Categoria: Atualidades

É hora de começar a cozinhar. Vamos colocar a mão na massa?

Para algumas pessoas, cozinhar é uma ciência complexa e impossível de se compreender. Mas quer você queira ou não, saber cozinhar é um talento que pode ser muito útil não só para a sua saúde, como também para o seu bolso.

Então, chega de falar que você “não sabe nem fritar um ovo” e comece a sua jornada para aprender a incrível arte da culinária!

Comece com o simples

Calma, o seu primeiro prato não precisa ser digno de um restaurante 5 estrelas. Tente sempre começar por comidas que sejam relativamente mais simples de se preparar.

Fazer um espaguete, uma porção de arroz ou até mesmo um simples ovo mexido vai fazer você entender que é possível aprender a cozinhar e motivá-lo a tentar receitas cada vez mais desafiadoras.

Seja você o telespectador/ aprendiz

Nada ajuda mais na hora de cozinhar do que a troca de informações e dicas de alguém que sabe de cozinha. Peça ajuda daquela pessoa que você tanto admira na cozinha e tente acompanhá-la na preparação de uma receita.

Aqui vale tudo: mãe, vó, aquele amigo chef ou até mesmo apelar para a tecnologia e assistir a vídeos on-line instrutivos para melhorar as suas habilidades.

A receita para o sucesso

Ao se aventurar na cozinha, procure iniciar com as receitas tradicionais. Então, especialmente se você estiver começando, tente sempre seguir à risca o passo a passo do prato que pretende fazer.

Aos poucos, pode tentar trabalhar com ingredientes diferentes, que agradam mais o seu paladar, mas isso é algo que você só conseguirá fazer com um pouco de prática.

Não tenha medo de errar

Vamos ser sinceros, uma grande parte das pessoas que diz não saber cozinhar sequer tentou. Não deixe o medo de cometer um equívoco na cozinha desmotivar você!

É muito comum fazer algo errado nas primeiras vezes e criar pratos que não sejam tão saborosos, mas isso sempre vai ser um ótimo aprendizado para evoluir nas suas próximas tentativas, afinal, é errando que se aprende.

Peça opinião

E, aqui, a hora que você tanto temia: servir os seus pratos para alguém. Depois de pegar um pouco de prática, convide uma pessoa para ser cobaia e experimentar os seus pratos e peça para que dê a opinião sobre o que achou.

Desse jeito, você vai saber se tem usado pouco sal, se não deixou cozinhar por tempo suficiente ou, no melhor dos casos, se a sua habilidade na cozinha está indo bem!

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E, claro, aprendendo a cozinhar, você ganha a liberdade de não ter que sempre apelar para o delivery no fim de semana, o que faz você conseguir guardar dinheiro.

Tem alguma dica que pode ajudar alguém no começo da jornada culinária? Então deixe ela aqui nos comentários!

O Dia das Bruxas ao redor do mundo.

Na semana que vem, mais precisamente 31/10, acontece o famoso Dia das Bruxas!

Essa festividade nunca foi das mais populares no Brasil, sendo mais celebrada entre as crianças, que aproveitam a data para sair por aí fantasiados pedindo guloseimas.

Mas você sabia que o Halloween varia bastante em diferentes lugares do mundo? Então que tal descobrir um pouco sobre as festas por aí, começar a guardar dinheiro e organizar uma viagem para conhecê-las pessoalmente?

Então coloque o seu chapéu de bruxa e vamos lá!

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Dia de Los Muertos – México

Sempre associado ao Halloween, a celebração do Dia de Los Muertos acontece no México entre 31 de outubro e 2 de novembro e, diferente do feriado que estamos acostumados, esta data é muito mais festiva e colorida.

Para homenagear os entes queridos que passaram por aqui, o povo mexicano enfeita as ruas das cidades com muitas flores, se veste com fantasias chamativas e monta belos altares. Além, é claro, de celebrar com músicas tradicionais e até bailes.

Essa tradição é muito baseada na origem asteca do povo mexicano.

Irlanda

Muitos não sabem, mas a Irlanda se orgulha de ser o país de onde se originou o Halloween. De acordo com a história, o feriado atual é baseado no antigo festival celta conhecido como Samhain, que marcava uma época de colheita fértil.

E, para manter esse título, a Irlanda é, hoje, responsável pela maior celebração de Halloween do mundo: o festival da cidade de Derry, que reúne cerca de 30 mil pessoas fantasiadas anualmente.

Outro fato curioso: foi lá onde nasceu uma das principais decorações do Dia das Bruxas, mas originalmente os irlandeses esculpiam rostos em nabos, não em abóboras! O que era bem mais assustador :0

Yue Lan – Hong Kong

Os chineses possuem uma celebração bem diferente do que estamos acostumados. O Yue Lan, ou “Festival dos Fantasmas Famintos”, é uma tradição que ocorre não só para homenagear os antepassados, como também para acalmar possíveis espíritos errantes.

Nesse período, o povo chinês costuma queimar dinheiro e comida como uma forma de oferenda, além de soltar balões com velas dentro, para homenagear os familiares que já não estão mais entre nós.

Esse evento é considerado um patrimônio cultural do país, e também é uma boa oportunidade de ver lindos espetáculos que acontecem para comemorar esta data.

Estados Unidos

E, claro, não poderia faltar o país que mais celebra o Halloween.

Para quem quer participar de um Dia das Bruxas tradicional, com muitas “gostosuras ou travessuras”, fantasias e decorações incríveis, não existe destino melhor que os Estados Unidos.

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E aí, qual desses você mais gostou?

E caso queira se planejar, existe uma forma simples de guardar dinheiro para viajar até o Dia das Bruxas que mais atraiu você.

É só começar o seu Ourocap, uma solução que, ao contrário da data, não vai dar nenhum susto indesejado. 😉

Aproveite as festas!

 

Mantenha a forma com pequenas mudanças!

Quando a correria do dia a dia é tanta que não sobra tempo nem para uma corridinha, é preciso ser criativo. Pensando nisso, criamos 5 dicas infalíveis para melhorar a sua saúde, e que cabem até mesmo nas rotinas mais agitadas.

Vamos lá?

1 – É hora de pedalar

A primeira dica é simples: trocar o app de carona pelo app de bike. Além de fazer bem para o planeta, você ajuda a sua saúde. E, o melhor, não precisa ser muito não, alguns poucos quarteirões por dia já são mais do que suficientes para sentir a diferença.

2 – Vai subir ou descer?

Todo mundo sabe que substituir o elevador pela escada é uma boa, mas, o que muita gente esquece, é de combinar os dois. Vai para o décimo andar? Desça no oitavo e suba dois lances de escada Muito puxado? Sem problema, saia no décimo primeiro e desça apenas um lance.

Você que decide o quanto você quer se exercitar.

3 – Um passo de cada vez

A terceira dica pode ser resumida em uma única palavra: pedômetro. Seja na forma de app ou pulseira, um contador de passos pode fazer a diferença na hora de quantificar as suas conquistas diárias e, é claro, incentivá-lo para ir cada vez mais longe.

4 – Bebeu água?

Pode parecer óbvio, mas vale lembrar: a água é uma poderosa aliada na hora de manter a boa forma e, é claro, a boa saúde.

5 – A meta é ser feliz

Para encerrar: comece devagar. Nada de criar metas impossíveis que só servem para desmotivar. Um passo de cada vez. Afinal, pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença. Basta nunca desistir.

 

Tem alguma outra dica para compartilhar com a gente? Então deixe já o seu comentário. A gente e, é claro, a saúde de todo mundo agradece!

 

Melhore a sua saúde através da alimentação.

Cada vez mais nos importamos em cuidar da nossa saúde. E algo simples que podemos mudar nos nossos hábitos do dia a dia, é a forma como a gente costuma comer.

Quanto mais nos preocuparmos com a nossa alimentação, mais saudável ela será. Então, por que não se esforçar um pouquinho e passar a comer de uma forma melhor?

Dá uma olhada nas nossas dicas!

1 – Não coma correndo

Trabalho, estudos, probleminhas para resolver… parece que a gente vive com alguma coisa na cabeça que faz a gente comer correndo para voltar logo para a rotina.

Mas, saiba, comer correndo não é saudável. Reserve um tempo para curtir a sua refeição, mastigue bem a comida e deixe o seu corpo começar o processo de digestão antes de já partir para a correria novamente.

2 – Coloque a mão na massa

Existe algo que para muitos é um grande mistério: cozinhar. E sim, no começo cozinhar pode parecer uma ciência complicada e difícil de compreender, mas é importante que você aprenda a preparar o seu próprio alimento.

Dessa forma, você garante que está trabalhando com ingredientes de qualidade e temperando a sua comida de um jeito saudável. Isso também pode ajudar bastante na hora de economizar dinheiro na sua rotina.

3 – Beba (muita) água

Esquecer de tomar água no dia a dia pode acontecer uma vez ou outra, mas é bom que você tente criar o hábito de tomar a quantidade recomendada todos os dias, ou seja, cerca de 2 litros.

No começo isso vai parecer muito, mas você vai ver que quanto mais dias mantiver este hábito, mais fácil ficará. Experimente durante uma semana!

4 – Diversifique no seu prato

Sabe quando você vai naqueles restaurantes com buffet por kg e têm várias coisas incríveis para por no prato? Não, nós não estamos falando dos pasteizinhos e bolinhas de queijo.

Tente sempre fazer um prato bem colorido, colocando vegetais, uma belíssima salada e algum tipo de proteína grelhada. Seja criativo!

5 – Converse com um nutricionista

E mesmo seguindo todas essas dicas, é sempre importante contar com a ajuda de um profissional.

Procure um nutricionista para que ele fale a melhor forma de ajustar a sua alimentação de um jeito que se encaixe perfeitamente no seu dia a dia. Vai valer a pena.

 

Com esses passos simples, a gente garante que você já vai se sentir muito melhor com a sua alimentação!

Como eu faço para manter o foco no trabalho?

Tem dias que parece que a gente não consegue parar e prestar atenção em algo por muito tempo, não é? Seja na aula, trabalho ou até uma palestra que você esteja assistindo, manter-se focado se torna uma árdua tarefa.

Isso pode ter explicações, como o desgaste, sono devido a uma noite maldormida ou até ter muitas coisas na cabeça ao mesmo tempo. Então, que tal receber umas dicas para tentar aprimorar o seu foco? Olha só:

1 – Organize o ambiente

Você sabia que um ambiente desorganizado dificulta que o seu cérebro se concentre? Ter uma mesa cheia de papéis, post-its e objetos espalhados pode acabar tirando o seu foco.

Então, que tal dar aquele tapa no ambiente e deixar tudo em ordem antes de começar as atividades do seu dia?

2 – Faça listas

Uma ótima ideia para quem quer se manter focado no trabalho é fazer listas que contenham tudo aquilo que você precisa concluir.

Dessa forma, você tem uma visão geral de todas as tarefas que quer terminar e consegue estimar quanto tempo vai gastar com cada uma. Sem contar a satisfação pessoal de riscar um item da lista, né?

3 – Defina as prioridades

Para quem pretende seguir a dica anterior, essa aqui é perfeita para complementar ainda mais o seu foco. Aprenda a definir as prioridades do seu dia.

Quais são as tarefas mais tranquilas? Por que não tirar elas da frente primeiro para ter mais tempo para focar no que é mais complicado? Trabalhe da forma que funciona melhor para você.

4 – Aprenda a fazer pausas

Ninguém consegue manter o foco máximo em uma tarefa por horas sem se desgastar e deixar isso impactar no trabalho, então, é importante saber fazer pausas.

Defina intervalos no seu dia para relaxar um pouco a cabeça, nem que seja por apenas 5 minutos para tomar um café, para conseguir voltar tranquilo e retomar o foco nas suas tarefas.

5 – Desligue o celular

Essa é uma dica que pode ser bem complicada para algumas pessoas, mas, muitas vezes, a gente não repara quantas vezes por dia o celular nos distrai e tira o nosso foco.

Na hora de fazer uma tarefa importante, experimente desligar o celular ou mantê-lo fora do alcance por um tempo. Dessa forma, você não vai se sentir tentado a parar para ler o que comentaram no grupo de WhatsApp.

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Faça o teste! Seguindo essas dicas, a sua produtividade vai ficar ainda melhor, seja no trabalho ou fazendo algo pessoal.

E você, tem alguma técnica para melhorar o foco no dia a dia? Então, conta para a gente aqui nos comentários.

Boa noite! Comece o seu dia com uma bela noite de sono.

Um ótimo dia sempre começa após uma ótima noite de sono, certo? Dormir bem é uma atividade essencial para garantir cada vez mais que você tenha uma melhor qualidade de vida.

Mas nem sempre é fácil, afinal, muitas vezes acabamos com dificuldade de pegar no sono e acordamos completamente cansados no dia seguinte.

Então, que tal algumas dicas que podem ajudar você a dormir melhor e viver uma vida mais saudável? Dá uma olhada!

1 – Crie uma rotina de sono

Uma boa forma de começar a buscar uma qualidade de sono melhor, é a criação do hábito de sempre ir para a cama na mesma hora.

Fazendo isso, o nosso corpo acaba se “acostumando” com o horário e transforma em rotina a ideia de pegar no sono na hora combinada.

2 – Tome um banho quente antes de dormir  

Um banho quente ou morno logo antes de dormir, ajuda você a relaxar e cair no sono de um jeito mais fácil e agradável, e isso tem até uma explicação científica.

Quando estamos pegando no sono, nossa temperatura corporal naturalmente cai. Ou seja, esquentar o corpo no banho pode estimular a bioquímica do nosso sono e auxiliar nesse processo. 

3 – Não leve os perrengues do dia para a cama

Todos nós passamos por diversos probleminhas no dia a dia, seja no trabalho ou na vida pessoal. Quando você se deita para dormir, ficar pensando nessas coisas é a fórmula ideal para afastar o sono de você.

Relaxe, esqueça um pouco dos seus problemas e foque em se deixar levar pelo sono. Afinal, uma boa noite pode ser o que você precisa para resolver tudo. J

4 – Evite a cafeína

Que tomar café antes de dormir pode não ser uma boa ideia, todo mundo sabe. A cafeína estimula você a se manter acordado e dificulta a aproximação do sono.

O que normalmente as pessoas ignoram, é que a recomendação é para que não se consuma cafeína até 4 horas antes de se deitar. Ou seja, melhor evitar, né?

 

Gostou das dicas? Lembre-se de sempre tentar usar a sua noite para relaxar e acordar completamente descansado no dia seguinte. Pode ter certeza que isso vai impactar positivamente na sua qualidade de vida.

E se você tiver alguma dica incrível para dormir melhor, comente aqui pra gente!

Como deixar a minha vida em casa mais sustentável?

Você se preocupa com o estado atual do meio ambiente e quer ajudar, mas não sabe como? O primeiro passo é aderindo a uma vida mais sustentável dentro de sua própria casa. Certo?

Então dá uma olhada nessas quatro dicas sobre esse estilo de vida para reduzir o consumo dos recursos naturais.

 

 1 – Opte por lâmpadas melhores                 

Lâmpadas podem consumir uma grande quantidade de energia ao longo da sua vida útil, então por que não trocá-las por lâmpadas de LED?

Esses modelos são sim um pouco mais caros que o usual, mas chegam a consumir cerca de 80% menos energia e durar até 10 vezes mais, o que significa uma grande economia pra você nas suas próximas contas de luz. Experimente!

2 – Enxugue o seu gasto com água

Tem vários momentos no dia a dia em nossas casas que precisamos usar água como no banho, escovar os dentes, lavar a louça… então que tal se atentar em economizar?

Evite deixar a água correndo em momentos que você não precisa diretamente dela, desligar a torneira pode causar uma grande economia no longo prazo.

3 – Garanta o seu lixo no lugar certo

Na hora de jogar o lixo fora, é muito mais fácil não se preocupar e jogar tudo em um só lugar. Mas isso pode ser um grande problema para o meio ambiente, já que grande parte vai acabar não sendo reciclado.

Estude para saber precisamente qual é o seu tipo de lixo e separe ele como orgânico, reciclável ou rejeito.

4 –  Cultive as plantas certas

Manter plantas na sua casa é uma ótima solução para deixar o ambiente muito mais bonito e agradável de conviver, mas escolher algumas plantas específicas pode ajudar a deixar o ar da sua casa muito mais agradável e saudável!

A Babosa, a flor Azaleia, a Espada de São Jorge e o Lírio da Paz são boas opções para fazer esse favor ao meio ambiente. 😉

 

Pronto! O que achou? Com esses passos já é possível começar a transformar o seu dia a dia em casa em algo muito mais sustentável.

E nós queremos saber: você tem alguma dica legal para compartilhar? Conta pra gente aqui nos comentários!

5 dicas para melhorar a sua qualidade de vida no trabalho.

O nosso trabalho é uma das partes mais relevantes do nosso dia a dia. Afinal é a atividade onde você passa a maior parte da sua semana. Por isso é extremamente importante que você esteja sempre satisfeito e pronto para ser a sua melhor versão todos os dias e produzir os melhores resultados para você e a sua empresa.

Sabendo disso, nós separamos aqui cinco pontos que vão ajudar você a atingir esse objetivo e garantir que você sempre saia para trabalhar com um sorriso no rosto. Vamos lá?

 

1 – Deixe o ambiente com a sua cara. 

Já que você fica tanto tempo no trabalho, que tal dar o seu toque de personalidade para o ambiente? Fotos, enfeites, plantas… tudo é válido para que você literalmente se sinta em casa na hora de se sentar para começar a produzir.

Essa também é uma boa dica para que seus colegas possam conhecer mais sobre você e seus hábitos fora do ambiente do trabalho! Experimente.

 

2 – Cuide da sua hidratação.

E falando em arrumar seu ambiente de trabalho, não se esqueça de sempre levar a sua maior companheira com você: a garrafa d’água.

Manter-se hidratado ajuda você a se concentrar no dia a dia, além de garantir diversos outros benefícios para a sua saúde em geral. Comece o hábito de sempre beber água no trabalho e em breve, isso será automático para você.

 

3 – Distribua seu tempo. 

Um dos bens mais preciosos que temos em nossas vidas profissionaisé o tempo. E é normal sentir que você tem cada vez menos desse precioso recurso, afinal muitas vezes vamos ficar sobrecarregados com várias tarefas para resolver de uma vez só.

Nesses momentos é importante organizar nosso tempopara priorizar o que é mais urgente e focar em resolver um problema de cada vez. Tentar efetuar diversas tarefas ao mesmo tempo só vai fazer você ficar nervoso e diminuir o seu desempenho.

 

4 – Ajeite a sua postura. 

Em diversos casos, é comum passar o dia inteiro sentado em frente a um computador no ambiente de trabalho. Nessa situação, é sempre relevante ficar atento para manter uma boa postura.

Tente elevar o seu computador para ficar na altura dos seus olhos e manter as costas sempre esticadas. Isso ajuda a prevenir dores e tensões que podem aparecer na região do ombro e nas costas, causando bastante incomodo.

 

5 – Onde você quer chegar no seu trabalho?

Você é feliz no seu trabalho atual? Já sabe aonde pretende estar trabalhando daqui há alguns anos? Essas perguntas podem ser difíceis de responder logo de cara, mas é importante parar para pensar e traçar planospara atingir seus objetivos.

Se você planeja uma mudança de área, descubra quais seriam os melhores passos para começar a implementar na sua vida visando essa troca. Ou se você já trabalha com algo que gosta, pense em estratégias para se tornar ainda mais relevante dentro desse cenário profissional.

 

E se você quiser fazer um curso profissionalizante, aprender outra língua ou começar uma pós-graduação, pode contar com a ajuda do Ourocap, perfeito para você planejara realização desses objetivos.

E aí? Gostou das nossas dicas? Esperamos que tenha ajudado você a melhorar o seu dia a dia no trabalho! E caso você tenha alguma dica legal de compartilhar, conta pra gente aqui nos comentários.