Categoria: Meio Ambiente

3 atividades para exercitar o cérebro

Todos sabemos a importância de exercitar o corpo e os músculos. Entretanto, nem sempre nos preocupamos em fortalecer nossa massa encefálica. Algumas atividades simples podem aumentar nossa capacidade cognitiva, melhorar a memória e ampliar nossa capacidade de raciocínio. Veja algumas:

Exercícios físicos

Muitas atividades físicas fazem bem não só ao corpo, mas também para a mente. Cientistas afirmam que esportes que exijam tomadas rápidas de decisões, como a esgrima e o tênis de mesa (ping pong), podem compensar os efeitos causados pelo envelhecimento (problemas de aprendizagem, memória e tempo de reação). Isso porque os participantes precisam mover-se sempre para se adaptarem às constantes mudanças.

Neuróbica

Apesar de o nome ser um tanto complicado, o significado de neuróbica é simples: treinar seu cérebro fazendo coisas que contrariam a sua rotina, como escrever com a mão trocada, experimentar novos alimentos, decorar quantas pessoas há na sua sala, etc. Muitos especialistas afirmam que esse tipo de exercício mental ajuda a melhorar bastante a capacidade cognitiva, deixando a pessoa mais consciente dos seus atos.

Jogos

Você também pode treinar seu cérebro de uma maneira bem divertida. Muitos jogos como xadrez, caça-palavras e stop ajudam a exercitar a mente e ainda garantem bons momentos de lazer. Arrume um tempinho para eles quando estiver de bobeira.

 

Por fim, não se esqueça também dos métodos mais “tradicionais”: muito estudo e leitura. Coloque esses neurônios para trabalhar.

 

3 dicas para evitar roubos e furtos no Carnaval

Blocos de Carnaval normalmente são garantia de diversão. O problema é quando a folia acaba em dor de cabeça – e nós não estamos falando de ressaca. Como todo evento com grande aglomeração de pessoas, o número de roubos e furtos nas comemorações carnavalescas tende a ser grande. Por isso, veja algumas dicas para terminar a festa com seus pertences intactos.

Escolha bem o que vai levar

O cuidado começa antes de sair de casa. Leve para a folia apenas o que for realmente necessário, evitando grandes quantias de dinheiro, objetos de valor (relógios caros, joias, colares, tablets, entre outros) e cartões de crédito. Quanto aos documentos, o ideal é sair com apenas um de identificação e, caso precise, tirar cópias dos outros.

Cuidado onde bota carteiras ou celulares

Não guarde sua carteira e seu celular em bolsos traseiros. Prefira sempre os bolsos da frente. E lembre-se de nunca deixar esses objetos em cima de mesas, balcões ou cadeiras. Eles são os favoritos dos furtadores.

Olhe em volta

Esteja sempre atento a qualquer movimento estranho. Se perceber que há alguém lhe seguindo, atravesse a rua ou entre no estabelecimento comercial mais próximo. Além disso, quando for pegar alguma condução, evite esperar em pontos com poucas pessoas e tente não dormir durante o trajeto. Também fique longe de locais mal iluminados.

 

De resto, aproveite com responsabilidade e não deixe sua curtição custar caro. Cuide-se e bom Carnaval.

Cuide-se e curta o Carnaval sem preocupações!

Com o Carnaval chegando, alguns cuidados devem ser tomados para manter a saúde em dia e não se descuidar nessa época, que, além de ser mais quente, é mais agitada, logo, a rotina alimentar pode ser prejudicada.

Por isso, algumas dicas são essenciais para curtir a folia sem deixar o cuidado com si mesmo de lado!

Não se esqueça de beber bastante líquido

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Para curtir as festas, os blocos, a praia e tudo o que envolve essa época, o ideal é sempre levar uma garrafinha de água com você. Como a transpiração aumenta, perdemos muitos sais minerais que precisam ser repostos para nos mantenhamos hidratados. Além da água, aposte em água de coco, isotônicos, chás, sucos naturais…


Consuma frutas e alimentos leves

Alimentos frescos – como saladas, melancia, maçã, mamão, laranja, entre outros – também são muito bem-vindos neste momento! Por serem ricos em vitaminas, minerais e outros benefícios, ajudam na circulação do sangue na época de calor e são de fácil digestão, o que é ainda melhor!

 

Beba bastante água

Mais uma vez, reforçamos a importância da hidratação para manter o organismo funcionando e tudo em seu devido lugar. Bebida alcóolica não hidrata, pelo contrário, ela possui efeito diurético e faz com que você vá mais ao banheiro, perdendo líquido e, desse modo, precisando repor!

 

Com essas dicas em mente, desejamos que você divirta-se muito e caia na folia com atenção e moderação!

 

 

Verão e esporte: conheça os benefícios do frescobol

O frescobol é um esporte genuinamente brasileiro. Ele surgiu nas praias do Rio de Janeiro, na década de 40, tornando-se bastante popular em quase todo o território nacional. Além de ter uma dinâmica simples e divertida, seus benefícios para o bem-estar dos praticantes são indiscutíveis. O Zero Perrengue explica o porquê.

Benefícios para a saúde

O frescobol estimula praticamente todos os músculos do corpo, especialmente por ser jogado na areia (exigindo mais esforço para a locomoção), o que gera fortalecimento de braços, ombro, peito, costas, coxas, panturrilhas e glúteos. Sem falar que ele permite queimar até 400 ou 500 calorias por hora, ajuda a melhorar seu sistema cardiovascular e aumenta sua flexibilidade.

Benefícios para a mente

O jogo é uma excelente forma de treinar sua concentração, combater o stress e esquecer os problemas do dia a dia. Isso porque é praticado na praia, em contato com a natureza, e faz com que seu foco, durante alguns instantes, esteja voltado unicamente para a bolinha. Seus reflexos e a coordenação motora também são melhorados, devido às ações de improvisação em cada jogada.

Diversão garantida

Por ser uma brincadeira simples, divertida e que se pode realizar entre amigos, você vai estar exercitando seu corpo sem perceber. Ou seja, o frescobol é um esporte completo: prazeroso e benéfico para a saúde. Então, aproveite esse verão para ficar em forma brincando – literalmente.

7 alimentos para comer sem culpa no verão

O verão já começou com tudo. Mas pra aproveitar o melhor dessa temporada é necessário ficar de olho na alimentação, incluindo ingredientes que ajudam no ânimo e energia para aguentar os dias de calor intenso. Por isso, o Zero Perrengue indica 7 alimentos que você não só pode, como deve comer sem culpa nesse verão, garantindo seu bem-estar.

1- Água de coco

Não à toa, a água de coco é o primeiro item da lista. No verão, a hidratação precisa ser redobrada, pois para equilibrar a alta temperatura interna do corpo, o nosso organismo aumenta a produção de suor. E essa bebida é perfeita para repor a água e também aumentar os níveis de potássio no corpo perdidos na transpiração.

2- Abacaxi

Refrescante, o abacaxi é bem procurado nos dias de calor excessivo, e ajuda a manter o corpo hidratado. Você pode optar também pelo consumo da fruta na forma de um delicioso suco de abacaxi com hortelã para se refrescar.

3- Laranja

A laranja também está presente nessa lista, pois como é uma fruta rica em vitamina C, ajuda no combate aos radicais livres que são produzidos durante alguma atividade física feita ao ar livre.

4- Melão

O melão é rico em água em sua composição, então naturalmente é uma fruta altamente hidratante. Além disso, contém zeaxantina, uma substância que protege os olhos da radiação solar. Consuma de forma natural ou adicione esse alimento em saladas.

5- Cenoura

Naturalmente esse alimento não poderia faltar: a cenoura é perfeita para tornar o bronzeado duradouro, já que é uma fonte riquíssima de betacaroteno, agente antioxidante que estimula a melanina, protege a pele e retarda o envelhecimento precoce.

6- Couve

A couve é uma fonte de minerais como ferro, potássio e fósforo, e ajuda a repor os nutrientes que são perdidos no suor. Logo, se já era um dos vegetais verdes escuros mais indicados para consumo, no verão você não pode deixar incluí-la na sua alimentação.

7- Chás gelados

Além de refrescantes, essas bebidas são energizantes. E a quantidade de sabores são muitas: limão, pêssego, hortelã, mate… Basta escolher o seu preferido! Elas ajudam também a melhorar a disposição que acaba ficando mais baixa por causa do calor em excesso.

Cuidados com a pele que você deve tomar nesse verão

No verão tudo se intensifica, principalmente a radiação solar que incide sobre o planeta. Com isso, o risco de queimaduras, câncer de pele e outros problemas aumentam. Mas não precisa de desespero. Com cuidados simples, você pode aproveitar a estação mais quente do ano sem deixar de se proteger e colocar a saúde em risco.

Filtro solar: seu amigo número 1 nos dias de verão

Pode parecer repetitivo, mas o uso do filtro solar deve se intensificar no verão. Se você não aplica uma proteção solar na sua pele diariamente, é hora de rever esse hábito, especialmente nessa estação. Nesse caso, os produtos com fator de proteção solar (FPS) 30 ou superior são os mais indicados. O ideal é aplicar o filtro 30 minutos antes da exposição ao sol, assim você dá tempo para a pele o absorver. Não se deve esquecer nenhuma parte, incluindo mãos, orelhas, nuca e pés. E não deixe de reaplicar a cada duas horas, ok?

Use roupas e acessórios a seu favor

Que usar o filtro solar é fundamental para se proteger da radiação do sol todo mundo sabe, mas, além disso, no verão é importante redobrar os cuidados e acrescentar algumas outras formas de driblar os raios UV. Para isso, você pode usar e abusar de chapéus e óculos de sol (que além da radiação UV, previne catarata e outras lesões nos olhos). Quando for realizar alguma atividade física ao ar livre, dê preferência para roupas de algodão, pois é um material que absorve 50% da radiação UV, enquanto que tecidos sintéticos bloqueiam apenas 30% dos raios ultravioletas.

Hidratação e alimentação redobradas no verão

Temperaturas elevadas pedem uma hidratação redobrada, tanto por dentro quanto por fora. Por isso, a ingestão de líquidos deve ser aumentada, além dos dois litros diários de água, inclua sucos naturais e água de coco. Na alimentação você pode adicionar alguns alimentos que ajudam na prevenção aos danos que o sol causa à pele, como cenoura, abóbora, mamão, maçã e beterraba. Geralmente, frutas e legumes que possuem cor alaranjada ou vermelha contém uma substância chamada carotenoides, que se deposita na pele e tem ação antioxidante.

Como contribuir para um meio ambiente mais sustentável no verão

Ame ou odeie, mas o verão chegou! Independente do que você ache sobre a estação mais calorosa do ano, uma coisa é certa: para o meio ambiente os dias quentes podem não ser tão agradáveis assim. Mas para te ajudar a passar pelo verão de forma mais sustentável, o Zero Perrengue listou algumas atitudes que você pode adotar no seu dia a dia.

Seque a roupa no varal em vez de usar secadora

O dia está lindo, e assim como você gostaria de aproveitá-lo, que tal deixar suas roupas curtindo o varal secando-se de forma natural com o tempo seco e quente do verão? Essa é uma boa prática para substituir a secadora ou a opção de secagem que alguns modelos de máquinas de lavar possuem. Outra sugestão ainda no aspecto de lavagem de roupas é a reutilização da água usada para lavar seu carro ou outras áreas da casa.

Dê um descanso dos banhos quentes

Parece coisa de outro mundo, mas tem gente que mesmo no calor não abre mão da água quente na hora do banho. Além de não fazer bem para pele e cabelos, utilizar o lado inverno do chuveiro elétrico aumenta – e muito – os gastos de energia. Além disso, não se esqueça de tomar um banho não muito demorado para preservar também a água, que é um recurso finito e necessário à vida.

Faça um check up no ar condicionado

Some Brasil com verão e viver sem ar condicionado se transforma em uma tarefa praticamente impossível de cumprir. Mas não precisa ser assim. Se você tem ar condicionado em casa, essa é a hora de fazer um check up nele, trocar gás e limpar bem os filtros. Isso ajuda no melhor funcionamento do aparelho e, consequentemente, a economizar energia. Já no ambiente de trabalho, uma dica é desligá-lo uma hora antes do final do expediente.

Verifique as condições da sua geladeira

Nessa época do ano, a geladeira costuma ter a sua potência aumentada para compensar as altas temperaturas. Mas para economizar energia, você deve evitar abrir a porta muitas vezes, aproveitando para tirar ou colocar tudo dentro de uma só vez. E assim como o ar condicionado, é importante verificar todas as condições de funcionamento, como aderência da borracha da porta e limpeza da parte de trás (sem colocar nada para secar, pois isso aumenta o consumo!).

Você sabe o que é carne orgânica?

Provavelmente você já ouviu falar em alimentos orgânicos. Mas engane-se quem pensa que são apenas verduras e frutas. As carnes também podem ser categorizadas como orgânicas, caso estejam de acordo com um sistema específico de produção. O Zero Perrengue explica o que é a carne orgânica e suas vantagens para a saúde e meio ambiente.

O que é carne orgânica?

Produzida a partir de um sistema ambientalmente correto, que passa por autoria e certificação, a carne orgânica certificada tem a garantia de ser mais natural, isenta de resíduos químicos, e atribuída de preocupação socioambiental. E aqui estão inclusas todos os tipos de carnes, como as de boi e de frango.

Qual a diferença entre a carne tradicional e orgânica?

Na aparência, não se percebe muita diferença das carnes convencionais que são encontradas por aí. A diferença principal está no modo de produção, que consequentemente traz uma qualidade superior ao alimento.

E qual vantagem da carne orgânica?

Para a saúde, ao passar a consumir carne produzida dentro desse sistema certificado, você garante a ingestão de um alimento mais natural, já que ela não possui resíduos químicos. E isso se deve pelos animais serem tratados principalmente com medicamentos fitoterápicos e homeopáticos, além de serem vacinados e alimentados com pastos sem agrotóxicos.  Já no que se refere à questão ambiental, ao consumir carne orgânica você contribui para um sistema que garante a proteção de áreas naturais obrigatórias que devem existir dentro de uma propriedade rural, como matas nas beiras dos rios, seguindo a legislação do meio ambiente. Além disso, por ser um modo de produção que proíbe o uso de agrotóxicos e químicos, evita a contaminação do solo e dos recursos hídricos.

Onde encontrar carne orgânica?

Atualmente, no Brasil, somente uma indústria tem comercializado carne orgânica certificada, produzida por duas associações de produtores de carne orgânica localizadas na Bacia Hidrográfica do Pantanal, a Associação Brasileira de Produtores de Animais Orgânicos (ASPRANOR), no estado do Mato Grosso, e a Associação Brasileira de Pecuária Orgânica (ABPO), no estado do Mato Grosso do Sul.

Os cortes de carne orgânica podem ser encontrados nas capitais de estados como, São Paulo, Rio de Janeiro, Minas Gerais, Paraná e Santa Catarina, em grandes redes varejistas.

Fonte: www.wwf.org.br

A produção de carne orgânica também está relacionada aos objetivos de Desenvolvimento Sustentável (ODS) da ONU, que luta contra a mudança global do clima no planeta, saúde e bem-estar da população e consumo e produção responsáveis:

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Para que serve a certificação florestal em produtos que eu compro?

No mercado atual, com consumidores exigentes formados em um cenário mundial de conscientização ecológica, a importância de produtos que não degradam o meio ambiente e contribuem para o desenvolvimento social e econômico das comunidades florestais aumentou. Você já ouviu falar de certificação florestal? E já se perguntou de onde vem a matéria-prima dos produtos que você consome? O Zero Perrengue respondeu algumas das principais perguntas sobre o tema.

O que é certificação florestal?

O selo de certificação florestal, conhecido como FSC – Forest Stewardship Council, na sigla original – é o selo verde mais respeitado na atualidade. É certificada pelo selo, toda empresa que opera cumprindo requisitos que trazem benefícios ecológicos, sociais e econômicos.

Benefícios Ecológicos

A certificação exige que a produção e extração da matéria prima devem ser feitas de modo que causem o menor impacto possível no ecossistema, garantindo sua permanência e manutenção.

Benefícios Sociais

Além de ser sustentável para o meio ambiente, a empresa certificada também deve cumprir o papel social de atuar legalmente em propriedades ambientais autorizadas, pagar todas as taxas exigidas e respeitar todos os direitos trabalhistas.

Benefícios Econômicos

O método do FSC visa também aumentar a produtividade da floresta, o que garante que os investimentos feitos tenham durabilidade e que os produtos tenham um valor agregado. No cenário atual, há um excesso de demanda do selo.

Como surgiu?

O FSC surgiu como uma iniciativa para o desenvolvimento sustentável do mercado. O objetivo é preservar a existência das áreas verdes para futuras gerações. Com esse fim, criaram-se regras, conhecidas como princípios e critérios, que são padrão no mundo inteiro.

Por que essa certificação é importante?

Antes de comprar qualquer produto com madeira, você deve verificar se ele possui o selo FSC. Com essa certificação, você tem a garantia de que a matéria-prima usada não vem de desmatamento, um dos principais responsáveis pela emissão de gases que causam o efeito estufa, além de trazer outras consequências no ecossistema. E isso significa consumir de forma mais consciente e sustentável, sabendo que apoia ações para um mundo melhor.

A Brasilcap adota o consumo consciente, utilizando em seus processos, produtos com Certificação FSC (como por exemplo: papeis de escritório) e de acordo com o nosso Guia Verde.

A certificação florestal FSC também está relacionada aos objetivos de Desenvolvimento Sustentável (ODS) da ONU, que luta contra a mudança global do clima no planeta:

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