Meio Ambiente – Página: 4 – Brasilcap (Blog)

5 dicas para melhorar a sua qualidade de vida no trabalho.

O nosso trabalho é uma das partes mais relevantes do nosso dia a dia. Afinal é a atividade onde você passa a maior parte da sua semana. Por isso é extremamente importante que você esteja sempre satisfeito e pronto para ser a sua melhor versão todos os dias e produzir os melhores resultados para você e a sua empresa.

Sabendo disso, nós separamos aqui cinco pontos que vão ajudar você a atingir esse objetivo e garantir que você sempre saia para trabalhar com um sorriso no rosto. Vamos lá?

1 – Deixe o ambiente com a sua cara.

Já que você fica tanto tempo no trabalho, que tal dar o seu toque de personalidade para o ambiente? Fotos, enfeites, plantas… tudo é válido para que você literalmente se sinta em casa na hora de se sentar para começar a produzir.

Essa também é uma boa dica para que seus colegas possam conhecer mais sobre você e seus hábitos fora do ambiente do trabalho! Experimente.

2 – Cuide da sua hidratação.

E falando em arrumar seu ambiente de trabalho, não se esqueça de sempre levar a sua maior companheira com você: a garrafa d’água.

Manter-se hidratado ajuda você a se concentrar no dia a dia, além de garantir diversos outros benefícios para a sua saúde em geral. Comece o hábito de sempre beber água no trabalho e em breve, isso será automático para você.

3 – Distribua seu tempo.

Um dos bens mais preciosos que temos em nossas vidas profissionaisé o tempo. E é normal sentir que você tem cada vez menos desse precioso recurso, afinal muitas vezes vamos ficar sobrecarregados com várias tarefas para resolver de uma vez só.

Nesses momentos é importante organizar nosso tempopara priorizar o que é mais urgente e focar em resolver um problema de cada vez. Tentar efetuar diversas tarefas ao mesmo tempo só vai fazer você ficar nervoso e diminuir o seu desempenho.

4 – Ajeite a sua postura.

Em diversos casos, é comum passar o dia inteiro sentado em frente a um computador no ambiente de trabalho. Nessa situação, é sempre relevante ficar atento para manter uma boa postura.

Tente elevar o seu computador para ficar na altura dos seus olhos e manter as costas sempre esticadas. Isso ajuda a prevenir dores e tensões que podem aparecer na região do ombro e nas costas, causando bastante incomodo.

5 – Onde você quer chegar no seu trabalho?

Você é feliz no seu trabalho atual? Já sabe aonde pretende estar trabalhando daqui há alguns anos? Essas perguntas podem ser difíceis de responder logo de cara, mas é importante parar para pensar e traçar planospara atingir seus objetivos.

Se você planeja uma mudança de área, descubra quais seriam os melhores passos para começar a implementar na sua vida visando essa troca. Ou se você já trabalha com algo que gosta, pense em estratégias para se tornar ainda mais relevante dentro desse cenário profissional.

E se você quiser fazer um curso profissionalizante, aprender outra língua ou começar uma pós-graduação, pode contar com a ajuda do Ourocap, perfeito para você planejara realização desses objetivos.

E aí? Gostou das nossas dicas? Esperamos que tenha ajudado você a melhorar o seu dia a dia no trabalho! E caso você tenha alguma dica legal de compartilhar, conta pra gente aqui nos comentários.

6 coisas que você precisa saber sobre a chikungunya

A Chikungunya voltou a ser notícia no Brasil. Cidadãos de todo o país vêm sofrendo com esse insistente vírus, que pode causar dores intermináveis e, até mesmo, levar o paciente à morte (mesmo que isso seja bem raro). Para que você possa saber mais sobre sintomas, formas de contágio, maneiras de prevenção e curiosidades da doença causada por ele, o Zero Perrengue preparou esse texto especial.

O que é chikungunya?

A chikungunya é um vírus, transmitido pela fêmea do mosquito Aedes Aegypti (em alguns poucos casos, também pelo Aedes albopictus). Seu nome, derivado do idioma swahili, significa “aqueles que se dobram”, em referência à aparência curvada dos pacientes
atendidos durante a primeira epidemia documentada – que ocorreu na Tanzânia.

Quais os sintomas?

As semelhanças entre dengue e febre chikungunya não se restringem ao mosquito transmissor. Muitos sintomas são bem parecidos, o que pode levar algumas pessoas a confundirem as duas doenças. Eles incluem: febre alta, dores de cabeça, mialgia (dor muscular), exantema (erupções na pele), conjuntivite e dores nas articulações. Essas dores articulares talvez sejam os sinais mais característicos, uma vez que costumam perdurar por meses. Cerca de 30% dos infectados não desenvolvem sintomas.

O que fazer, caso você esteja infectado?

Ainda não existe um tratamento específico para a chikungunya. O ideal é que, primeiro, o paciente vá a um médico para confirmar a doença, em até 24 horas. Caso esteja infectado, deve ficar de repouso e se hidratar bastante. Para amenizar as dores e a febre, recomenda-se anti-inflamatórios, analgésicos e antitérmicos. Por outro lado, deve-se evitar medicamentos com ácido acetilsalicílico (AAS), como a aspirina, devido ao risco de hemorragia.

Quanto tempo leva a cura?

A febre chikungunya some, normalmente, 10 dias após a manifestação dos sintomas. Entretanto, as dores musculares podem persistir por muitos meses. Neste caso, é preciso voltar à unidade médica para novos exames.

É possível a infecção de pessoa para pessoa?

Não! O único modo de transmissão é por meio dos mosquitos Aedes Aegypti ou Aedes albopictus.

Como se prevenir?

Ainda não há vacina contra a chikungunya. Por isso, a melhor prevenção é combater a proliferação do mosquito, evitando deixar água parada (o ambiente perfeito para as larvas do Aedes Aegypti se desenvolverem). Caso encontre algum foco, comunique as autoridades responsáveis.

Além disso, você pode utilizar telas em janelas e portas, para evitar a entrada dos mosquitos no ambiente, usar roupas compridas – calças e blusas – e, se vestir roupas que deixem áreas do corpo expostas, aplique repelente nessas áreas.

Quando não for possível, por algum motivo, eliminar focos do mosquito, como em terrenos baldios ou lixo acumulado na rua, a Secretaria Municipal de Saúde da sua cidade deve ser acionada para remover os possíveis criadouros. Veja aqui como entrar em contato.

Sua coluna agradece!

Quer melhorar o seu ambiente de trabalho?

Muitas pessoas sentem dificuldades de se sentir bem no seu local de trabalho por diversos motivos e parecem não encontrar alternativas para tornar a rotina menos estressante. Isso é mais comum do que parece. Por isso, listamos aqui algumas dicas para melhorar o seu dia a dia.

1) Hidrate-se

Pode parecer algo simples, mas manter uma garrafa com água por perto faz uma grande diferença. A desidratação causa cansaço, irritação e atrapalha o cérebro a funcionar com seu máximo desempenho.

2) Não inicie seu dia abrindo e-mails

Muitas pessoas perdem muito tempo do seu dia lendo suas mensagens. Realizar alguma tarefa antes disso traz a sensação de que seu dia está mais produtivo e você terá mais disposição para realizar outras atividades.

3) Customize sua mesa de trabalho

Deixe seu escritório menos chato! Leve sua foto favorita, itens que você mais gosta (cadernos, canetas, entre outros) e outros acessórios para deixar o ambiente mais descontraído.

4) Descubra algo novo na Internet

Naqueles momentos em que você está ocioso no trabalho ou aguardando um e-mail para seguir com suas tarefas, utilize desse tempo para aprender algo novo. Existem vários cursos online para você se aperfeiçoar, ou mesmo utilizar desse tempo para se atualizar em relação ao seu mercado, vendo o que de mais novo se passa nele e o que os concorrentes estão fazendo de interessante.

5) Corrija sua postura

Ficar muito tempo sentado em frente ao computador pode gerar tensões nas costas, pescoço e ombros. Manter uma boa postura previne dores, evita lesões e você irá trabalhar com mais conforto. Se alongar durante o dia também te ajudará a aliviar tensões ocasionadas por você se manter em uma posição durante horas.

6) Equilibre vida pessoal e profissional

Evite levar assuntos de casa para o trabalho e vice-versa. Caso precise resolver algo pessoal durante o horário de trabalho, escolha um momento que não atrapalhe sua produtividade e, ao final do expediente, desconecte-se completamente para recarregar suas energias para o dia seguinte.

7) Faça o que você gosta

Essa é uma das dicas mais importantes. Conhecer suas habilidades e colocá-las em prática fará com que você acorde mais bem-disposto, tenha prazer em executar suas tarefas e aumente suas possibilidades de ter uma carreira bem-sucedida.

Tem alguma outra sugestão para melhorar o seu ambiente de trabalho? Conte nos comentários!

4 plantas com propriedades antivirais

Muitas pessoas recorrem à fitoterapia (tratamento com ervas medicinais) como forma de combater diversos tipos de doença. Suas vantagens são várias: é uma técnica mais natural, evita gastos com medicação e, ao contrário dos remédios tradicionais, algumas ervas podem funcionar contra vírus e bactérias, ao mesmo tempo.

A propósito, já ouviu falar de plantas que possuem propriedades antivirais? Boa parte delas você já deve ter visto no seu dia a dia. Conheça algumas e saiba de que forma elas podem ser utilizadas como tratamento. Sua saúde agradece.

Erva-cidreira

Além de ser um ótimo calmante, alguns estudos farmacológicos apontam que a erva-cidreira possui terpenos e polifenóis em sua composição que lhe dão um caráter antiviral e antibacteriano. Seu extrato aquoso é indicado especialmente em casos de herpes simples (HSV), sendo aplicado sobre a região afetada.

Alho

Um experimento do National Center for Biotechnology Information (NCBI) concluiu que um suplemento diário com cápsulas de alho reduziu em 63% o número de resfriados, em comparação ao placebo. Outro estudo, da mesma instituição, concluiu que uma dose elevada de extrato de alho diminui em 63% o número de dias de um resfriado ou gripe. Para que ele conserve suas propriedades medicinais, o ideal é consumi-lo cru.

Gengibre

Ginger root and ginger powder in the bowl

O chá de gengibre é altamente indicado para casos de gripe, resfriado ou problemas respiratórios. Estudos mostram que ele também ajuda a combater o vírus sinicial em bebês, evitando infecções do trato respiratório inferior (como pneumonia e bronquite).

Cúrcuma

A cúrcuma é muito utilizada na medicina Ayurveda, desenvolvida na Índia. Sua quantidade de propriedades farmacológicas é impressionante, sendo recomendada para o tratamento de doenças como resfriados, sinusites, infecções bacterianas, alterações no fígado, diabetes, lesões, anorexia e reumatismo. Há estudos mostrando que a curcumina (substância bioativa responsável pelo amarelado da raiz) ajuda a inibir o HIV.

Viu só?! Há várias alternativas bem mais saudáveis, antes que você precise sair correndo para os antibióticos. E o melhor é que, se consumidas sem exageros, essas ervas praticamente não possuem efeitos colaterais ou riscos.

Conhece outras plantas com características parecidas? Diga pra gente nos comentários.

Compostagem: o que é e saiba como fazer

Você já ouviu falar sobre compostagem? É o processo biológico de valorização de qualquer matéria orgânica, seja ela de origem urbana, doméstica, florestal, entre outras, funcionando como um tipo de reciclagem do lixo. A compostagem ajuda na redução das sobras dos alimentos, tornando-se uma solução para reciclar os resíduos de alimentos gerados nas nossas residências.

A compostagem ocorre em 3 fases, distintas umas das outras:

1) Fase mesofílica

Nessa fase da compostagem, os fungos e as bactérias começam a se proliferar na matéria orgânica aglomerada na composteira, fazendo a decomposição do lixo orgânico. Primeiro são metabolizadas as moléculas mais simples. Nessa fase, as temperaturas são moderadas (cerca de 40°C) e dura em torno de 15 dias.

2) Fase termofílica

É a fase mais longa da compostagem, podendo se estender por até dois meses, dependendo das características do material que está sendo compostado. Nessa fase, entram em cena os fungos e bactérias denominados de termofilicos ou termófilos, que são capazes de sobreviver a temperaturas entre 65°C e 70°C, à influência da maior disponibilidade de oxigênio – promovida pelo revolvimento da pilha inicial.

3) Fase de maturação

É a última fase do processo de compostagem. Nessa fase da compostagem, há a diminuição da atividade microbiana, da temperatura (até se aproximar da temperatura ambiente) e da acidez. É um período de estabilização que produz um composto maturado. A maturidade do composto ocorre quando a decomposição microbiológica se completa e a matéria orgânica é transformada em húmus, livre de toxicidade, metais pesados e patógenos.

Benefícios da compostagem

O maior benefício da compostagem é que, no processo de decomposição, há apenas a formação de gás carbônico (CO2), água (H20) e biomassa (húmus). Por ser um processo onde há a presença de oxigênio, evita-se a formação de gás metano (CH4), gerado nos aterros devido a decomposição dos resíduos e que é altamente nocivo ao meio ambiente, além de ser um dos causadores do efeito estufa.

Você já fez compostagem antes? Conte para nós aqui nos comentários!

Não perca a calma!

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), 9,3% dos brasileiros sofrem de Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG). E a tendência é que esses números continuem aumentando, em tempos tão agitados como os nossos. Por isso, o Zero Perrengue vai ensinar formas de acalmar a mente e afastar os pensamentos ansiosos. Keep calm and vamos nessa.

Medite

Quando se trata de manter a calma, meditar é a primeira coisa que vem à cabeça. Existem vários exercícios de meditação que, se feitos da maneira correta, podem ajudar qualquer pessoa a ter uma vida mais tranquila e saudável. Conheça algumas técnicas nesse infográfico especial que nós preparamos.

Mantenha-se em movimento

Praticar atividades físicas é uma ótima forma de manter a mente ocupada. Sem falar que o corpo em movimento libera endorfina, hormônio que proporciona bem-estar e felicidade. Alguns exercícios muito bons para combater a ansiedade são: corridas, caminhadas, danças, yôga e artes marciais.

Respire fundo (e bem)

Exercícios de respiração são altamente recomendados para pessoas ansiosas. É importante respirar usando a musculatura do diafragma (ou seja, movimentando o abdômen em vez do tórax), de forma lenta e profunda, soltando o ar bem devagar.

– Tire um tempo para deitar em um local silencioso e confortável;

– Depois, feche os olhos e concentre toda a sua atenção na respiração;

– Inspire e aspire o ar pelo nariz, lentamente;

– Não se esqueça de conferir se a contração está ocorrendo na região abdominal, colocando as mãos sobre ela.

Combata a origem da ansiedade

A ansiedade é um sentimento de preparação para o que está por vir, que costuma ser acionado quando a pessoa está diante de alguma decisão ou situação difícil. Dessa forma, quando ela se torna patológica, é preciso identificar sua origem. Descobrir o que te deixa ansioso. Um bom psicólogo pode ajudá-lo nessa tarefa.

Por fim, tente não se cobrar demais, nem se envolver em muitas atividades ao mesmo tempo. Leve a vida do jeito mais leve que conseguir e, às vezes, apenas deixe as coisas rolarem (especialmente com relação aos fatos sobre os quais você não tem nenhum controle).

Fique em paz e até a próxima.

5 dicas para reaproveitar seu pneu

Seus pneus já rodaram tudo que podiam? Talvez eles ainda possam render bastante fora das estradas. Com um pouco de criatividade, é possível utilizá-los para criar vasos, decorações, móveis e, até mesmo, jardins. E olha que nem é tão difícil assim. Duvida? Então confere aí as sugestões do Zero Perrengue.

Mesinha

Basta revestir seu pneu com algum material bem bonito, pôr uma superfície sólida redonda no topo e alguns apoios na base. Pronto! Sua mesinha de café está pronta. Ou, se você quiser algo ainda mais simples, pinte os pneus, coloque-os um sobre o outro e complete com um tampão de vidro na parte superior (imagem).

Vaso Para Flores

Encha os espaços dentro do pneu com terra, plante suas sementes/plantinhas e regue bastante. Ah, não se esqueça de pintá-lo com uma cor bem bonita. Uma ótima opção para decorar sua casa.

Canteiros

Com um processo parecido, você pode criar sua própria mini-horta ou jardim. Coloque os pneus um sobre o outro, encha o espaço entre eles de terra e plante seus vegetais ou flores no topo.

Balanço

Você já deve ter visto um desses em algum lugar. Não tem mistério! Só achar uma árvore com galhos bem fortes e prender seu pneu a um deles, amarrando com uma corda.

Casinha de cachorro

Coloque um travesseiro ou colchão confortável no espaço no meio da roda e ela estará prontinha para os seus pets.

Gostou das ideias? Tem novas? Diz aí pra gente nos comentários.

Vamos ajudar a diminuir o desperdício e construir um mundo melhor.

O que é bioconstrução?

O aumento da consciência sustentável está fazendo com que uma nova prática venha ganhando destaque: a da bioconstrução. Ela nada mais é que um processo de construção que causa o menor impacto ambiental possível, utilizando recursos naturais presentes no local da obra.

Existem várias técnicas de arquitetura que constam na cartilha do Ministério Público como formas de bioconstrução. Se você deseja construir sua casa sem causar danos ao meio ambiente, conheça algumas.

Adobe

A técnica adobe é muito comum nas regiões sudeste e centro-oeste do Brasil. Ela utiliza terra argilosa molhada (com pelo menos 40% de argila na composição). Você coloca uma massa dessa terra em uma forma retangular, retira-a, deixa secando por 15 minutos e o tijolo está pronto! Depois, usa essa mesma massa para fazer o assentamento dos tijolos. Ou seja, nada de cimento ou outros materiais menos sustentáveis.

Superadobe

Uma variação mais avançada da técnica adobe. Pode ser feita com qualquer tipo de solo presente no local, mesmo que ele seja cascalhento. Basta que tenha pelo menos uma pequena parcela de argila ou slite na composição. A terra é umedecida a ponto de ficar parecida com uma farofa e colocada em sacos de ráfia, que vão sendo alinhados até formar as paredes.

Cob

É criada uma massa, composta por terra (com até 40% a 50% de argila) misturada com palha seca. Diferentemente do que ocorre nas técnicas adobe, a massa não é ensacada ou colocada em um molde, mas utilizada como uma espécie de massinha de modelar. Por isso, este método é perfeito para quem deseja ter casas com formato mais diferenciado e artístico.

E aí? Já utilizou alguma dessas técnicas? Vai tentar? Diga pra gente nos comentários. Faça sua parte na construção de um futuro melhor.

Como fazer confete ecológico

Mais difícil que resistir ao batidão, só conseguir ficar um Carnaval inteiro sem passar pela famosa chuva de confetes. Eles já se tornaram um símbolo dessa grande festa, e continuam fazendo a alegria da garotada (convenhamos, de vários marmanjos também).

O problema é que esses pequenos pedaços de papel, normalmente feitos de celofane, muitas vezes demoram a se decompor, acumulando nas ruas e prejudicando o meio ambiente. Até são bonitos durante a folia, mas o mesmo não pode ser dito sobre o pós, quando as cidades ficam com aspecto sujo. Então, que tal fazer seus próprios confetes usando folhas e flores? Isso mesmo! Veja como.

Confete ecológico

Confetes ecológicos são aqueles produzidos com matéria-prima natural. Por serem mais biodegradáveis, não ficam muito tempo nas ruas. Para criá-los, basta pegar flores ou folhas secas, que já caíram das árvores, e utilizar um cortador de papel, como na imagem abaixo:

Garanta diversidade

O ideal é procurar diferentes tipos de árvores, para deixar os confetes mais coloridos e diversificados. Recomenda-se, também, que essas árvores possuam folhas pequenas, que caiam com maior facilidade. Como o Flamboiã, por exemplo.

Além de terem um aspecto mais natural, os confetes ecológicos vêm direto da Mãe Natureza. Ou seja, são de graça! Por isso, ajude a fazer um Carnaval mais colorido e limpo.

Aproveita!