Viagem internacional barata? Pode deixar!

Se tem algo que a gente nunca cansa de falar, é viagem!

Recentemente, nós demos algumas sugestões de destinos legais aqui mesmo pelo Brasil para você conhecer.

Mas por que parar por aí, certo? Afinal, para quem tem disciplina financeira, é sempre possível pensar mais longe.

Mas será que é possível viajar para o exterior sem gastar muito? Claro que é!

Então dê uma olhada nesses roteiros de viagem diferentes que a gente reuniu para você explorar. E pode ficar tranquilo, o seu dia a dia nesses países vai custar bem menos do que você imagina.

1 – Tailândia

Considerado um dos países mais baratos do mundo, a Tailândia é um lugar paradisíaco e cheio de coisas para ver e explorar, especialmente para quem procura um destino fora do comum.

Templos, monumentos, lindas praias, movimentadas feiras de ruas e até um santuário para elefantes são apenas alguns dos diferenciais que você poderá conhecer por lá!

2 – Egito

Para quem acha que as atrações no Egito se resumem às Pirâmides de Gizé, saiba que isso está longe de ser verdade. Afinal, o país recebe cerca de 9 milhões de turistas por ano.

O Egito contém diversos monumentos conservados da cultura antiga que você poderá explorar, além do Vale dos Reis, a Esfinge e a agitada vida na cidade do Cairo.

3 – Honduras

Prefere viajar e conhecer praias paradisíacas? Sem problemas. Honduras é um país rodeado pelo mar do Caribe, que possuí uma vegetação natural maravilhosa e cenários que vão ficar gravados para sempre na sua cabeça.

E não para por aí. O país também é considerado o maior sítio arqueológico da civilização Maia no planeta. Ou seja, tem atrações para todo tipo de público.

4 – Marrocos

Se fazer uma visita ao deserto do Saara não é o suficiente para convencer você, não se preocupe. O Marrocos está cheio de atrações para turistas.

Lindas mesquitas, praias e cadeias montanhosas são algumas das atrações que você vai encontrar por lá. E para quem gosta de se aventurar na cozinha, a culinária marroquina é algo que vale muito a pena experimentar.

5 – Índia  

Para quem quer conhecer um lugar um pouco mais distante, a Índia é um dos países mais peculiares do mundo, com uma cultura e estilo de vida que você só encontra por lá.

Além disso, existem diversos monumentos maravilhosos como o Taj Mahal, uma culinária bem característica e cidades cheias de atrações baratas e divertidas para explorar.

E aí, vamos começar a organizar essa viagem?

A parte mais difícil vai ser definir para onde você vai. Porque realizar, agora é fácil!

Com o título de capitalização Ourocap, você cria uma disciplina financeira e acumula dinheiro mês a mês para garantir que essa viagem saia do papel!

Já visitou algum desses países? Conte pra gente como foi aqui nos comentários.

Leve a sustentabilidade para o trabalho.

Sustentabilidade é um assunto que está cada vez mais em alta!

Afinal, é muito importante que a gente fale sobre isso e ajude as pessoas com pequenas mudanças, pois elas podem acabar fazendo uma grande diferença para o planeta lá na frente.

E se nós já falamos um pouco sobre como você pode ser sustentável na sua casa, chegou a hora de mostrar como levar a sustentabilidade para o trabalho. J

Então vamos começar!

1 – Troque o papel e post-it

Quem aí costuma anotar tudo em post-its para lembrar dos compromissos do dia? Bom, no longo prazo, isso pode representar um gasto enorme de papel!

Que tal optar por uma solução digital? Hoje em dia, existem vários aplicativos que permitem que você faça as suas anotações e lembretes no celular ou computador, sem consumir uma folha de papel sequer e com a mesma eficiência.

2 – Leve a sua caneca ou garrafa

Você toma água ou café no trabalho? Já imaginou fazer a conta de quantos copinhos descartáveis você consome em um ano se utilizar 1 ou 2 por dia?

Pois é, é muita coisa! Isso pode ser facilmente resolvido se você levar a sua própria garrafa ou caneca para deixar por lá. Assim, você estará ajudando bastante a não produzir lixo desnecessariamente.

3 – Não abuse com o ar-condicionado

O ar-condicionado é sempre uma boa solução para lutar contra as altas temperaturas do verão, mas fato é que ele consome muita energia!

Tente usar esse aparelho só quando for realmente necessário. Abrir a janela e deixar o ar circular em dias mais frescos pode ser uma boa solução, além de ser mais saudável do que manter o ambiente completamente fechado. 

4 – Organize as caronas

Já que todo mundo trabalha no mesmo ambiente, que tal tentar organizar um esquema de caronas com os seus colegas?

Isso não só é uma boa solução econômica para ambos, que poderão dividir os custos de transporte, como também é uma boa forma de conhecer melhor as pessoas que trabalham com você.

5 – Desligue os aparelhos

Pode não parecer, mas computadores, carregadores e outros aparelhos eletrônicos continuam consumindo energia elétrica enquanto estão só ligados na tomada.

A longo prazo, esse consumo acaba se tornando relevante! Então, ao sair tente sempre tirar todas essas coisas da tomada. Assim, você pode ter certeza que está reduzindo a zero o gasto com energia elétrica enquanto não estiver na empresa.

Preparado para aplicar essas mudanças no seu dia a dia de trabalho? Então compartilhe este post com os seus colegas e comece a realizar essas pequenas ações!

Pode ter certeza que o ambiente agradece. 😉

Viaje para o quintal de casa.

Opa! Está chegando o fim de ano!

Isso significa que você tem uma oportunidade perfeita para fazer uma viagem e aproveitar ainda mais essa época para o seu tão merecido descanso.

E a melhor parte é que você não precisa ir para muito longe e nem gastar tanto dinheiro para encontrar destinos que vão deixá-lo completamente encantado.

Afinal, a gente vive em um dos países mais lindos do mundo, né? Então, veja só algumas dicas de lugares que separamos para você explorar!

1 – Chapada das Mesas – MA

Se o Nordeste brasileiro está cheio de lindas reservas naturais, o Parque da Chapada das Mesas com certeza é uma das mais bonitas delas.

Com belas formações de pedras, poços de água cristalina para mergulhar e diversas cachoeiras, esse lugar com certeza vai deixar você encantado logo de cara.

2 – Parque Estadual da Vila Velha – PR

Para quem gosta de estudar a natureza, esse lugar é um destino que definitivamente você precisa conhecer.

Com formações geológicas únicas e chamativas, a oportunidade de apreciar o pôr do sol na Lagoa Dourada e a chance de conhecer mais de perto a fauna local, os passeios por esse parque vão marcar você por um bom tempo.

3 – Praia do Rosa – SC

Lógico que não poderia faltar um destino para aqueles que adoram curtir uma praia, né?

Se você está buscando um lugar cercado pela natureza e muito sossego para deitar na areia e curtir uma vista paradisíaca, a Praia do Rosa é uma ótima opção de roteiro. Esse destino também se destaca para aqueles que querem se arriscar no surfe!

4 – Gramado – RS

Para aqueles que buscam passar um Natal com cara de filme, a cidade de Gramado é um ótimo destino.

Com um visual icônico e cheio de charme, diversas opções de restaurantes para comer o tradicional fondue local e até um parque artificial para você fazer atividades na neve, não tem como não se apaixonar por esse vilarejo.

5 – Capitólio – MG

Uma pequena e aconchegante cidade ao lado de um dos maiores lagos artificiais do mundo, que vem tornando-se cada vez mais popular.

Capitólio é o destino perfeito para quem está procurando um pouco de paz e tranquilidade para descansar e passar um tempo em contato com a natureza. Destaque para o passeio de barco através das lindas cachoeiras da região. 

Poxa, com lugares assim fica difícil decidir qual visitar primeiro!

Mas, lembre-se, é bem mais confortável planejar as suas viagens com antecedência. E fazendo isso, você ainda pode contar com a ajuda de um Ourocap para realizar.

Essa solução é perfeita para explorar lugares mais distantes e, consequentemente, mais caros. Mas a gente garante que, com disciplina financeira, você faz acontecer.

Então, conta para a gente: conhece algum outro destino do Brasil que vale a pena visitar? Deixe aqui nos comentários! 😀

5 dicas para melhorar a sua qualidade de vida no trabalho.

O nosso trabalho é uma das partes mais relevantes do nosso dia a dia. Afinal é a atividade onde você passa a maior parte da sua semana. Por isso é extremamente importante que você esteja sempre satisfeito e pronto para ser a sua melhor versão todos os dias e produzir os melhores resultados para você e a sua empresa.

Sabendo disso, nós separamos aqui cinco pontos que vão ajudar você a atingir esse objetivo e garantir que você sempre saia para trabalhar com um sorriso no rosto. Vamos lá?

 

1 – Deixe o ambiente com a sua cara. 

Já que você fica tanto tempo no trabalho, que tal dar o seu toque de personalidade para o ambiente? Fotos, enfeites, plantas… tudo é válido para que você literalmente se sinta em casa na hora de se sentar para começar a produzir.

Essa também é uma boa dica para que seus colegas possam conhecer mais sobre você e seus hábitos fora do ambiente do trabalho! Experimente.

 

2 – Cuide da sua hidratação.

E falando em arrumar seu ambiente de trabalho, não se esqueça de sempre levar a sua maior companheira com você: a garrafa d’água.

Manter-se hidratado ajuda você a se concentrar no dia a dia, além de garantir diversos outros benefícios para a sua saúde em geral. Comece o hábito de sempre beber água no trabalho e em breve, isso será automático para você.

 

3 – Distribua seu tempo. 

Um dos bens mais preciosos que temos em nossas vidas profissionaisé o tempo. E é normal sentir que você tem cada vez menos desse precioso recurso, afinal muitas vezes vamos ficar sobrecarregados com várias tarefas para resolver de uma vez só.

Nesses momentos é importante organizar nosso tempopara priorizar o que é mais urgente e focar em resolver um problema de cada vez. Tentar efetuar diversas tarefas ao mesmo tempo só vai fazer você ficar nervoso e diminuir o seu desempenho.

 

4 – Ajeite a sua postura. 

Em diversos casos, é comum passar o dia inteiro sentado em frente a um computador no ambiente de trabalho. Nessa situação, é sempre relevante ficar atento para manter uma boa postura.

Tente elevar o seu computador para ficar na altura dos seus olhos e manter as costas sempre esticadas. Isso ajuda a prevenir dores e tensões que podem aparecer na região do ombro e nas costas, causando bastante incomodo.

 

5 – Onde você quer chegar no seu trabalho?

Você é feliz no seu trabalho atual? Já sabe aonde pretende estar trabalhando daqui há alguns anos? Essas perguntas podem ser difíceis de responder logo de cara, mas é importante parar para pensar e traçar planospara atingir seus objetivos.

Se você planeja uma mudança de área, descubra quais seriam os melhores passos para começar a implementar na sua vida visando essa troca. Ou se você já trabalha com algo que gosta, pense em estratégias para se tornar ainda mais relevante dentro desse cenário profissional.

 

E se você quiser fazer um curso profissionalizante, aprender outra língua ou começar uma pós-graduação, pode contar com a ajuda do Ourocap, perfeito para você planejara realização desses objetivos.

E aí? Gostou das nossas dicas? Esperamos que tenha ajudado você a melhorar o seu dia a dia no trabalho! E caso você tenha alguma dica legal de compartilhar, conta pra gente aqui nos comentários.

6 coisas que você precisa saber sobre a chikungunya

A Chikungunya voltou a ser notícia no Brasil. Cidadãos de todo o país vêm sofrendo com esse insistente vírus, que pode causar dores intermináveis e, até mesmo, levar o paciente à morte (mesmo que isso seja bem raro). Para que você possa saber mais sobre sintomas, formas de contágio, maneiras de prevenção e curiosidades da doença causada por ele, o Zero Perrengue preparou esse texto especial.

O que é chikungunya?

A chikungunya é um vírus, transmitido pela fêmea do mosquito Aedes Aegypti (em alguns poucos casos, também pelo Aedes albopictus). Seu nome, derivado do idioma swahili, significa “aqueles que se dobram”, em referência à aparência curvada dos pacientes
atendidos durante a primeira epidemia documentada – que ocorreu na Tanzânia.

Quais os sintomas?

As semelhanças entre dengue e febre chikungunya não se restringem ao mosquito transmissor. Muitos sintomas são bem parecidos, o que pode levar algumas pessoas a confundirem as duas doenças. Eles incluem: febre alta, dores de cabeça, mialgia (dor muscular), exantema (erupções na pele), conjuntivite e dores nas articulações. Essas dores articulares talvez sejam os sinais mais característicos, uma vez que costumam perdurar por meses. Cerca de 30% dos infectados não desenvolvem sintomas.

O que fazer, caso você esteja infectado?

Ainda não existe um tratamento específico para a chikungunya. O ideal é que, primeiro, o paciente vá a um médico para confirmar a doença, em até 24 horas. Caso esteja infectado, deve ficar de repouso e se hidratar bastante. Para amenizar as dores e a febre, recomenda-se anti-inflamatórios, analgésicos e antitérmicos. Por outro lado, deve-se evitar medicamentos com ácido acetilsalicílico (AAS), como a aspirina, devido ao risco de hemorragia.

Quanto tempo leva a cura?

A febre chikungunya some, normalmente, 10 dias após a manifestação dos sintomas. Entretanto, as dores musculares podem persistir por muitos meses. Neste caso, é preciso voltar à unidade médica para novos exames.

É possível a infecção de pessoa para pessoa?

Não! O único modo de transmissão é por meio dos mosquitos Aedes Aegypti ou Aedes albopictus.

Como se prevenir?

Ainda não há vacina contra a chikungunya. Por isso, a melhor prevenção é combater a proliferação do mosquito, evitando deixar água parada (o ambiente perfeito para as larvas do Aedes Aegypti se desenvolverem). Caso encontre algum foco, comunique as autoridades responsáveis.

Além disso, você pode utilizar telas em janelas e portas, para evitar a entrada dos mosquitos no ambiente, usar roupas compridas – calças e blusas – e, se vestir roupas que deixem áreas do corpo expostas, aplique repelente nessas áreas.

Quando não for possível, por algum motivo, eliminar focos do mosquito, como em terrenos baldios ou lixo acumulado na rua, a Secretaria Municipal de Saúde da sua cidade deve ser acionada para remover os possíveis criadouros. Veja aqui como entrar em contato.

Quer melhorar o seu ambiente de trabalho?

Muitas pessoas sentem dificuldades de se sentir bem no seu local de trabalho por diversos motivos e parecem não encontrar alternativas para tornar a rotina menos estressante. Isso é mais comum do que parece. Por isso, listamos aqui algumas dicas para melhorar o seu dia a dia.

1) Hidrate-se

Pode parecer algo simples, mas manter uma garrafa com água por perto faz uma grande diferença. A desidratação causa cansaço, irritação e atrapalha o cérebro a funcionar com seu máximo desempenho.

2) Não inicie seu dia abrindo e-mails

Muitas pessoas perdem muito tempo do seu dia lendo suas mensagens. Realizar alguma tarefa antes disso traz a sensação de que seu dia está mais produtivo e você terá mais disposição para realizar outras atividades.

3) Customize sua mesa de trabalho

Deixe seu escritório menos chato! Leve sua foto favorita, itens que você mais gosta (cadernos, canetas, entre outros) e outros acessórios para deixar o ambiente mais descontraído.

4) Descubra algo novo na Internet

Naqueles momentos em que você está ocioso no trabalho ou aguardando um e-mail para seguir com suas tarefas, utilize desse tempo para aprender algo novo. Existem vários cursos online para você se aperfeiçoar, ou mesmo utilizar desse tempo para se atualizar em relação ao seu mercado, vendo o que de mais novo se passa nele e o que os concorrentes estão fazendo de interessante.

5) Corrija sua postura

Ficar muito tempo sentado em frente ao computador pode gerar tensões nas costas, pescoço e ombros. Manter uma boa postura previne dores, evita lesões e você irá trabalhar com mais conforto. Se alongar durante o dia também te ajudará a aliviar tensões ocasionadas por você se manter em uma posição durante horas.

6) Equilibre vida pessoal e profissional

Evite levar assuntos de casa para o trabalho e vice-versa. Caso precise resolver algo pessoal durante o horário de trabalho, escolha um momento que não atrapalhe sua produtividade e, ao final do expediente, desconecte-se completamente para recarregar suas energias para o dia seguinte.

7) Faça o que você gosta

Essa é uma das dicas mais importantes. Conhecer suas habilidades e colocá-las em prática fará com que você acorde mais bem-disposto, tenha prazer em executar suas tarefas e aumente suas possibilidades de ter uma carreira bem-sucedida.

Tem alguma outra sugestão para melhorar o seu ambiente de trabalho? Conte nos comentários!

4 plantas com propriedades antivirais

Muitas pessoas recorrem à fitoterapia (tratamento com ervas medicinais) como forma de combater diversos tipos de doença. Suas vantagens são várias: é uma técnica mais natural, evita gastos com medicação e, ao contrário dos remédios tradicionais, algumas ervas podem funcionar contra vírus e bactérias, ao mesmo tempo.

A propósito, já ouviu falar de plantas que possuem propriedades antivirais? Boa parte delas você já deve ter visto no seu dia a dia. Conheça algumas e saiba de que forma elas podem ser utilizadas como tratamento. Sua saúde agradece.

Erva-cidreira

Além de ser um ótimo calmante, alguns estudos farmacológicos apontam que a erva-cidreira possui terpenos e polifenóis em sua composição que lhe dão um caráter antiviral e antibacteriano. Seu extrato aquoso é indicado especialmente em casos de herpes simples (HSV), sendo aplicado sobre a região afetada.

Alho

Isso mesmo! O nosso já conhecido alho também pode ser usado como erva medicinal. Ele contém uma substância chamada alcina, que lhe confere propriedades antifúngicas, antibacterianas e antivirais.

Um experimento do National Center for Biotechnology Information (NCBI) concluiu que um suplemento diário com cápsulas de alho reduziu em 63% o número de resfriados, em comparação ao placebo. Outro estudo, da mesma instituição, concluiu que uma dose elevada de extrato de alho diminui em 63% o número de dias de um resfriado ou gripe. Para que ele conserve suas propriedades medicinais, o ideal é consumi-lo cru.

Gengibre

Ginger root and ginger powder in the bowl

O chá de gengibre é altamente indicado para casos de gripe, resfriado ou problemas respiratórios. Estudos mostram que ele também ajuda a combater o vírus sinicial em bebês, evitando infecções do trato respiratório inferior (como pneumonia e bronquite).

Cúrcuma

A cúrcuma é muito utilizada na medicina Ayurveda, desenvolvida na Índia. Sua quantidade de propriedades farmacológicas é impressionante, sendo recomendada para o tratamento de doenças como resfriados, sinusites, infecções bacterianas, alterações no fígado, diabetes, lesões, anorexia e reumatismo. Há estudos mostrando que a curcumina (substância bioativa responsável pelo amarelado da raiz) ajuda a inibir o HIV.

 

Viu só?! Há várias alternativas bem mais saudáveis, antes que você precise sair correndo para os antibióticos. E o melhor é que, se consumidas sem exageros, essas ervas praticamente não possuem efeitos colaterais ou riscos.

Conhece outras plantas com características parecidas? Diga pra gente nos comentários.

 

Compostagem: o que é e saiba como fazer

Você já ouviu falar sobre compostagem? É o processo biológico de valorização de qualquer matéria orgânica, seja ela de origem urbana, doméstica, florestal, entre outras, funcionando como um tipo de reciclagem do lixo. A compostagem ajuda na redução das sobras dos alimentos, tornando-se uma solução para reciclar os resíduos de alimentos gerados nas nossas residências.

A compostagem ocorre em 3 fases, distintas umas das outras:

1) Fase mesofílica

Nessa fase da compostagem, os fungos e as bactérias começam a se proliferar na matéria orgânica aglomerada na composteira, fazendo a decomposição do lixo orgânico. Primeiro são metabolizadas as moléculas mais simples. Nessa fase, as temperaturas são moderadas (cerca de 40°C) e dura em torno de 15 dias.

2) Fase termofílica

É a fase mais longa da compostagem, podendo se estender por até dois meses, dependendo das características do material que está sendo compostado. Nessa fase, entram em cena os fungos e bactérias denominados de termofilicos ou termófilos, que são capazes de sobreviver a temperaturas entre 65°C e 70°C, à influência da maior disponibilidade de oxigênio – promovida pelo revolvimento da pilha inicial.

3) Fase de maturação

É a última fase do processo de compostagem. Nessa fase da compostagem, há a diminuição da atividade microbiana, da temperatura (até se aproximar da temperatura ambiente) e da acidez. É um período de estabilização que produz um composto maturado. A maturidade do composto ocorre quando a decomposição microbiológica se completa e a matéria orgânica é transformada em húmus, livre de toxicidade, metais pesados e patógenos.

Benefícios da compostagem

O maior benefício da compostagem é que, no processo de decomposição, há apenas a formação de gás carbônico (CO2), água (H20) e biomassa (húmus). Por ser um processo onde há a presença de oxigênio, evita-se a formação de gás metano (CH4), gerado nos aterros devido a decomposição dos resíduos e que é altamente nocivo ao meio ambiente, além de ser um dos causadores do efeito estufa.

Você já fez compostagem antes? Conte para nós aqui nos comentários!

Não perca a calma!

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), 9,3% dos brasileiros sofrem de Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG). E a tendência é que esses números continuem aumentando, em tempos tão agitados como os nossos. Por isso, o Zero Perrengue vai ensinar formas de acalmar a mente e afastar os pensamentos ansiosos. Keep calm and vamos nessa.

Medite

Quando se trata de manter a calma, meditar é a primeira coisa que vem à cabeça. Existem vários exercícios de meditação que, se feitos da maneira correta, podem ajudar qualquer pessoa a ter uma vida mais tranquila e saudável. Conheça algumas técnicas nesse infográfico especial que nós preparamos.

 

Mantenha-se em movimento

 Praticar atividades físicas é uma ótima forma de manter a mente ocupada. Sem falar que o corpo em movimento libera endorfina, hormônio que proporciona bem-estar e felicidade. Alguns exercícios muito bons para combater a ansiedade são: corridas, caminhadas, danças, yôga e artes marciais.

 

Respire fundo (e bem)   

 Exercícios de respiração são altamente recomendados para pessoas ansiosas. É importante respirar usando a musculatura do diafragma (ou seja, movimentando o abdômen em vez do tórax), de forma lenta e profunda, soltando o ar bem devagar.

 

– Tire um tempo para deitar em um local silencioso e confortável;

– Depois, feche os olhos e concentre toda a sua atenção na respiração;

– Inspire e aspire o ar pelo nariz, lentamente;

– Não se esqueça de conferir se a contração está ocorrendo na região abdominal, colocando as mãos sobre ela.

 

Combata a origem da ansiedade

A ansiedade é um sentimento de preparação para o que está por vir, que costuma ser acionado quando a pessoa está diante de alguma decisão ou situação difícil. Dessa forma, quando ela se torna patológica, é preciso identificar sua origem. Descobrir o que te deixa ansioso. Um bom psicólogo pode ajudá-lo nessa tarefa.

 

Por fim, tente não se cobrar demais, nem se envolver em muitas atividades ao mesmo tempo. Leve a vida do jeito mais leve que conseguir e, às vezes, apenas deixe as coisas rolarem (especialmente com relação aos fatos sobre os quais você não tem nenhum controle).

Fique em paz e até a próxima.