cotidiano – Página: 15 – Brasilcap (Blog)

5 dicas para melhorar a sua qualidade de vida no trabalho.

O nosso trabalho é uma das partes mais relevantes do nosso dia a dia. Afinal é a atividade onde você passa a maior parte da sua semana. Por isso é extremamente importante que você esteja sempre satisfeito e pronto para ser a sua melhor versão todos os dias e produzir os melhores resultados para você e a sua empresa.

Sabendo disso, nós separamos aqui cinco pontos que vão ajudar você a atingir esse objetivo e garantir que você sempre saia para trabalhar com um sorriso no rosto. Vamos lá?

1 – Deixe o ambiente com a sua cara.

Já que você fica tanto tempo no trabalho, que tal dar o seu toque de personalidade para o ambiente? Fotos, enfeites, plantas… tudo é válido para que você literalmente se sinta em casa na hora de se sentar para começar a produzir.

Essa também é uma boa dica para que seus colegas possam conhecer mais sobre você e seus hábitos fora do ambiente do trabalho! Experimente.

2 – Cuide da sua hidratação.

E falando em arrumar seu ambiente de trabalho, não se esqueça de sempre levar a sua maior companheira com você: a garrafa d’água.

Manter-se hidratado ajuda você a se concentrar no dia a dia, além de garantir diversos outros benefícios para a sua saúde em geral. Comece o hábito de sempre beber água no trabalho e em breve, isso será automático para você.

3 – Distribua seu tempo.

Um dos bens mais preciosos que temos em nossas vidas profissionaisé o tempo. E é normal sentir que você tem cada vez menos desse precioso recurso, afinal muitas vezes vamos ficar sobrecarregados com várias tarefas para resolver de uma vez só.

Nesses momentos é importante organizar nosso tempopara priorizar o que é mais urgente e focar em resolver um problema de cada vez. Tentar efetuar diversas tarefas ao mesmo tempo só vai fazer você ficar nervoso e diminuir o seu desempenho.

4 – Ajeite a sua postura.

Em diversos casos, é comum passar o dia inteiro sentado em frente a um computador no ambiente de trabalho. Nessa situação, é sempre relevante ficar atento para manter uma boa postura.

Tente elevar o seu computador para ficar na altura dos seus olhos e manter as costas sempre esticadas. Isso ajuda a prevenir dores e tensões que podem aparecer na região do ombro e nas costas, causando bastante incomodo.

5 – Onde você quer chegar no seu trabalho?

Você é feliz no seu trabalho atual? Já sabe aonde pretende estar trabalhando daqui há alguns anos? Essas perguntas podem ser difíceis de responder logo de cara, mas é importante parar para pensar e traçar planospara atingir seus objetivos.

Se você planeja uma mudança de área, descubra quais seriam os melhores passos para começar a implementar na sua vida visando essa troca. Ou se você já trabalha com algo que gosta, pense em estratégias para se tornar ainda mais relevante dentro desse cenário profissional.

E se você quiser fazer um curso profissionalizante, aprender outra língua ou começar uma pós-graduação, pode contar com a ajuda do Ourocap, perfeito para você planejara realização desses objetivos.

E aí? Gostou das nossas dicas? Esperamos que tenha ajudado você a melhorar o seu dia a dia no trabalho! E caso você tenha alguma dica legal de compartilhar, conta pra gente aqui nos comentários.

Dê mais cor para o seu lar

Pequenos detalhes podem fazer toda a diferença na sua casa, não só sob o ponto de vista estético, como também de bem-estar. Por exemplo: o simples ato de pintar a residência é uma ótima forma de dar aquela revitalizada no ambiente, deixando-o mais bonito e agradável. Então, se você não tem grana para contratar um pintor profissional, confira nossas dicas e mãos à obra.

Antes de começar, tenha todo o material em mãos

Você vai precisar de:

– Balde de tinta e pincel, óbvio;

– Misturador de tinta;

– Escada, para alcançar os pontos mais altos;

– Espátulas ou lixas, para remover saliências da parede;

– Pano úmido, para retirar o pó (depois de lixar da parede);

– Luvas, para proteger sua mão da tinta;

– Lona papelão ou jornal, para proteger o piso;

– Fita crepe grossa, para proteger batentes e rodapés.

Planeje a sua pintura

Antes de pegar o pincel e o balde de tinta, defina qual área da casa ou do cômodo você deseja pintar. Se uma parede, duas ou todas… Depois, tente simular como ficaria aquele espaço com a cor que você deseja – existem simuladores online como o Colorjive, que realizam esta tarefa. Caso esteja na dúvida e não tenha dinheiro para contratar um designer de interiores, busque inspiração na internet.

Começando os preparativos

Coloque óculos de proteção e luvas, para evitar qualquer tipo de alergia ou reação desagradável à química da tinta. E, antes de começar a pintar, dê uma bela lixada na parede, retirando o pó que restar com um pano úmido. Além disso, preencha todas as imperfeições com massa corrida.

Cuidado com a iluminação

As luzes, tanto artificiais quanto naturais, influenciam bastante nas cores. Lâmpadas brancas, por exemplo, deixam as tonalidades mais claras. Já as amarelas, podem intensificá-las e torná-las mais “quentes”. Uma boa forma de testar a reação da tinta escolhida quando exposta à luz do ambiente é fazer um teste: pinte uma pequena parte da parede e observe-a por alguns dias.

Lembre-se: cores influenciam seu psicológico

Segundo Mary Gregerson, presidente da American Psychological Association’s Society for Environment, Population and Conservation Psychology, “a cor afeta a mente das pessoas”. Dessa forma, muito cuidado ao escolher determinadas cores para alguns tipos de cômodos. Tons quentes (como amarelo, vermelho e laranja) não são ideais para locais que exijam relaxamento. Então, ao pintar seu quarto, por exemplo, opte pelas tonalidades mais frias (como violeta, azul e verde) ou recorra a um branco básico.

Conhece o Feng Shui?

O Feng Shui é uma daquelas ciências milenares que nunca ficam obsoletas. Desenvolvido pelos chineses, após séculos de estudo e observação, ele analisa a influência das energias do ambiente a nossa volta (seja ele natural ou construído) sobre vários aspectos da vida (relacionamentos, sucesso profissional, saúde, etc). De acordo com essa filosofia, o jeito como você decora, arruma e constrói sua casa, por exemplo, pode ajudá-lo a atrair coisas boas e viver melhor.

Quer testar? Confira algumas dicas simples para aplicar o Feng Shui na sua residência.

Sala de estar

– Deixe os sofás e as poltronas com a parte de trás encostada na parede, de frente para a porta de entrada. Isso dará uma sensação maior de conforto e segurança para quem estiver sentado, além de manter o campo de visão aberto.

– O centro da sala é um lugar que irradia muita força e paz. Coloque alguma coisa que dê mais ênfase nessa região da casa (mesa, lustre, tapete, objetos de forma arredondada).

– Defina o que você e seus visitantes deverão sentir quando entrarem na sala. Se quiser fazer com que todos se sintam acelerados e cheios de energia, utilize cores quentes (como amarelo, verde escuro e vermelho). Já se deseja estimular calma e relaxamento, opte por cores mais frias (como azul e violeta) ou pelo branco. O ideal é mesclar os dois tipos.

– Deixe espaço entre os móveis para as energias circularem.

Cozinha

– Garanta que a cozinha esteja sempre muito bem iluminada, seja de forma natural (luz do sol) ou artificial.

– O Feng Shui baseia-se em cinco elementos (fogo, água, terra, metal e madeira), buscando sempre uma harmonia entre eles. Como você já deve ter percebido, a cozinha normalmente possui dois desses elementos: fogo (fogão e forno) e água (pia e geladeira). O ideal é que eles fiquem sempre afastados um do outro, como forma de impedir conflito de energias.

– Mantenha sempre vegetais, frutas e objetos decorativos coloridos à vista.

Banheiro

– O banheiro é considerado um local de fuga de energias. Por isso, mantenha a porta dele sempre fechada.

– Também feche a tampa do vaso sanitário e os ralos.

– Coloque plantas. Elas são fontes naturais de energia vital e podem compensar a perda energética nessa parte da casa.

Quarto

– Assim como os móveis da sala de estar, coloque sua cama “colada” na parede para dar maior sensação de segurança.

– Evite pôr prateleiras e armários sobre a cama ou objetos pesados (como quadros grandes) na cabeceira. Eles causam uma sensação de opressão e insegurança, gerando desconforto.

– Arrume bem o seu quarto, evitando objetos espalhados que possam atrapalhar a circulação de energia.

– Invista em cores frias, que estimulam o relaxamento. A não ser em caso de depressão, quando cores mais quentes e “felizes” ajudam a melhorar o ânimo.

5 dicas para diminuir seus custos com o carro

O aumento do preço do combustível tem dado dor de cabeça para motoristas de todo o Brasil. Entretanto, existem formas simples de aliviar um pouco os custos do automóvel, não só na parte de abastecimento, como em outras frentes: manutenção, IPVA, seguro… Confira 5 dicas para gastar menos com seu carro.

Economize combustível

Sabia que coisas como excesso de peso, deixar janelas abertas, instalar apetrechos demais e fazer a famosa banguela (dirigir com o carro em ponto morto durante descidas) contribuem para o gasto do combustível? Sem falar da qualidade do produto utilizado, que influencia muito. Confira esse outro texto do blog que fala mais detalhadamente sobre formas de economizar gasolina, diesel e afins.

Diminua o IPVA

O valor do IPVA não é tão fixo quanto alguns pensam. Incluindo seu CPF na Nota Fiscal Paulista, ao invés de sacar o dinheiro, você ganha créditos que podem ser abatidos no pagamento do imposto.

Barateie o seguro

Se você pretende ter um seguro de automóvel, saiba que há formas de baratear o preço da apólice. Muitos dos fatores que são levados em conta na hora de definir o valor final você pode influenciar: perfil do motorista, existência de acessórios de segurança, possuir uma garagem ou local coberto, as razões pelas quais você utiliza o veículo, entre outras.

Economize na manutenção

Confira alguns cuidados básicos para evitar gastos com peças e mecânico:

– A cada 10 mil quilômetros rodados, faça um serviço de alinhamento e balanceamento (para evitar o desgaste dos pneus) e revise as peças do seu freio, como discos, pastilhas e tambores.

– A cada seis meses, faça a troca de óleo.

-Cheque seus pneus e faça a calibragem deles a cada duas semanas.

– A troca da vela deve ser feita, em média, após 15 mil quilômetros rodados.

– Faça uma checagem semanal no nível de água no radiador e, uma vez por ano, limpe o sistema de arrefecimento.

Escolha onde estacionar

Existem aplicativos especializados em localizar o estacionamento mais barato nas redondezas, como o ParAli e o Let’s Park. Eles podem ser uma ótima forma de evitar desperdícios desnecessários de dinheiro e tempo na hora de estacionar seu carro.

De resto, utilize o automóvel somente quando necessário e tente trocá-lo por opções mais saudáveis às vezes, como a bicicleta. Esperamos que aproveite nossas dicas. E se tiver mais alguma sugestão, diga nos comentários.

5 grandes gastos que você nem percebe

10 princípios para exercer o consumo responsável

Como contribuir para um meio ambiente mais sustentável no verão

Ame ou odeie, mas o verão chegou! Independente do que você ache sobre a estação mais calorosa do ano, uma coisa é certa: para o meio ambiente os dias quentes podem não ser tão agradáveis assim. Mas para te ajudar a passar pelo verão de forma mais sustentável, o Zero Perrengue listou algumas atitudes que você pode adotar no seu dia a dia.

Seque a roupa no varal em vez de usar secadora

O dia está lindo, e assim como você gostaria de aproveitá-lo, que tal deixar suas roupas curtindo o varal secando-se de forma natural com o tempo seco e quente do verão? Essa é uma boa prática para substituir a secadora ou a opção de secagem que alguns modelos de máquinas de lavar possuem. Outra sugestão ainda no aspecto de lavagem de roupas é a reutilização da água usada para lavar seu carro ou outras áreas da casa.

Dê um descanso dos banhos quentes

Parece coisa de outro mundo, mas tem gente que mesmo no calor não abre mão da água quente na hora do banho. Além de não fazer bem para pele e cabelos, utilizar o lado inverno do chuveiro elétrico aumenta – e muito – os gastos de energia. Além disso, não se esqueça de tomar um banho não muito demorado para preservar também a água, que é um recurso finito e necessário à vida.

Faça um check up no ar condicionado

Some Brasil com verão e viver sem ar condicionado se transforma em uma tarefa praticamente impossível de cumprir. Mas não precisa ser assim. Se você tem ar condicionado em casa, essa é a hora de fazer um check up nele, trocar gás e limpar bem os filtros. Isso ajuda no melhor funcionamento do aparelho e, consequentemente, a economizar energia. Já no ambiente de trabalho, uma dica é desligá-lo uma hora antes do final do expediente.

Verifique as condições da sua geladeira

Nessa época do ano, a geladeira costuma ter a sua potência aumentada para compensar as altas temperaturas. Mas para economizar energia, você deve evitar abrir a porta muitas vezes, aproveitando para tirar ou colocar tudo dentro de uma só vez. E assim como o ar condicionado, é importante verificar todas as condições de funcionamento, como aderência da borracha da porta e limpeza da parte de trás (sem colocar nada para secar, pois isso aumenta o consumo!).

8 situações que só quem é organizado financeiramente passa

1- Sobra dinheiro no final do mês

Nem todo mundo sabe o que é chegar dia 30 com saldo positivo, né?

2- Os amigos não entendem quando você diz não pro rolê

“Já disse que não vou gastar táxi pra ir, entrada, consumação e táxi pra voltar, poxa!”

3- Você leva todo dia comida pro trabalho

Afinal, até o VR tem destino.

4- Você não se desespera com os boletos

O sonho de qualquer um: boletos em dia.

5- Já assistiu todos os filmes do Netflix

“Quando vai entrar filme novo no catálogo mesmo?”

6- Você está preparado para qualquer imprevisto

Reserva financeira é o seu sobrenome.

7- Você sai no fim do mês quando todo mundo tá em casa

É o único que tem a opção de curtir o último fim de semana do mês.

8- Conseguir realizar seus planos

Quando todo esforço é recompensado.

Como organizar a rotina de estudos do seu filho

O período de volta às aulas é uma etapa de recomeço, por isso as crianças podem levar alguns dias para retomar a dinâmica e a rotina dos estudos. Confira as nossas dicas e saiba como ajudá-las nesta tarefa:

1 – Defina um local específico para o estudo

É importante que o seu filho tenha um horário e um local certo para estudar. Se puder, monte uma pequena escrivaninha no quarto. Durante o dia, você pode aproveitar a luz natural e, à noite, optar por lâmpadas que não esquentem – a feita de led é uma opção prática e econômica.

2 – O horário também é importante

Defina um horário único e note que, em pouco tempo, o seu filho saberá a hora de parar de brincar e começar a fazer suas atividades escolares.

3 – Estabeleça um cronograma

Nada melhor do que criar uma agenda ou relação de horários em que a criança possa ter todas as suas tarefas devidamente organizadas. Mas atenção: é importante que os pais não a sobrecarreguem com excesso de conteúdo. Todos precisam de um momento para deixar a mente respirar.

4 – Escolha o que será priorizado

O que não foi absolutamente compreendido deve ser priorizado. A matemática, por exemplo, é uma disciplina em que muitos alunos têm dificuldades. Se este for o caso de seu filho, tente revisar e estudar o conteúdo aprendido em sala.

5 – Varie a metodologia de estudo

É importante incentivar que as crianças usem diversos materiais de consulta. Jornais e livros servem de complemento e se tornam uma alternativa mais lúdica aos estudantes que já nasceram em contato com o avanço tecnológico.

Outra opção é propor atividades que estimulem a participação e atenção dos alunos nos primeiros dias letivos do semestre, como jogos educativos que tornarão o aprendizado mais eficaz, leve e organizado. Veja dicas:

Dominó: Para crianças mais crescidas, pelo menos aquelas que já conseguem contar quantidades, o dominó é um atrativo e tanto. A brincadeira incentiva o raciocínio e a estratégia dos pequenos, além de apresentar elementos matemáticos.

Bingo infantil: Divertida, esta tarefa trabalha a percepção infantil. A atividade é realizada da mesma maneira que é feita em bingos semelhantes. Os pais sorteiam um número, palavra ou imagem e as crianças devem marcar na cartela aquilo que corresponde ao que foi mostrado.

Contando de 1 a 10: Para os alunos da alfabetização, nada mais indicado que promover uma gincana que utilize pequenos cartões numerados de 1 a 10. É interessante que em cada cartãozinho tenha uma imagem que atraia a atenção dos pequenos. A associação do número ao desenho exposto também pode ser uma boa ideia a ser adotada.

6 – Participe

Os pais devem perguntar aos filhos como foi o dia, o que teve de bom e o que não ficou claro no que aprenderam. Mas lembre-se: ajudar não significa fazer as tarefas por ele.

Qual a importância da educação financeira?

Em meio à crise econômica, a educação financeira e o planejamento econômico são primordiais para uma vida tranquila.

Se você:

– Não está com as contas em dia;

– Não poupa, pelo menos, 10% da sua receita líquida;

– Não possui uma reserva para emergências;

– Não planeja grandes gastos com antecedência;

É hora de se organizar!

Uma planilha de controle de gastos é tudo o que você precisa para começar. Anote diariamente cada despesa realizada. Elas devem ser agrupadas em categorias – educação, alimentação, moradia, etc. – para que você possa realizar uma melhor análise. Feito isto, você poderá verificar as quantias gastas em cada categoria e então estabelecer um orçamento, um limite de gastos para cada categoria.

O próximo passo é reconhecer prioridades.

A busca pela qualidade de vida no presente e no futuro envolve o estabelecimento de objetivos que podem ter valores e prazos diversos. Para algumas pessoas, este processo de definição de metas é algo que ocorre naturalmente, sem muita dificuldade.

Se este não é o seu caso, não se preocupe. Você faz parte da maioria! Mas isto não é desculpa para não tê-los. O seu objetivo pode ser fazer uma viagem no próximo ano, trocar de carro em 2 anos ou simplesmente acabar com aquela dívida do cartão até o final do ano.

Para alcançá-los, você pode fazer um título de capitalização. Ele te ajuda a guardar dinheiro durante determinado tempo e, ao final da vigência, você resgata o valor acumulado corrigido.

Acesse www.brasilcap.com.br e encontre o plano que cabe no seu bolso.