Categoria: Meio Ambiente

5 cidades que são exemplo de sustentabilidade

Muitos acreditam que a vida urbana é inimiga do meio ambiente. Entretanto, algumas cidades vêm provando que é possível viver de maneira cosmopolita e sustentável, ao mesmo tempo. Com boas práticas que vão da coleta adequada do lixo à diminuição na emissão de CO2, elas se tornaram grandes exemplos a serem seguidos. Conheça algumas:

Reykjavik (Islândia)

A cidade é 100% abastecida por energia limpa e de baixo custo. Além disso, os veículos de transporte público e boa parte dos carros por lá já são movidos a hidrogênio – tendência que deve continuar crescendo nos próximos anos, já que a Islândia está investindo pesado no objetivo de se tornar a “economia do hidrogênio”. O ar é tão puro, que atrai turistas de diversas partes do mundo.

Malmö (Suécia)

Uma das pioneiras no uso da energia renovável. Recicla 70% de todo o seu lixo, utilizando os resíduos orgânicos para fabricar biocombustíveis que, juntamente com as energias hidrelétrica, solar e eólica, alimentam toda a rede elétrica do bairro West Harbor (uma comunidade com energia 100% limpa). Além disso, possui mais de 400KM de ciclovia em seu território. Imagina ter todo esse espaço para poder andar de bike pelas ruas!

Portland (Estados Unidos)

Para conservar a natureza a sua volta, Portland estabeleceu um limite de expansão urbana em seu planejamento. Não à toa possui nada mais, nada menos que 92 mil acres de área verde. Além disso, conta com 300KM de ciclovias e foi a primeira cidade dos EUA a aprovar o plano para reduzir as emissões de dióxido de carbono. Também promove sistematicamente a construção de “prédios verdes”.

Vancouver (Canadá)

Já ocupou o posto de cidade mais habitável do mundo por quase 10 anos. É a cidade do norte com menor pegada de carbono, 90% de sua energia vem de fontes renováveis e, até 2020, pretende acabar completamente com a emissão de gases estufa em edifícios. Além disso, possui mais de 200 parques em seu interior.

Copenhague, Dinamarca

Referência quando o assunto é sustentabilidade, já recebeu o título de Melhor Cidade para os Ciclistas. Foi a primeira cidade a adotar o empréstimo de bicicletas e está entre as maiores do mundo em número de ciclovias. Também investe fortemente em energia limpa e é elogiada por seus esforços para manter suas águas limpas.

Pratique o desapego do bem

Chegou a hora de praticar o desapego. Não, não estamos falando dos seus crushs, mas sim daquelas roupas que estão mofando há anos no seu armário. Eu sei, bate sempre aquele receio de que você possa querer usá-las de novo, que elas vão voltar a ficar na moda algum dia. Entretanto, em alguns casos, talvez valha mais a pena doar para quem precisa mesmo. Confira 4 dicas para saber quando está na hora de desapegar em nome da solidariedade.

Não cabe mais em você.

Ok! Você pode até perder uns quilinhos e tudo mais, mas será que vai voltar a caber naquela calça que comprou 4 anos atrás? E em que estado ela vai estar até lá? Continuará bonita e confortável como antes? Talvez seja o caso de dar para alguma instituição beneficente.

Sua roupa ainda combina com o que você é?

Já parou para pensar o quanto seus gostos, sua personalidade e seu estilo mudaram? Por isso, para que manter aquelas roupas que você comprou em uma fase da sua vida completamente diferente da atual? Não tem sentido deixar no seu armário peças que não têm mais nada a ver contigo – e, consequentemente, não serão mais usadas.

Você precisa de tudo que tem?

É comum as pessoas comparem muitas coisas por impulso. Por isso, tire um dia para separar as roupas que tem em casa e avalie se consegue utilizar todas elas no dia a dia. Você pode se surpreender com o fato de que não precisa de tudo que está lá.

Acabe com aquela ideia de doar “só o trapo”.

Nada de ficar com dó de doar uma roupa só porque ela está em perfeito estado. Lembre-se: ela não será jogada fora, mas sim dada a quem precisa. Então, se estiver em boas condições, melhor ainda. Para decidir sobre o que doar, reflita há quanto tempo você não usa uma determinada peça e de quais itens você realmente precisa! Depois é só desapegar!

O que é IMC?

Hoje vamos falar sobre o corpo ideal. Não, nada de dicas infalíveis para arrasar nas praias, muito menos para aqueles que desejam ter o físico de alguém que viram na televisão. O mais importante para quem quer viver uma vida saudável – sem problemas como desnutrição, pressão alta, infarto, AVC, entre outros – é atingir o peso certo. Mas qual seria esse peso certo? Ele varia de pessoa para pessoa e, com o intuito de calculá-lo, foi criado o IMC.

O que é o IMC?

A sigla IMC significa Índice de Massa Corporal. Ela utiliza como parâmetro o peso do indivíduo em relação à sua altura, para determinar se pessoa está acima, abaixo ou dentro do peso ideal do seu corpo. Dessa forma, você pode ter uma noção mais exata do quanto precisa emagrecer ou engordar para ser saudável, sem o risco de cair em qualquer senso comum estético.

Como calcular o IMC

Para calcular o IMC é fácil. Basta pegar a sua altura, multiplicá-la por ela mesma e, em seguida, dividir o seu peso atual por esse valor:

Peso /(altura)2

De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), o ideal é que o resultado do seu Índice de Massa Corporal seja entre 18,5 e 25. Caso esteja acima disso, melhor dar umas corridinhas na praia de vez em quando. Se estiver abaixo, tá na hora de botar um pouco mais de feijão nesse prato aí.

Segue a tabela que a organização utiliza:

Situação

IMC em adultos

abaixo do peso ideal

abaixo de 18,5

no peso ideal

entre 18,5 e 25

acima do peso ideal

entre 25 e 30

obeso

acima de 30

E aí? Que tal começar a viver uma vida mais saudável? Com um pouco de força de vontade e mudanças simples de hábito, você pode. #AcreditaQueVai

O que é agricultura familiar?

Em um mundo que se preocupa cada vez mais com assuntos como sustentabilidade e boa alimentação, a indústria Agrícola tem um papel central. E uma prática que vem ganhando destaque nesse cenário é a da agricultura familiar.

O que é?

Como o próprio nome diz, a agricultura familiar é uma prática que ocorre em pequenas propriedades rurais, geridas de maneira compartilhada pela própria família. As terras são não só a fonte de renda dos produtores, como seu local de moradia.

Quais são os benefícios para a economia?

Dados do Censo Agropecuário de 2006 mostram que a agricultura familiar era a base econômica de 90% dos municípios brasileiros até 200 mil habitantes, além de corresponder a 35% do PIB. Ainda hoje, ela é fundamental para o abastecimento interno e o controle da inflação dos alimentos consumidos pelos brasileiros. Além de ser fonte de renda para milhares de famílias e impedir, consequentemente, o êxodo rural e o superpovoamento das cidades.

Quais são os benefícios para o meio ambiente?

A plantação e a coleta na agricultura familiar seguem processos tradicionais, sem máquinas, diminuindo consideravelmente o desmatamento. Além disso, há policultura (plantio de diversos produtos diferentes ) e pouquíssima utilização de produtos químicos (como agrotóxicos) , o que deixa o solo menos poluído e desgastado.

Quais os benefícios para o consumidor?

A não utilização de agrotóxicos ou outras substâncias nocivas para o organismo faz com que os produtos orgânicos sejam bem mais saudáveis.

Apesar de mais caros do que os convencionais, esses alimentos ganharam grande popularidade por duas razões principais. Em primeiro lugar, porque são livres de pesticidas e fertilizantes. Em segundo, por contribuírem para a preservação do meio ambiente.

As pessoas que optam por consumi-los não levam em consideração o alto preço em relação aos produtos convencionais, por entenderem que são benefícios para a sua saúde e para a melhoria do planeta.

4 alimentos que atuam na prevenção do câncer

O câncer ainda é um mal que aflige milhares de brasileiros todo ano. O que muitos não sabem é que alguns cuidados básicos podem ajudar a combater a doença. Entre eles, uma boa alimentação. Veja alguns alimentos que funcionam como excelentes anticancerígenos.

Tomate

O tomate, especialmente vegetal, é um alimento rico em licopeno, que protege contra a oxidação celular. Dessa forma, ajuda a evitar o câncer de próstata. Sem falar que ainda deixa o molho das nossas comidas bem mais saborosos.

Frutas vermelhas

Frutas de cor avermelhada, como framboesa, amora, morango, açaí e outras (quanta coisa gostosa), são ricas em antocianinas. Esses fitonutrientes retardam o crescimento de células pré-malignas, evitando a formação de novos tumores e reduzindo os riscos de cânceres de mama, cólon e próstata.

Brócolis

Muitos não são muito fãs dele. Entretanto, o brócolis é rico no fotoquímico sulforafano, que tem a capacidade de destruir células cancerígenas e deixar as demais intactas. Ajuda a prevenir os cânceres de próstata e mama.

Alho e cebola

Pertencentes ao mesmo gênero de alimentos, ajudam na prevenção dos cânceres de estômago e de pâncreas, ajudando na excreção de compostos cancerígenos.

Haja coração!

No Brasil, o número de pessoas com enfermidades cardíacas passa dos 300 mil. Nesse mês que tem sido uma montanha russa de emoções para o brasileiro, o Zero Perrengue separou umas dicas para te ajudar a cuidar melhor do seu coração, e deixar ele forte o suficiente para aguentar torcer por muitos e muitos anos ainda! Confira a lista!

1- Exercite-se

Não é necessário passar duas horas na academia todos os dias para proteger o coração. Mesmo pequenas quantidades de atividade física podem reduzir riscos de doenças cardíacas. Segundo pesquisadores americanos, praticar até duas horas e meia de exercícios por semana pode reduzir o risco de doenças cardíacas em 14%. Exercícios aeróbicos são a primeira recomendação de qualquer cardiologista, pois reduzem a pressão arterial, melhoram a respiração, e ajudam a reduzir o colesterol!

2- Sal: consuma com moderação

No passado, era comum que o sal fosse proibido na dieta dos hipertensos. Hoje, sabemos que o cloreto de sódio é um mineral indispensável para o funcionamento das células, devendo ser ingerido mesmo por quem sofre de pressão alta. Porém, é preciso cuidado, porque cerca de 60% das pessoas apresentam sensibilidade exagerada a ele. Organismos que acumulam sódio com mais facilidade retêm líquido em excesso e podem apresentar tendência à hipertensão. Por isso, o recomendado é que se consuma sal com moderação!

3- É proibido fumar

Ué, mas fumar não era ruim para o pulmão?

Também! Além de ser a maior causa do câncer de pulmão, o cigarro é também um fator que afeta a pressão arterial, e, comprovadamente, os fumantes sofrem 3 vezes mais o risco de sofrer de infarto do miocárdio. Procurando mais motivos para parar de fumar? Aqui estão!

4- Mude a sua dieta

Outra forma de cuidar do seu coração é fazer pequenas mudanças de hábitos alimentares. Entre as principais recomendações dos cardiologistas estão:

  • Evitar alimentos ricos em gordura e sal, como industrializados
  • Excluir as frituras e outras preparações que usem muita gordura do seu cardápio
  • Beba vinho tinto: uma substância natural presente nesse tipo de vinho, o resveratrol, inibe a formação de fatores inflamatórios que provocam doenças cardiovasculares
  • Coma mais peixe; isso reduz o risco de doenças cardiovasculares como aterosclerose e infarto, além de prevenir outros problemas, como o AVC

5- Cuide do seu colesterol

Apesar de ter uma fama predominantemente ruim, o colesterol é uma substância extremamente importante para a manutenção de células do seu corpo, e outras coisas importantes, como o hormônio cortisol por exemplo. A verdade é que existem dois tipos de colesterol: o HDL, também conhecido como o colesterol bom, e o LDL, o colesterol ruim.

O HDL é o colesterol de alta densidade, e é benéfico ao nosso corpo por cumprir a função de levar o colesterol ruim ao fígado, onde é metabolizado.

O LDL, ou colesterol de baixa densidade, é perigoso, pois leva ao acúmulo de placas de gordura nas paredes internas das artérias, diminuindo o fluxo de sangue para órgãos importantes, como o coração e cérebro, podendo levar ao aparecimento de doenças cardiovasculares como infarto e derrame, por exemplo.

Consulte um médico e um nutricionista para saber como melhor controlar e equilibrar os níveis de colesterol no seu organismo.

6- Mantenha o sono em dia

A insônia, embora seja muito associada a doenças físicas, muitas vezes é causada por depressão, síndromes do pânico, ansiedade, entre outras doenças psicológicas. Porém, estudos revelam que pessoas que dormem mal têm 45% mais chances de sofrer um ataque cardíaco do que as que dormem bem. Procure deitar para dormir mais cedo, e evitar distrações como tablets e smartphones.

7- Segura essa emoção!


Calma! Pode torcer e vibrar pelo Brasil o quanto quiser; principalmente se for pertinho de quem você gosta! A emoção que você deve evitar é o estresse. O estresse aumenta demasiadamente a frequência de batimentos do coração, causando assim um pico de pressão e podendo levar até a um infarto. Já pensou que perigo? Procure levar uma vida mais calma, faça atividades que te relaxem, escute bastante música, fique em contato com a natureza, e, naquele momento em que tudo apertar; respire fundo. Vai dar tudo certo!

O inverno está chegando!

Nessa semana, entraremos na estação mais fria do ano: o inverno. Devido às baixas temperaturas, ao tempo seco e ao aumento da poluição nas cidades, o inverno é sempre aquela época do ano onde todo mundo fica doente. Com medidas simples no dia a dia, é possível prevenir e afastar essas enfermidades do seu lar. Confira as dicas que o Zero Perrengue separou pra você se cuidar nesse inverno!

Vacinar é fundamental!

Um dos cuidados mais importantes é manter a carteira de vacinação em dia. A vacina da gripe é extremamente recomendada por profissionais, principalmente a grupos de risco, como idosos, crianças e gestantes.

Lave bem as mãos

Depois de chegar da rua, principalmente quando utilizar transporte público, é possível que você tenha entrado em contato com muitas superfícies infectadas. Lave bem as mãos, e se possível, use álcool em gel.

Mantenha o ambiente arejado

Um dos principais fatores de contágio é o ambiente propício que formamos para o desenvolvimento de vírus e bactérias ao manter a nossa casa fechada para nos abrigar do frio. É importante deixar, durante algum período do dia, as janelas e portas abertas para que o ar circule.

Deixe a casa limpa

Como mencionado no item anterior, a vedação do ambiente domiciliar pode causar o acúmulo de micro-organismos infecciosos nas superfícies com as quais você entra em contato. Troque as roupas de cama e faça faxina em casa pelo menos uma vez por semana.

Beba bastante líquido

Outra causa de doenças bastante comum no inverno, é a baixa imunidade. O nosso corpo gasta bastante energia para nos manter aquecidos, o que nos deixa vulneráveis a doenças diversas. Uma forma de favorecer o seu sistema imunológico é manter-se bem hidratado. Beba bastante líquido, e evite o excesso de bebidas alcoólicas.

Vitamina C

A Vitamina C também é uma das maiores defensoras do nosso sistema imunológico. Por isso, procure consumir frutas que contenham esta vitamina: camu camu, acerola, goiaba, caju e mamão são algumas opções. 

Evite contato com cigarro

A maior parte das doenças comuns no inverno, como bronquite, gripe, rinite, pneumonia, faringite e a asma, atacam diretamente o sistema respiratório. Por esse motivo, é importante evitar o fumo, mesmo que passivo.

Quais as regras para ser um doador de sangue?

Todo 14 de junho é comemorado o Dia Mundial do Doador de Sangue. Uma data em homenagem a todos aqueles que já ofereceram alguns de seus glóbulos vermelhos para salvar vidas. Se você quer ser mais um solidário a fazer parte desse grupo, em primeiro lugar: parabéns! Em segundo, fique atento aos requisitos básicos. Eles são feitos para garantir a segurança dos envolvidos no processo.
Quem pode doar no Brasil?

Qualquer um que esteja fora dos grupos de risco. Os critérios utilizados para classificar esses grupos como impossibilitados de serem doadores foram definidos pelo Ministério da Saúde, sob recomendações da OMS (Organização Mundial da Saúde).
Quais são as pessoas que não podem doar?

– Quem tem menos de 16 ou mais de 69 anos. Caso o candidato nunca tenha doado sangue, a idade máxima cai para 60 anos.

– Quem pesa menos de 50KG ou tem anemia.

– Quem, no momento da doação, apresentar febre, estiver com batimentos cardíacos acelerados/diminuídos ou pressão baixa/alta.

– Mulheres que estejam grávidas, com sintomas de gravidez ou amamentando (estas últimas somente caso o parto tenha ocorrido há menos de 12 meses).

– Pessoas que já tiveram hepatite (após os 10 anos), malária, câncer, leucemia, tuberculose extrapulmonar, elefantíase, hanseníase, leishmaniose, brucelose ou esquistossomose.

– Quem possui HIV, Doença de Chagas, diabetes com complicações vasculares ou doença mental grave, assim como problemas sérios de coração, fígado, pulmão, rins e na coagulação do sangue.

– Pacientes de enxerto de dura-máter ou que foram submetidos a um transplante de órgão ou de medula.
Quem não pode doar temporariamente?

– Por 2 dias

  • Quem tomou uma vacina inativada (com um vírus ou bactéria morto). Exemplos: vacinas contra cólera, coqueluche, difteria, febre tifoide, meningite, pneumococo, poliomielite, tétano ou gripe.

– Por 1 semana

  • Doadores que tiveram diarreia.
  • Após se curar de uma conjuntivite ou ter tido sintomas de resfriado ou gripe.
  • Quem extraiu um dente ou fez um tratamento de canal.

– Por 2 semanas

  • Após tomar antibióticos para tratar uma infecção bacteriana.
  • Após se curar de um caso de rubéola ou erisipela.

– Por 3 semanas

  • Após se curar de caxumba ou catapora.

– Por 4 semanas

  • Quem tomou uma vacina atenuada (com vírus ou bactérias vivos). Exemplos: vacinas contra catapora, caxumba, febre amarela, febre tifoide (oral), poliomielite (oral), rubéola, sarampo, tuberculose e varíola.
  • Quem recebeu soro antitetânico.
  • Após se curar de uma dengue.
  • Quem fez cirurgia odontológica com anestesia geral.
  • Pessoas que retornaram de uma região com surto de febre amarela.

– Por 3 meses (ou 12 semanas)

  • Mulheres que tenham feito parto normal ou aborto.
  • Doadores que tenham se submetido a cirurgias de retirada do apêndice, tratamento de hemorroidas, hérnia, retirada das amígdalas e ressecção de varizes.

– De 6 meses a 1 ano

  • Ter se submetido a qualquer procedimento endoscópico ou a uma cirurgia de médio ou grande porte.
  • Após se curar de toxoplasmose ou febre amarela.
  • Quem colocou piercing em qualquer parte do corpo, que não seja a cavidade oral ou vaginal.

– Por 1 ano

  • Quem recebeu enxerto de pele ou transfusão de sangue e hemoderivados.
  • Quem teve contato direto com sangue de outra pessoa ou teve acidente com agulhas usadas por outrem.
  • Pessoas que fazem sexo por dinheiro/drogas, assim como aquelas que tiveram relações sexuais com portadores de HIV, hepatite viral, usuários de drogas injetáveis (como heroína) ou parceiros que tenham recebido transfusão de sangue nos últimos 12 meses.
  • Quem fez tatuagem, maquiagem definitiva ou colocou piercing nas cavidades oral e vaginal.
  • Quem teve sífilis ou gonorreia;

– Por 5 anos

  • Após a cura de tuberculose pulmonar.

4 destinos brasileiros perfeitos para o ecoturismo

Respirar ar puro, renovar as energias, praticar exercícios (rapel, escalada, trilha)… Não há nada mais gostoso – e saudável – que passar bons momentos ao lado da mãe natureza. Além disso, admirar belezas naturais é uma ótima forma de aumentar sua afinidade com o meio ambiente e, consequentemente, sua consciência ecológica. Por isso, fuja um pouco do corre-corre das grandes cidades e conheça alguns destinos paradisíacos em terras brazucas.

Chapada Diamantina (BA)

A Chapada Diamantina é uma região da Bahia que abrange 24 municípios. Lá, existem 360 cachoeiras catalogadas. E, entre elas, sempre há uma bela trilha que os adeptos da vida saudável com certeza vão amar. Outras grandes atrações são o Vale do Pati, o Parque Nacional da Chapada da Diamantina (um dos maiores parques de preservação do país fora da região Amazônica), os lençóis e os poços dentro das grutas, com seus efeitos de luz que proporcionam espetáculos inesquecíveis.

Museu Inhotim (MG)

Com um dos melhores acervos de arte contemporânea do mundo, o Instituto Inhotim tem uma proposta inovadora: espalhar obras de artistas conceituados em uma região repleta de jardins, lagos, belas árvores e outros atrativos da natureza. Um verdadeiro museu a céu aberto, no qual as belezas criadas pelo homem e pelo meio ambiente se misturam. Muito ar puro e cultura em terras mineiras.

Foz do Iguaçu (PR)

Lugar obrigatório para quem quer conhecer as maravilhas da natureza e um dos destinos turísticos brasileiros mais conhecidos lá fora, a Foz do Iguaçu encanta milhares de visitantes com suas enormes cachoeiras. Como se essa vista já não fosse deslumbrante por si só, ainda há trilhas nas cataratas que permitem uma visão panorâmica dessas gigantescas quedas d’água.

Bonito (MS)

Uma região que faz jus ao nome. Recebeu, em 2013, o prêmio de Melhor Destino Turístico Responsável do Mundo. É famosa por seus rios de águas transparentes, cavernas e grutas. Além disso, possui fauna e flora exuberantes, uma vez que mistura o cerrado com a Mata Atlântica. Para os amantes de esportes, oferece o ambiente ideal tanto para trilhas quanto para esportes radicais.

E aí? Interessado em conhecer alguma dessas regiões? Ou outros destinos deslumbrantes? Comece a se planejar agora. Faça seu Ourocap. #AcreditaQueVai