Categoria: Destaque

O que é IMC?

Hoje vamos falar sobre o corpo ideal. Não, nada de dicas infalíveis para arrasar nas praias, muito menos para aqueles que desejam ter o físico de alguém que viram na televisão. O mais importante para quem quer viver uma vida saudável – sem problemas como desnutrição, pressão alta, infarto, AVC, entre outros – é atingir o peso certo. Mas qual seria esse peso certo? Ele varia de pessoa para pessoa e, com o intuito de calculá-lo, foi criado o IMC.

O que é o IMC?

A sigla IMC significa Índice de Massa Corporal. Ela utiliza como parâmetro o peso do indivíduo em relação à sua altura, para determinar se pessoa está acima, abaixo ou dentro do peso ideal do seu corpo. Dessa forma, você pode ter uma noção mais exata do quanto precisa emagrecer ou engordar para ser saudável, sem o risco de cair em qualquer senso comum estético.

Como calcular o IMC

Para calcular o IMC é fácil. Basta pegar a sua altura, multiplicá-la por ela mesma e, em seguida, dividir o seu peso atual por esse valor:

Peso /(altura)2

De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), o ideal é que o resultado do seu Índice de Massa Corporal seja entre 18,5 e 25. Caso esteja acima disso, melhor dar umas corridinhas na praia de vez em quando. Se estiver abaixo, tá na hora de botar um pouco mais de feijão nesse prato aí.

Segue a tabela que a organização utiliza:

Situação

IMC em adultos

abaixo do peso ideal

abaixo de 18,5

no peso ideal

entre 18,5 e 25

acima do peso ideal

entre 25 e 30

obeso

acima de 30

E aí? Que tal começar a viver uma vida mais saudável? Com um pouco de força de vontade e mudanças simples de hábito, você pode. #AcreditaQueVai

O que é agricultura familiar?

Em um mundo que se preocupa cada vez mais com assuntos como sustentabilidade e boa alimentação, a indústria Agrícola tem um papel central. E uma prática que vem ganhando destaque nesse cenário é a da agricultura familiar.

O que é?

Como o próprio nome diz, a agricultura familiar é uma prática que ocorre em pequenas propriedades rurais, geridas de maneira compartilhada pela própria família. As terras são não só a fonte de renda dos produtores, como seu local de moradia.

Quais são os benefícios para a economia?

Dados do Censo Agropecuário de 2006 mostram que a agricultura familiar era a base econômica de 90% dos municípios brasileiros até 200 mil habitantes, além de corresponder a 35% do PIB. Ainda hoje, ela é fundamental para o abastecimento interno e o controle da inflação dos alimentos consumidos pelos brasileiros. Além de ser fonte de renda para milhares de famílias e impedir, consequentemente, o êxodo rural e o superpovoamento das cidades.

Quais são os benefícios para o meio ambiente?

A plantação e a coleta na agricultura familiar seguem processos tradicionais, sem máquinas, diminuindo consideravelmente o desmatamento. Além disso, há policultura (plantio de diversos produtos diferentes ) e pouquíssima utilização de produtos químicos (como agrotóxicos) , o que deixa o solo menos poluído e desgastado.

Quais os benefícios para o consumidor?

A não utilização de agrotóxicos ou outras substâncias nocivas para o organismo faz com que os produtos orgânicos sejam bem mais saudáveis.

Apesar de mais caros do que os convencionais, esses alimentos ganharam grande popularidade por duas razões principais. Em primeiro lugar, porque são livres de pesticidas e fertilizantes. Em segundo, por contribuírem para a preservação do meio ambiente.

As pessoas que optam por consumi-los não levam em consideração o alto preço em relação aos produtos convencionais, por entenderem que são benefícios para a sua saúde e para a melhoria do planeta.

4 formas simples de ganhar dinheiro pela internet

Nem só de gatinhos fofos e memes engraçados vive a grande web. Para quem tem visão, criatividade e sabe gerir a própria carreira, ela pode ser também uma ótima fonte de renda. E não apenas para programadores, grandes comerciantes ou gênios da informática. Por isso, dá uma paradinha aí naquelas “videocassetadas” que você estava assistindo no Youtube e comece a explorar todas as oportunidades que o ciberespaço oferece.

Influenciador digital

Você não precisa ser um mito da internet, com um milhão de seguidores, para trabalhar como Digital Influencer. Muitas marcas têm procurado influenciadores locais ou que falem sobre temas específicos, por terem um contato mais próximo com o público-alvo. Então, se você manja muito de algum assunto, compartilhe seus conhecimentos. Dê dicas online, crie um blog ou canal no Youtube. Quem sabe os anunciantes não chegam depois?!

Freelancer

Definitivamente, o avanço da internet favoreceu muito as atividades freelancer. Há vários sites, muitos gratuitos, além de grupos e páginas do Facebook nos quais são compartilhadas oportunidades para trabalhadores individuais. E a web oferece todos os recursos e programas necessários para que você consiga trabalhar de casa em quase todos os tipos de profissão, além de divulgar seus serviços de forma barata. Basta ter capacidade de autogestão.

Fotografia

Se você é fotógrafo ou tem um olho especial para tirar belas fotos, saiba que há muitos sites como Fotolia, iStockPhoto e Shutterstock que fornecem um acervo de imagens para ser usado em trabalhos de publicidade ou em notícias. Oferecer suas fotografias para esses sites é uma ótima forma de descolar uma bela grana.

Sites de venda

Você não precisa ser um gigante do varejo para faturar com vendas online. Muitos sites de e-commerce e marketplaces, que possuem uma grande quantidade de acessos, dão espaço para que pequenos comerciantes divulguem seus produtos. Alguns até são voltados para pessoas que querem “desapegar” de coisas que não usam mais. Que tal vender aquelas roupas que já não cabem mais em você?

 

 

Saiu nosso relatório anual

O ano de 2017 foi repleto de desafios, em meio a um cenário complexo no país, que ainda se recuperava de uma crise econômica. Foi nesse ano também que a Brasilcap patrocinou o evento Rio Mais Brasil. Um espetáculo que mostrou tudo que o Brasil tem de melhor, desde a pluralidade até a resiliência para lidar com as dificuldades. O musical ganhou diversos prêmios e foi reconhecido pela crítica.

A Brasilcap se identifica com o Rio Mais Brasil. Presente em vários lugares do país, também valoriza as diferenças culturais e as peculiaridades de cada região, oferecendo produtos de capitalização personalizados para todos os públicos. Também mostrou determinação para superar cada dificuldade, contagiada pelo espírito brasileiro de não desistir nunca, mesmo em um período conturbado da nossa economia. Por isso, o relatório anual de 2017 foi inspirado nesse espetáculo.

Esse relatório segue as diretrizes da Global Reporting Initiative (GRI), uma organização não governamental que fornece padrões de nível mundial para reportar o desempenho corporativo em temas econômicos, sociais e ambientais. Por isso, traz não só informações do desempenho da Brasilcap no período, como dados financeiros, de estratégia e gestão, governança corporativa, relacionamento com seus públicos internos e externos, iniciativas de responsabilidade socioambiental e apoio a projetos culturais, educativos e humanitários.

Clique aqui para conferir.

#AcreditaQueVai

Durante a vida, fazemos muitos planos grandes ou pequenos: conhecer Paris, inaugurar um restaurante, formar uma família, entrar na faculdade, organizar aquela festa inesquecível… Alguns nós conseguimos realizar. Outros, ficam pelo caminho. Entre as maiores justificativas dos desistentes está a famosa frase: “Não tenho dinheiro para isso”. Será?

Pesquisas mostram que o brasileiro tem uma grande dificuldade de guardar dinheiro. Mesmo com todos os avanços na área social e no acesso à informação, a educação financeira ainda não faz parte da cultura do nosso país. É aquela cervejinha aqui, aquela queima de estoque ali. Quando vamos ver, já estamos com saldo insuficiente no cartão.

Já se perguntou quanto você poderia juntar, caso separasse um pouquinho do seu dinheiro todo mês e deixasse guardado em algum lugar seguro? Tudo que poderia realizar com essas novas economias? Na correria do presente esquecemos de pensar do futuro. Sabemos trabalhar duro para ganhar nosso salário, mas pecamos na hora de planejar o que fazer com ele.

Desta forma, a solução não é desistir de seus velhos planos, mas sim de seus velhos hábitos. Pois com disciplina financeira e planejamento nada é impossível. Para isso, existe o Ourocap.

Os títulos de capitalização são usados como forma de estimular o hábito de economizar e, ainda, com a possibilidade de participar de sorteios milionários. Por meio do Ourocap, nossos clientes conseguem desenvolver a disciplina financeira e realizar suas metas específicas. Como ocorreu com um grupo de amigos capixabas apaixonados por futebol. Eles queriam acompanhar os jogos do Brasil na Rússia, mesmo sem ter grana suficiente para isso. Solução? Fizeram títulos Ourocap e conseguiram juntar R$288mil em 36 meses. O bastante para aproveitarem o mundial de 2018 bem de perto.

Por isso, não desista dos seus planos, sejam eles quais forem: uma viagem, um diploma, um novo negócio, o seu casamento, qualquer coisa. Esse é o novo projeto da Brasilcap: ajudá-lo a conquistar tudo que você sempre quis. Então, vamos nessa?

#AcreditaQueVai

3 lugares do Brasil para viajar em família

Chegou julho! Época de a criançada dar uma descansada dos estudos e se divertir bastante (os que passaram de ano, claro). Para os pais, pode ser uma ótima oportunidade de juntar a família e aproveitar bons momentos ao lado dos filhos. O problema é que, quando a grana anda meio curta, fica complicado planejar uma viagem para o exterior. Por isso, vamos dar algumas dicas de destinos incríveis em terras brasileiras para levar a criançada.

Serra gaúcha (RS)

Com um charme especial e aquele clima friozinho gostoso, as cidades de Gramado e Canela são o destino perfeito para a família inteira. Há até uma Aldeia do Papai Noel, sem falar da Snowland, do Gramado Zoo, do Labirinto Verde e todos os atrativos para os pequenos.

Olímpia (SP)

A 430 quilômetros de São Paulo, o município, além de contar com belíssimas fontes naturais de águas termais, ainda abriga diversos parques aquáticos. Um lugar para “lavar a alma”. Garantia de diversão para todas as idades.

Maragogi (AL)

Os mares de Maragogi possuem águas tão cristalinas, que é possível ver os peixinhos nadando no fundo deles. Com certeza seus filhos vão adorar. Especialmente em julho, quando as praias são bem quentes.

Que tal começar a se planejar para as próximas férias? Faça agora o seu Ourocap.

4 alimentos que atuam na prevenção do câncer

O câncer ainda é um mal que aflige milhares de brasileiros todo ano. O que muitos não sabem é que alguns cuidados básicos podem ajudar a combater a doença. Entre eles, uma boa alimentação. Veja alguns alimentos que funcionam como excelentes anticancerígenos.

Tomate

O tomate, especialmente vegetal, é um alimento rico em licopeno, que protege contra a oxidação celular. Dessa forma, ajuda a evitar o câncer de próstata. Sem falar que ainda deixa o molho das nossas comidas bem mais saborosos.

Frutas vermelhas

Frutas de cor avermelhada, como framboesa, amora, morango, açaí e outras (quanta coisa gostosa), são ricas em antocianinas. Esses fitonutrientes retardam o crescimento de células pré-malignas, evitando a formação de novos tumores e reduzindo os riscos de cânceres de mama, cólon e próstata.

Brócolis

Muitos não são muito fãs dele. Entretanto, o brócolis é rico no fotoquímico sulforafano, que tem a capacidade de destruir células cancerígenas e deixar as demais intactas. Ajuda a prevenir os cânceres de próstata e mama.

Alho e cebola

Pertencentes ao mesmo gênero de alimentos, ajudam na prevenção dos cânceres de estômago e de pâncreas, ajudando na excreção de compostos cancerígenos.

Haja coração!

No Brasil, o número de pessoas com enfermidades cardíacas passa dos 300 mil. Nesse mês que tem sido uma montanha russa de emoções para o brasileiro, o Zero Perrengue separou umas dicas para te ajudar a cuidar melhor do seu coração, e deixar ele forte o suficiente para aguentar torcer por muitos e muitos anos ainda! Confira a lista!

1- Exercite-se

Não é necessário passar duas horas na academia todos os dias para proteger o coração. Mesmo pequenas quantidades de atividade física podem reduzir riscos de doenças cardíacas. Segundo pesquisadores americanos, praticar até duas horas e meia de exercícios por semana pode reduzir o risco de doenças cardíacas em 14%. Exercícios aeróbicos são a primeira recomendação de qualquer cardiologista, pois reduzem a pressão arterial, melhoram a respiração, e ajudam a reduzir o colesterol!

2- Sal: consuma com moderação

No passado, era comum que o sal fosse proibido na dieta dos hipertensos. Hoje, sabemos que o cloreto de sódio é um mineral indispensável para o funcionamento das células, devendo ser ingerido mesmo por quem sofre de pressão alta. Porém, é preciso cuidado, porque cerca de 60% das pessoas apresentam sensibilidade exagerada a ele. Organismos que acumulam sódio com mais facilidade retêm líquido em excesso e podem apresentar tendência à hipertensão. Por isso, o recomendado é que se consuma sal com moderação!

3- É proibido fumar

Ué, mas fumar não era ruim para o pulmão?

Também! Além de ser a maior causa do câncer de pulmão, o cigarro é também um fator que afeta a pressão arterial, e, comprovadamente, os fumantes sofrem 3 vezes mais o risco de sofrer de infarto do miocárdio. Procurando mais motivos para parar de fumar? Aqui estão!

4- Mude a sua dieta

Outra forma de cuidar do seu coração é fazer pequenas mudanças de hábitos alimentares. Entre as principais recomendações dos cardiologistas estão:

  • Evitar alimentos ricos em gordura e sal, como industrializados
  • Excluir as frituras e outras preparações que usem muita gordura do seu cardápio
  • Beba vinho tinto: uma substância natural presente nesse tipo de vinho, o resveratrol, inibe a formação de fatores inflamatórios que provocam doenças cardiovasculares
  • Coma mais peixe; isso reduz o risco de doenças cardiovasculares como aterosclerose e infarto, além de prevenir outros problemas, como o AVC

5- Cuide do seu colesterol

Apesar de ter uma fama predominantemente ruim, o colesterol é uma substância extremamente importante para a manutenção de células do seu corpo, e outras coisas importantes, como o hormônio cortisol por exemplo. A verdade é que existem dois tipos de colesterol: o HDL, também conhecido como o colesterol bom, e o LDL, o colesterol ruim.

O HDL é o colesterol de alta densidade, e é benéfico ao nosso corpo por cumprir a função de levar o colesterol ruim ao fígado, onde é metabolizado.

O LDL, ou colesterol de baixa densidade, é perigoso, pois leva ao acúmulo de placas de gordura nas paredes internas das artérias, diminuindo o fluxo de sangue para órgãos importantes, como o coração e cérebro, podendo levar ao aparecimento de doenças cardiovasculares como infarto e derrame, por exemplo.

Consulte um médico e um nutricionista para saber como melhor controlar e equilibrar os níveis de colesterol no seu organismo.

6- Mantenha o sono em dia

A insônia, embora seja muito associada a doenças físicas, muitas vezes é causada por depressão, síndromes do pânico, ansiedade, entre outras doenças psicológicas. Porém, estudos revelam que pessoas que dormem mal têm 45% mais chances de sofrer um ataque cardíaco do que as que dormem bem. Procure deitar para dormir mais cedo, e evitar distrações como tablets e smartphones.

7- Segura essa emoção!


Calma! Pode torcer e vibrar pelo Brasil o quanto quiser; principalmente se for pertinho de quem você gosta! A emoção que você deve evitar é o estresse. O estresse aumenta demasiadamente a frequência de batimentos do coração, causando assim um pico de pressão e podendo levar até a um infarto. Já pensou que perigo? Procure levar uma vida mais calma, faça atividades que te relaxem, escute bastante música, fique em contato com a natureza, e, naquele momento em que tudo apertar; respire fundo. Vai dar tudo certo!

4 frases que definem o que é disciplina financeira

“O autorrespeito é a raiz da disciplina; a noção de dignidade cresce com a habilidade de dizer não a si mesmo.”

Abraham Lincoln

São várias as tentações que cruzam o nosso caminho e nos fazem querer passar o cartão na maquininha: promoções relâmpago, liquidações, belíssimas bolsas nas vitrines, convites para nights… Quando bater aquela vontade de gastar, saiba dizer não (pelo menos, às vezes).

“Obstáculos são aquelas coisas assustadoras que você vê quando desvia seus olhos de sua meta.” 

Henry Ford

Não importa o quanto as coisas pareçam difíceis. Com um bom planejamento, é possível realizar qualquer plano. Você só precisa manter seus olhos no objetivo final e nunca se desviar. Metas são o melhor remédio para a indisciplina.

“Se desistir uma vez, isso se torna um hábito. Nunca desista.”

Michael Jordan

Não fique postergando os seus planos e deixando para a “próxima vez”. Pode ser que a oportunidade de alcançar seus objetivos nunca mais apareça. Mire em uma meta e não pare até chegar lá, mesmo que isso exija sacrifícios (por exemplo: cortar a cervejinha nos fins de semana, ir ao shopping com menos frequência, etc.).

“Jamais gaste seu dinheiro antes de você possuí-lo.”

Thomas Jefferson

Essa é autoexplicativa. Antes de sair para as compras, faça sempre um cálculo das suas finanças e estipule um valor máximo que você poderá gastar.

Ah, uma última dica: adquira agora o seu título Ourocap. Com ele, você guarda seu dinheiro em segurança, exercita sua disciplina financeira e ainda concorre a prêmios.

 

Camisas 10 do planejamento financeiro

Você já deve ter ficado por dentro da história do Fabrício e seus amigos. Os integrantes do supertime de futebol Fogo Eterno, que conseguiram economizar R$288 mil com títulos Ourocap e viajar para a Rússia. Conheça agora cada um dos jogadores que participaram dessa vitória elástica.

 

FABRICIO SOUZA SILVA

Fora de campo: Bancário

Dentro de campo: Meia

Maiores habilidades: zoação e realizar planos

O capitão da galera. Foi ele quem sugeriu a ideia de usar o Ourocap e comandou o espetáculo. Resultado: Planejamento financeiro 10 X 0 Falta de grana. #PartiuRussia

 

FREDERICO PERUZZO STUHR

Fora de campo: Empresário

Dentro de campo: Zagueiro

Maior habilidade: fanfarronice

O mais internacional do grupo. Ora em Miami, ora em Santa Maria. E agora na Rússia!

 

LEONEL OHNEZORGE

Fora de campo: Avicultor

Dentro de campo: Atacante

Maiores habilidades: o mais estiloso do time e ter nascido virado pra lua

O medalhão do time. Seus títulos foram sorteados DUAS VEZES durante o Projeto Rússia. Vê se pode?! Os amigos até acharam que era marmelada kkkk. Oh, menino sortudo.

 

GERALDO BERGER

Fora de campo: Empresário

Dentro de campo: Olheiro

Maior habilidade: xerifão

De todos, o que tem mais experiência quando o assunto é Ourocap. Foi um dos primeiros clientes do Banco do Brasil na cidade (haja história pra contar).

Também já foi sorteado no Ourocap de sua empresa.

Sempre convocado para todos os jogos do Fogo Eterno. E agora, não poderia ser diferente.

 

FABIO SOUZA SILVA

Fora de campo: Engenheiro

Dentro de campo: Atacante reserva

Maior habilidade: linguarudo da pelada

Irmão do Fabrício, o que mostra que a disciplina financeira vem de família. Sempre tem algo a dizer (e como).

 

FLORENCIO AUGUSTO BERGER NETO

Fora de campo: Avicultor

Dentro de campo: Atacante reserva

Maior habilidade: polivalência (quieto dentro de casa e zoeiro fora)

Amigo próximo dos integrantes do time Fogo Eterno, fez o Ourocap em função do plano de ir para a Rússia!

 

VOLKMAR BERGER JUNIOR

Fora de campo: Avicultor

Dentro de campo: Ponta

Maior habilidade: mente brilhante

Foi convocado para substituir o pai, mas já teria espaço no time de qualquer maneira. É cliente Ourocap tanto como PF quanto como PJ.

 

KEVIN SEIDLER BERGER

Fora de campo: Avicultor

Dentro de campo: Lateral

Maior habilidade: namorador

Filho do Geraldo, o xerifão. Também é cliente Ourocap como pessoa física e jurídica.

 

HELDER CARDOSO GOMES

Fora de campo: Engenheiro

Dentro de campo: Meia

Maior habilidade: migué

Jovem, hiperativo e do tipo que dá trabalho para os adversários. Fez o Ourocap também para se planejar para o projeto Viagem à Russia!

 

EVANDRO RUBES SPERANDIO

Fora de campo: Empresário

Dentro de campo: Cabeça de área

Maior habilidade: visão além do alcance

Cliente e amigo do Fabrício, é figurinha carimbada nos eventos do Fogo Eterno. Fez vários títulos Ourocap, entre eles o do Projeto Rússia.

 

RENAN BERGER

Fora de campo: Avicultor

Dentro de campo: meia

Maior habilidade: boleiro de carteirinha

Conhecedor de futebol e peladas de fim de semana como poucos. É cliente do Ourocap há anos.

 

DALMACIO ESPINDULA NETO

Fora de campo: Engenheiro

Dentro de campo: Atacante

Maior habilidade: corneteiro mestre

Está saindo do país pela primeira vez, graças ao Ourocap! Também é cliente nosso tanto como pessoa física, quanto jurídica.

 

FRANCISCO STUHR

Fora de campo: Avicultor

Dentro de campo: Atacante

Maior habilidade: famoso come quieto do time

O mais mineiro de todos os capixabas. Kkkkk. Já possuía vários títulos Ourocap antes mesmo do Projeto Rússia.

 

CARLOS MAGNUS CALIMAN BERGER

Fora de campo: Avicultor

Dentro de campo: Zagueiro

Maior habilidade: se amarra em resenha

Mestre das resenhas e peladas. Está sempre convocando os amigos, seja para uma cerva ou um futebolzinho no fim de semana. Foi um dos cabeças do Projeto Rússia, junto com o Fabrício.

 

ADEMAR KERCKHOFF

Fora de campo: Avicultor

Dentro de campo: Técnico

Maior habilidade: mentor e visionário

O “paizão” do grupo e uma das pessoas mais amadas de Santa Maria de Jetibá. Também foi um dos primeiros clientes do Banco do Brasil na cidade, assim como o Geraldo. Devido a sua vasta experiência, convocado como técnico do Fogo Eterno e do projeto Viagem à Rússia!

 

EVERTON ROSSMAM WUTKE

Fora de campo: Empresário

Dentro de campo: Meia

Maior habilidade: estilo

Amigo de longa data da turma e o segundo cara mais “fashion” do time Foto Eterno. Não poderia perder a oportunidade de estar junto com a turma na Rússia!

Quer ver as peripécias desses caras na Rússia e conhecer a história deles em detalhes? Confira na nossa seção #AcreditaQueVai