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Viagem de férias mais barata? Eu quero!

Chega uma hora na nossa rotina que a gente toma uma importante decisão: eu preciso de férias.

Mas nem sempre é fácil transformar este desejo em realidade, até porque, muitas vezes, programar uma viagem de férias pode acabar saindo um pouco do nosso planejamento financeiro.

Então, será que existe alguma forma de cortar custos nessa aventura? Nós temos algumas dicas para ajudar você:

1 – Escolha um destino diferente

Que tal fugir do senso comum na hora de escolher o destino ideal para as suas férias e ir para um lugar onde o dia a dia seja mais barato?

Países como Tailândia, Índia e Cuba são alguns exemplos de viagens com valores abaixo do usual, mas que ainda oferecem diversas paisagens incríveis e paradisíacas para se explorar.

2 – Opte por uma hospedagem mais em conta

Você não precisa ficar em um hotel 5 estrelas para aproveitar as férias, certo? Na hora de escolher onde se hospedar, tente encontrar opções que ofereçam conforto moderado por um valor mais acessível.

Uma boa ferramenta para ajudar são aplicativos como o AirBnB ou o Couchsurfing, que permitem que você não gaste tanto na sua hospedagem.

3 – Pense na sua alimentação

Experiências gastronômicas combinam bastante com viagens, mas estipular um limite do quanto você pretende gastar com comida pode ser uma boa ideia na hora de guardar dinheiro.

Uma ótima dica para qualquer viajante é a de comprar comida no supermercado local e fazer uma ou duas refeições ao dia no seu hotel!

4 – Não seja apegado a datas

As melhores datas para quem quer tirar férias são os meses de julho, dezembro e janeiro, né? Pode até ser, mas essas também são as épocas mais caras para se viajar.

Quando você opta por meses considerados “de baixa temporada”, é possível encontrar passagens e opções de hospedagem por valores muito mais atrativos. Faça uma tentativa.

5 – Planeje-se financeiramente

Dificilmente você vai conseguir tirar suas férias sem um bom planejamento financeiro. É importante começar a fazer contas e guardar dinheiro exclusivamente para realizar este plano.

E caso você sinta dificuldade, existem algumas soluções que vão ajudar você neste processo, como o Ourocap – o título de capitalização que mais premia no mercado.

 

Agora que você já tem uma ideia melhor de como transformar a sua viagem de férias em realidade, que tal colocar este plano em prática?

E para ajudar ainda mais pessoas, compartilhe este conteúdo com alguém que está louco para ter um período de descanso.

Aproveite!

Como eu faço para manter o foco no trabalho?

Tem dias que parece que a gente não consegue parar e prestar atenção em algo por muito tempo, não é? Seja na aula, trabalho ou até uma palestra que você esteja assistindo, manter-se focado se torna uma árdua tarefa.

Isso pode ter explicações, como o desgaste, sono devido a uma noite maldormida ou até ter muitas coisas na cabeça ao mesmo tempo. Então, que tal receber umas dicas para tentar aprimorar o seu foco? Olha só:

1 – Organize o ambiente

Você sabia que um ambiente desorganizado dificulta que o seu cérebro se concentre? Ter uma mesa cheia de papéis, post-its e objetos espalhados pode acabar tirando o seu foco.

Então, que tal dar aquele tapa no ambiente e deixar tudo em ordem antes de começar as atividades do seu dia?

2 – Faça listas

Uma ótima ideia para quem quer se manter focado no trabalho é fazer listas que contenham tudo aquilo que você precisa concluir.

Dessa forma, você tem uma visão geral de todas as tarefas que quer terminar e consegue estimar quanto tempo vai gastar com cada uma. Sem contar a satisfação pessoal de riscar um item da lista, né?

3 – Defina as prioridades

Para quem pretende seguir a dica anterior, essa aqui é perfeita para complementar ainda mais o seu foco. Aprenda a definir as prioridades do seu dia.

Quais são as tarefas mais tranquilas? Por que não tirar elas da frente primeiro para ter mais tempo para focar no que é mais complicado? Trabalhe da forma que funciona melhor para você.

4 – Aprenda a fazer pausas

Ninguém consegue manter o foco máximo em uma tarefa por horas sem se desgastar e deixar isso impactar no trabalho, então, é importante saber fazer pausas.

Defina intervalos no seu dia para relaxar um pouco a cabeça, nem que seja por apenas 5 minutos para tomar um café, para conseguir voltar tranquilo e retomar o foco nas suas tarefas.

5 – Desligue o celular

Essa é uma dica que pode ser bem complicada para algumas pessoas, mas, muitas vezes, a gente não repara quantas vezes por dia o celular nos distrai e tira o nosso foco.

Na hora de fazer uma tarefa importante, experimente desligar o celular ou mantê-lo fora do alcance por um tempo. Dessa forma, você não vai se sentir tentado a parar para ler o que comentaram no grupo de WhatsApp.

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Faça o teste! Seguindo essas dicas, a sua produtividade vai ficar ainda melhor, seja no trabalho ou fazendo algo pessoal.

E você, tem alguma técnica para melhorar o foco no dia a dia? Então, conta para a gente aqui nos comentários.

Boa noite! Comece o seu dia com uma bela noite de sono.

Um ótimo dia sempre começa após uma ótima noite de sono, certo? Dormir bem é uma atividade essencial para garantir cada vez mais que você tenha uma melhor qualidade de vida.

Mas nem sempre é fácil, afinal, muitas vezes acabamos com dificuldade de pegar no sono e acordamos completamente cansados no dia seguinte.

Então, que tal algumas dicas que podem ajudar você a dormir melhor e viver uma vida mais saudável? Dá uma olhada!

1 – Crie uma rotina de sono

Uma boa forma de começar a buscar uma qualidade de sono melhor, é a criação do hábito de sempre ir para a cama na mesma hora.

Fazendo isso, o nosso corpo acaba se “acostumando” com o horário e transforma em rotina a ideia de pegar no sono na hora combinada.

2 – Tome um banho quente antes de dormir  

Um banho quente ou morno logo antes de dormir, ajuda você a relaxar e cair no sono de um jeito mais fácil e agradável, e isso tem até uma explicação científica.

Quando estamos pegando no sono, nossa temperatura corporal naturalmente cai. Ou seja, esquentar o corpo no banho pode estimular a bioquímica do nosso sono e auxiliar nesse processo. 

3 – Não leve os perrengues do dia para a cama

Todos nós passamos por diversos probleminhas no dia a dia, seja no trabalho ou na vida pessoal. Quando você se deita para dormir, ficar pensando nessas coisas é a fórmula ideal para afastar o sono de você.

Relaxe, esqueça um pouco dos seus problemas e foque em se deixar levar pelo sono. Afinal, uma boa noite pode ser o que você precisa para resolver tudo. J

4 – Evite a cafeína

Que tomar café antes de dormir pode não ser uma boa ideia, todo mundo sabe. A cafeína estimula você a se manter acordado e dificulta a aproximação do sono.

O que normalmente as pessoas ignoram, é que a recomendação é para que não se consuma cafeína até 4 horas antes de se deitar. Ou seja, melhor evitar, né?

 

Gostou das dicas? Lembre-se de sempre tentar usar a sua noite para relaxar e acordar completamente descansado no dia seguinte. Pode ter certeza que isso vai impactar positivamente na sua qualidade de vida.

E se você tiver alguma dica incrível para dormir melhor, comente aqui pra gente!

5 dicas para melhorar a sua qualidade de vida no trabalho.

O nosso trabalho é uma das partes mais relevantes do nosso dia a dia. Afinal é a atividade onde você passa a maior parte da sua semana. Por isso é extremamente importante que você esteja sempre satisfeito e pronto para ser a sua melhor versão todos os dias e produzir os melhores resultados para você e a sua empresa.

Sabendo disso, nós separamos aqui cinco pontos que vão ajudar você a atingir esse objetivo e garantir que você sempre saia para trabalhar com um sorriso no rosto. Vamos lá?

 

1 – Deixe o ambiente com a sua cara. 

Já que você fica tanto tempo no trabalho, que tal dar o seu toque de personalidade para o ambiente? Fotos, enfeites, plantas… tudo é válido para que você literalmente se sinta em casa na hora de se sentar para começar a produzir.

Essa também é uma boa dica para que seus colegas possam conhecer mais sobre você e seus hábitos fora do ambiente do trabalho! Experimente.

 

2 – Cuide da sua hidratação.

E falando em arrumar seu ambiente de trabalho, não se esqueça de sempre levar a sua maior companheira com você: a garrafa d’água.

Manter-se hidratado ajuda você a se concentrar no dia a dia, além de garantir diversos outros benefícios para a sua saúde em geral. Comece o hábito de sempre beber água no trabalho e em breve, isso será automático para você.

 

3 – Distribua seu tempo. 

Um dos bens mais preciosos que temos em nossas vidas profissionaisé o tempo. E é normal sentir que você tem cada vez menos desse precioso recurso, afinal muitas vezes vamos ficar sobrecarregados com várias tarefas para resolver de uma vez só.

Nesses momentos é importante organizar nosso tempopara priorizar o que é mais urgente e focar em resolver um problema de cada vez. Tentar efetuar diversas tarefas ao mesmo tempo só vai fazer você ficar nervoso e diminuir o seu desempenho.

 

4 – Ajeite a sua postura. 

Em diversos casos, é comum passar o dia inteiro sentado em frente a um computador no ambiente de trabalho. Nessa situação, é sempre relevante ficar atento para manter uma boa postura.

Tente elevar o seu computador para ficar na altura dos seus olhos e manter as costas sempre esticadas. Isso ajuda a prevenir dores e tensões que podem aparecer na região do ombro e nas costas, causando bastante incomodo.

 

5 – Onde você quer chegar no seu trabalho?

Você é feliz no seu trabalho atual? Já sabe aonde pretende estar trabalhando daqui há alguns anos? Essas perguntas podem ser difíceis de responder logo de cara, mas é importante parar para pensar e traçar planospara atingir seus objetivos.

Se você planeja uma mudança de área, descubra quais seriam os melhores passos para começar a implementar na sua vida visando essa troca. Ou se você já trabalha com algo que gosta, pense em estratégias para se tornar ainda mais relevante dentro desse cenário profissional.

 

E se você quiser fazer um curso profissionalizante, aprender outra língua ou começar uma pós-graduação, pode contar com a ajuda do Ourocap, perfeito para você planejara realização desses objetivos.

E aí? Gostou das nossas dicas? Esperamos que tenha ajudado você a melhorar o seu dia a dia no trabalho! E caso você tenha alguma dica legal de compartilhar, conta pra gente aqui nos comentários.

Gaste menos com produtos de limpeza

Os produtos de limpeza são fundamentais para manter sua casa bonita, sem sujeira e livre de bactérias. Eles só não precisam fazer uma limpa também nas suas finanças. Mudando pequenos hábitos na hora da faxina e planejando bem suas compras, você pode gastar bem menos no supermercado e, mesmo assim, deixar seu doce lar tinindo. O Zero Perrengue te conta como.

Evite repetir produtos

Analise em quais partes da casa você usa cada produto de limpeza que tem no armário e com qual intuito. Você pode acabar descobrindo que comprou itens que possuem exatamente a mesma função, de marcas diferentes, simplesmente pelo cheiro. Melhor escolher o seu favorito e passar a adquirir só ele, não é mesmo?!

Veja se o produto precisa ser diluído

Diversos produtos de limpeza precisam ser diluídos em água antes da utilização. Entretanto, como muita gente não lê as instruções no verso da embalagem, acaba aplicando esses ingredientes de forma pura. Além de gerar um desperdício bem maior, essa prática ainda pode deixar manchas terríveis nos seus pisos e móveis. Então, confira as instruções antes de usar.

Utilize panos de boa qualidade

Invista em bons panos, que consigam absorver o pó com mais facilidade, evitando que você precise aplicar uma grande quantidade de produto. Os mais recomendados são os de algodão e, principalmente, microfibra.

Busque soluções alternativas

Há vários itens que você, provavelmente, tem em casa que podem substituir os industrializados. Por exemplo:

– O vinagre branco mata germes, dissolve gorduras e neutraliza odores;

– O limão remove manchas difíceis de sair e clareia;

– O bicarbonato de sódio elimina bactérias e tira manchas de roupas e panelas;

– O óleo de coco ajuda a dar brilho, tirar manchas e ainda funciona como hidratante de móveis e madeira.

Compre produtos com refil

Por fim, você sabia que muitos produtos de limpeza possuem refil? Basta guardar a embalagem e depois repor o conteúdo. Nesse processo, você pode economizar até 20% e ainda ajudar o meio ambiente. Procure por um desses no seu supermercado.

Dê mais cor para o seu lar

Pequenos detalhes podem fazer toda a diferença na sua casa, não só sob o ponto de vista estético, como também de bem-estar. Por exemplo: o simples ato de pintar a residência é uma ótima forma de dar aquela revitalizada no ambiente, deixando-o mais bonito e agradável. Então, se você não tem grana para contratar um pintor profissional, confira nossas dicas e mãos à obra.

Antes de começar, tenha todo o material em mãos

Você vai precisar de:

– Balde de tinta e pincel, óbvio;

– Misturador de tinta;

– Escada, para alcançar os pontos mais altos;

– Espátulas ou lixas, para remover saliências da parede;

– Pano úmido, para retirar o pó (depois de lixar da parede);

– Luvas, para proteger sua mão da tinta;

– Lona papelão ou jornal, para proteger o piso;

– Fita crepe grossa, para proteger batentes e rodapés.

Planeje a sua pintura

Antes de pegar o pincel e o balde de tinta, defina qual área da casa ou do cômodo você deseja pintar. Se uma parede, duas ou todas… Depois, tente simular como ficaria aquele espaço com a cor que você deseja – existem simuladores online como o Colorjive, que realizam esta tarefa. Caso esteja na dúvida e não tenha dinheiro para contratar um designer de interiores, busque inspiração na internet.

Começando os preparativos

Coloque óculos de proteção e luvas, para evitar qualquer tipo de alergia ou reação desagradável à química da tinta. E, antes de começar a pintar, dê uma bela lixada na parede, retirando o pó que restar com um pano úmido. Além disso, preencha todas as imperfeições com massa corrida.

Cuidado com a iluminação

As luzes, tanto artificiais quanto naturais, influenciam bastante nas cores. Lâmpadas brancas, por exemplo, deixam as tonalidades mais claras. Já as amarelas, podem intensificá-las e torná-las mais “quentes”. Uma boa forma de testar a reação da tinta escolhida quando exposta à luz do ambiente é fazer um teste: pinte uma pequena parte da parede e observe-a por alguns dias.

Lembre-se: cores influenciam seu psicológico

Segundo Mary Gregerson, presidente da American Psychological Association’s Society for Environment, Population and Conservation Psychology, “a cor afeta a mente das pessoas”. Dessa forma, muito cuidado ao escolher determinadas cores para alguns tipos de cômodos. Tons quentes (como amarelo, vermelho e laranja) não são ideais para locais que exijam relaxamento. Então, ao pintar seu quarto, por exemplo, opte pelas tonalidades mais frias (como violeta, azul e verde) ou recorra a um branco básico.

Faça seu ovo da Páscoa caseiro

A Páscoa está chegando. E com ela os famosos ovos de chocolate, já presentes em todas as gôndolas dos supermercados. Quantas vezes você não quis comprar um para comer, dar a seu filho ou presentear algum amigo, sendo imediatamente desmotivado pelo preço – que de doce não tem nada? Pois saiba que existe um jeito bem mais barato de ter o seu ovo de Páscoa, sem precisar esperar pelo Coelhinho: botando a mão na massa. Olha como é fácil.

Ingredientes/material:

500 g ou 1KG de chocolate em barra

1 forma de ovo de páscoa de 500g

1 forma para ovos de páscoa de 10g (caso queira fazer o recheio)

Como fazer:

– Coloque o chocolate em algum recipiente e, em seguida, deixe um minuto e meio no micro-ondas, para que ele fique derretido.

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– Mexa bem o chocolate derretido e jogue-o em uma vasilha (de preferência inox) ou deixe-o na geladeira, para dar um choque térmico.

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-Quando ele estiver frio, pegue uma colher e coloque-o na forma maior (500g) três vezes, para formar três camadas.

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– Se quiser fazer o recheio do ovo (com ovos de páscoa menores, como alguns que a gente encontra no mercado), basta realizar esse mesmo processo, mas na forma de 10g.

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-Espere endurecer e utilize sua criatividade na hora de embrulhar. Voilà! Seu ovo de Páscoa está prontinho.

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E aí? Vai tentar? Diz pra gente o resultado.

4 coisas que podem prejudicar sua visão

Muitos hábitos comuns acabam não sendo, exatamente, um “colírio para os nossos olhos”. Forçar a vista para ler, ver um vídeo no celular, ficar muito tempo no computador… Por isso, alguns cuidados são essenciais para quem quer enxergar de maneira saudável e aproveitar a vida ao vivo e a cores. Conheça 4 deles.

Não força

Um dos costumes mais prejudiciais é forçar a vista. Para não exigir demais dos seus glóbulos oculares, evite ler em locais muito escuros, em movimento ou colocar os livros perto demais dos seus olhos. Há estudos que indicam também que a luz ultravioleta emitida por TVs, celulares e computadores causam danos irreversíveis na sua visão. Maneirar nunca é demais.

Use suas lentes corretamente

Utilizar lentes por tempo demais pode ser mais perigoso do que se imagina, uma vez que elas podem gerar um acúmulo de bactérias nos olhos e aumentar as chances de infecção. O ideal é sempre retirá-las na hora do banho e antes de dormir, dando uma boa limpada nelas antes de colocá-las de novo.

 

Pare de coçar

Mesmo que a tentação seja grande, não ceda às coceiras. O mal costume de esfregar os olhos, além de poder gerar um deslocamento da retina, acaba levando bactérias para a sua vista – ainda mais antes de lavar as mãos.

 

Cuidado com o colírio

Alguns colírios possuem efeitos colaterais, como aumento da pressão e diminuição da proteção bacteriana. Sem falar que muitas pessoas o utilizam como se fosse a solução para o problema de vista, sendo que ele é apenas um paliativo para aliviar o desconforto. Desta forma, é sempre bom procurar um médico antes, para prescrever o tipo certo de colírio e indicar o tratamento necessário para realmente curar a doença.

7 alimentos para comer sem culpa no verão

O verão já começou com tudo. Mas pra aproveitar o melhor dessa temporada é necessário ficar de olho na alimentação, incluindo ingredientes que ajudam no ânimo e energia para aguentar os dias de calor intenso. Por isso, o Zero Perrengue indica 7 alimentos que você não só pode, como deve comer sem culpa nesse verão, garantindo seu bem-estar.

1- Água de coco

Não à toa, a água de coco é o primeiro item da lista. No verão, a hidratação precisa ser redobrada, pois para equilibrar a alta temperatura interna do corpo, o nosso organismo aumenta a produção de suor. E essa bebida é perfeita para repor a água e também aumentar os níveis de potássio no corpo perdidos na transpiração.

2- Abacaxi

Refrescante, o abacaxi é bem procurado nos dias de calor excessivo, e ajuda a manter o corpo hidratado. Você pode optar também pelo consumo da fruta na forma de um delicioso suco de abacaxi com hortelã para se refrescar.

3- Laranja

A laranja também está presente nessa lista, pois como é uma fruta rica em vitamina C, ajuda no combate aos radicais livres que são produzidos durante alguma atividade física feita ao ar livre.

4- Melão

O melão é rico em água em sua composição, então naturalmente é uma fruta altamente hidratante. Além disso, contém zeaxantina, uma substância que protege os olhos da radiação solar. Consuma de forma natural ou adicione esse alimento em saladas.

5- Cenoura

Naturalmente esse alimento não poderia faltar: a cenoura é perfeita para tornar o bronzeado duradouro, já que é uma fonte riquíssima de betacaroteno, agente antioxidante que estimula a melanina, protege a pele e retarda o envelhecimento precoce.

6- Couve

A couve é uma fonte de minerais como ferro, potássio e fósforo, e ajuda a repor os nutrientes que são perdidos no suor. Logo, se já era um dos vegetais verdes escuros mais indicados para consumo, no verão você não pode deixar incluí-la na sua alimentação.

7- Chás gelados

Além de refrescantes, essas bebidas são energizantes. E a quantidade de sabores são muitas: limão, pêssego, hortelã, mate… Basta escolher o seu preferido! Elas ajudam também a melhorar a disposição que acaba ficando mais baixa por causa do calor em excesso.