Categoria: Atualidades

Quero me exercitar mais

Ano vai, ano vem, mas tem uma coisa que definitivamente nunca muda! Aquela famosa promessa que um grande número de pessoas faz para si de que, finalmente, chegou a hora de levantar da cadeira e começar a se exercitar mais! 😀

Então, não importa se o objetivo é perder peso, melhorar seu condicionamento físico, cuidar da sua saúde, dormir melhor ou simplesmente aumentar sua disposição no dia a dia, este é o momento de transformar essa promessa em realidade e começar a sua vida de atleta.

Para ajudar você com esse objetivo, é claro que o Zero Perrengue já separou algumas dicas que vão auxiliar no processo de não só começar a sua rotina de exercícios, como também mantê-la a longo prazo!

Bora se mexer! 🙂

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Faça aquilo que você gosta

Existem diversos tipos de exercício que você pode fazer: musculação na academia, corrida, arte marcial, dança etc. E o fato é que todos eles funcionam. Mas saiba que você deve escolher com carinho aquilo que realmente gosta de fazer!

A escolha do exercício é importante, já que fazer algo simplesmente porque você quer alcançar resultados sem pensar no prazer é garantia de que você não vai conseguir manter uma rotina de treinos a longo prazo e vai dificultar todo o processo.

Ponha na agenda

Se aqui no Blog a gente vive enchendo você para ter disciplina financeira, é claro que a gente também vai sugerir disciplina com os exercícios, né? E a melhor forma de fazer isso é tratar o seu treino como um compromisso de verdade.

Estabeleça o horário da sua rotina em que você mais goste de treinar e busque sempre se manter ativo. Quanto mais a sério você levar os seus treinos, mais rápido vai ser a sua evolução. Marque na sua agenda e respeite esse horário a todo custo! 😉

Estabeleça suas metas

Um fator que, com certeza, também ajuda você a ir mais longe é ter metas bem estabelecidas para o seu treino. Busque sempre saber onde você quer chegar a curto e médio prazo para se motivar.

Por exemplo, se você decidir que quer começar a correr, se desafie semana após semana para fazer um melhor tempo ou uma distância levemente maior. E depois de alguns meses, quem sabe encarar uma maratona ou algo assim? Com essas metas, você vai se animar cada vez mais!

Faça no seu tempo

É sempre importante entender os seus limites e respeitá-los. Evite começar uma atividade física se comparando com os outros e ficando frustrado caso não consiga acompanhar um treino ou uma meta, isso é completamente normal!

Melhorar o seu desempenho em uma atividade física é muito mais sobre a frequência que você consegue manter do que os seus resultados iniciais. Tome seu tempo, siga o seu ritmo e saiba que logo você estará enxergando uma grande evolução.

Opte por treinar de manhã

Para aqueles que sofrem com a parte de encontrar motivação para começar seus exercícios, uma ótima solução é estipular o seu horário de treinamento assim que você acordar pela manhã!

Na hora em que se levantar, pode até bater aquela preguiça, mas, depois que terminar o seu treino, você terá o dia todo pela frente e já vai ter cumprido a sua obrigação fitness. É uma sensação ótima e que fica ainda melhor quando você se acostuma com a rotina.

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E agora que você já tem as dicas de que precisava, chegou a hora mais complicada! Levantar-se da cadeira e começar a colocar tudo isso em prática. Mas fique tranquilo, a partir do momento em que você começar a ter resultados, pode ter certeza de que ficará cada vez mais fácil.

Aproveitando que você está começando esse projeto que vai impactar positivamente a sua saúde, o que acha de dar uma olhada em alguns outros conteúdos que poderão lhe ajudar? Confira como se cuidar nos dias quentes de verão e também dicas para melhorar a sua alimentação.

Por fim, fala pra gente: qual é o maior desafio na hora de tentar começar uma rotina de exercícios? Conta pra gente aqui nos comentários para que mais pessoas possam te ajudar com essas dificuldades! 😀

Viva um ano mais leve!

É impossível negar que grande parte das pessoas teve que conviver com algumas dificuldades durante todo o ano de 2020. Pode ter sido por mudanças na rotina, problemas com as finanças ou até mesmo por conta da pandemia da Covid-19.

E fato é que todos esses fatores vão se somando aos poucos e acabam tendo um custo emocional muito grande pra todos nós, o que pode acarretar até problemas de saúde mais pra frente.

Portanto, aproveitando que estamos na primeira semana de 2021, que tal usufruir dessa virada de página e fazer um pacto para focar mais na sua saúde? Cuidar de si mesmo é sempre uma prioridade! Então dê uma olhada em dicas de como você pode fazer isso!

Confira. 🙂

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Saiba balancear

Se tem uma lição que aprendemos em 2020 é a importância de ter equilíbrio em tudo o que fazemos. No trabalho ou lazer, balanço é sempre algo relevante. Por isso, ter foco nisso sempre vai te ajudar a levar as coisas de forma mais leve.

Evite vícios. Ficar muito tempo preso a uma mesma atividade pode gerar um cansaço psicológico muito grande. Isso ficou bem claro no ano passado quando muitas pessoas passaram a trabalhar de suas casas. Portanto, tente sempre ser equilibrado em tudo que faz!

Cuide da alimentação

Muita gente associa uma boa alimentação simplesmente ao emagrecimento, e isso não poderia estar mais longe da verdade. Comer bem e de forma saudável é uma das melhores formas de se manter disposto, focado e com energia para encarar os desafios da rotina.

Uma boa solução para isso é conversar com um nutricionista, que saberá indicar quais são os alimentos ideais especificamente para você, sugerindo uma dieta equilibrada sem que você precise abrir mão daquilo que ama comer.

Exercícios são essenciais

Muitas vezes, uma rotina frequente de exercícios também é deixada de lado devido ao dia a dia corrido. Conseguir manter as atividades físicas vai lhe trazer diversos benefícios e muita disposição.

Além disso, exercitar-se também melhora e muito a sua qualidade de sono, para que você possa aproveitar melhor as suas noites e realmente relaxe a mente e acorde muito mais disposto no dia seguinte.

Mantenha a saúde em dia

E já que saúde é um tema que vem ganhando relevância, conte pra gente: qual foi a última vez que você fez seus exames de rotina acompanhados por um médico? Pode até dar trabalho, mas isso é algo essencial para saber se está tudo bem com você.

Portanto, encontre um espaço na sua agenda e bata um papo com um médico. Fazer seus exames de rotina, pelo menos uma vez ao ano, é extremamente recomendado para ter certeza de que a sua saúde está em perfeitas condições.

Encontre novos hábitos

Muitas vezes repetir as mesmas coisas dia após dia pode acabar gerando aquela sensação de cansaço psicológico, que pode piorar com o tempo. Por isso, o que você acha de achar uma atividade nova em 2021?

Experimente novas práticas, como aprender um instrumento, iniciar um esporte, costurar, pintar, ou seja lá o que você sempre teve vontade de tentar. Quando você encontra algo de que gosta, tudo o que você faz passa a ficar muito mais leve. Então faça o teste!

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Isso é apenas o começo. Quanto mais tempo você conseguir seguir uma rotina mais saudável, mais disposição você vai ter para continuar nesse projeto e quem sabe até aderir a outros bons hábitos no dia a dia.

E como cuidado nunca é demais, a gente também tem outros conteúdos aqui que podem lhe interessar para tomar conta de si mesmo! Confira dicas de como se prevenir nos dias quentes de verão e também em formas de vencer a procrastinação.

Aqui, no Zero Perrengue, a gente sempre gosta de ouvir os nossos leitores! Então compartilhe com a gente: como foi cuidar da sua saúde pessoal em 2020? Conseguiu lidar bem com os problemas ou se deixou afetar um pouco pelos dias difíceis? Conta aí!

Tradições para atrair sorte em 2021

E, depois do que pareceu ser um dos anos mais longos da história, finalmente, chegamos à hora da virada para receber 2021 de braços abertos! Afinal, um ano novo sempre traz novas possibilidades e oportunidades para você realizar seus planos. 🙂

Inúmeras tradições envolvem a data. A maioria delas são atreladas a trazer mais sorte e boas energias para o ano seguinte, duas coisas que combinam perfeitamente com a Brasilcap, né?

Então, para ajudar você a também começar 2021 com o pé direito e cheio de sorte, a gente separou algumas das tradições mais populares para fazer antes mesmo da hora da virada. Assim, é certeza de que coisas boas virão no próximo ciclo!

Confira!

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Traje na cor certa

Qualquer um que já tenha participado de uma celebração de ano novo já ouviu falar da importância da cor da roupa que você estará usando na virada, já que isso pode representar o que você vai atrair no ano seguinte.

Se estiver procurando esperança, escolha o verde. Caso queira um ano mais calmo, aposte no azul. E claro, se você está de olho em guardar dinheiro e atrair riquezas pra 2021, é só selecionar uma roupa amarela, uma cor que a gente adora! 😉

Pular as sete ondas

Você já ouviu falar da tradição de pular as sete ondinhas? Dizem que esse hábito é feito para agradar Iemanjá, a divindade relacionada ao mar, e, assim, trazer boas energias para os seus pedidos do próximo ano.

A ideia é pular sete ondas consecutivas, fazendo um pedido para cada uma delas. Em seguida, você deve voltar à faixa de areia sem dar as costas para o mar! Assim, você estará mais perto de realizar esses pedidos e conquistar os seus objetivos.

Sementes de romã

A romã é uma fruta bastante associada ao fim de ano, mais especificamente as suas sementes, que são constantemente relacionadas com prosperidade e fartura para o novo ciclo que está para começar.

As tradições variam um pouco, mas a ideia é que na hora da virada você coloque um número de sementes de romã na boca e faça um número de pedidos equivalente. Em seguida, enrole-as num papel e mantenha-as em sua carteira para atrair sorte. Faça o teste.

Hora da lentilha

Outro alimento que não pode faltar para quem está buscando atrair sorte em 2021 é a tradicional lentilha, um prato que também tem diversas associações com sorte e prosperidade para um ano que se inicia.

A forma certa de consumi-la para garantir os resultados é subir em um lugar alto e comer à meia-noite. A origem dessa tradição está associada ao fato de que a lentilha possui formato similar ao de uma moeda.

Folha de louro

O louro é uma folha que representa riqueza e prosperidade, basicamente desde a Idade Média. Essa tradição venceu o passar dos anos e ela continua sendo relacionada a atrair boa sorte e dinheiro.

A ideia aqui é que, à meia-noite, você coloque uma folha de louro acompanhada de uma nota de dinheiro em sua carteira e deixe-as lá durante todo o ano. Assim, você estará aumentando as chances de trazer grana até você.

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Já decidiu quais dessas tradições você vai fazer para começar 2021 com tudo? Caso queira uma solução mais certeira e que garanta que os seus planos serão realizados sem contar com a sorte, que tal fazer um Ourocap?

E pra ajudar você a conquistar tudo o que pretende no próximo ano com bastante disciplina financeira, o Zero Perrengue tem ótimos conteúdos pra você dar uma olhada! Confira como montar uma planilha de controle financeiro ou como começar o seu ano com as finanças organizadas!

Esquecemos de falar alguma tradição de ano-novo que você sempre faz? Então não deixe de compartilhar com a gente aqui nos comentários! Quanto mais tradições, melhor.

Desejamos um feliz 2021 para você! 😉

#EstamosTodosJuntos

Natal é época de coisas boas!

O fim de ano é sempre uma época festiva e é um hábito de Natal que as famílias e os amigos se reúnam para comemorar. Além disso, esse também é um ótimo momento para parar um pouquinho e refletir sobre as melhores coisas que aconteceram no ano! 🙂

Então já que estamos, hoje, vivendo esse espírito natalino, decidimos fazer exatamente isso: uma retrospectiva das coisas boas que a Brasilcap conseguiu conquistar em 2020 e agradecer por cada uma delas.

Portanto, pare um pouquinho, aproveite esse clima mais tranquilo de fim de ano e acompanhe a gente nessa recordação agradável das boas notícias que podemos comemorar juntos! 😀

Vamos nessa!

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25 anos de Brasilcap

O maior evento do ano foi, com certeza, o nosso aniversário de 25 anos! Uma marca extremamente especial e que encheu cada colaborador da Brasilcap de muito orgulho por poder fazer parte dessa história.

Mesmo trabalhando de nossas casas, nós conseguimos produzir um vídeo emocionante reunindo o depoimento de pessoas que já estão ajudando a construir essa história há algum tempo. Confira como ficou essa linda homenagem!

Prêmios para comemorar

Em um dos anos mais desafiadores para cada um de nós, a Brasilcap teve o privilégio de se destacar em dois prêmios por reconhecimento ao trabalho realizado pela empresa. Algo que nos enche de satisfação, já que os desafios do trabalho remoto não foram simples e nossos colaboradores conseguiram essa proeza mesmo dessa forma.

Um deles foi a 21ª edição do prêmio “Consumidor Moderno de Excelência em Serviços ao Cliente”, no segmento de Previdência e Capitalização, enquanto o segundo foi o prêmio “Empresas Mais”, do jornal O Estado de São Paulo.

Criação do Doadin

Não dá para negar que 2020 será um ano marcado pela pandemia da Covid-19, que afetou não só a rotina de milhares de pessoas e empresas em todo o mundo, como também causou um impacto financeiro muito grande para instituições de saúde.

Foi devido a esse cenário que a gente criou o Doadin! Um título de capitalização que permite que as pessoas contribuam financeiramente com o trabalho da AACD e auxiliem para que milhares de atendimentos continuem acontecendo por todo o país.

O maior prêmio da capitalização

E não foi só a Brasilcap que completou 25 anos de história em 2020. O Ourocap, nosso principal título de capitalização, também atingiu essa bela marca. E isso merecia uma celebração à altura, né? Por isso, decidimos sortear o maior prêmio da história da capitalização!

Quem começa a realizar os seus planos com o Ourocap agora tem a chance de ganhar prêmios de até R$ 25 milhões! Ou seja, a oportunidade de realmente mudar de vida enquanto tira seus planos do papel.

Fazendo história no Teleton

A nossa contribuição para o trabalho da AACD já vem de alguns anos e, há algumas edições, a Brasilcap participa do Teleton, do SBT, contribuindo ainda mais para que essa instituição de saúde receba os recursos necessários para continuar seu trabalho.

Em 2020, tivemos a oportunidade de doar a maior quantia de uma só vez, ao vivo, durante o programa. Foram R$ 5 milhões destinados à AACD, arrecadados com os nossos produtos da categoria filantropia premiável. Bem legal, né?

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Ah, como é bom poder ler algumas notícias boas de vez em quando, né? Esperamos que você tenha tido diversos momentos incríveis no seu 2020 para comemorar também. Especialmente aqueles que envolvem planos realizados!

E se você quer começar a construir os seus momentos marcantes de 2021 desde já, a gente tem ótimos conteúdos para você dar uma olhada! Descubra como nossas soluções podem ajudar você a realizar seus planos e também como organizar as finanças no começo do ano.

Por fim, a hora mais importante! Agora, a gente quer saber de você. 🙂 Comente aqui e conte pra gente qual foi o seu melhor momento de 2020! Aquele que realmente vai ficar marcado por um bom tempo em você.

Desejamos um feliz Natal para você e todos os seus familiares! ?

#EstamosTodosJuntos

Fique de olho na saúde durante o verão

Daqui a três dias vai começar a época mais quente do ano: o verão. E, claro, nessa estação, muita gente aproveita para curtir as férias e o fim de ano, passando horas do dia na piscina e ao ar livre. Mas é importante lembrar de sempre se cuidar também, né?

Não é segredo pra ninguém que exagerar na exposição ao sol quente do verão, especialmente sem os devidos cuidados, pode gerar problemas de saúde bem sérios. Então é essencial ser responsável antes de sair correndo para dar aquele mergulho!

Mas pode ficar tranquilo: a gente apoia você com algumas dicas fáceis de aplicar. Elas vão ajudar a manter a sua saúde em ordem para encarar o sol quente de verão e deixar você se preocupar só com a parte boa para aproveitar seus dias ao máximo!

Confira!

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Evite as piores horas de sol

Os dias de verão são sempre quentes, isso é fato. Mas durante algumas horas do dia o sol costuma castigar muito mais! Então, a melhor forma de se proteger aqui é evitar se expor do meio-dia até as 16h, quando as temperaturas estão mais altas.

Caso você precise muito sair nesse horário, a melhor estratégia é buscar ficar à sombra, passar bastante filtro solar e focar em manter a hidratação em ordem. Assim, você, pelo menos, se previne de passar mal devido ao calorão.

Vista-se de acordo

A escolha da roupa impacta muito na hora de enfrentar o calor. Tons mais escuros costumam ser bem mais desconfortáveis quando estamos expostos ao sol, enquanto cores mais claras são melhores aguentar o clima quente.

Outra boa dica é ficar de olho no material das suas roupas. Tecidos naturais, como algodão ou linho, têm a característica de deixar a pele respirar mais facilmente. Evite utilizar peças com poliéster ou lycra, que esquentam muito mais.

Beba (muita) água

Tomar bastante água é um hábito que você deveria manter na sua rotina sempre, mas, durante os dias de calor intenso do verão, isso acaba se tornando ainda mais essencial!

Beba, pelo menos, 2 litros de água por dia. Sucos naturais e água de coco também são boas opções, caso você prefira. A prioridade é sempre manter seu corpo hidratado e compensar a perda de água com o suor a mais causado por esse calor.

Coma alimentos mais leves

Acredite se quiser, mas a sua alimentação pode influenciar diretamente a intensidade do calor que você sente. Refeições pesadas, alimentos muito picantes, e café, por exemplo, fazem você ficar naturalmente mais quente.

Durante os dias mais intensos de verão, é importante que você opte por fazer refeições mais leves, que incluam bastantes vegetais, frutas e verduras e façam o seu processo de digestão ser muito mais tranquilo.

Deixe o ar entrar

Tomar sol direto faz mal, isso muita gente sabe, mas a insolação – o mal-estar causado pelo calor –, pode ocorrer mesmo em ambientes fechados! Portanto, foque em deixar o ar dos ambientes sempre em circulação.

Janelas abertas e ventiladores ligados são boas formas de manter o local sempre arejado e agradável. E caso você tenha um umidificador de ar, pode ser uma boa ideia também! 🙂

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Ufa! Agora é só seguir esses passos e, com certeza, você vai poder celebrar um verão cheio apenas de boas memórias (e sem queimaduras)! ?☀️ E não esqueça de compartilhar esse conteúdo com seus amigos para garantir que eles também fiquem protegidos!

Caso você esteja procurando ainda mais formas de manter a sua saúde em dia, o Zero Perrengue também ajuda nessa! Dê uma olhada em dicas de como se manter saudável no dia a dia e em como começar a se exercitar sem sair de casa.

E agora chegou a sua vez de comentar! Conte aqui pra gente: como você costuma se cuidar para se proteger do sol do verão? A sua dica pode ser essencial para ajudar outras pessoas que estão buscando aproveitar os dias ao máximo! 

#EstamosTodosJuntos

Está pensando em alugar o seu imóvel?

Todo mundo sabe que colocar o seu imóvel para alugar é um ótimo jeito de garantir uma renda extra no seu orçamento. Mas, é claro, com tantas opções de imóveis por aí, às vezes, é difícil se destacar e conseguir concluir esse processo de forma rápida.

Por isso mesmo, hoje o Zero Perrengue separou algumas dicas que podem ajudar bastante na hora de encontrar alguém para alugar o seu espaço. Pode ter certeza de que seguindo esses passos você estará mais perto de encontrar o inquilino ideal.

Então, antes de simplesmente sair anunciando seu apartamento ou sua casa de qualquer forma, pare um pouquinho para ler os pontos que separamos e você vai ver que o seu plano de alugar vai ser realizado rapidinho. 🙂

Bora lá!

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Foque na apresentação

O primeiro passo na hora de fazer o seu espaço se destacar e chamar atenção de inquilinos é se preocupar com a apresentação. Então tente deixar tudo perfeitamente organizado e arrumado para caso alguém queira visitar.

Quanto mais detalhista você for, melhor! Fique de olho nos rodapés, mantenha tudo bem limpo e procure qualquer tipo de mancha ou vazamento que poderia atrapalhar na hora do aluguel. Quanto mais impecável estiver, maiores as suas chances de alugar!

Pense no inquilino

Uma coisa que costuma ajudar bastante na hora de encontrar alguém que queira alugar o seu espaço é tentar montá-lo de acordo com o público que você pretende atingir com o seu anúncio. Afinal, um apartamento para uma família é bem diferente de uma república de universitários.

Deixe a decoração e a forma de dispor os cômodos de acordo com o perfil que você acha que faz mais sentido para a região do seu espaço: você está perto de uma universidade ou está em um bairro residencial mais calmo? Assim fica fácil saber quem vai procurá-lo! 🙂

Divulgar é essencial

Em uma época em que procurar coisas na internet nunca foi tão simples, é essencial que você tome um cuidado a mais na hora de pensar na divulgação do seu espaço para que ele se sobressaia em meio a tantas outras ofertas!

Tente tirar fotos com qualidade de todos os ambientes, destacar itens como armários e banheiros – que costumam chamar atenção –, e descrever todos os detalhes no texto que acompanha seus anúncios. Quanto mais você mostrar, mais fácil será despertar o interesse de alguém.

Escolha o preço certo

A gente sabe que imóveis carregam um grande valor emocional para todos. Mas você não pode deixar isso afetar o valor que pretende pedir no aluguel! Nesse caso, é importante pesquisar e se adequar ao preço de mercado.

Tente encontrar outros espaços com metragens parecidas, de preferência na região em que você está, e estipule um preço competitivo e que vá gerar interesse nas pessoas que estiverem pesquisando.

Saiba negociar

Quem já alugou um imóvel sabe que, em grande parte dos casos, isso envolve uma negociação. Então tenha a cabeça aberta e saiba que o seu próximo inquilino, provavelmente, vai tentar chegar a um meio-termo na proposta que pretende fazer.

Nesse momento, quanto mais flexível você se mostrar, mais fácil vai ser chegar, finalmente, à hora de assinar o contrato e comemorar o aluguel! Saiba fazer uma negociação tranquila e, com certeza, você terá bons resultados.

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Pronto! Agora você está preparado para começar o processo! E se quiser contar com mais segurança e benefícios incríveis durante a vigência do aluguel, que tal fazer um Cap Fiador? Esse título de capitalização é perfeito para inquilinos, já que oferece uma garantia segura de aluguel e ainda dá direito a uma cesta de serviços para cuidar do seu imóvel.

E se você está nesse processo, mas acha que precisa dar uma repaginada na sua casa, a gente também tem alguns conteúdos bem legais! Veja algumas dicas básicas para redecorar seu espaço ou conheça os benefícios de ter plantas dentro de casa.

Você tem alguma dica boa para auxiliar as pessoas que querem alugar um espaço, que não encontrou neste post? Então ajude a gente e compartilhe a sua experiência aqui nos comentários! Quem sabe você não faz a diferença para alguém nesse processo?

#EstamosTodosJuntos

Vencendo a procrastinação

Se você está pensando em deixar para ler este texto depois, pode parar por aí! Hoje, nós vamos abordar um tema que muita gente convive no dia a dia: a procrastinação. Ou melhor, técnicas para conseguir vencê-la durante a rotina.

É muito comum no cotidiano corrido acabar tendo que encarar aqueles momentos em que a gente só quer deixar nossas tarefas para depois, mesmo sabendo que isso pode trazer prejuízos lá na frente e dar menos tempo de concluir os objetivos.

Portanto, preparamos algumas dicas para ajudar os procrastinadores de plantão a tentarem vencer esse hábito e passarem a ser cada vez mais efetivos e produtivos, seja no trabalho, seja nas tarefas da vida pessoal!

Vamos nessa!

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Divida o seu tempo

Olhar para todas as horas disponíveis do seu dia pode ser algo intimidador para quem tem o hábito de procrastinar. Então, que tal passar a dividir seu tempo em blocos menores e mais compactos?

Dessa forma, você pode estipular períodos de produtividade e de descanso no seu dia. Por exemplo, a cada hora de trabalho, dez minutos de descanso. Você decide o tempo! Assim, fica mais fácil criar o hábito de fazer o seu foco render muito mais nas horas produtivas.

Um passo por vez

Um dos grandes pontos associados à procrastinação é a percepção de dificuldade de uma tarefa. Ou seja, quanto mais complexo é algo que você precisa fazer, mais você tende a querer deixar para depois.

A melhor forma de lidar com isso é quebrando uma grande tarefa em várias etapas. Dessa forma, ela vai parecer muito menos intimidadora e você poderá cumprir esse objetivo dando um pequeno passo por vez, em vez de deixar de fazê-lo.

Programe os seus dias

A desorganização também é uma das grandes aliadas da procrastinação. Portanto, começar o seu dia sem planejar nada ou organizar todas as tarefas e objetivos que você pretende cumprir pode ser um problema.

Para resolver esse problema, a melhor solução é sempre planejar seus dias. Crie o hábito de montar, em um caderno, agenda ou mesmo no celular, um cronograma da sua semana. Assim, você consegue controlar tudo o que precisa fazer de um jeito fácil.

Priorize

Todo mundo que já tentou sabe que resolver diversas coisas, ao mesmo tempo, não é algo que costuma funcionar muito bem. Por isso, é tão importante, especialmente se você costuma procrastinar, dar prioridade para as tarefas do seu dia.

Uma ótima dica aqui é: sempre comece o seu dia com as tarefas que requerem mais foco e atenção ou com aquelas que são mais difíceis de resolver. Dessa forma, quando você chegar cansado ao final do dia, poderá lidar com as coisas mais simples e fáceis de tirar da frente.

A hora é agora

A melhor forma de superar o hábito de procrastinar é proibir você mesmo de fazer isso quando surgir a vontade. Ou seja, sempre que aparecer aquele desejo de deixar algo para depois, ignore-o e resolva a tarefa na hora!

No começo, pode ser complicado fazer isso, mas quanto mais você passar a agir dessa forma, mais simples se torna! Em poucos dias, você já estará procrastinando muito menos e sendo bem mais efetivo para resolver as tarefas do dia.

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Agora você já tem algumas técnicas para ajudar a tirar a procrastinação da sua rotina de uma vez por todas! Mas é bom lembrar que vencer um hábito requer muita disciplina, portanto foque nesse objetivo até que se torne natural para você. 🙂

E se você, assim como milhares de outras pessoas, passou a adotar o trabalho remoto, dê uma olhada nestes conteúdos que publicamos aqui no Zero Perrengue! Por exemplo, em como ser mais sustentável trabalhando de casa ou em técnicas de concentração para o home office.

Esperamos que essas valiosas dicas ajudem você a vencer o hábito de “empurrar as coisas com a barriga” e aumente a sua produtividade! Assim, você ganha mais tempo no seu dia e fica bem mais fácil realizar os seus planos.

#EstamosTodosJuntos

Que tal se doar para fazer o bem?

Cada vez fica mais clara a importância de cada um fazer a sua parte quando se trata do bem-estar da nossa sociedade. E, em um ano em que alguns acontecimentos nos deixaram mais separados uns dos outros, nada mais justo do que tomar algumas atitudes para nos aproximarmos! 🙂

Mas na hora de efetivamente ajudar, surge a dúvida: como posso fazer algo que realmente impacte e mude a vida de alguém? Bom, para ajudar você nesse incrível objetivo, hoje, a gente trouxe algumas dicas de formas de doar que vão apoiá-lo na hora de fazer o bem.

O importante é ter uma boa atitude, a forma como você prefere fazer isso vai do seu jeito! Então dê uma olhada em algumas ótimas ideias de doações, que você pode começar a fazer hoje mesmo!

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Doar sangue

Você sabia que uma única doação de sangue pode ser responsável por salvar até quatro vidas? Pois é, essa pequena atitude pode ter um impacto decisivo na vida do próximo, e o fato é que é muito fácil doar sangue. 🙂

Hoje, menos de 2% da população brasileira tem o hábito de doar sangue, número considerado insuficiente para abastecer os hospitais e postos que precisam. Então que tal fazer a sua parte e ajudar a aumentar esse número?

Doar roupas

Você já parou para pensar se utiliza absolutamente todas as peças de roupa que tem em seu armário? Pois algumas delas poderiam ser muito mais bem aproveitadas se fossem doadas para pessoas que realmente precisam!

Existem diversos postos de doação espalhados pelas principais cidades do Brasil. Basta pesquisar e depositar aquelas peças que não estão sendo usadas. Você vai fazer uma grande diferença na vida de quem receber essas roupas.

Doar tempo

Quando falamos em doação, as primeiras imagens que vêm à cabeça são bens materiais, mas outra coisa que você pode dar para alguém é um pouquinho do seu tempo.

Hoje já existem até plataformas na internet que conectam você a pessoas que estão precisando de um pouco de atenção ou, simplesmente, de uma boa conversa. Assim, você conhece alguém e ainda causa um impacto positivo na vida dele.

Doar comida

Se tem uma coisa que sempre é bom distribuir para quem mais precisa é comida. De preferência, as melhores coisas para serem doadas são alimentos não perecíveis, que duram mais tempo antes de estragar.

Por isso, dê uma pesquisada e encontre algum abrigo ou alguma instituição que esteja aceitando esse tipo de doação e faça a sua parte. Comida é algo essencial para todos nós e o que puder ser compartilhado com quem precisa é de extrema importância!

Doadin

Quer uma forma simples e fácil de fazer o bem sem sair de casa? Então que tal contribuir com o trabalho da AACD e ainda concorrer a prêmios em dinheiro? É só fazer o seu Doadin!

Esse título de capitalização ajuda a AACD a continuar fazendo cerca de 800 mil atendimentos por todo o Brasil. E você ainda participa de sorteios que podem render uma grana para você ajudar ainda mais.

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Fazer o bem é uma atitude que sempre vale a pena. Esperamos que este conteúdo tenha ajudado você a ter boas ideias de como fazer a sua parte e espalhar sorrisos por aí com pequenos atos que não custam nada. 😉

E, caso você queira saber um pouco mais sobre o trabalho da AACD e como ele ajuda a mudar a vida de milhares de pessoas diariamente, dê uma olhada neste conteúdo que publicamos aqui no Zero Perrengue!

Agora, a gente quer saber: como você tem feito sua parte para ajudar as pessoas durante esses últimos meses? Deixe sua mensagem aqui nos comentários e compartilhe com todos os leitores! 😀

#EstamosTodosJuntos

Mantendo a saúde em dia.

É muito comum acabarmos nos distraindo com todas as coisas que acontecem nas nossas rotinas movimentadas e irmos, aos poucos, deixando a nossa saúde cada vez mais em segundo plano.

Porém, cuidar de nós mesmos deveria sempre ser a nossa prioridade! Afinal, sua saúde é essencial para que você continue realizando tudo aquilo que sempre quis da melhor forma possível.

Então que tal passar a colocar o seu bem-estar à frente e se preocupar com aquilo que mais importa: você? E para fazer isso, é claro que o Zero Perrengue já separou algumas ótimas dicas! 😉

Confira!

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Comece pela alimentação

Sabe aquela famosa frase: “na segunda-feira eu começo”. Bom, chegou a hora de deixá-la de lado e, finalmente, passar a se preocupar com a sua alimentação. Afinal, quanto antes você começar, mais cedo você vai colher os resultados! J

E não precisa se preocupar em se privar de comer tudo o que você gosta, basta escolher os alimentos certos! Uma boa alimentação vai garantir que o seu corpo tenha sempre todos os nutrientes, todas as vitaminas e a energia para se manter em boa forma e ter a disposição necessária para encarar os desafios do dia a dia.

Caso você queira algumas dicas de como fazer isso mais a fundo, dê uma olhada neste conteúdo que postamos aqui no Blog! (E, sim, pode começar na segunda, se você preferir.)

Não deixe de se mexer

Fazer exercícios é uma das questões essenciais para nos mantermos saudáveis. Pode ser caminhando um pouco todos os dias, mantendo uma rotina ativa na academia ou até fazendo alguma atividade diferente que faça o seu corpo se mexer e gastar calorias.

O segredo para uma boa rotina de exercícios é encontrar aquilo que você realmente curta fazer. Afinal, não adianta começar a ir à academia se não é algo que você goste, porque você vai acabar desistindo rapidinho.

Portanto, com aulas de dança, esportes coletivos ou até com exercícios que você consiga fazer sem sair de casa, busque aquilo que lhe dê prazer para garantir que você mantenha uma boa frequência de exercícios!

Foco na hidratação

O seu corpo é composto por 70% de água. Só esse fato já deveria ser o suficiente para levantar a importância de se manter bem hidratado todos os dias, mas muita gente acaba deixando isso de lado durante a rotina.

Para melhorar sua circulação sanguínea, a qualidade da sua pele, seu processo de digestão e muito mais, a água é um recurso essencial e o consumo de cerca de 2 litros diários deve se tornar uma prioridade para você.

Manter lembretes no seu celular, por exemplo, é uma forma bem fácil e legal de garantir que você vai dar mais prioridade para sua hidratação daqui pra frente! Faça o teste!

Durma bem

Outra coisa que, muitas vezes, não damos prioridade é o nosso sono. E em rotinas corridas e dias cheios, é normal não conseguir pregar os olhos à noite quando colocamos a cabeça no travesseiro.

Para assegurar que você realmente repouse durante a noite e reponha todas as energias gastas durante o dia, uma ótima sugestão é se preparar melhor para dormir bem.

Passar a dormir sempre no mesmo horário, tomar um banho antes de deitar, evitar telas de televisão ou celular perto da hora de descansar são apenas alguns dos hábitos que você pode incluir na sua rotina.

Faça seus exames

Por fim, outra ótima dica é se atentar para sempre manter os seus exames de rotina em ordem. Uma visitinha ao médico feita periodicamente é superimportante para garantir que você esteja saudável.

Mantenha uma frequência com um médico que você confie, faça seus exames básicos e, assim, você poderá ficar muito mais tranquilo sabendo que não há nada para se preocupar.

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Com essas sugestões, você já estará garantindo muito mais saúde e bem-estar para o seu corpo, o que vai lhe dar mais disposição para encarar os desafios do dia a dia! Faça o teste que a gente tem certeza de que vai valer a pena!

E, como nossa saúde não se resume apenas ao nosso corpo, que tal dar uma conferida neste conteúdo que escrevemos no Zero Perrengue com dicas de como manter a sua saúde mental em dia?

Esperamos que você consiga se tornar uma pessoa mais saudável com essas dicas! Mas caso tenha uma estratégia pessoal que funcione pra você, compartilhe com a gente aqui nos comentários! 🙂

#EstamosTodosJuntos

Como anda sua motivação no trabalho?

Com o passar do tempo no seu trabalho, é extremamente comum se sentir menos motivado e empolgado com a rotina do dia a dia. E, claro, isso pode até passar a afetar as suas entregas e o seu desempenho. Então o que fazer nessa situação?

Bom, existem algumas técnicas que podem, sim, ajudar você a reencontrar a sua motivação no seu trabalho. Esse processo vai exigir uma certa mudança de atitude, mas se você estiver disposto, pode ter certeza de que seu objetivo será alcançado.

Então, caso você se identifique com essa situação, pode ficar tranquilo. Hoje, nós vamos falar sobre dicas que vão ajudar você a ser sempre a sua melhor versão no dia a dia de trabalho.

Bora dar uma olhada?

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Organize seu trabalho

Quem acompanha o Zero Perrengue sabe que se tem uma coisa que a gente adora falar é sobre organização. E nesse caso, falando sobre trabalho, isso pode ser um ótimo ponto de partida para entender a razão por trás da sua desmotivação.

Organize todas as suas demandas, o que você anda fazendo no dia a dia e identifique tudo aquilo que você tem mais aptidão para fazer ou não. Com isso, você já terá uma boa ideia dos próximos passos a serem tomados.

Tenha metas

Outra coisa que pode gerar falta de motivação é a ausência de um objetivo claro na sua carreira. Claro, dar um passo de cada vez é importante, mas você deve sempre ter com nitidez aonde quer chegar na sua carreira.

Portanto, esse é um bom momento para estudar um pouco mais sobre a sua área e entender qual seria o próximo passo natural para continuar evoluindo. Assim, fica mais simples saber quais habilidades você precisa melhorar para continuar sua carreira.

Valorize-se

Muitas vezes, durante a correria do dia a dia, acabamos criando dentro de nós um sentimento de que aquilo que fazemos em nossa rotina de trabalho não é tão significante. Nessas horas, é bom parar um pouco e apreciar todo o seu esforço.

Busque reconhecer, diariamente, a importância de cada pequena ação que você executa no seu trabalho, o quanto você é relevante para a sua equipe, o quanto a sua liderança ajuda diversas pessoas ou até mesmo o que suas tarefas recorrentes representam para toda a operação.

Peça avaliações

Você já se perguntou como seus colegas de trabalho e superiores enxergam o seu trabalho? Muitas vezes, eles podem ter conselhos e sugestões que vão fazer você se tornar um profissional muito mais completo, ou quem sabe até lhe falar que você já está no caminho certo.

É claro que nem sempre a gente quer ouvir como as pessoas que nos acompanham no dia a dia nos enxergam, mas buscar essas avaliações é algo que vai contribuir bastante para aprimorar o entendimento do seu momento pessoal.

Busque se capacitar

Outra ótima solução para quem anda se sentindo um pouco estagnado na carreira é a de se voltar para a educação. Procure por cursos de assuntos que seriam bons para complementar o seu conhecimento profissional.

Dessa forma, você acaba até abrindo um pouco mais a cabeça e passa a entender mais profundamente sobre tudo que circunda a sua área, além, é claro, de que estudar nunca é demais e vai fortalecer o seu currículo.

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Agora, você já tem todas as ferramentas necessárias para reviver a sua paixão pelo trabalho e continuar a sua jornada na carreira para atingir o topo! Basta aplicar essas dicas na sua rotina e, em breve, os resultados chegarão.

E já que estamos falando de trabalho, como você se adaptou à rotina de trabalhar remotamente da sua casa? A gente preparou alguns conteúdos bem legais, como dicas para deixar seu trabalho remoto mais sustentável e também formas de manter a concentração durante o home office!

Então conte pra gente: você já passou por algum momento de desmotivação no trabalho? Se sim, como fez para superar essa dificuldade? Compartilhando sua experiência aqui, você vai ajudar muita gente a passar por isso também!

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