Como anda o seu humor nos últimos dias? Tem levado a rotina numa boa ou esse período tem deixado você estressado e ansioso?
Se você está tendo que lidar com o estresse nas últimas semanas, acredite: você não está sozinho. De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (Uerj), 80% das pessoas alegaram que passar mais tempo dentro de casa nos últimos dias as deixou muito mais ansiosas durante suas rotinas.
Além de tudo o que está acontecendo pelo mundo, outros fatores podem auxiliar nesse resultado, como o sedentarismo, a má alimentação e também a ausência de contato com outras pessoas no dia a dia.
Sabendo de tudo isso, hoje nós queremos trazer algumas atividades para você começar a encaixar na sua rotina e dar uma boa aliviada em todo o estresse que anda passando.
Dê uma olhada!
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É hora de colorir
Nos últimos anos, os livros de colorir para adultos ganharam relevância e passaram a ser vendidos com muito mais frequência, e existe um bom motivo para isso! J
Colorir é uma ótima tarefa para dar uma descansada na cabeça. Isso ocorre porque é o tipo de atividade que você deve se concentrar para fazer, ajudando a deixar os problemas de lado, enquanto, ao mesmo tempo, não requer que você tenha que pensar muito para executar.
Comece a meditar
Outra atividade que vem ganhando grande atenção, especialmente nestes dias, é a meditação, já que muitas pessoas estão procurando soluções para controlar a ansiedade.
Pela simplicidade de encaixar uma rotina de meditação, sem sair de casa, essa é uma ótima solução para quem está apresentando sintomas de ansiedade e precisa parar para “dar uma respirada” durante o dia.
Faça uma pausa
Pode até parecer simples demais, mas saiba que estabelecer pausas no seu dia é algo essencial para garantir que você consiga executar as tarefas do cotidiano com calma e tranquilidade.
Existem até algumas metodologias de produtividade que vêm se tornando famosas, como a Técnica Pomodoro, que buscam inserir pausas para potencializar a sua capacidade de foco durante o dia.
Cuide do jardim
Você sabia que o hábito de cultivar um jardim pode ser perfeito para combater ansiedade, estresse e até depressão? Pois é, cuidar de plantas é outra atividade que ajuda a relaxar e dar uma acalmada na sua rotina maluca.
Mas, calma, não precisa ser um jardim imenso, não! Comece devagar, com apenas algumas plantinhas, e você já vai ter resultados no seu humor. Caso queira uma ajuda, dê uma olhada em quais benefícios as plantas podem trazer para você.
Busque uma atividade física
Que fazer exercícios é importante, todo mundo sabe. Agora, encontrar força de vontade para começar é outra história! Mas o fato é que os exercícios são extremamente relevantes, e não é só para a parte física, não.
A atividade física estimula o seu cérebro a produzir hormônios que incentivam a produtividade e o bom humor! Ou seja, apesar de dar preguiça, praticar exercícios ajudam você a encarar os problemas da rotina com mais leveza.
Veja algumas dicas de como começar a treinar sem sair de casa.
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Curtiu essas opções? Lembre-se: você não precisa fazer todas elas! Mas é importante que você siga pelo menos uma para garantir que a sua cabeça descanse um pouco da correria do dia a dia.
E caso tenha outras sugestões que funcionem para você, deixe-as aqui nos comentários para que outras pessoas possam experimentar! Afinal, estamos todos juntos. 🙂
Quer saber mais sobre como manter a sua saúde mental equilibrada? Então, veja o material que preparamos aqui no Zero Perrengue!