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4 hábitos simples que podem mudar sua saúde física

Você passa o dia numa correria que constantemente se esquece de tomar um copo d’água ou fica sem tempo para praticar exercícios físicos, né? Com uma rotina intensa é fácil acabar deixando a saúde de lado. Mas pelo seu bem-estar, isso não pode continuar assim. O Zero Perrengue selecionou 4 hábitos simples para você incorporar no seu dia a dia e mudar a sua saúde física para melhor.

1- Beba água assim que acordar

Apesar da recomendação de especialistas para beber no mínimo dois litros de água por dia, as pessoas ainda se hidratam pouco. Que tal essa ser a primeira atividade do dia, assim que acordar? No decorrer do dia é fácil se esquecer de ingerir a dose diária do líquido, então para começar o dia já bem, deixe na noite anterior um copo com água no seu criado-mudo. Dessa forma, você já desperta o seu corpo de forma saudável.

2- Estacione o mais longe possível da sua entrada

Se tornar uma pessoa sedentária infelizmente é mais fácil do que parece. Lute contra isso dando mais passos no seu dia ao deixar o seu carro estacionado longe da entrada. Uma atitude simples que no final pode se mostrar muito eficaz.

3- Deixe o despertador longe do seu alcance

O truque clássico para deixar a preguiça de lado logo cedo: coloque o despertador longe da cama. Isso vai te obrigar a levantar na hora que ele tocar (alto) e evitar que você aperte o botão soneca e se atrase. Tente manter o hábito por alguns dias, até você conseguir acordar sem esforço.

4- Se levante e vá olhar o horizonte

Já ouviu falar em fadiga ocular? Quando os olhos se concentram em um objeto por muito tempo, como por um período de leitura, vendo televisão ou focalizando em objetos a curta distância, como computadores, eles fazem ajustes imperceptíveis e sem controle para obter o foco. Se você passa muito tempo trabalhando em frente a uma tela, descanse a vista entre um a dois minutos a cada duas ou três horas. Feche os olhos, pisque repetidas vezes de forma completa e olhe o horizonte numa distância maior que seis metros.

Cap Fiador agora tem casa nova!

O Cap Fiador tem uma nova página no Facebook. Depois de ajudar tantas pessoas a contarem a sua história, chegou a hora do Cap Fiador escrever a sua. O título de capitalização da Brasilcap que funciona como garantia locatícia cresceu e ganhou um canal de comunicação exclusivo e direto com seu o público.

Lá, você vai poder ficar informado sobre notícias do mercado imobiliário, dicas de decoração, economia e convivência para uma vida mais saudável e harmônica. Também serão divulgados os projetos e parcerias, além de compartilhar novas histórias de seus clientes e parceiros.

Junte-se a nós nesse novo capítulo da trajetória do Cap Fiador, e acompanhe de perto cada passo na nossa nova casa. Pode entrar, é por aqui!

Como ser mais confiante e avançar na carreira

Ser tímido é uma característica de muitas pessoas e não é problema nenhum. A questão é quando isso pode te atrapalhar a avançar na sua carreira, se tornando um obstáculo. Para te ajudar a buscar mais confiança e ir quebrando aos poucos essa barreira, o Zero Perrengue preparou algumas dicas simples.

Reconheça suas qualidades

Pessoas tímidas tendem a focar nos próprios defeitos. Tome cuidado com isso e foque nas suas qualidades. Não é algo que acontece da noite para o dia, é um processo, e por isso mesmo não se cobre tanto. Mergulhe em si e resgate o que você tem de bom a oferecer para os outros!

Encare o medo

Parece que quando você abre a boca para falar ou fazer algo em público todos estão só esperando você errar, né? Mas não é bem assim. Essa sensação é fruto de uma insegurança que existe na sua mente. Não necessariamente as pessoas querem que você se dê mal. Além do mais, se algo sair do script e os outros perceberem, não tem problema nenhum. Levante a cabeça e siga em frente! Todos nós erramos. Inclusive, grandes gênios da ciência!

Experimente sair da zona de conforto

Todo dia você segue religiosamente uma rotina? Encontrar modos de escapar de situações embaraçosas não te ajuda a crescer. E para avançar na carreira, os desafios são importantíssimos. Que tal começar com coisas simples, como almoçar com pessoas que você não está acostumado? Sair da zona de conforto pode te auxiliar a ter novas experiências e perder a timidez.

Não tenha receio de procurar apoio

Nessas horas vale tudo, desde procurar a ajuda de amigos a fazer aulas de teatro. Qualquer atividade que te auxilie a se desinibir e se soltar podem ser um bom investimento. Além de te dar aquele gás para continuar mudando e alcançar o sucesso que você tanto quer!

DescompliCap #2: O que é Carência?

Você já deve ter se deparado com o termo carência nas Condições Gerais do seu título de capitalização, certo? Para dar continuidade à nossa série DescompliCap, vamos explicar o que significa esse conceito dentro do universo da capitalização. E bem, já adiantamos: apesar da palavra ser comum, não é o que parece.

O que é carência?

Todo título de capitalização tem descrito nas Condições Gerais a sua carência. No caso da capitalização, a carência nada mais é que o prazo mínimo validado pela Susep (Superintendência de Seguros Privados) para a liberação do valor de resgate. Ou seja, se você tem um título com vigência de 24 meses e uma carência de 12, você não precisa esperar os dois anos para retirar o saldo capitalizado.

E eu resgato o valor total?

Uma das grandes dúvidas quando se solicita um resgate após o período de carência é se o valor recebido será integral. Quando você faz um resgate antecipado, como é o caso, não. O valor de resgate varia em dois casos: se o pagamento for único, vai ser de acordo com a quantidade de meses vigentes, se o plano for mensal, vai ser de acordo com o número de parcelas pagas. De toda forma, para saber o valor do seu plano, você deve consultar sempre a tabela presente nas Condições Gerais do seu produto.

Tente não apelar para a carência

O título de capitalização serve também para você guardar o seu dinheiro com disciplina. De modo que a carência funciona como uma flexibilidade em casos de emergências financeiras. Em contrapartida, o ideal é resistir a tentações puramente consumistas e resgatar o valor total corrigido no final da vigência. Assim, você consegue realizar todos os seus planos com a segurança que a capitalização proporciona.

Realize o plano da sua família com título de capitalização

Uma família tem diversos planos, né? Comprar um carro, mudar de cidade, reformar a casa, viajar… É tanta coisa que às vezes fica difícil se organizar mesmo. Por isso, o Zero Perrengue explica como você pode realizar o plano de quem você ama com um título de capitalização e ter novas histórias para contar.

Dê aquele empurrãozinho para os seus pais

Seus pais tem o plano de trocar de carro? Que tal presenteá-los no aniversário de casamento com um título de capitalização? Dessa forma, o projeto do carro novo tem data certa para sair do papel, com possibilidade inclusive de ser adiantado, caso eles sejam contemplados em algum dos sorteios. Nada mais merecido para aqueles que sempre fizeram tudo por você, né?

Realize o plano da mudança de casa

Sua família tem o plano de mudar de lar, mas só de pensar na burocracia dá vontade de desistir da ideia? Com um título de capitalização que funciona como garantia locatícia isso não é mais um problema. Faça um título de capitalização Cap Fiador para o aluguel da nova casa e construa uma nova história com aqueles que você ama.

Desbrave o mundo com a sua família

Conhecer novos lugares é uma delícia. Com a família então é o plano perfeito para guardar na memória e colecionar histórias. Que tal tirar ele do papel e viver novas aventuras? Ter um título de capitalização é ideal para guardar o dinheiro necessário com disciplina e realizar o plano de desbravar o mundo com toda a família. E, quem sabe, ainda ser premiado, né?

6 formas de aproveitar mais o tempo com os seus filhos

Não é difícil sermos levados pela correria da rotina, né? A situação fica ainda mais complicada quando as crianças estão envolvidas. E não pense que para aproveitar melhor o tempo com os pequenos você precisa mover mundos e fundos. O Zero Perrengue preparou 6 dicas simples que você pode pôr em prática no dia a dia para curtir as delícias da criançada – sem gastar nada do seu orçamento.

1- Aproveite as brechas do seu dia

Sabe aquele tempo esperando na fila do médico para ser atendido ou o trânsito que engarrafa? Use essa brecha do dia para brincar com seu filho. E nem precisa de muito: adoleta ou jokenpô (brincadeira da pedra, papel e tesoura) bastam pra tirar boas gargalhadas das crianças.

2- Envolva as crianças nas tarefas de casa

Vai para a cozinha fazer o jantar? Que tal incluir a criançada na brincadeira? Claro, tomando todos os cuidados necessários. Os pequenos ajudantes vão se sentir verdadeiros chefes e ainda vão deixar a tarefa toda mais divertida. Não se esqueça dos aventais, hein!

3- Reserve na agenda do seu dia, pelo menos 15 minutos para brincadeiras com os pequenos

Já é comprovado que apenas 15 minutos de brincadeira com os filhos fazem toda a diferença para o desenvolvimento deles. Sendo assim, torne este momento um compromisso de extrema importância no seu dia a dia com as crianças.

Assim como você tem uma reunião importante de trabalho, faça da brincadeira com o seu filho um compromisso sério. Reserve parte do seu dia para jogar um jogo de tabuleiro ou ver desenho com ele. Isso vai fazer bem tanto para você quanto para ele, pode apostar!

4- Conte histórias

Toda criança ama uma boa história. Se seu filho custa a pegar no sono, ler um livro para ele pode ser um bom truque para fazê-lo dormir na hora. Estabeleça um momento para a contação de histórias e já o deixe preparado de pijamas e dentes escovados. Essa é uma atividade mais calma e que não vai deixar a criança enérgica, sendo favorável para acalmá-lo.

5- Brinque de cabra cega

Esse é um jogo super divertido, em que um dos participantes, de olhos vendados, procura e tenta pegar os outros. Aquele que for pego, passará a ficar com os olhos vendados. É uma brincadeira muito animada e que meia horinha apenas, já deixa os pequenos bem felizes!

6- Desligue o celular

Pode parecer óbvio, mas nem sempre percebemos isso: quando estiver com seu filho, certifique-se que esteja realmente presente e sem distrações. Que tal desligar o celular e curtir o momento com o pequeno? A brincadeira tem que ser divertida para ambas as partes. No fim das contas, você não precisa de muito para aproveitar melhor o tempo com as crianças, viu?

Sabia que existe o Dia Mundial da Limpeza de Praias e Rios?

Pegar uma praia é muito bom, né? Mas você preserva os lugares por onde passa? Alguns resíduos como garrafas PET, plástico e canudos que ficam nesses locais não combinam em nada com a biodiversidade desses espaços. Com o objetivo de conscientizar a população e promover ações em busca de mudanças nesse cenário – que infelizmente ainda é comum –, em setembro é comemorado o Dia Mundial Pela Limpeza das Praias e Rios no mundo todo.

A data foi criada pela ONG (Organização Não Governamental) norte americana The Ocean Conservancy em 1986 e é comemorada anualmente no terceiro sábado de setembro (ou na chegada da primavera). Em todo o mundo acontece um mutirão para despoluir rios, lagoas, praias e oceanos. Além do benefício ao meio ambiente, os voluntários dessa iniciativa tomam consciência de seu consumo e de seu impacto no mundo.

Para ficar atento

Em junho de 2017, a ONU realizou em sua sede em Nova Iorque a Conferência sobre os Oceanos. O evento reuniu os principais chefes de Estado e de Governo do mundo, bem como representantes de organizações que trabalham com o tema, para apoiar a implementação do Objetivo de Desenvolvimento Sustentável 14 (ODS 14). Nas redes sociais, o tema sobre a conservação dos oceanos mobilizou pessoas e divulgou iniciativas por meio da hastag #SaveOurOcean.

Segundo as Nações Unidas do Brasil, “comprometer os oceanos significa comprometer as pessoas. A saúde humana, a prosperidade econômica e um clima estável dependem da saúde dos oceanos. Agir agora sobre os problemas dos oceanos é avançar na promoção do desenvolvimento sustentável, essencial para um mundo mais igualitário e pacífico.”

O ODS 14 é um dos 17 Objetivos do Desenvolvimento Sustentável e busca conservar e utilizar de forma sustentável os oceanos, os mares e os recursos marinhos.

Como um título de capitalização pode ajudar o meu negócio

Os títulos de capitalização ajudam a realizar os planos de muita gente. E isso não poderia ser diferente nos negócios. Existem títulos específicos voltados para pessoas jurídicas e que podem ajudar a tirar do papel os projetos da sua empresa. O Zero Perrengue explica como a capitalização pode alavancar o seu negócio.

Título de capitalização modalidade incentivo

Uma das formas em que o título de capitalização pode auxiliar a alavancar o seu negócio, é utilizando-o em ações promocionais para incremento de vendas ou fidelização. Funciona da seguinte forma: a empresa faz uma série fechada de títulos de capitalização e cede de maneira gratuita aos seus clientes o direito de concorrer aos sorteios. No final do período de vigência, a empresa que adquiriu a série de títulos resgata o valor.

Veja algumas vantagens:

A aprovação é feita pela empresa de capitalização junto ao órgão regulador
A empresa não precisa adquirir e comprovar a posse de bens.
A apuração dos resultados dos sorteios é por meio da Loteria Federal do Brasil e a sua empresa não precisa se preocupar em contratar estrutura para apuração e auditoria dos sorteios.

Na Brasilcap, você pode contar com o Promocap. Nós garantimos que sua empresa não precisa de logística para entrega dos prêmios, pois creditamos os valores sorteados em conta corrente ou poupança em qualquer banco no território nacional.

Além disso, a Brasilcap é responsável pela prestação de contas junto ao órgão regulador, guarda de todos os documentos dos contemplados, retenção e recolhimento do IR sobre os prêmios dos sorteios, bem como pela geração dos informes de rendimento.

A preocupação de sua empresa será apenas divulgar a promoção! Saiba mais em: http://www.brasilcap.com/brasilcap/produtos/promocap.htm

Mais vantagens para o seu negócio

A principal vantagem de um título de capitalização para o seu negócio é você conseguir tirar os projetos da sua empresa do papel e focar no que é realmente importante: os clientes. Com essa modalidade, você tem mais agilidade para a realização de promoções com menos burocracia. É uma solução para fidelização de clientes e aumento de vendas.

Como ajudar na preservação da Camada de Ozônio

Pode parecer um assunto ultrapassado, mas a verdade é que a camada de ozônio ainda precisa ser preservada. Tanto é que a ONU (Organização das Nações Unidas) instituiu o dia 16 de setembro para chamar atenção para esse problema ambiental. Ter consciência já é o primeiro passo. Depois disso, é importante passar a ter atitudes simples no dia a dia para mudar esse quadro. O Zero Perrengue explica a importância de reverter essa situação e quais medidas você pode adotar.

Mas afinal, o que é a camada de ozônio

A camada de ozônio é um tipo de capa composta por gás ozônio (O3) que filtra cerca de 95% dos raios ultravioletas B (UVB) emitidos pelo sol. Sem ela, a fotossíntese realizada pelas plantas ficaria prejudicada e aumentariam os casos de doenças ligadas à exposição solar, como câncer de pele e alguns tipos de alergias. Sem contar que afetaria toda a dinâmica ambiental do planeta.

O que fazer para ajudar?

Dê um descanso para o seu carro

Pode parecer uma dica velha, mas trocar o seu carro – pelo menos algumas vezes na semana – por uma bicicleta ajuda na preservação da camada de ozônio. Os automóveis movidos à combustível fóssil (são combustíveis formados por meio de processos naturais, como a decomposição de organismos mortos soterrados .) emitem gás carbônico que também causam danos à capa protetora do planeta.

Fique atento ao comprar um eletrodoméstico

Antes de comprar um eletrodoméstico fique de olho para saber se ele é livre de um gás chamado Clorofluorcarboneto (CFC). Essa substância é um composto baseado em carbono que contém cloro e flúor e é responsável pela redução da camada de ozônio. Esse gás era muito utilizado como aerossóis (que hoje já são proibidos no Brasil) e gases para refrigeração. Então, na hora de escolher uma geladeira, verifique se o modelo escolhido possui o selo tipo Green.

Verifique seu ar condicionado

O Brasil é um país tropical e na maior parte do ano as temperaturas são elevadas. Consequentemente, o uso do ar condicionado é quase inevitável. E não há problema algum nisso, basta você fazer com frequência uma limpeza e verificar se está tudo funcionando corretamente. Se este aparelho não estiver funcionando adequadamente ou vazando gás, será emitido CFC na atmosfera.

Preservar a camada de ozônio e a natureza de forma geral faz parte de um dos 17 Objetivos Globais de Desenvolvimento Sustentável da ONU. A ODS13 diz respeito às ações contra a mudança global do clima, o objetivo é tomar medidas urgentes para combater a mudança climática e seus impactos.

Como tornar a corrida um hábito. E transformar a sua vida

Correr pode parecer um exercício simples. E é. Diversos estudos já comprovaram que a corrida é uma das atividades físicas mais benéficas para a saúde e bem-estar, incluindo o aumento da expectativa de vida. Para incorporar de vez esse hábito na sua rotina e mudar a sua vida, o Zero Perrengue te ajuda com algumas dicas.

Escolha um lugar

Para começo de conversa, correr é uma atividade fácil de ser incorporada no seu dia a dia. Primeiro, escolha um lugar agradável para a prática, que pode ser uma praça, parque arborizado perto de casa ou a ciclovia da sua cidade. Para quem mora próximo à praia, a orla é um convite irrecusável.

Crie uma rotina

Crie uma rotina que você saiba que conseguirá cumprir. Se você tem uma folguinha após o trabalho, leve consigo os tênis de corrida. Às vezes passar em casa antes pode dar chance para a preguiça bater e te impedir de sair. Quando fazemos de algo um hábito, fica mais fácil incluí-lo no cotidiano, pois assim vira uma atividade automática, como escovar os dentes.

Momento de contemplação

Aproveite a corrida para ter um momento só seu. Dependendo do lugar escolhido para realizar essa atividade, a paisagem vai ajudar e muito esse período de contemplação. E levar no celular a sua playlist favorita é a cereja do bolo que faltava para a prática ficar mais prazerosa, pode apostar. Bem-estar e qualidade de vida andam, ou melhor, correm juntos!

Aumente a sua expectativa de vida

Praticar corrida pode aumentar alguns anos da sua vida. Isso foi o que uma nova pesquisa do Instituto Cooper, em Dallas concluiu. Segundo o estudo, correr, independente do ritmo ou frequência da prática, diminui o risco de morte prematura em 40%. Os dados revelaram que uma hora de corrida pode aumentar a expectativa de vida em cerca de sete horas. Depois dessa, não há motivos para perder mais tempo, né?