você não acabe passando do seu orçamento e gerando um custo que vai atrapalhar sua organização financeira lá na frente.

Pense na sua educação

Já que o estágio é um processo de aprendizado sobre o mercado de trabalho, nada mais justo do que investir o salárioque você conquista com ele na sua formação, certo?

Portanto, assim como você já pretende separar uma parte do seu salário pensando nos seus planos lá na frente, que tal reservar também um dinheiro para fazer cursos profissionalizantes e deixar o seu currículo ainda melhor para o futuro?

Divirta-se no processo

Guardar dinheiro e se preocupar com o seu futuro não deveria ser um peso, e, sim, algo agradável. Então, lembre-se disso quando for começar a juntar a sua grana e não abra mão de usar parte do seu salário pra curtir a vida!

É sempre importante extravasar um pouco e aproveitar o seu dinheiro para sair um pouco, ver os amigos, ter um jantar diferente e por aí vai! Assim, você deixa tudo mais leve e pode continuar focado em todos os planos que você vai tirar do papel.

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Bom, agora está em suas mãos! Esperamos que, com esse conhecimento, você consiga aproveitar ao máximo a sua grana e realizar planos, mesmo com o salário de estágio. A boa disciplina financeira sempre vai fazer você ir mais longe.

Caso queira uma solução ainda melhor pro seu dinheiro, que tal começar um Ourocap? Com esse título de capitalização, você pode guardar uma grana de pouquinho em pouquinho e ainda concorrer a prêmios de até R$ 25 milhões!

E você? Já passou pela experiência de estagiário e conseguiu fazer o seu dinheiro render bastante? Então compartilhe com a gente aqui nos comentários como foi essa experiência e quais estratégias você usou para organizar sua grana!

Amuletos para atrair sorte!

Aqui, no Zero Perrengue, a gente vive trazendo dicas para quem busca uma melhor situação financeira para finalmente usar sua grana em coisas importantes, como a realização de planos.

Porém, ainda tem muita gente que aposta que o sucesso financeiro depende bastante da sorte! Por isso mesmo, é possível encontrar diversos objetos, que são considerados amuletos para atrair boa fortuna em praticamente qualquer país e nas mais diferentes culturas!

Portanto, hoje queremos dar uma voltinha pelo mundo e trazer alguns dos amuletos da sorte mais famosos, além de contar um pouquinho sobre como eles acabaram ganhando esse significado ao longo da história!

Bora conhecer?

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Trevo-de-quatro-folhas

Talvez um dos mais populares símbolos de boa sorte ao redor do planeta, o trevo-de-quatro-folhas como amuleto teve sua origem na Irlanda, devido à sua raridade. Estima-se que a cada 10 mil trevos, apenas um nascerá com as famosas quatro folhas.

Diversas lendas foram criadas ao redor dessa plantinha, especialmente na Inglaterra, onde dizem que cada uma das folhas representa algo de positivo para a sua vida, como fé, amor, esperança e, claro, sorte! Você já conseguiu encontrar algum?

Ferradura

A ferradura de cavalo também é um dos símbolos mais universais de sorte. De acordo com algumas lendas, isso começou no período da Grécia antiga, já que além de ser feita de ferro, um material que acreditavam proteger do mal, ela também possuía o formato de lua crescente, um grande símbolo de prosperidade.

Em alguns países, acredita-se que para atrair sorte você deve pendurar acima da porta da casa a ferradura virada para cima, para evitar que a fortuna vá embora. Porém, em locais como a Espanha, defende-se que a ferradura deve apontar para baixo.

Maneki Neko

A famosa estátua do gatinho acenando, também conhecida como “Gato do dinheiro”, é um dos mais populares símbolos da cultura japonesa para atrair sorte. De acordo com as lendas, esse talismã foi originado há mais de quatro séculos, durante o período Edo (1603-1868) no Japão.

Devido à sua simbologia de atrair sorte, riquezas e prosperidade, é extremamente comum encontrar estátuas de Maneki Neko espalhadas em estabelecimentos comerciais no Japão esperando para receber novos clientes.

Folha de louro

Você já deve ter se perguntado por que as pessoas costumam colocar uma folha de louro na carteira, não? Bom, essa tradição existe, pois a folha é considerada um símbolo da boa sorte, além de também atrair dinheiro e proteger as suas riquezas.

A origem da folha de louro como talismã é bem antiga. Os gregos e romanos davam grande valor ao loureiro, a ponto de suas folhas valerem mais do que ouro na época. Além disso, elas ficaram famosas devido ao fato de serem usadas em formato de coroa para presentear os campeões das primeiras edições das Olimpíadas.

Nazar

O Nazar, mais conhecido por seus nomes populares “olho turco” ou “olho grego”, é uma pedra utilizada para afastar qualquer tipo de energia negativa e, assim, garantir que você tenha boa sorte.

Essa pedrinha é extremamente comum de ser encontrada na Turquia, aparecendo em casas, joias e até em pinturas de aviões, sempre com a intenção de impedir que a negatividade se aproxime. De acordo com as lendas, caso o dono do Nazar sofra algum tipo de “mau-olhado”, a pedra se quebra e absorve todas as energias negativas.

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Bom, agora você já conhece um pouco mais sobre os elementos da sorte de diferentes culturas para carregar com você e garantir que as boas fortunas estejam sempre vindo em sua direção na hora de mudar a sua vida financeira!

Mas quer saber o que atrai sorte de verdade? Guardar dinheiro! E a melhor forma de começar a juntar uma grana para realizar seus maiores planos é com o Ourocap! Comece o seu título de capitalização hoje mesmo e concorra a prêmios de até R$ 25 milhões!

Esquecemos algum amuleto da sorte que você conhece ou já carregou por aí? Então conta pra gente aqui nos comentários para que os outros usuários também possam garantir boa sorte nos próximos dias! 🙂

Deixando a sua empresa mais sustentável

Quando você é dono do seu próprio negócio, existem diversas metas que você precisa se preocupar em cumprir para garantir o sucesso, tanto na parte financeira quanto administrativa. Com isso, às vezes, acabamos deixando importantes questões em segundo plano, como a sustentabilidade.

Esse assunto, muitas vezes, não recebe a devida atenção das empresas. Porém, investir em sustentabilidade pode, sim, ser um grande diferencial para o seu negócio, já que isso contribui para gerar uma boa imagem da empresa, atrai investidores e, de quebra, ainda contribui com a preservação do planeta, né? 🙂

Por isso, se você está se perguntando o quão complicado é fazer a sua parte e levar a sustentabilidade para o ambiente de trabalho, pode ficar tranquilo! A gente trouxe algumas dicas simples que vão ajudá-lo a conquistar esse objetivo e fazer a sua parte.

Vamos nessa!

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Comece a coleta seletiva

Um dos métodos mais simples para deixar a sua empresa bem mais sustentável é implantar a coleta seletiva. Ou seja, separando todo o lixo produzido nas lixeiras corretas de plástico, vidro, metal e papel, já que isso facilita muito que esse material seja, de fato, reciclado depois.

Uma forma de garantir que os colaboradores da sua empresa participem disso é colocar um pequeno guia em cima de cada lixeira com os principais resíduos que devem ir para cada uma delas. Assim, você elimina as dúvidas e contribui para um planeta mais limpo.

Evite os descartáveis

Copos, pratos e talheres recicláveis são extremamente práticos, isso é um fato. Mas é importante que utilizemos esses utensílios descartáveis de forma muito responsável, ou seja, não dá para deixá-los como única solução na sua empresa.

Troque os copinhos ao lado do bebedouro por copos de vidro, incentive que os seus funcionários tragam as suas próprias xícaras para o cafezinho e evite utilizar os descartáveis em excesso no dia a dia.

Diga adeus à papelada

Qualquer empresa, muito provavelmente, tem uma grande quantidade de papel guardada, como contratos, licenças e vários outros documentos, que há algum tempo eram necessariamente impressos e deveriam ser arquivados.

Porém, vivemos em uma era cada vez mais digital. Então, que tal deixar toda essa papelada ser reciclada para um uso melhor e digitalizar esses documentos para tê-los sempre com você. Além de fazer o bem, você ainda estará liberando um grande espaço físico na sua empresa.

Gerencie seus resíduos

Essa dica é válida mais para empresas que de fato produzem material, um processo que acaba gerando resíduos em diversas etapas que, se não forem bem administrados, podem se tornar lixo desnecessário.

A organização dos seus resíduos pode ser importante até para encontrar novas oportunidades de negócio. Quem sabe os materiais que sobram da sua produção não interessam a outra empresa ou poderiam até ser reaproveitados?

Trabalhe com fornecedores locais

Em diversos casos, o preço sempre será o fator que vai pesar na balança de uma empresa na hora de contratar fornecedores, mas você já parou para pensar na poluição gerada pelo transporte de mercadorias caso você receba materiais de muito longe?

Optar por trabalhar com fornecedores próximos de você, além de incentivar o comércio local, também garante que a poluição criada por caminhões de carga e outros veículos seja bem menor a longo prazo.

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Faça de 2021 o ano em que a sua empresa vai conquistar o objetivo de se tornar mais sustentável. Essas pequenas medidas vão acabar fazendo uma enorme diferença a longo prazo para a preservação do nosso planeta.

E se você está trabalhando da sua casa em vez de frequentar o seu ambiente de trabalho, fique tranquilo! O Zero Perrengue também já preparou algumas dicas para que você também possa ter uma rotina mais sustentável. 🙂

Deixamos de falar alguma medida de sustentabilidade que você já viu por aí? Então conte pra gente aqui nos comentários e ajude a inspirar nossos leitores com ainda mais dicas incríveis!

Quero me exercitar mais

Ano vai, ano vem, mas tem uma coisa que definitivamente nunca muda! Aquela famosa promessa que um grande número de pessoas faz para si de que, finalmente, chegou a hora de levantar da cadeira e começar a se exercitar mais! 😀

Então, não importa se o objetivo é perder peso, melhorar seu condicionamento físico, cuidar da sua saúde, dormir melhor ou simplesmente aumentar sua disposição no dia a dia, este é o momento de transformar essa promessa em realidade e começar a sua vida de atleta.

Para ajudar você com esse objetivo, é claro que o Zero Perrengue já separou algumas dicas que vão auxiliar no processo de não só começar a sua rotina de exercícios, como também mantê-la a longo prazo!

Bora se mexer! 🙂

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Faça aquilo que você gosta

Existem diversos tipos de exercício que você pode fazer: musculação na academia, corrida, arte marcial, dança etc. E o fato é que todos eles funcionam. Mas saiba que você deve escolher com carinho aquilo que realmente gosta de fazer!

A escolha do exercício é importante, já que fazer algo simplesmente porque você quer alcançar resultados sem pensar no prazer é garantia de que você não vai conseguir manter uma rotina de treinos a longo prazo e vai dificultar todo o processo.

Ponha na agenda

Se aqui no Blog a gente vive enchendo você para ter disciplina financeira, é claro que a gente também vai sugerir disciplina com os exercícios, né? E a melhor forma de fazer isso é tratar o seu treino como um compromisso de verdade.

Estabeleça o horário da sua rotina em que você mais goste de treinar e busque sempre se manter ativo. Quanto mais a sério você levar os seus treinos, mais rápido vai ser a sua evolução. Marque na sua agenda e respeite esse horário a todo custo! 😉

Estabeleça suas metas

Um fator que, com certeza, também ajuda você a ir mais longe é ter metas bem estabelecidas para o seu treino. Busque sempre saber onde você quer chegar a curto e médio prazo para se motivar.

Por exemplo, se você decidir que quer começar a correr, se desafie semana após semana para fazer um melhor tempo ou uma distância levemente maior. E depois de alguns meses, quem sabe encarar uma maratona ou algo assim? Com essas metas, você vai se animar cada vez mais!

Faça no seu tempo

É sempre importante entender os seus limites e respeitá-los. Evite começar uma atividade física se comparando com os outros e ficando frustrado caso não consiga acompanhar um treino ou uma meta, isso é completamente normal!

Melhorar o seu desempenho em uma atividade física é muito mais sobre a frequência que você consegue manter do que os seus resultados iniciais. Tome seu tempo, siga o seu ritmo e saiba que logo você estará enxergando uma grande evolução.

Opte por treinar de manhã

Para aqueles que sofrem com a parte de encontrar motivação para começar seus exercícios, uma ótima solução é estipular o seu horário de treinamento assim que você acordar pela manhã!

Na hora em que se levantar, pode até bater aquela preguiça, mas, depois que terminar o seu treino, você terá o dia todo pela frente e já vai ter cumprido a sua obrigação fitness. É uma sensação ótima e que fica ainda melhor quando você se acostuma com a rotina.

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E agora que você já tem as dicas de que precisava, chegou a hora mais complicada! Levantar-se da cadeira e começar a colocar tudo isso em prática. Mas fique tranquilo, a partir do momento em que você começar a ter resultados, pode ter certeza de que ficará cada vez mais fácil.

Aproveitando que você está começando esse projeto que vai impactar positivamente a sua saúde, o que acha de dar uma olhada em alguns outros conteúdos que poderão lhe ajudar? Confira como se cuidar nos dias quentes de verão e também dicas para melhorar a sua alimentação.

Por fim, fala pra gente: qual é o maior desafio na hora de tentar começar uma rotina de exercícios? Conta pra gente aqui nos comentários para que mais pessoas possam te ajudar com essas dificuldades! 😀

Viva um ano mais leve!

É impossível negar que grande parte das pessoas teve que conviver com algumas dificuldades durante todo o ano de 2020. Pode ter sido por mudanças na rotina, problemas com as finanças ou até mesmo por conta da pandemia da Covid-19.

E fato é que todos esses fatores vão se somando aos poucos e acabam tendo um custo emocional muito grande pra todos nós, o que pode acarretar até problemas de saúde mais pra frente.

Portanto, aproveitando que estamos na primeira semana de 2021, que tal usufruir dessa virada de página e fazer um pacto para focar mais na sua saúde? Cuidar de si mesmo é sempre uma prioridade! Então dê uma olhada em dicas de como você pode fazer isso!

Confira. 🙂

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Saiba balancear

Se tem uma lição que aprendemos em 2020 é a importância de ter equilíbrio em tudo o que fazemos. No trabalho ou lazer, balanço é sempre algo relevante. Por isso, ter foco nisso sempre vai te ajudar a levar as coisas de forma mais leve.

Evite vícios. Ficar muito tempo preso a uma mesma atividade pode gerar um cansaço psicológico muito grande. Isso ficou bem claro no ano passado quando muitas pessoas passaram a trabalhar de suas casas. Portanto, tente sempre ser equilibrado em tudo que faz!

Cuide da alimentação

Muita gente associa uma boa alimentação simplesmente ao emagrecimento, e isso não poderia estar mais longe da verdade. Comer bem e de forma saudável é uma das melhores formas de se manter disposto, focado e com energia para encarar os desafios da rotina.

Uma boa solução para isso é conversar com um nutricionista, que saberá indicar quais são os alimentos ideais especificamente para você, sugerindo uma dieta equilibrada sem que você precise abrir mão daquilo que ama comer.

Exercícios são essenciais

Muitas vezes, uma rotina frequente de exercícios também é deixada de lado devido ao dia a dia corrido. Conseguir manter as atividades físicas vai lhe trazer diversos benefícios e muita disposição.

Além disso, exercitar-se também melhora e muito a sua qualidade de sono, para que você possa aproveitar melhor as suas noites e realmente relaxe a mente e acorde muito mais disposto no dia seguinte.

Mantenha a saúde em dia

E já que saúde é um tema que vem ganhando relevância, conte pra gente: qual foi a última vez que você fez seus exames de rotina acompanhados por um médico? Pode até dar trabalho, mas isso é algo essencial para saber se está tudo bem com você.

Portanto, encontre um espaço na sua agenda e bata um papo com um médico. Fazer seus exames de rotina, pelo menos uma vez ao ano, é extremamente recomendado para ter certeza de que a sua saúde está em perfeitas condições.

Encontre novos hábitos

Muitas vezes repetir as mesmas coisas dia após dia pode acabar gerando aquela sensação de cansaço psicológico, que pode piorar com o tempo. Por isso, o que você acha de achar uma atividade nova em 2021?

Experimente novas práticas, como aprender um instrumento, iniciar um esporte, costurar, pintar, ou seja lá o que você sempre teve vontade de tentar. Quando você encontra algo de que gosta, tudo o que você faz passa a ficar muito mais leve. Então faça o teste!

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Isso é apenas o começo. Quanto mais tempo você conseguir seguir uma rotina mais saudável, mais disposição você vai ter para continuar nesse projeto e quem sabe até aderir a outros bons hábitos no dia a dia.

E como cuidado nunca é demais, a gente também tem outros conteúdos aqui que podem lhe interessar para tomar conta de si mesmo! Confira dicas de como se prevenir nos dias quentes de verão e também em formas de vencer a procrastinação.

Aqui, no Zero Perrengue, a gente sempre gosta de ouvir os nossos leitores! Então compartilhe com a gente: como foi cuidar da sua saúde pessoal em 2020? Conseguiu lidar bem com os problemas ou se deixou afetar um pouco pelos dias difíceis? Conta aí!