Categoria: Atualidades

Como se manter calmo nestes dias difíceis.

Nos dias de hoje, temas como autocuidado estão em alta. E desde que passamos a enfrentar juntos esta fase complicada causada pela pandemia de covid-19, o assunto saúde mental vem ganhando mais e mais relevância.

Por isso, especialmente para aqueles que continuam se mantendo em casa para se protegerem, é bom sempre garantir que você esteja calmo e com a cabeça serena durante sua nova rotina.

Então, que tal tentar algumas das dicas que separamos aqui para deixar a ansiedade de lado, respirar fundo e encarar esse momento da melhor forma?

Confira a seguir!

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Busque novos passatempos

Uma boa forma de garantir que a sua cabeça não foque só em problemas é encontrar um novo hobby. Então, por que não, finalmente, fazer algumas daquelas coisas que você sempre teve vontade, mas nunca encontrava tempo?

Pode ser cozinhar, aprender a tocar um instrumento, fazer aulas de yoga e meditação, ou até adquirir o hábito de ler mais livros. Encontrar uma atividade que você ame vai te dar uma motivação enorme durante sua rotina.

Desligue a televisão

A gente sabe que as coisas ainda não estão muito bem lá fora. Afinal, estamos passando por uma pandemia que está deixando todo mundo preocupado. Por isso, que tal tentar desligar um pouco a televisão e se afastar das notícias tristes?

Receber informações negativas durante o dia inteiro vai acabar trazendo impactos para o seu estado mental. Então, tente focar em outros assuntos e busque preencher suas horas com atividades que tragam mais satisfação.

Organize sua rotina

Essa situação nova de passar mais tempo em casa acabou sendo bem complicada para as pessoas que têm dificuldade de organizar seu próprio tempo e estavam acostumadas com suas rotinas.

Se você se encaixa nisso, tente criar o hábito de estruturar seu tempo. Crie uma agenda pessoal dos seus dias da semana, separando horas para trabalhar, descansar um pouco e cuidar dos afazeres da casa. Isso vai ajudá-lo a se manter focado!

Dê um jeito em casa

E já que temos que ficar em nossos lares, por que não usar esses dias para arrumar aquelas “coisinhas” que sempre te incomodaram, mas você nunca parou para dar um jeito?

Pintar a parede de uma cor diferente, trocar aquela lâmpada queimada há dias, arrumar a fechadura da porta, limpar um tapete e por aí vai. Afinal, já que a sua casa está cuidando de você, porque não retribuir o favor, né? 🙂

Converse com um profissional

Por fim, se você realmente sentir que a ansiedade está trazendo impactos negativos para a sua vida, por que não contar com a ajuda de um profissional preparado para lidar com esses assuntos?

Graças à tecnologia, hoje é possível fazer consultas com psicólogos sem sair de casa. Pode ter certeza de que eles poderão te ajudar a enfrentar esse momento difícil da forma mais adequada.

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Esperamos que esse conteúdo ajude você a enfrentar esses dias com a cabeça mais leve. E, caso você queira ainda mais dicas para manter a calma em casa, dê uma olhada neste outro conteúdo que escrevemos, recentemente, aqui no Zero Perrengue!

O importante é saber que sempre estamos todos juntos. Não importa o que venha pela frente, pode ter certeza de que, em breve, estaremos vivendo dias muito melhores!

Sentiu falta de alguma dica? Deixe-a aqui nos comentários para ajudar as outras pessoas!

Use seu trabalho remoto para aprender!

Ao longo das últimas semanas, a pandemia do coronavírus tem causado diversas mudanças em nossa rotina, fazendo com que muitas pessoas optem por ficar em suas casas para se protegerem.

E por mais assustador que tudo isso seja, este período diferente que estamos todos juntos em nossos lares pode acabar tendo um lado positivo. Afinal, agora é a hora perfeita para aproveitar as horas extras do dia e estudar algo que você sempre quis.

Graças à internet, hoje é possível aprimorar praticamente qualquer talento ou até estudar temas mais complexos sem sair de casa. E, durante esta fase complicada, muitas instituições disponibilizaram conteúdos de graça para todos que tenham interesse!

Portanto, se você gostaria de aprender coisas novas, que podem ser muito úteis lá na frente, separamos algumas ideias para você começar!

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Aprenda uma nova língua

Todo mundo sabe o quanto é importante, especialmente no mercado de trabalho, ter o domínio de outras línguas. Afinal, você nunca sabe quando uma oportunidade pode aparecer para você em outros países, por exemplo.

Hoje existem diversas escolas de idiomas que utilizam a internet como principal plataforma de aprendizado, sendo que algumas delas oferecem até períodos grátis de teste caso você queira experimentar antes de se matricular.

Portanto, que tal começar a aprender uma nova língua ou a praticar uma que você ainda não tenha perfeito domínio? Aliás, as aulas online focam bastante na parte de conversação, o que é fundamental para quem está tentando aprender um novo idioma.

Melhore seu currículo

Outra opção que você pode estudar são assuntos voltados para o mercado de trabalho e para a sua carreira. Cursos para isso também não faltam. Então que tal complementar seu currículo?

Diversas universidades, hoje, oferecem cursos online para fazer sem sair de casa. Eles variam de conhecimentos específicos a pós-graduações e mestrados completos, aos quais você pode se matricular e fazer parte.

Cada vez mais, esse tipo de aprendizado vem sendo aprimorado, apresentando uma qualidade fora de série, que, com certeza, vai trazer um impacto positivo para sua experiência profissional.

Tente algo novo

Já que estamos em casa, não precisa ficar focado só em coisas voltadas para a sua carreira, né? Então porque não fazer um curso de desenho, aprender a tocar um instrumento ou até fazer aulas de fotografia?

Esse tipo de conteúdo também funciona muito bem na internet e pode ajudá-lo a encontrar um novo hobby ou quem sabe até descobrir um talento que pode ser utilizado na sua vida profissional.

Vale a pena se aventurar e buscar fazer coisas diferentes. Então aproveite seu tempo e encontre um curso de algo que você sempre teve vontade de fazer, mas nunca iniciou. Agora é a hora perfeita! J

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Se você começar a estudar algum desses assuntos, pode ter certeza de que aproveitará muito bem esse tempinho a mais que está tendo em casa.

E claro, se você também estiver trabalhando, dá uma olhada nessas dicas que separamos sobre como manter a concentração no trabalho remoto ou até as melhores práticas durante suas chamadas por vídeo.

Conta pra gente: como você tem passado seu tempo?

É hora de aprender a cozinhar!

As circunstâncias que estamos vivendo nos levaram a ficar muito mais tempo em casa, o que acaba impactando a nossa rotina em diversos aspectos. Um deles, por exemplo, é a nossa alimentação.

Quem trabalha fora dificilmente tem o hábito de comer em casa, mas o atual momento fez com que, de repente, muita gente sentisse a necessidade de começar a cozinhar. Afinal, não dá para pedir comida ou comprar congelados sempre.

Portanto, chegou a hora de finalmente vestir o avental, encarar o fogão e começar a sua jornada para se tornar um cozinheiro de mão cheia! J

E para ajudar, nós separamos algumas dicas valiosas. Dá uma olhada!

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Comece com o simples

Todo mundo sabe que você não vai se tornar um grande mestre-cuca do dia para a noite. Por isso, é importante iniciar do básico e ir evoluindo aos poucos. Por exemplo, escolha um prato simples que você ame e comece por aí!

Conforme for adquirindo confiança e preparando essas receitas básicas sem problemas, comece a arriscar, aos poucos, com pratos mais elaborados e você vai se sentir bem mais seguro para fazer um bom trabalho.

Salve receitas interessantes

Já que você vai começar a sua jornada na cozinha, comece a ficar de olho em boas receitas que você pode praticar no dia a dia. As redes sociais, por exemplo, têm bastante material para encontrar se você estiver interessado.

Salvar essas receitas no seu celular também é uma ótima ideia! Dessa forma, você vai, aos poucos, construindo o seu próprio livro de receitas, com aquelas que mais te chamaram a atenção. Fique ligado!

Experimente mais

Além de garantir que você esteja preparando suas receitas com facilidade, é sempre importante lembrar de dar aquele seu toque especial. Busque adaptar as receitas e incluir temperos e sabores diferentes que sejam a sua marca naquela receita.

Às vezes, isso pode não dar certo e trazer um sabor que não agrada tanto, mas pode ter certeza de que, com treino, você vai começar a dar cada vez mais identidade para os seus pratos.

Aprenda com quem sabe

Nada melhor para quem está iniciando uma atividade do que bater um papo com as pessoas que são especialistas no assunto, certo? Então, aproveite esse tempo em casa e vá atrás delas para aprender!

Vale desde uma pesquisa na internet, para encontrar os chefs que mais te chamam a atenção e seguir o trabalho deles de perto, até um telefonema para a vovó ou para quem sempre caprichou na culinária ao longo dos anos.

Tenha calma

Um ponto muito importante na hora de cozinhar: paciência. Lembre-se que cometer erros no começo é algo bem normal, e você não deve deixar que isso te desmotive o seu aprendizado na cozinha.

Se você souber manter a calma e praticar constantemente, pode ter certeza que rapidinho você estará se destacando na culinária e poderá chamar os amigos e familiares para experimentar todos os seus pratos.

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Bom, o próximo passo é com você! Preparado para tomar conta da cozinha? Então, vá atrás dos ingredientes e comece a colocar a mão na massa! (Literalmente :))

E já que você está aproveitando esse tempo em casa, dê uma olhada em algumas dicas que separamos sobre como manter o foco durante seu trabalho remoto.

Continue sempre se cuidando, e não esqueça que estamos todos juntos!

Descomplicando as videochamadas.

O trabalho de muitas pessoas foi diretamente impactado pelos dias diferentes que estamos vivendo durante a pandemia do coronavírus.

Algumas não conseguiram adaptar suas rotinas de trabalho para o mundo online, mas, para outros, os meios digitais se tornaram uma ótima saída para continuar exercendo as suas funções de forma remota.

Com isso, um novo aspecto passou a fazer parte das nossas rotinas: as videoconferências.

Por isso, para garantir que você esteja seguindo as boas práticas nas suas reuniões por vídeo, nós preparamos algumas ótimas dicas! Dê uma olhada!

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Prepare a pauta

Querendo ou não, a videoconferência é muito similar a uma reunião tradicional, por isso, é importante se preparar antes de chamar seus colegas para um bate-papo.

Para garantir que a chamada seja proveitosa, tenha sempre um assunto objetivo para tratar e, de preferência, estipule um horário de começo e fim da reunião. Assim, os participantes já separam aquele tempinho para focar navideoconferência e se organizam sobre o que precisam falar.

Fique focado

Como você está em casa, é mais fácil se distrair durante uma videochamada e acabar perdendo o foco na reunião. Portanto, é bom sempre estar ligado e atento ao que está sendo passado, até para respeitar a pessoa que está falando no momento.

Uma estratégia que pode ajudar é a de sempre ligar a câmera no início da reunião. Afinal, com todos te vendo, fica mais difícil se distrair com as coisas à sua volta.

Cuidado com o som ambiente

Um ponto relevante para quem está fazendo diversas chamadas de vídeo por dia é ter atenção ao barulho que está acontecendo ao seu redor e garantir que não está atrapalhando suas reuniões.

Encontre o lugar mais calmo e silencioso da sua casa e crie o hábito de desligar o seu microfone enquanto não estiver falando. Assim, você garante que nenhum som vai incomodar os outros participantes durante a chamada.

Respeite as agendas

Fazer uma chamada por vídeo é bem mais fácil do que marcar uma reunião. Afinal, basta apertar um botão e você já se conecta com os colegas que quer falar. Mas é sempre bom perguntar antes aos participantes se eles têm disponibilidade para conversar.

Já que estamos todos em casa, temos diversas responsabilidades durante o dia. Por isso, evite fazer reuniões em horários que possam atrapalhar o dia a dia dos seus colegas!

Estamos todos em casa

Por fim, é bom ressaltar uma questão fundamental: grande parte das pessoas está trabalhando de suas casas. Por isso, é importante ser compreensivo com imprevistos que possam acontecer durante as chamadas.

Latidos de cachorro, barulhos de crianças ou outros sons são comuns em qualquer casa, então evite ficar focado nessas interrupções e entenda que estamos todos juntos nessa situação! J

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Com essas dicas, as suas videochamadas vão render muito mais e fazer o seu trabalho continuar normalmente e, às vezes, até melhor!

Agora, conta para a gente, como você está lidando com esses novos hábitos na hora de trabalhar? Você se adaptou bem ao digital ou prefere trabalhar normalmente?

O que importa neste momento é sempre lembrar que estamos todos juntos e, em breve, estaremos vivendo dias melhores!

Como mandar bem na entrevista online

Nestes dias em que estamos todos juntos em nossas casas, muitas pessoas estão vivendo novas experiências na rotina pessoal ou até mesmo na carreira profissional. E se tem uma ferramenta que ganhou grande relevância, neste momento, são as videochamadas!

Essa tecnologia está cada vez mais presente em nossas vidas, seja para matar a saudade daquela pessoa especial, cantar parabéns a distância, fazer uma reunião ou até mesmo participar de uma entrevista de emprego.

Portanto, se você está com uma oportunidade em vista e quer arrasar na sua entrevista a distância, nós separamos algumas dicas para ajudá-lo neste processo! Dê uma olhada!

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Confira a sua conexão

Como você sabe, muitas pessoas estão passando mais tempo em casa, o que acaba impactando na conexão e na velocidade da internet de todos. Por isso, é bom se prevenir!

Se possível, tente marcar a entrevista o mais cedo possível, quando a conexão usualmente é melhor e mais confiável. Dessa forma, você evita que a conversa tenha problemas por causa da internet e foca no mais importante.

Escolha o melhor local

O entrevistador sabe que você está em casa, mas isso não quer dizer que é uma boa ideia ter essa conversa em um local com muito barulho ao fundo, parentes falando e outros sons que atrapalhem a entrevista.

Busque um lugar silencioso e, de preferência, bem iluminado, onde você possa estar 100% focado na conversa e nenhum barulho atrapalhe o entrevistador a ouvir o que você tem para falar.

Qual é o melhor aparelho?

Muitos usam o celular para fazer chamadas por vídeo, enquanto outros preferem usar o computador. Não existe uma resposta exata em relação a qual é o melhor aparelho para fazer a sua entrevista, mas claro que é bom tomar alguns cuidados.

Se você prefere o celular, encontre uma forma de deixá-lo em um ponto fixo, onde você apareça claramente e a câmera fique estável durante toda a chamada. Afinal, não é uma boa ideia ficar rodando com o smartphone, enquanto você está sendo entrevistado.

Vista-se de acordo

Apesar de estarmos em nossas casas, é bom mostrar que você está levando a sua entrevista a sério, e a roupa que você usa pode ser um bom começo para atingir esse objetivo.

Busque conhecer o dress code da empresa e apareça na sua entrevista usando os trajes corretos para a ocasião.

Foque na conversa

Outro ponto muito importante para sua entrevista online é fugir das distrações. Uma boa ideia é desligar as notificações do seu celular para não ficar recebendo mensagens e notícias no meio do seu bate-papo.

Além disso, busque se mostrar focado no que o entrevistador está falando e olhe sempre para a câmera. Ficar olhando para o seu celular ou outras coisas durante a entrevista pode causar uma má impressão.

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Agora que você já conhece essas dicas, vai ficar mais simples mandar bem na sua entrevista online! E, claro, mais importante do que tudo isso é ter calma e ser você mesmo. 😉

E já que você está buscando uma oportunidade, aproveite para conferir algumas dicas para te ajudar a manter o foco na hora de trabalhar remotamente.

Esperamos que, em breve, as coisas fiquem melhores! Mas até lá, é sempre bom lembrar que estamos todos juntos!

#EstamosTodosJuntos

 

Como se organizar com as crianças em casa?

Estes dias inusitados que estamos vivendo acabaram impactando diretamente na rotina de muitas pessoas, que estão tendo que se adaptar a uma vida dentro de casa.

E, é claro, muita gente está tendo que trabalhar remotamente, cuidar da casa e ainda tomar conta das crianças, que não estão frequentando a escola devido à pandemia de coronavírus.

Quem está passando por isso sabe que não é uma tarefa fácil. Até porque, a escola preenche boa parte da rotina dos filhos e faz com que eles gastem toda a energia do dia a dia, algo que não acontece quando eles estão trancados em casa.

Por isso, nós separamos algumas dicas para ajudá-lo a passar os dias da melhor forma possível! Vamos lá?

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Organize a rotina

Uma boa forma de controlar as crianças durante esses dias, até para deixar claro que não estamos de férias, é basear-se na rotina que elas tinham anteriormente e tentar criar um novo cronograma para elas seguirem.

Se possível, estipule os horários de dormir e acordar, de comer, estudar e, claro, de brincar! Assim, seu pequeno pode se acostumar a seguir essa nova rotina e não sair completamente das responsabilidades que ele já tinha.

Para deixar esse desafio um pouco mais fácil e mais divertido, que tal fazer uma versão física desse quadro organizador? Use lápis de cor, canetinha, cartolina e deixe que ele te ajude!

Deixe-os participar

Ficar em casa também traz diversas responsabilidades, como preparar as refeições, lavar a roupa, limpar os cômodos, lavar a louça e por aí vai. Então, por que não contar com a ajuda dos seus filhos?

Peça para que eles interajam com você e dê a eles tarefas que eles consigam realizar. Assim, eles irão te ajudar com esses afazeres e passar mais tempo ao seu lado. Faça o teste.

Inove nas brincadeiras

Em casa, as crianças acabam ficando cansadas de fazerem sempre as mesmas coisas e não poderem sair. Por isso, é uma boa ideia pensar em brincadeiras divertidas para distraí-los.

Desenhar e pintar, ler livros de histórias, montar coisas com sucata, jogar jogos de tabuleiro e brincar de mímica são apenas alguns exemplos de atividades que vocês podem fazer sem sair de casa!

Converse com outros pais e mães para descobrir mais atividades que funcionem bem durante esse período.  Ser ainda mais criativo nesse momento é um desafio que todos os que têm filhos estão enfrentando agora.

Divirta-se

Por fim, é sempre bom lembrar que, apesar de o motivo ser ruim, esta é uma oportunidade única de conviver mais tempo com os filhos. Então, que tal aproveitar?

Pode ter certeza de que os pequenos estão bem felizes com a ideia de passar mais horas com seus pais!

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Agora, você já pode começar a aplicar algumas dessas dicas e ver o impacto positivo que elas vão trazer para a rotina da família. 🙂

E já que estamos todos juntos, que tal deixar as suas próprias dicas nos comentários para ajudar outros pais e mães? Afinal, quanto mais conhecimento, melhor!

Outra coisa que você pode fazer é aproveitar esse tempo em casa e buscar formas de garantir um renda extra no seu mês para ajudá-lo a passar por esses dias difíceis.

#EstamosTodosJuntos

Você se preocupa com a sua saúde mental?

Devido à pandemia do coronavírus, as pessoas que podem priorizar sua segurança estão mantendo o isolamento em suas casas.

Essa necessidade acabou levantando uma discussão sobre outro problema cada vez mais comum no mundo: a ansiedade.

O momento pelo qual estamos passando, repleto de notícias angustiantes e tempo indeterminado para acabar, contribui para que esse transtorno psicológico ocorra cada vez mais.

Portanto, nós queremos falar um pouquinho sobre dicas importantes para que você mantenha a sua saúde mental em dia, e esteja sempre pronto para encarar qualquer situação com tranquilidade.

Então, respire fundo e vamos lá!

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Converse com quem você ama

Independentemente de estarmos trabalhando das nossas casas e saindo apenas em emergências, é essencial que isso não impeça você de continuar sempre em contato com os amigos e familiares que mais ama.

Graças às ferramentas digitais, hoje em dia, é fácil bater papo com um grupo de amigos ou com toda a família sem sair da segurança do seu lar.

O contato com pessoas queridas é muito importante para ajudá-lo a compartilhar suas dúvidas e anseios e ouvir palavras reconfortantes de pessoas que realmente se importam com você.

Faça o que te faz feliz

Outro fator essencial para nos mantermos com uma boa saúde mental é praticar uma atividade que nos faça feliz, mesmo que seja diferente daquilo que já fazemos nas nossas rotinas.

Pode ser aprender um instrumento musical, ler livros, jogar videogame, praticar esportes, desenhar, costurar ou qualquer outra coisa que o ajude a fazer uma pausa na rotina corrida para, simplesmente, aproveitar o momento.

Esse tipo de atividade ajuda você a se acalmar e a focar em algo que te faça bem, sem anseios ou pressões que te atrapalhem.

Faça exercícios físicos

Falando em esportes, os exercícios físicos são muito mais importantes para a sua saúde mental do que você imaginava.

A prática constante de esportes ajuda seu corpo a liberar endorfina, um hormônio associado à felicidade, que, além de gerar uma sensação de recompensa e bem-estar, auxilia você a dormir e a se alimentar melhor no dia a dia.

Mesmo estando em casa, há diversas opções para se manter saudável. Procure lives ou aplicativos com essa temática e gaste energia.

Quando for fazer um exercício, tente deixar de lado todas as suas preocupações e focar em executar a atividade com perfeição!

Tente dormir bem

Dormir bem pode ser outro aliado muito importante na hora de cuidar da sua saúde mental. Afinal, uma boa noite de sono é essencial para descansar não só o corpo, como a mente também.

A falta de sono é um dos elementos que podem gerar diversos problemas de saúde, incluindo transtornos psicológicos e aumento do estresse.

Uma ótima dica para garantir uma noite de sono satisfatória é desligar aparelhos eletrônicos, como televisão e smartphone, pelo menos meia hora antes de deitar. Assim, seu cérebro já começa a entrar em modo de descanso e relaxa mais facilmente.

Respire

Pode parecer simples, mas fazer algumas pausas em seu dia para simplesmente respirar ajuda bastante, caso você esteja buscando se acalmar.

Quando estiver se sentindo agitado, tenso ou ansioso, feche os olhos por alguns minutos, e foque em respirar lenta e profundamente, afastando problemas e pensamentos negativos.

Crie o hábito de tirar um tempinho para isso todos os dias e, com certeza, você vai se sentir mais relaxado para encarar os desafios do cotidiano.

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Pode ter certeza que essas sugestões vão ajudá-lo a ficar bem mais calmo em seu dia a dia. E é sempre bom lembrar que, mesmo afastados fisicamente, estamos todos juntos!

Caso tenha alguma dica pessoal que ajude a melhorar sua saúde mental, compartilhe-a aqui nos comentários para ajudar as outras pessoas!

Agora é só manter a calma e, em breve, tudo estará melhor! 🙂

 

Trabalhando de casa? Mantenha seu foco!

Em uma época na qual muita gente está tendo que passar mais tempo em casa e até trabalhar remotamente, é comum ter dificuldade em manter o foco nas tarefas que precisam ser executadas.

Quando estamos em casa, o número de distrações a nossa volta é muito maior, o que pode prejudicar no tempo efetivamente utilizado para produzir aquilo que precisamos no trabalho.

Estudos apontam que podemos demorar cerca de 20 minutos para voltarmos ao estado de plena concentração, caso sejamos interrompidos no meio de uma tarefa por uma simples distração, como receber uma mensagem no celular ou dar uma olhada nas redes sociais.

Mas calma! Existem técnicas que são cientificamente comprovadas para garantir que o seu cérebro opere no máximo de sua capacidade e te ajude a manter a atenção naquilo que você precisa resolver. Dê uma olhada!

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Divida sua tarefa

Nosso cérebro possui um certo limite de tempo para conseguir se manter realmente focado em uma só tarefa. Esse período pode variar de pessoa para pessoa, mas nunca costuma passar de 60 minutos.

Portanto, uma estratégia que pode ser bem efetiva é dividir o que você precisa produzir em intervalos de tempo que se alinhem com os períodos que você consegue manter a concentração, alternando com pausas de, pelo menos, 10 minutos.

Ou seja, você trabalha com foco total por 60 minutos e faz uma parada de 10. Dessa forma, você consegue relaxar as partes ativas do cérebro e retomar seu trabalho com concentração total em seguida. Faça o teste!

Arrume seu ambiente de trabalho

Aqui no Zero Perrengue, costumamos falar bastante sobre disciplina financeira, mas o fato é que na hora de se concentrar, também é importante ter disciplina!

O cérebro costuma se espelhar no ambiente externo, portanto, se você estiver em um ambiente de trabalho completamente bagunçado e com coisas fora de ordem, isso vai definitivamente impactar na sua concentração.

Garanta que o local que você vai se sentar para trabalhar esteja sempre bem organizado e limpo. Isso vai ajudá-lo a manter o foco com mais facilidade.

Evite ficar com fome

Acredite se quiser, mas a fome é uma grande inimiga da concentração. Então, garanta que, sempre que precisar se sentar para produzir uma tarefa complexa e longa, você esteja com seu estômago satisfeito para que seu corpo não se distraia com a fome.

Não precisa comer algo muito substancial. O importante é que você opte por pequenas refeições periódicas, como uma barra de cereal ou um suco, para seu cérebro se voltar apenas ao seu foco e não para aquela vontadezinha de comer algo no meio da tarde.

Escolha uma boa música

Uma técnica que costuma ser muito efetiva para alguns é ouvir música. Mas saiba que não estamos falando de qualquer som.

Para ajudar a se manter focado, evite ouvir músicas novas, já que isso vai atrair mais a atenção do seu cérebro, e fuja daquelas canções com muita letra ou com ritmos parados ou agressivos demais.

Outra ótima dica é alinhar essa técnica com os períodos de concentração que citamos acima. Monte playlists com o tempo exato que você pretende ficar focado em uma tarefa. Assim, fica ainda mais fácil de controlar!

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Pronto! Agora que você já sabe as técnicas ideais para manter uma boa disciplina de trabalho mesmo quando estiver em casa, que tal se concentrar em aprimorar sua disciplina financeira?

Esperamos que você consiga aprimorar o seu foco. Sentiu falta de alguma dica que funciona para você? Deixe-a aqui nos comentários.

E não esqueça! Estamos todos juntos nessa!

Faça sua parte neste momento difícil!

Em um período de muitas dúvidas e incertezas, pequenas atitudes fazem toda a diferença. No textinho a seguir, você confere algumas dicas básicas para passar o bem adiante neste momento tão importante. Afinal, estamos todos juntos.

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Compre apenas o necessário

As autoridades no assunto já deixaram bem claro que não há necessidade de estocar alimentos, nem itens básicos de higiene. Afinal, com consciência e trabalho em equipe ninguém fica sem.

Cuidado com as notícias falsas

Antes de espalhar qualquer notícia, lembre-se sempre de conferir as informações em canais confiáveis e dê preferência à página da OMS (Organização Mundial da Saúde).

Sobrou? Doou

Seja roupa, brinquedos, alimentos não perecíveis ou até sangue (caso você possa, segundo o seu médico). Assim, você faz o bem e, ainda por cima, faz aquela limpa no armário.

Tempo também se doa

Você já deve ter visto na internet os avisos que as pessoas estão deixando nos elevadores, oferecendo-se para ir às compras para aqueles que fazem parte dos grupos de risco (idosos, por exemplo). Caso você possa, por que não doar um tempinho para os seus vizinhos também?

Ligou para vovô?

Caso você tenha idosos na família que, infelizmente, tiveram que ficar isolados para o próprio bem, não deixe de dar uma ligadinha para eles. Quem sabe eles não te ensinam aquela receita de família que você quer tanto aprender?

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Bom, as nossas dicas são essas, mas e as suas? Caso tenha encontrado outra forma de ajudar o próximo neste momento, por favor, não deixe de compartilhar com a gente nos comentários.

Um grande abraço, mesmo que de longe, para todo mundo!

#EstamosTodosJuntos

Vamos ajudar a prevenir o coronavírus.

Como vocês sabem, todo mundo está vivendo uma situação inédita

O novo coronavírus se espalhou por todo o planeta e se tornou uma pandemia e, por isso, estamos passando por um período diferente e cheio de dúvidas, que trouxe impactos na rotina de todos nós.

Essa nova variedade do vírus foi descoberta em 31/12/19, após alguns casos na China, e provoca, principalmente, problemas respiratórios, além de muitas vezes vir acompanhado de febre e tosse seca.

Então, como podemos fazer para combater essa doença? Reunimos algumas dicas que cada um de nós deve seguir para fazer nossa parte!

Dê uma olhada!

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Lave as mãos frequentemente

Sempre que possível, lave as suas mãos com água e sabão durante pelo menos 20 segundos, para garantir que elas fiquem 100% higienizadas.

Caso esteja fora de casa e não possa fazer isso, uma boa opção é utilizar produtos como o álcool em gel, que também funciona bem para garantir que as suas mãos estejam limpas.

Dessa forma, você minimiza a chance de transmitir o vírus através de objetos que você tenha tocado.

Cubra o nariz e a boca ao tossir

É sempre importante lembrar que uma das formas pela qual o COVID-19 mais se transmite é através de gotículas de saliva.

Portanto, lembre-se de sempre cobrir sua boca e nariz ao tossir ou espirrar, assim você diminui a chance de acabar transmitindo isso através do ar a sua volta.

Evite multidões

Nesse período, é essencial fugir de qualquer tipo de aglomeração de pessoas, afinal, isso aumenta, e muito, as chances de acabar contraindo o coronavírus pelo ar ou mesmo através de contato físico com alguém.

Se possível, a melhor opção é que você fique na sua casa e ajude a diminuir o número de pessoas circulando pelas ruas. Assim você fica seguro e ainda contribui para minimizar as chances do COVID-19 se espalhar mais.

Mantenha os ambientes bem ventilados

Ambientes bem ventilados, onde a luz do sol pode entrar, são sempre melhores durante esses períodos. Com o ar circulando, as chances de contrair alguma doença dessa forma é muito menor.

Abra suas janelas e portas e deixe o ar correr, seja na sua casa ou no seu trabalho. Isso pode ajudar bastante nessa luta.

Não compartilhe objetos

Independentemente de estar higienizando bem as mãos, é importante também que você evite compartilhar objetos pessoais, especialmente os que você usa frequentemente como talheres, controles remotos, canetas e afins.

Como o coronavírus demora muitos dias para se manifestar, é impossível sabermos se estamos infectados, então dessa forma a melhor ideia é não dividir objetos com outras pessoas.

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Seguindo essas dicas você estará contribuindo para minimizar o número de casos e a lutar contra a proliferação do COVID-19.

Caso você queira informações mais aprofundadas, você pode visitar o site oficial do governo sobre esse assunto ou consultar os canais oficiais da OMS (Organização Mundial de Saúde).

Contamos com a sua ajuda, e esperamos que todos fique bem!

Vamos juntos passar por isso.